改變,從心靈開始[文檔資料]

改變 ,從心靈開始 本文檔格式為 WORD,感謝你的閱讀。 法國(guó)心理學(xué)家愛彌兒 柯爾曾說： “ 心理暗示是我們從出生就開始擁有的具有極為強(qiáng)大力量的工具，它可以使我們獲得巨大的能量，可以使我們?cè)谧钤愀獾沫h(huán)境中獲得最佳的結(jié)果。 ” 毫無(wú)疑問，一位優(yōu)秀的班主任首先應(yīng)該是一位出色的心理學(xué)家，事實(shí)證明，對(duì)于心理處于糾結(jié)狀態(tài)的高三階段的學(xué)生來說，成功的心理暗示對(duì)于他們的成長(zhǎng)具有巨大作用。 一、引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)化目標(biāo)，不斷描摹自己美好的夢(mèng)想圖景 利用心理暗示 的第一步是在心中設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，對(duì)于高三學(xué)生而言，這個(gè)目標(biāo)通常是一所大學(xué)。剛進(jìn)入高三時(shí)，學(xué)生往往精神百倍，告訴自己要向著理想的目標(biāo)沖刺，然而，對(duì)于大多數(shù)心理素質(zhì)相對(duì)脆弱、意志品質(zhì)較為薄弱的學(xué)生而言，繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，瑣碎的日常生活，漸漸消磨他們的斗志，使他們與目標(biāo)漸行漸遠(yuǎn)。此時(shí)，需要班主任適時(shí)引導(dǎo)，利用心理暗示，讓學(xué)生把自己的夢(mèng)想具體化、畫面化，使之成為一幅鮮明美好的圖景，在想象中構(gòu)建自己的精神家園。 我的做法是在班會(huì)上分階段進(jìn)行此類心理暗示訓(xùn)練。 第一階段，班會(huì)主題是 “ 夢(mèng)想是什么？ ” 。以比 爾蓋茨、喬布斯等名人的事例告訴學(xué)生夢(mèng)想可大可小，要為自己制定大大小小的目標(biāo)，因?yàn)橛锌释?，人生才?huì)有動(dòng)力，有夢(mèng)想，生命才會(huì)有奇跡。然后讓學(xué)生分別說說自己的夢(mèng)想，并精簡(jiǎn)成一句話作為自己的座右銘。 第二階段，班會(huì)主題是 “ 描摹自己最美的夢(mèng) ” 。以夢(mèng)想 “ 我的大學(xué) ” 為例，制作精美的 PPT 課件，分為 “ 美麗的學(xué)校 ” 、 “ 美麗的人 ” 、 “ 美麗的未來 ” 三個(gè)板塊。配合或激昂或柔美的音樂背景，將學(xué)生帶入美好的情境之中，激發(fā)他們對(duì)未來的憧憬。接著引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己上節(jié)班會(huì)課所設(shè)立的目標(biāo)描摹自己的夢(mèng)想圖景，讓學(xué)生閉上眼睛，在腦海中形 成自己最為向往的鮮明生動(dòng)的畫面。一定要用心描繪，絕對(duì)不可信手涂鴉，要對(duì)自己負(fù)責(zé)任；每一筆都要描摹得清晰美好，不要讓自己的思維受到局限。最后記住自己想象中的畫面并用文字記錄下來。我請(qǐng)同學(xué)們讓我了解他們的夢(mèng)想，獲得他們的同意后，我收上了他們的文字記錄并閱讀了他們的夢(mèng)想。會(huì)后與個(gè)別描摹不到位的學(xué)生進(jìn)行單獨(dú)交流。 第三階段，班會(huì)主題是 “ 重復(fù)自己的夢(mèng)想圖景 ” 。以一名推銷員鍥而不舍重復(fù)用小錘敲動(dòng)了巨大的鐵球的故事作為開端，引出他的名言 “ 人生之路上，你如果沒有足夠的耐心去等待成功的到來，那么你只好用一生的耐心去 面對(duì)失敗 ” 。其實(shí)，推銷員所謂的耐心就是重復(fù)。相對(duì)某些毫無(wú)意義的創(chuàng)新而言，勇于不斷重復(fù)才更偉大。當(dāng)庸常沖淡了渴望，重復(fù)自己的夢(mèng)想圖景才能讓自己在現(xiàn)實(shí)之中堅(jiān)持理想，才能使自己在失敗之后絕不彷徨。因此，我要求學(xué)生在起床后與臨睡前在腦海中重復(fù)自己夢(mèng)想中的畫面，從而讓自己堅(jiān)持下去，告訴自己：不論經(jīng)歷怎樣的失敗，絕不氣餒，相信我夢(mèng)必成真。 二、幫助學(xué)生正視自我，樹立自信 俗話說： “ 人不輕狂枉少年。 ” 然而，對(duì)于高三階段的青少年而言，輕狂往往并非自信，反而是缺乏自信的表現(xiàn)?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多學(xué)生表面樂呵呵 ，實(shí)則內(nèi)心脆弱，畢竟處于用分?jǐn)?shù)衡量自己的時(shí)期，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的單一必然會(huì)導(dǎo)致自我懷疑，甚至自我貶斥。