晨間日記的奇跡.doc

在很多人的眼中，過完十五之后，新的一年才真正開始。但對(duì)于另一些人來說，1月1日之后就是新的一年，這兩類人之間的差距是整整兩個(gè)月。在新的一年中，最值得培養(yǎng)的習(xí)慣之一就是寫日記，今天的文章就來聊聊怎樣寫日記效果會(huì)更好。以后會(huì)單獨(dú)寫篇文章，推薦一些專業(yè)用來記錄晨間日記的APP。什么是晨間日記？經(jīng)?？次椅恼碌淖x者或?qū)r(shí)間管理有興趣的讀者，能經(jīng)常在文章或討論中看到晨間日記這個(gè)詞，這個(gè)詞出自晨間日記的奇跡一本，這本書基本上是時(shí)間管理愛好者的必讀書目，這本書很薄，1-2個(gè)小時(shí)就能讀完。很多時(shí)間管理方面的達(dá)人和愛好都都已經(jīng)堅(jiān)持寫了好幾年的晨間日記，慢慢的把寫日記這件事變成習(xí)慣，每天早上花上3-5分鐘就能完成。堅(jiān)持的時(shí)間越長，體會(huì)的好處越多。晨間日記的格式象晨間日記這種東西，一般是根據(jù)個(gè)人情況做調(diào)整，每個(gè)人的模板都會(huì)有些不同。 記錄時(shí)別太復(fù)雜，同時(shí)最好包括四個(gè)方面的內(nèi)容：身體的、情感的（家庭）、思想的和精神（夢(mèng)想、目標(biāo)），以前還包括財(cái)務(wù)，后來把財(cái)務(wù)這部分用其它工具來記錄。記錄時(shí)間一般都在早上，早起時(shí)或在上班做車時(shí)寫一下，熟練之后會(huì)很快能完成。通常大家都用一些筆記類的APP，如印象筆記、有道筆記或?yàn)橹P記，把晨間日記變成模板，每天記錄，在網(wǎng)上搜索晨間日記模板能找到很多不同的格式，還有人喜歡用Excel來記錄，效果也不錯(cuò)標(biāo)準(zhǔn)的晨間日記，通過是九宮格的方式：如：為什么早上寫日記？作者從自己的親身經(jīng)歷來說早上寫日記的好處：1、冷靜之后再寫的大不同。經(jīng)過一個(gè)晚上的時(shí)間，能更加客觀的看待問題2、短時(shí)間內(nèi)可正確做記錄 。而且對(duì)前一天的事情還記憶猶新，留下正確記錄3、未來日記可以改變當(dāng)日行動(dòng)模式。寫下自己的想法，讓自己變得更加穩(wěn)定，可以發(fā)變行動(dòng)。更積極、自主地解決問題。4、隔天早晨再次做確認(rèn)、提高執(zhí)行力。隔天早上檢視前一天自己所寫下的未來日記，執(zhí)行力也會(huì)跟著提高。 、借由日記實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法作者列出寫日記的五大優(yōu)點(diǎn)如下： 1、提升寫作能力2、談話題材源源不斷3、提高貴人運(yùn)4、發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式 5、在自己身上挖寶，徹底改變?nèi)松鸀槭裁匆獙懭沼浐秃锰幵谀睦?？寫日記就是一個(gè)不斷記錄自己生命經(jīng)歷和生長過程的記錄，可以不斷審視和修正自己。學(xué)習(xí)的第一步就是時(shí)間管理，而寫日記則是時(shí)間管理內(nèi)不可缺少的部分之一“人一過了三十歲之后，留下的只有習(xí)慣”這是一句西方所流傳下來的至理名言。“習(xí)慣”可以說已經(jīng)變成當(dāng)事人的一部分了。事實(shí)上，對(duì)我們?nèi)祟悂碚f，已經(jīng)跟當(dāng)事人合而為一的習(xí)慣，總共有二個(gè)。一個(gè)是孩提時(shí)代，從父母或祖父母身上所習(xí)得的生活習(xí)慣。例如睡覺前一定要刷牙、吃完飯后一定要把餐具放到廚房等習(xí)慣。 過了二十歲之后，為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，我們必須靠自己創(chuàng)造出新的生活模式。