小學(xué)生體育健康知識(shí)精品.ppt

體育健康知識(shí) 同學(xué)們知道什么是體育嗎 體育是關(guān)于身心發(fā)展的教育 最終目的也就是為了讓同學(xué)們能夠健康 身體和心靈都健康 那同學(xué)們認(rèn)為怎么樣才算是一個(gè)健康的人呢 我知道學(xué)校每周都有體育課 那么在上體育課時(shí)同學(xué)們做哪些體育運(yùn)動(dòng) 跳繩 同學(xué)們?cè)谧鲞@些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有受過傷嗎 分別是怎樣的傷 小學(xué)生于鑫體育課攀爬肋木 結(jié)果從肋木上摔下導(dǎo)致左小腿骨折 小學(xué)生張俏在體育課上跑步時(shí)摔倒 三顆牙齒被磕壞 注意事項(xiàng) 在著裝上消除安全隱患上衣 褲子口袋里不要裝鑰匙 小刀等堅(jiān)硬 尖銳鋒利的物品 不要佩帶各種金屬飾品 女生頭上不要戴各種發(fā)夾 盡量不要戴眼鏡 不要穿塑料底的鞋或皮鞋 從上到下最好穿運(yùn)動(dòng)裝 同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn) 如果在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)同時(shí)一旦受傷了 是不是就無法達(dá)到我們體育的目的了 接下來我為同學(xué)們講一下體育運(yùn)動(dòng)前后需要注意的一些問題 有沒有同學(xué)有運(yùn)動(dòng)完后就立即洗澡的習(xí)慣 如果有的話這習(xí)慣一定要改 老師在這里告訴同學(xué)們了 運(yùn)動(dòng)后是不可以立即洗澡的 尤其是洗熱水澡 因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí) 流向肌肉的血液增多 心率加快 當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后 血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解 但仍會(huì)持續(xù)一段較長的時(shí)間 如果這時(shí)立即去洗澡 則又會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量 這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官 如心臟及大腦 因而會(huì)誘發(fā)心臟病 同學(xué)們知道在運(yùn)動(dòng)后要多吃什么嗎 運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃堿性食物人們?cè)趧×业捏w育運(yùn)動(dòng)后 會(huì)感到腰腿或全身肌肉酸痛 疲憊不堪 有的還感饑渴難耐 同學(xué)們拿筆起來記一下了 蛋白質(zhì) 脂肪 糖類食物 含氮 磷等非金屬元素較多 為酸性食物 而蔬菜 水果 豆制品等含鈉 鉀 鈣 鎂等金屬元素較多 為堿性食物 這些食物在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì) 能阻止血液向酸性方面變化 水果雖然吃著酸 卻是堿性食物 魚 肉 蛋 糖等味雖不酸 卻是酸性食物 每次上體育課 老師總要我們先做準(zhǔn)備活動(dòng)才開始上課 到底準(zhǔn)備活動(dòng)有什么好處呢 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論告訴我們 準(zhǔn)備活動(dòng)促使血液循環(huán)加快 需氧量增加 機(jī)體的代謝速度加快 還能使體溫略微升高 肌肉 肌腱的彈性 伸展性等處于良好的狀態(tài) 提高肌肉的收縮力和速度以及動(dòng)作協(xié)調(diào)性 避免運(yùn)動(dòng)損傷 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整個(gè)體育課的任務(wù)完成 同學(xué)們拿起手中的筆記一下了 在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)是防止受傷的重要措施之一 還有提醒同學(xué)們運(yùn)動(dòng)過后莫忘 冷卻 運(yùn)動(dòng)過后的 冷卻 如同健身之前的 預(yù)熱 一樣不可忽視 人體在運(yùn)動(dòng)之后 需要逐步恢復(fù)到相對(duì)安靜的狀態(tài) 這一過程不僅是處理鍛煉時(shí)的身心緊張與放松的手段 也是連結(jié)鍛煉和日常生活 工作的重要一環(huán) 從心理學(xué)角度看 欲求放松得法 首先是心境上的放松 良好的心境對(duì)人的行為具有促進(jìn)作用 而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味 從生理學(xué)角度看 只有在心情舒暢的狀態(tài)下 才能及時(shí)地解除運(yùn)動(dòng)中所形成的身體機(jī)能的緊張狀態(tài) 讓呼吸系統(tǒng) 心血管系統(tǒng)及肌肉 關(guān)節(jié) 韌帶等都能得到運(yùn)動(dòng)后的松弛與養(yǎng)息 循環(huán)系統(tǒng)及時(shí)恢