單車游策劃書

1、廣東商學(xué)院華商學(xué)院旅游協(xié)會(huì)活動(dòng)策劃書主辦單位：廣東商學(xué)院華商學(xué)院旅游協(xié)會(huì)活動(dòng)地點(diǎn)：增城單車道活動(dòng)時(shí)間：2009年5月12日或5月16日或17日策 劃：廣東商學(xué)院華商學(xué)院旅游協(xié)會(huì)目錄：活動(dòng)背景3活動(dòng)目的3-4活動(dòng)原則3活動(dòng)主題3活動(dòng)時(shí)間3活動(dòng)地點(diǎn)3活動(dòng)對(duì)象4活動(dòng)主辦單位4活動(dòng)內(nèi)容4活動(dòng)細(xì)則4附件6活動(dòng)籌備7-10應(yīng)急方案.10廣東商學(xué)院華商學(xué)院旅游協(xié)會(huì)之增城單車游活動(dòng)策劃書一、活動(dòng)背景 旅游協(xié)會(huì)，顧名思義是以旅游會(huì)友的一個(gè)協(xié)會(huì)，但本學(xué)期以來旅協(xié)未搞過旅游活動(dòng)，是在有違旅協(xié)精神，因此，現(xiàn)舉行一個(gè)單車出行活動(dòng)，以迎合我們“旅游”主題。.據(jù)近年來研究的結(jié)果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善

2、人們心肺功能的耐力性鍛煉. (1)能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。 (2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。 (3)能減肥。騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著 的減肥效果。 (4)可改善性功能。每日騎自行車45公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌

3、，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。 (5)能益壽延年。根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長(zhǎng)，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車的緣故。既然踩自行車有如此多的好處，作為大學(xué)生，我們更加應(yīng)該通過踩自行車來增強(qiáng)我們的體質(zhì)，強(qiáng)身健體之余，又能感受到旅游的樂趣。單車道簡(jiǎn)介單車道起于荔城街增城大橋，途經(jīng)小樓鎮(zhèn)，止于派潭鎮(zhèn)榕樹嚇村，全長(zhǎng)50公里，道寬3.5米，分為荔城路段、小樓路段和派潭路段。自行車道沿途設(shè)置了多個(gè)景點(diǎn)節(jié)點(diǎn)和旅游驛站，從南至北有西堤體育公園、觀海長(zhǎng)堤、迎日亭、荔江公園、棠村服務(wù)區(qū)、三忠古廟、抗日碉樓、親水碼頭、宋代佛坳古驛站、溫山嚇生態(tài)文明

4、村、臨江公園、親水步道、望仙坡、八仙沙灘公園等。自行車道的走向沿路、沿江、沿村落蜿蜒穿行，將增江河風(fēng)光、田園風(fēng)光、山林風(fēng)光、農(nóng)家風(fēng)光融入其中，體現(xiàn)了荔城地域自然生態(tài)特色和人文景觀，是市民和游客健身、休閑、觀光的好去處。 二、活動(dòng)宗旨旅游，就是能使人忘記煩惱，在新的環(huán)境中達(dá)到放松身心，解放情緒的境界。讓同學(xué)們?cè)谌粘７泵Φ膶W(xué)習(xí)中，工作中得到身與心的放松，又可以彌補(bǔ)日常所缺少的鍛煉。在游玩的同時(shí)，既可以欣賞美麗的增城山水美景，又可以在交流中認(rèn)識(shí)到志同道合的朋友。所以，本次活動(dòng)不僅只是旅游協(xié)會(huì)的一次活動(dòng)，更是同學(xué)們一次難忘的體驗(yàn)。 三、活動(dòng)原則：以旅舒心 以游會(huì)友 欣賞美麗風(fēng)景 展示健康形象 安全第一

