如何進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練

1、如何進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練 舞蹈內(nèi)容豐富、形式活潑，符合兒童好奇、好動、好模 仿的天性。可以全面培養(yǎng)孩子的能力， 孩子從小參加包括聽、 唱、想、做及舞蹈方隊(duì)、隊(duì)形、表情、節(jié)奏在內(nèi)的各種實(shí)踐， 通過舞蹈訓(xùn)練將古典舞、芭蕾舞、民族舞、戲曲舞蹈等藝術(shù) 融為一體進(jìn)行練習(xí)，通過新鮮、生動的藝術(shù)形象的感受，有 助于培養(yǎng)孩子們的觀察力、模仿力、記憶力、想象力和創(chuàng)新 力。同時舞蹈訓(xùn)練常常要使孩子出大力，流大汗，動作要反 復(fù)訓(xùn)練，無形之中也培養(yǎng)了孩子吃苦耐勞的良好品質(zhì)。所以， 舞蹈訓(xùn)練有著許多其他教育形式所不能代替的獨(dú)特功能。那 么，舞蹈基本功的訓(xùn)練應(yīng)從以下方面進(jìn)行循序漸進(jìn)的練習(xí): 壓腿 這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本

2、的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓 前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。 壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持 上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個 別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去， 保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求。特 別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出 胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿， 另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉 長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部 別掉下去，并向后伸展。 伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂 壓肩 這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓

3、肩時，雙手臂伸直放在把 桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松， 向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。 速，節(jié)奏舒緩 2/4 推腳背組合 腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不 能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要 活動開 ;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并 攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。 1-2 拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4 拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動作相同 雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意 力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時， 雙腳容易打開，腳背推不

4、起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。 四、 把桿訓(xùn)練組合 少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上 的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非 是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有 能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動， 喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動 作組合時， 注意結(jié)構(gòu)簡單易學(xué)， 學(xué)生有能力做到。 好玩好學(xué)， 自然就會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生 以適當(dāng)?shù)墓膭詈唾澰S，學(xué)生接受的就快。 基本的把桿動作組合： 1 （ 雙手 / 單手 ） 扶把，一 位腳擦地組合 2 （ 雙手 / 單手 ） 扶把，一 位腳蹲組合 3 （ 雙手 / 單手 ） 扶把，一 位腳劃圈組合 4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合 5 五位腳，單手扶把 移重心組合 6 （雙手/單手 ）轉(zhuǎn)腰組合