贏在高考——心理指導(dǎo)策略.ppt

解析高考成功要素最優(yōu)高考復(fù)習計劃SK模擬試卷分析法學生考試心理輔導(dǎo) 努力 學習努力是動力有目標就有動力變壓力為動力方法 方法正確是基礎(chǔ)會學習 會考試 天下無敵學習方法 聽課 解題 閱讀 記憶 考試方法 應(yīng)考 考試發(fā)揮 考試成功三棱錐理論 考試成功三棱錐模型 效率 效率提高是關(guān)鍵勞逸結(jié)合 科學用腦交叉安排 高效學習心態(tài) 心態(tài)積極是保障我自信 我成功考試焦慮和擔憂危害大 考試成功三棱錐理論 考試成功三棱錐模型 考試成功三棱錐理論告訴我們 僅有努力是不夠的 僅強調(diào)多花時間 多做題是不夠的 考試成功三棱錐理論告訴我們 方法 效率和心態(tài)的改進也是重要的 應(yīng)該把更多注意力放在 改進方法提高效率調(diào)整心態(tài) 高考三輪復(fù)習法 教學重點系統(tǒng)回顧基本知識點 精講重點和難點幫助學生理清知識之間的內(nèi)在聯(lián)系 形成知識系統(tǒng)具體做法抓基礎(chǔ) 抓課本 做配套試題是最佳辦法重要舉措模擬試題不要給出具體分數(shù) 或者分數(shù)總分可以不確定要求把做錯的題改正過來 消除前進過程中的障礙 第輪復(fù)習夯實基礎(chǔ) 查漏補缺 教學重點從試題為載體 訓練學生從全科內(nèi)容角度看待知識聯(lián)系注重跨單元知識或者學科知識間的橫向聯(lián)系具體做法安排單元練習以書本為核心 整理知識單元間的相互關(guān)系重要舉措多做綜合題 促進知識之間聯(lián)系用最少的語言總結(jié)全書的內(nèi)容 高考三輪復(fù)習法 第輪綜合復(fù)習 系統(tǒng)整理 教學重點提高實戰(zhàn)能力和考試分數(shù)提高解題能力和解題技巧防止題海戰(zhàn)術(shù)具體做法分析考卷 明確努力方向考前要準備看試題集 而不是解試題集重要舉措始于模擬練習 終于課本多總結(jié) 少解題 第輪實戰(zhàn)演習 追求卓越 高考三輪復(fù)習法 考前特別指導(dǎo)考前 最好不要用新的參考書考前 不要去解決新的問題 而應(yīng)該把精力放在整理學過的問題上越是有信心的科目和內(nèi)容 到考前的時候就越要重新復(fù)習一遍自己擅長的科目也要3天看一遍 否則會找不著感覺 第輪實戰(zhàn)演習 追求卓越 高考三輪復(fù)習法 1 計劃性 合理安排這幾天的學習內(nèi)容 主要是查漏補缺策略1 整理這個學期的?？荚嚲?認真看自己做錯的題目策略2 補充自己學科當中薄弱的章節(jié)內(nèi)容策略3 以記為主 以練習為輔 強記容易混淆的內(nèi)容策略4 做題目側(cè)重解題思路 同時也要做一做 訓練 手性 策略5 看書不要再看一些細枝末節(jié) 而應(yīng)該翻開課本目錄 閉上眼睛去想每一章每一節(jié)的重點 難點 以及自己的易錯點 考前幾天復(fù)習策略 2 科學性 按照高考的科目安排來調(diào)整每天的復(fù)習計劃 調(diào)整自己的生物鐘 在精神狀態(tài)最佳的時間內(nèi)完成規(guī)定的任務(wù)是成功的秘訣 讓自己的生物鐘節(jié)奏與高考的時間同步 具體的做法是 因為高考的考試時間是上午9 00 11 30和下午3 00 5 00 所以從現(xiàn)在開始 要求自己在每天上午8 40 11 40和下午2 40 5 10這段時間內(nèi)必須坐在書桌前 不能聽音樂 走動 喝水 上廁所 除了看書 做題 這是取得最佳臨場發(fā)揮的重要因素之一 制定作息計劃 調(diào)整生物鐘 3 有效性 如果要做套題 要訓練解題速度 另外復(fù)習時間側(cè)重文科類 4 加強鍛煉 每天找一定時間做小運動量的運動 如散步 打羽毛球 踢毽子 聽舒緩的音樂 聊天等等 但特別要注意一點 千萬不要進行大運動量或劇烈運動 那樣不只會使自己過于疲勞 而且還有可能造成運動傷害 這樣會得不償失 5 放松心情 學習之余 