5、四、活動(dòng)主題：放飛心情，暢游增城 五、活動(dòng)時(shí)間：2009年5月12日或5月16日或17日 （具體哪一個(gè)日期由學(xué)院批準(zhǔn)）六、活動(dòng)地點(diǎn)：增城市區(qū)單車道七、活動(dòng)對(duì)象：全院師生八、活動(dòng)主辦單位：廣東商學(xué)院華商學(xué)院旅游協(xié)會(huì)十、活動(dòng)內(nèi)容以整體為活動(dòng)單位，組成一個(gè)單車隊(duì)在增城單車道上游覽?；顒?dòng)大致流程如下：集合 乘車到指定地方取自行車 一起出發(fā) 結(jié)束旅程十一、具體活動(dòng)細(xì)則1. 宣傳階段：a， 海報(bào)宣傳b， 短信和通過q群通知會(huì)員c， 通過廣播臺(tái)宣傳2. 報(bào)名階段a， 在飯?zhí)瞄T口設(shè)立攤位接受報(bào)名5月6日-5月7日中午11點(diǎn)-1點(diǎn) 下午5點(diǎn)30-6點(diǎn)b， 通過電話接受報(bào)名自接受報(bào)名開始到報(bào)名截止3. 活動(dòng)準(zhǔn)備具

6、體步驟如下：（暫定）（1）搜集關(guān)于騎單車的資料。并給參加出游的上培訓(xùn)課由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車的好壞，有著直接密切的關(guān)系。自行車旅游屬于一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，往往需要考核運(yùn)動(dòng)速度，所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標(biāo)定型自行車，后者可選用特制的賽車、山地車等。特種自行車車運(yùn)動(dòng)速度快，在不同的路線行駛時(shí)，也更加靈活有力。此外，對(duì)自行車各部的機(jī)件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。出發(fā)時(shí)，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時(shí)及時(shí)修理。在裝配

7、上，如有不合適的地方，應(yīng)重新調(diào)整裝配，使其何持最靈活的狀態(tài)。道路的選擇 自行車旅游，對(duì)道路要求也比較高。旅游時(shí)應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對(duì)人對(duì)車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說：寧走十里坦，不走一里坎，對(duì)于自行車旅游來講也是有道理的。騎車速度一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長(zhǎng)途旅游，速度應(yīng)何持在每小時(shí)15公里左右，體力好的可加快到每小時(shí)20公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣?，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。途中休息也可保持每二至三個(gè)

8、小時(shí)一次，不要想停就停，應(yīng)堅(jiān)持到時(shí)間或預(yù)定地點(diǎn)再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當(dāng)?shù)卣莆招熊囁俣雀鼮橹匾?。無(wú)論是山間小路，還是又長(zhǎng)又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度。（2）與旅行社租車。20-25元每一臺(tái)。分兩人和單人騎的。若參與者比較多就聘請(qǐng)兩名導(dǎo)游負(fù)責(zé)帶路。（視實(shí)際情況而定。導(dǎo)游費(fèi)用100每人）（3）上一節(jié)關(guān)于出游的安全培訓(xùn)課3. 出游。1,早上9：00在學(xué)校大門集合（若人多就租公交車）坐車到指定的地方。2，重新講解路線，注意事項(xiàng)，大合照3，分發(fā)自行車，車隊(duì)的最前面的自行車掛上旅協(xié)的牌子，其他都掛上紅絲帶以作記認(rèn)。4，車隊(duì)的最前方和中間還有最后方都安排有旅協(xié)的