因而，教師要運(yùn)用心理暗示引導(dǎo)學(xué)生正視自我，樹立自信。 首先，開一堂 “ 人的力量 ” 的知識(shí)性班會(huì)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)人類由外主內(nèi)的強(qiáng)大力量，明白每個(gè)人所具備的與生俱來的能力與成功的渴望。讓他們懂得，不必用他人既定的標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)自己，因?yàn)榫拖衲愠３？床坏絼e人的內(nèi)心一樣，別人也不會(huì)一下子看到你內(nèi)在蘊(yùn)藏的巨大能量。然后，讓學(xué)生說出自己的優(yōu)點(diǎn)，班主任加以肯定和補(bǔ)充，并用曾發(fā)生在學(xué)生身上的小事加以佐證，目的是使評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)更加多樣，使 學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)秀。 接著，開一堂 “ 恐懼的魔力 ” 的班會(huì)，讓學(xué)生明白恐懼其實(shí)是一種過分的自我關(guān)注?？謶质且粋€(gè)貪心的惡魔，它總是不停拓展自己的疆土，一旦你感染上恐懼，它就會(huì)在你的全身擴(kuò)散。我們之所以會(huì)產(chǎn)生恐懼，往往是因?yàn)樽约翰粔驈?qiáng)大，是因?yàn)閷?duì)自己缺乏信心。戰(zhàn)勝恐懼就需要關(guān)注自己的目標(biāo)與人生夢(mèng)想，而不是自己眼前的得與失。 最后，要教會(huì)學(xué)生訓(xùn)練自己的心靈，樹立強(qiáng)大的自信。沉靜下來，心無(wú)旁騖，只關(guān)注自己的心靈，想象在藍(lán)天下、大海邊徜徉奔跑的自己，樂觀、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、智慧，相信自己就是那樣的人。每天 在睡前和起床時(shí)告訴自己： “ 我就是最優(yōu)秀的！ ” 三、告訴學(xué)生要順其自然，不強(qiáng)迫自己 在心理學(xué)案例中，有一種 “ 努力反向效應(yīng) ” ，意即當(dāng)心理暗示與意志意愿發(fā)生沖突時(shí)，意志意愿會(huì)被心理暗示征服，人越想壓抑某種行為傾向，這種行為傾向便越能成真。比如，有一位學(xué)生在高考前備受失眠的折磨，他總是用理智逼迫自己睡，卻總是通宵不能成眠；再比如，一位學(xué)生總是被自己的馬虎困擾，做題時(shí)不斷告訴自己不能再出錯(cuò)，結(jié)果，情況卻越來越糟。身為班主任，我們常常聽到學(xué)生這樣為自己的行為辯解： “ 我不想在課上睡覺，可控制不住。 ”“ 我不想跟媽媽頂嘴，可是聽她一嘮叨，就忍不住。 ” 凡此種種，其實(shí)都是努力反向效應(yīng)在起作用。因?yàn)閺耐ǔＲ饬x上來說，意志意愿控制行為，卻無(wú)法掌控人的潛意識(shí)，而心理暗示卻直通并能左右人的潛意識(shí)。 在此情況下，班主任在與學(xué)生的交流中，要重視對(duì)他們進(jìn)行心理暗示。首先告訴他們出現(xiàn)這種情況是正常的，進(jìn)而引導(dǎo)他們看淡事件本身，比如，失眠者別總惦記著睡覺睡不著這件事，而是要盡量靜躺，想一些寧?kù)o美好的事情或畫面；馬虎者也不要把犯錯(cuò)當(dāng)做包袱，而要全神貫注于試題，別太關(guān)注結(jié)果。 針對(duì)這種現(xiàn)象，我開了 一堂 “ 順其自然，水到渠成 ”的班會(huì)，教會(huì)學(xué)生運(yùn)用自我暗示。因?yàn)樵S多事情不是師長(zhǎng)用心理暗示就能改變的，學(xué)生自己也要學(xué)會(huì)自我暗示。任何不良處境，往往都是由于個(gè)人的過分關(guān)注而形成的強(qiáng)迫心理。如果暗示自己：這樣挺正常，沒什么大不了，則很快就會(huì)好（事實(shí)的確如此）。讓這種念頭使自己焦灼的情緒平復(fù)下來，然后進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)自己的要求，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)竟然如此容易。不過，在進(jìn)行自我暗示時(shí)，有很重要的一點(diǎn)，就是不能動(dòng)用意志，不可強(qiáng)求。不是告訴自己 “ 必須 ” 怎樣，而是“ 可以 ” 怎樣，這樣才能避免努力反向效應(yīng)。 “ 人是世界上唯一能夠 接受暗示的動(dòng)物 ” ，