可以聽聽自己喜歡的音樂 放松心情 6 不要父母送考 因為送考的路上和父母說話吧 肯定沒合適話題 不說話又不自然 到了考場 爸媽肯定要叮囑幾句 弄得好像自己背負革命重任似的 其實把去高考考場當作平時上學就成 別搞特殊 SK試卷分析技術(shù) 技能 Skill 缺失型錯誤 分明會做 反而做錯了 很有把握的題 卻沒做對 明明會而且非常簡單的題 卻是落筆就錯知識 Knowledge 欠缺型錯誤 第一遍做對了 后來改錯了 第一遍做錯了 后來改對了 回答不嚴密 不完整的等等 不會做題 回憶不起來 缺乏思路 技能 Skill 缺失型錯誤分析 讓學生回想做題時是如何犯錯誤的 讀題時沒有讀完 審題時誤以為它與過去的考題一樣 其實不是 審題時以為它是考那個內(nèi)容 其實不是 運算化簡時忙中出錯 運算過程中記錯了條件和數(shù)據(jù) 在草稿上計算出錯 抄寫出錯 寫錯 分析你的技能缺失型錯誤類別 常見的錯誤類型 審題錯誤 計算錯誤 抄寫錯誤 書寫錯誤 審題錯誤的解決方案 1 審題錯誤的心理原因主要原因 以想象代替實際 以為是這樣 以為后面的內(nèi)容是過去所見過的 沒有把題目讀完 以為是過去的題型而忽略其中的變化 記憶歪曲 記錯了 答題過程中由于緊張 把已知條件漏掉 記錯 添加條件 2 審題錯誤的解決辦法 克服粗心的辦法 必須養(yǎng)成讀完題再結(jié)題的習慣 審題過程中標出關(guān)鍵字詞或數(shù)量關(guān)系 答題時適時回顧題目 如何復(fù)查 重新讀題 核查原先審題是否有偏差 1 計算錯誤的兩個主要原因 省略步驟太多 草稿書寫不規(guī)范 計算錯誤的解決方案 2 計算錯誤的解決辦法 解決辦法 運算過程中多寫運算步驟只能兩步并作一步行不能三步 四步并作一步行 在草稿紙上正確書寫 表明題號 書寫規(guī)范 像正式試卷那樣對待 抄寫錯誤解決方法 抄寫慢 復(fù)查 書寫錯誤解決方法 不要再次進行運算只需檢查運算過程 復(fù)查 K型錯誤解決辦法策略 突出重點 全力以赴 集中兵力攻克 確定主要失分領(lǐng)域搞清楚它是屬于哪章 哪節(jié) 要在搞懂弄通上下功夫靜下心來 翻翻書 找到那章那節(jié)那個知識點 認真讀一讀 深入思考思考 細細回味回味如果還搞不懂 就要請教老師和同學 找這類型題演練直到事先確定的正確率 如90 尋找下一個目標 SK試卷分析技術(shù) 教師能做什么 指導(dǎo)學生對試卷進行分析幫助學生找到學科方面存在的知識點根據(jù)學生共同存在的問題 進行專題訓練和針對性的聯(lián)系 高考前常見的心理現(xiàn)象 備考焦慮前途迷茫精神恍惚 高原反應(yīng) 暫時失憶心理飽和 備考焦慮 一個非常用功的學生 成績紿終處于中上游 但最近幾次測驗考得不太理想 她就開始著急起來 整天郁郁寡歡 愁眉苦臉 雖然學習更加刻苦 但是成績并沒有起色 原因 對考試成績過于關(guān)注對策 正確對待考試 平常心 前途迷茫 面對前途未卜 面對成績不理想 不知怎么辦才好 整天東想西想 學習也學不進去 原因 對自己不了解 職業(yè)興趣與實力 對策 找父母 教師咨詢 精神恍惚 想著高考馬上要到了 想多找時間來學習 晚上經(jīng)常開夜車 結(jié)果白天精神越來越差 上課經(jīng)常走神 有時打瞌睡 原因 只顧學習 不懂休息 時間安排惡性循環(huán) 對策 科學安排作息時間 調(diào)整好生物鐘 高原反應(yīng) 進入沖刺階段 學生使出渾身解數(shù) 拼盡全力 但學習成績與學習效率停滯不前 原因 重復(fù)練習 弱點不明 欠缺踏實情緒調(diào)整 能力訓練 如何度過復(fù)習的 高原期 要讓自己走出 高原期 應(yīng)該 時時激勵自己要堅持 不怕偶爾的難和失敗 堅定復(fù)習計劃與目標 加強基礎(chǔ) 復(fù)習內(nèi)容先易后難 難易交叉 逐步遞進 恰當安排各門功課的學習時間 不同科目 做習題和閱讀交叉進行 在完成各階段復(fù)習目標的過程中強化成功 客觀分析缺漏 逐步走出 高原 調(diào)整自己的情緒狀態(tài) 