9、工作人員，維護(hù)紀(jì)律，安全。5，在指定的時(shí)間回收車輛，并集齊人回校。附件：特邀嘉賓各系團(tuán)總支學(xué)生會(huì)，各協(xié)會(huì)需提前準(zhǔn)備的工作1、出宣傳海報(bào)2、與宣傳部聯(lián)系（宣傳）3、準(zhǔn)備所需物資4、提前熟悉路線，5、準(zhǔn)備所需物資，如急救用品6、邀請(qǐng)嘉賓7、購(gòu)買飲用水8，出宣傳橫幅六、資金預(yù)算1.租用自行車2025元每人 來回程車費(fèi)6元每人2.藥物準(zhǔn)備：50元；（最好各自準(zhǔn)備）3.卡紙40.5=2元4.絲帶2.510=25元5.宣傳費(fèi)用： a.宣傳海報(bào):30元 b.宣傳橫幅:70元6評(píng)委、嘉賓邀請(qǐng)函:30元預(yù)算共計(jì)：是參加人數(shù)而定七、上限人數(shù)鑒于安全管理問題，本次活動(dòng)最多招收200人，若反映效果好再舉辦第二次?；顒?dòng)

10、籌備1. 宣傳階段： 時(shí)間: 4月25日5月11日a，海報(bào)宣傳b,短信和通過q群通知會(huì)員c,通過廣播臺(tái)宣傳2.報(bào)名階段a,在飯?zhí)瞄T口設(shè)立攤位接受報(bào)名5月6日-5月7日中午11點(diǎn)-1點(diǎn) 下午5點(diǎn)30-6點(diǎn)b,通過電話接受報(bào)名自接受報(bào)名開始到報(bào)名截止非會(huì)員報(bào)名表姓名 性別宿舍號(hào)電話 (長(zhǎng)/短號(hào))簽名確認(rèn)交費(fèi)(25元)會(huì)員報(bào)名表姓名 性別宿舍號(hào)電話 (長(zhǎng)/短號(hào))簽名確認(rèn)交費(fèi)(20元)出游前的培訓(xùn)講授內(nèi)容包括配件的準(zhǔn)備1.頭盔：流汗終比流血好，騎摩托車需要安全帽的主因是為了保護(hù)脆弱而精細(xì)的頭部，騎自行車也不例外，雖然法律沒有規(guī)定騎自行車必須戴安全帽，但為了安全起見，安全帽配件中是排名第一的必須品。選購(gòu)

11、時(shí)以通風(fēng)量為優(yōu)先，包復(fù)性、吸含材質(zhì)、扣帶角度調(diào)整也是必須考慮的。2.騎車服：車手穿的專業(yè)騎車服更適合一般穿，色彩鮮明的車衣讓騎士在車陣中相當(dāng)?shù)拿黠@，也增加了安全性，背后的口袋是最方便的設(shè)計(jì)， 而透氣性與排汗性是選購(gòu)時(shí)重點(diǎn)。3.手套：手套最主要可以止滑，還可以手掌磨破皮，一般手套分為半手指及全手指，全手指多半用于越野激烈操控的玩家，一般而言，具吸汗棉的半手指手套適合一般休閑使用。4.鞋：比一般鞋子來的硬底的登山車鞋，更適合于踩踏腳踏，而且具有安裝卡式腳踏的升級(jí)空間。5.襪子：一般的短棉襪也可以用，但是有著著名車品牌、圖案的襪子，讓你的style更in。6.座墊袋：按在座墊下方的座墊袋，在外出時(shí)可

12、以放入備胎、簡(jiǎn)單工具，反光功能則是額外的安全效果。注意常見病。1. 防止中暑和曬傷。七、八月是處于北溫帶、亞熱帶的中國(guó)絕大多數(shù)地區(qū)最炎熱的季節(jié)，整天在野外長(zhǎng)途露天騎行跋涉必須注意別讓太陽(yáng)公公烤暈了。首先，出發(fā)前進(jìn)行的熱習(xí)服鍛煉，有助于提高機(jī)體的耐熱能力。平時(shí)多流汗，戰(zhàn)時(shí)少流血嘛。一般都要在太陽(yáng)直曬下帶好配備的有沿遮陽(yáng)帽，一來防止頭部溫度過高，二來還能起遮蔽陽(yáng)光中的紫外線的作用，否則容易把心靈之窗弄成少年白內(nèi)障，腦門兒起紅斑。蚊蟲叮咬：在患處涂抹風(fēng)油精、蚊不叮之類消腫止痛的藥水，紅花油也不錯(cuò)，不過可別情急下涂得太多太廣了，其燒灼也是夠難受的。嚴(yán)重的也可以上點(diǎn)蛇藥，據(jù)說消腫止痛有奇效。有些人可能有

