初一生活與自我心理調(diào)適.ppt

七（4）班主題班會(huì) 張先生講壇,初一生活與自我心理調(diào)適,請(qǐng)同學(xué)們談一 談初中與小學(xué)都有哪些變化？,誰知道這兩個(gè)兩個(gè)數(shù)學(xué)公式的含義？,7+18 5+（-2）=0,七小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間加上一小時(shí)的體育時(shí)間要比八小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間有效率得多 五天學(xué)習(xí)加上兩天瘋玩等于什么也沒學(xué) 所以我們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,我們心中小學(xué)與初中的差距,此刻 你的心情是.,一笑而過！ 或者是,當(dāng)你初中學(xué)習(xí)壓力達(dá)到無法想象時(shí)你會(huì)怎么做？,人的一生有許多轉(zhuǎn)折點(diǎn)，每一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)對(duì)人的成長(zhǎng)、發(fā)展都會(huì)有很大的影響。面對(duì)轉(zhuǎn)折點(diǎn)采取什么樣的態(tài)度，付諸什么樣的行動(dòng)，得到什么樣的指點(diǎn)至關(guān)重要。孩子從小學(xué)進(jìn)入初中就是他們?nèi)松飞系囊粋€(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，并且是孩子成長(zhǎng)過程中一個(gè)非常重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。孩子從幼兒園到小學(xué)是一個(gè)很自然的過渡，而從小學(xué)到初中則是一個(gè)很大的轉(zhuǎn)折。為什么這樣說呢？ 在學(xué)習(xí)方面，從所學(xué)知識(shí)上來說，從小學(xué)的兩門主課增加到七八門課；從學(xué)習(xí)方法上來說，要從被動(dòng)的完成老師布置的作業(yè)，轉(zhuǎn)變到能夠主動(dòng)的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)，能夠?qū)λ鶎W(xué)知識(shí)做到心中有數(shù)；從老師對(duì)學(xué)生的態(tài)度上說，小學(xué)的老師對(duì)學(xué)生的要求就像家長(zhǎng)一樣事無巨細(xì)，而初中老師對(duì)學(xué)生的要求非常注重學(xué)生的自我管理、自我教育，也就是說，老師把一些要求、規(guī)范、紀(jì)律等等講給學(xué)生，讓他自覺地去遵照?qǐng)?zhí)行。這一切的不同都需要孩子去適應(yīng)，有的孩子適應(yīng)力強(qiáng)，能很快適應(yīng)初中的學(xué)習(xí)生活，有的孩子適應(yīng)力差一些，需要較長(zhǎng)時(shí)間才能進(jìn)入狀態(tài)，這是造成差異的一個(gè)主要原因。,初中生活,初中生的心理壓力不容小視 所謂壓力，不是一種想象出來的疾病，而是指?jìng)€(gè)體對(duì)沒有足夠能力應(yīng)對(duì)的重要情景、某個(gè)人或者某件事情所做出的情緒與生理的緊張反應(yīng)。 現(xiàn)在大多數(shù)中學(xué)生都承受著各種各樣的壓力，壓力對(duì)他們?cè)斐傻挠绊懖蝗莺鲆?。有些學(xué)生在壓力下能夠提高做事效率，奮發(fā)向上，而有些學(xué)生在壓力下已經(jīng)出現(xiàn)了人生觀的消極扭曲現(xiàn)象，甚至有些中學(xué)生產(chǎn)生了輕生的想法，這使得大家對(duì)中學(xué)生的心理壓力問題更加關(guān)注。 初中生是一個(gè)特殊的群體，他們正處于青春期，身體上發(fā)生急劇變化，逐漸趨向成熟，但是心理發(fā)育卻跟不上生理發(fā)育而非常不成熟，心理波動(dòng)十分顯著。在學(xué)習(xí)和生活中又面臨著來自社會(huì)、學(xué)校、家庭及自身等方面的各種的緊張生活事件，自己無法解決，于是就產(chǎn)生了心理壓力。,不適應(yīng)的后果.,1.聽音樂、唱歌 一般來說，當(dāng)你情緒低落時(shí)，可以聽一些振奮性的音樂。比如你正陷入考試失敗的沼澤中，那你可以聽聽劉歡的重頭再來，張雨生的我的未來不是夢(mèng)等。 2.痛痛快快哭一場(chǎng) 有女生問：老師，我很會(huì)哭，好不好啊。眼淚可以殺菌。 3.第一個(gè)方法：你一產(chǎn)生壓力立刻把它寫下來。 這是一個(gè)很好的方法，你把你感受到的壓力全部寫下來，再逐條去分析，有沒有什么事實(shí)證明它們是存在的，之后很多同學(xué)發(fā)現(xiàn)大部分都是自己想象出來的。 4.大喊幾聲 跑到校外一個(gè)沒人的田野里，大聲的喊出來之后就特舒服。其實(shí)這也是一種將心理的能量發(fā)泄出去的一種方式。另外大家在早晚讀讀書的時(shí)候也可以盡量大聲地讀出來。 5.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),緩解壓力,也許你還在幻想,醒醒吧！,第一、為了對(duì)自己負(fù)責(zé)，所以你現(xiàn)在要培養(yǎng)自己的興趣，是它能夠有一天成為你的資本，所以你需要花時(shí)間努力了。 第二、有一天你要跨出校門，開始找工作，別讓那時(shí)的你因?yàn)闆]有個(gè)好大學(xué)的畢業(yè)證而沮喪不已，所以你需要努力了。 第三、現(xiàn)在的你或許覺得什么就業(yè)壓力升學(xué)危機(jī)金融風(fēng)暴都離自己很遙遠(yuǎn)，其實(shí)時(shí)間是很快的，不要讓自己有一天坐在家里思考。,我們要緩解壓力 但不是沒壓力,以下為個(gè)人觀點(diǎn) 如有反對(duì) 請(qǐng)舉手發(fā)言： 各位都有堅(jiān)貞不移的人生目標(biāo)嗎？你們想過為什么要上學(xué)嗎？你們的目標(biāo)是為了什么？是混一天是一天，還是你們想過二十年后你們會(huì)是什么樣子沒有？本人自我總結(jié)了一下我們的青春過程（有意見舉手發(fā)言）：我們讀好了初中，考了好的高中，讀好了高中，考了好的大學(xué)，讀了好的大學(xué)，就是人生成功的開始。這些每個(gè)人都知道，但做下來貌似很難，我們辛苦讀書24年，后面是精彩的人生；如果我們精彩了24年青春，以后將是失敗的人生。當(dāng)我們無法堅(jiān)持學(xué)習(xí)時(shí)，想一下：我們是要以后精彩呢？還是要失敗呢？我們能讓父母過上好日子嗎？想到這些，我們就會(huì)有源源不斷的動(dòng)力來支撐我們讀書的信念。為什么讀書，為了對(duì)得起父母，對(duì)得起青春，對(duì)得起自己而讀書！,初中 你有目標(biāo)嗎？,清華才子談高效學(xué)習(xí),1.每天保證充足睡眠 2.學(xué)習(xí)習(xí)要全神貫注 3.堅(jiān)持每天體育鍛煉 4.學(xué)習(xí)要主動(dòng) 5.保持愉快的心情，與同學(xué)和睦相處 6.注意積累和整理資料,學(xué)習(xí)寶典,經(jīng)驗(yàn)一： 1、不妨給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測(cè)試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。 2、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊娛樂。那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。 3、不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。 除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一