培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì) 只要堅持就能上一個臺階 暫時失憶 一些很容易的題目 答案就在嘴邊盤旋 但就是想不起來 原因 回憶信息暫時遺忘對策 平時要扎實地學好知識 形成知識網(wǎng)絡(luò)體系 出現(xiàn)這種情況時 要保持冷靜 放松 可以想一想與之相關(guān)的學習內(nèi)容 從而找到解決這一問題的有效線索 心理飽和 化學中的 飽和溶液 與心理飽和現(xiàn)象 高三后 大多數(shù)學生不再參加其他活動 只是重復(fù)地進行大量的練習 出現(xiàn)學習效率低下的現(xiàn)象 原因 大量學習活動單一對策 不斷變化學習內(nèi)容與學習方式 勞逸結(jié)合 考前過于緊張 害怕 會產(chǎn)生 考試過敏 這是由于自己因?qū)荚嚨睦щy和失敗過度引申 從而表現(xiàn)出情緒焦慮 急噪 煩躁 易發(fā)脾氣 甚至吵架 上課注意無法集中 記憶衰退 思維緩慢 作業(yè)經(jīng)常出錯 食欲不振 晚上睡覺失眠或經(jīng)常做噩夢 考試過敏 1 做減壓操A 清醒頭腦 鳴天鼓 鳴天鼓 是我國傳統(tǒng)的健腦操 具體做法 兩個胳膊肘支在桌子上 頭稍微低下 閉上眼睛 用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔 然后用兩手中間的三個指頭 輕輕敲擊耳朵后面的枕骨 耳朵中隨即可以聽到 咚咚 的好像擊鼓的響聲 敲擊要有節(jié)奏 每次敲擊二三十下 該動作主要是防治頭昏耳鳴 對清醒頭腦 鎮(zhèn)定情緒有明顯效果 對策 B 改善記憶 耳部按摩具體做法 選擇一種自己認為舒服的姿態(tài) 躺著或坐著都可以 然后閉上雙眼 用拇指和食指夾住耳朵 拇指在后 食指在前 自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右 這個動作 可改善記憶力減退的狀況 對周圍同學影響也不大 即使大家在一起自修 也可以悄悄地做 2 放松法A 深呼吸人緊張時容易心慌氣短 打哈欠 嘆幾口氣操作步驟 A雙手置于肚臍前 閉上雙眼B由鼻子慢慢吸氣再由嘴巴慢慢吐氣C當吸氣時 肚臍盡量往上頂操作要求 吸氣時默念 一秒鐘 兩秒鐘 三秒鐘 四秒鐘 并暫停一秒 仔細感覺放在腹部的手會跟著上升約一吋 切記 不要牽動您的肩膀 想象溫暖且放松的氣體流進您的體內(nèi)慢慢地吐氣 吐氣速度越慢越好感覺放在腹部的手會跟著下降 并想象所有的緊張也跟著釋出重復(fù)以上動作5 10次 2 放松法B 放松肌肉C 撐懶腰 天下大亂達到天下大治 3 合理宣泄法A 痛痛快快哭一場B 大喊幾聲C 適當?shù)倪\動D 聽音樂 唱歌 考前失眠 表現(xiàn) 1 入睡困難 平時躺在床上很快就可以入睡 可考試期間 卻躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡 2 早醒 入睡雖然很快 但睡上3 4個小時后 會忽然驚醒 再也睡不著了3 整夜失眠 躺在床上努力想要入睡 卻怎么也睡不著 直到天明 4 多夢 雖然好象睡了一夜 但整個晚上感覺都在做夢 醒來后頭腦覺得昏沉沉的 原因 考生過分關(guān)注睡眠 把睡眠問題看得太重 以至于形成一個簡單邏輯 睡得好就考得好 睡不好就考不好 告訴考生 考前失眠并不可怕 可怕是把失眠當成心理負擔 1 考前睡得好 可以提供充足的精力 2 考前失眠 也屬于正常情況小實驗 請看這張照片 閉上眼睛 在30秒鐘之內(nèi)用意志力控制自己不要想這個美女 啟示 當你越發(fā)強迫自己不想一件事情 這件事情越發(fā)在你腦中出現(xiàn) 如果考前睡不著 不要強迫自己說 趕快睡著 心理放松自己 讓自己的思緒盡情馳騁 慢慢也就睡著了 如何改善睡眠質(zhì)量A睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果 或者喝一杯牛奶 B喝杯蓮芯湯 蓮子芯30克 水煎 放鹽少許 臨睡前服用 C睡前