例如： 寄明信片給當(dāng)天認(rèn)識(shí)的新朋友、或者一個(gè)星期在健身房做三次肌肉訓(xùn)練等等。這便是成功習(xí)慣。 也就是說，當(dāng)我們?cè)谧鋈魏问虑闀r(shí)， 不應(yīng)該是在父母或上司的命令之下而勉強(qiáng)地執(zhí)行。 做任何事情，應(yīng)該要抱持著主動(dòng)、積極的態(tài)度，為了自己、也為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，應(yīng)該將主動(dòng)積極變成是一種習(xí)慣，這便是“成功習(xí)慣”。 生活習(xí)慣是從別人身上所習(xí)得的習(xí)慣；但成功習(xí)慣，就必須靠自己培養(yǎng)。這兩個(gè)習(xí)慣好比車子的雙輪一般，均衡地發(fā)展便能讓夢(mèng)想漸漸成形。 “晨間日記”便可以用來檢視自己是否確實(shí)執(zhí)行成功習(xí)慣。只要你將寫日記變成一種習(xí)慣，就不需要一個(gè)一個(gè)檢查了，而且，當(dāng)自己想挑戰(zhàn)新的習(xí)慣時(shí)，“晨間日記”也將是你最好的幫手。開始寫晨間日記吧!作者先是列舉傳統(tǒng)日記的缺點(diǎn)，然后提出了一個(gè)新的日記格式以及使用這種格式的好處這里重點(diǎn)列出寫晨間日記的要點(diǎn)、一開始，先寫天氣2、剛開始寫的前七天請(qǐng)務(wù)必積極!首先，先將昨天發(fā)生的事情與情緒，寫在昨天那頁的該檔欄位里。然后，看著去年或者前年的今天日記，再將今天必須要做的事寫在該檔的頁面里。 這些內(nèi)容必須要在三分鐘左右完成。三分鐘是最適合讓寫日記變成習(xí)慣的時(shí)間。假如時(shí)間允許的話。也可以盡量增加書寫的量。 在這里想請(qǐng)大家特別注意的是，在剛開始寫“晨間日記”的前七天，請(qǐng)只寫“好事”。數(shù)位“晨間日記”作者教你如何用EXCEL來寫晨間日記，并列出如下優(yōu)點(diǎn)1、可以設(shè)密碼保護(hù)，隱密性極高 2、一天的日記書寫欄位幾乎是無限大 3、可以永久地持續(xù)書寫下去 4、容易備份 5、數(shù)據(jù)可表格化 6、可利用“尋找”功能找出遺忘的那一天 7、不只能用文字表達(dá)，還可以使用圖片，甚至動(dòng)畫 8、電腦可以念日記給自己聽 9、也可以通過聲音輸入來做記錄 10、管理容易七大作戰(zhàn)法如何堅(jiān)持記日記。讓書寫“晨間日記”變成習(xí)慣，總會(huì)遇到三個(gè)“考驗(yàn)期”。分別是“三天”、“三月”、“三年”這三大考驗(yàn)期。 而使用這三大原則和七大作戰(zhàn)守則，就能讓你堅(jiān)持下去三大原則：原則一：早上不要花三分鐘以上的時(shí)間原則二：先決定書寫的地點(diǎn)原則三：寫一個(gè)字也沒關(guān)系七大作戰(zhàn)守則：作戰(zhàn)守則一：開心日記作戰(zhàn)法。在寫日記還沒有變成習(xí)慣之前，記得只要寫“快樂的事情”就可以了。作戰(zhàn)守則二：ONE TWO 作戰(zhàn)法。 讓寫日記的動(dòng)作，變得跟打開水龍頭，自然就會(huì)有自來水流出一樣，讓寫日記變成是一個(gè)很自然的動(dòng)作作戰(zhàn)守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法。充分利用我們的反射條件。所以在寫晨間日記之前，一定要訂個(gè)開始的儀式。作戰(zhàn)守則四：獎(jiǎng)勵(lì)自己作戰(zhàn)法。等到自己超越了習(xí)慣化的三大敵人后，請(qǐng)給予自己獎(jiǎng)勵(lì)吧！作戰(zhàn)守則5 宣告眾天下作戰(zhàn)法。請(qǐng)大聲地跟公司的同事、死黨及朋友們說我現(xiàn)在正在挑戰(zhàn)晨間日記、我現(xiàn)在已經(jīng)持續(xù)寫一個(gè)星期了！藉由向大家宣告的方式，來提升自己的寫日記動(dòng)機(jī)。宣告