13、過敏體質(zhì)，一挨咬就腫得比較兇猛，吃了什么魚蝦就更癢得不行了，有時(shí)候水土不服也會(huì)出現(xiàn)皮膚反應(yīng)，這時(shí)候需要用到息斯敏之類的抗過敏藥，抹點(diǎn)兒激素類軟膏。皮膚性疾病，最忌諱的就是在患處使勁兒地?fù)?，越撓越癢，越癢越撓，搞得傷痕累累的，很容易造成感染。 2.腹瀉腹痛腹脹：對(duì)付腹瀉常用的藥就是氟哌酸、黃連素和痢特靈，口服慶大霉素注射液也可以，只要你吃的下那份苦，殺掉那些在你腸壁上搗亂的病菌。還有種叫斯密達(dá)的進(jìn)口藥，其實(shí)就是一種能暫時(shí)糊在你腸粘膜表面把那些腸子里邊的壞水隔離開的石頭面面兒，也是不錯(cuò)的。腹痛腹脹發(fā)生時(shí)最先找個(gè)洗手間方便方便，別看挺土，卻往往管用，反正不用你吃藥。要不就吃點(diǎn)顛茄之類的，舒緩舒緩你的

14、平滑肌。含牛黃之類的藥也可以幫助瀉一瀉，上下通氣敢保就沒事兒了?，敹Ａ帐莻€(gè)好藥，就是太貴了點(diǎn)，碰上消化不良，胃蠕動(dòng)不力的主兒絕對(duì)管用。 3.感冒發(fā)燒：阿斯匹啉一包，老生常談了。這方面的藥簡(jiǎn)直太多了，不過大多也是治標(biāo)不治本，一般感冒會(huì)自愈，不用吃什么泰克或什么黑白，當(dāng)然要維護(hù)形象不流鼻涕老長(zhǎng)，治治標(biāo)也是應(yīng)該的。板藍(lán)根之類的中藥絕對(duì)是抗病毒感冒的好藥，尤其是早期。發(fā)燒如果不超過38度5，不用打針退燒；退燒藥里柴胡效果很明顯，也沒什么副作用。為了抗病毒、抗細(xì)菌感染可以匹配相應(yīng)的藥物，比如病毒唑，青霉素之類。對(duì)了，對(duì)于青霉素之類的藥，盡量在醫(yī)院有急救條件的地方使用，如果不清楚患者過敏史的話；先皮試再注

15、射，要不出現(xiàn)個(gè)過敏性休克可就麻煩了。 4.中暑：趕緊停下來在蔭涼通風(fēng)處休息，解開胸前鈕扣和腰帶透透氣兒使之寬松，喝十滴水或霍香正氣水去暑通神。向患者身上灑水或用冷濕毛巾敷頭部和擦拭皮膚并扇風(fēng)，以使體表冷卻降濕，也可服冷開水或冷淡鹽水，或用清涼油抹太陽(yáng)穴及鼻孔周圍。神智不清者可聞芳香氨液及用針刺治療。 5.牙疼。碰上了就得對(duì)付。首先是時(shí)時(shí)刻刻搞好口腔衛(wèi)生，恨不得每天刷它十八遍牙，把牙釉質(zhì)都磨光，再就是用棉棒蘸滿雙氧水往患處齒縫中攪和攪和，最后是口服抗厭氧菌的甲硝唑，吃那么兩三天就好了，一般問題不大。 甭管吃什么藥要遵醫(yī)囑或藥品說明書，別一會(huì)兒吃一會(huì)兒不吃或不按時(shí)吃，否則效果就差。 應(yīng)急方案：1.我們將留下