教師積極情緒團(tuán)體輔導(dǎo)

1、提高教師積極情緒的團(tuán)體輔導(dǎo)方案積極心理學(xué)認(rèn)為， 幸福是可以學(xué)習(xí)的， 且每個(gè)人學(xué)習(xí)幸福的資源是無 限的。 學(xué)習(xí)幸福的第一步是要理解幸福的真義， 即幸福是快樂加上意義；此外還要學(xué)習(xí)幸福的方法。此外，積極心理學(xué)認(rèn)為，幫助人們發(fā)現(xiàn)工作中潛在的意義及自身的優(yōu)勢， 喚醒人們對工作的使命感， 可以提升人們的工作滿意度，從而提升生活總體幸福感。為了配合學(xué)?！敖處熜腋９こ獭钡膶?shí)施，心理健康中心在本學(xué)期組織開展提高教師積極情緒的團(tuán)體輔導(dǎo)活動。 通過輔導(dǎo)， 借助積極心理學(xué)的有關(guān)理念和方法， 幫助老師從樹立更強(qiáng)生命價(jià)值意識、 更好接納自我入手，通過學(xué)習(xí)幸福的方法，調(diào)整職業(yè)認(rèn)知，找到職業(yè)使命感，增加職業(yè)認(rèn)同感和工作滿意

2、度， 以喚醒教師們更多內(nèi)在熱情、 積極性和工作潛力， 幫助老師們以更加積極健康的狀態(tài)投入到工作和生活中并獲得幸福人生。1、 團(tuán)體名稱教師積極情緒提升訓(xùn)練2、 團(tuán)體性質(zhì)自我成長團(tuán)體。3、 團(tuán)體目標(biāo)（一） .促進(jìn)教師成員的自我認(rèn)識 （二） 學(xué)會情緒管理方法。 （ 三）增加教師成員的積極情緒。 （四） 讓教師感受積極情緒的力量。 四、團(tuán)體對象 高中教師，男女各半。五、團(tuán)體規(guī)模15人左右。六、團(tuán)輔次數(shù)和時(shí)間每周一次，每次60分鐘，共4次團(tuán)體輔導(dǎo)。自第十二周開始至第十五周。具體時(shí)間為第十二周周四（11月15日）下午3: 40至4: 3030:4至40: 3日）下午20月11第十三周周二（.第十四周周二（

3、11月27日）下午3: 40至4: 30第十五周周二（12月4日）下午3: 40至4: 30七、理論依據(jù)（一）情緒智力可通過心理輔導(dǎo)來改善，情緒經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)是持續(xù)終 生的。良好的互動使人在情緒掌握或解讀他人情緒方面都比較容易。（二）積極心理學(xué)。八、團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)本系列團(tuán)體輔導(dǎo)共分為四個(gè)單元，見表 14。表1第一單元：我的情緒我做主.活動目成員相互熟建立融洽和諧的團(tuán)體氣體察并接納自己的情提高對積極情緒的感知能活動時(shí)6分材料準(zhǔn)白紙、活動程具體操發(fā)放問發(fā)放積極情緒和消極情緒問卷 pana時(shí)間分配1分1 .重命名1）去角色：領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)下白紙和筆，邀請成員為自己起一個(gè)名字，自 行制作代表自己的符號。卸

4、下生活中的種種面具，以一個(gè)全新的自己參與活動， 你希望同伴怎么稱呼你。2）自我介紹：領(lǐng)導(dǎo)者先做自我介紹，提出對成員的希望：主動投入、認(rèn)真傾聽、 真實(shí)表達(dá)。然后邀請成員做自我介紹，我的稱呼，這個(gè)稱呼的由來，我希望在團(tuán) 體活動中收獲什么。3）目標(biāo)澄清：領(lǐng)導(dǎo)者歸納和澄清團(tuán)體目標(biāo)，再次提出希望：團(tuán)體是大家的；付 出的越多，收獲的越多。時(shí)間分配：10分鐘。2 .團(tuán)體契1）制定團(tuán)體規(guī)范：說明制定團(tuán)體規(guī)范的意義及目的3 2）團(tuán)體契約：宣讀團(tuán)體契約，同意的用掌聲通過 我自愿參加情緒調(diào)節(jié)技巧訓(xùn)練 我相信，參加情緒調(diào)節(jié)技巧訓(xùn)練后，我的情緒調(diào)節(jié)能力將有很大的提高， 我會以自覺的態(tài)度對待交往，以真誠之心投入交往，責(zé)己

5、嚴(yán)，責(zé)人寬。 我保證按時(shí)參加每一次團(tuán)體聚會活動，有事提前請假。 我愿意在團(tuán)體活動中坦誠地談?wù)撟约旱囊磺小?我保證對團(tuán)體活動保守秘密。 在團(tuán)體活動中，我會與其他成員保持團(tuán)結(jié)友愛的關(guān)系，不攻擊、貶 低任何 成員。.打薄3.棒 積極服從、配合領(lǐng)導(dǎo)者和同伴的安排。 我保證認(rèn)真完成領(lǐng)導(dǎo)者布置的每一項(xiàng)作業(yè)。 時(shí)間分配：5分鐘每組發(fā)一張報(bào)紙；全體成員圍成圈坐，選出一人作為指導(dǎo)者站在圈中，情郎手拿用報(bào)紙卷成的“棒子”；指導(dǎo)者喊出一位成員的昵稱，坐在被叫者左右兩側(cè)的成員要馬上站起來，否則由執(zhí)棒者給沒有完成任務(wù)者當(dāng)頭一棒；反復(fù)做，或不時(shí)調(diào)換位置，直到成員彼此熟悉。有千心4.時(shí)間分配：15分鐘所有學(xué)員手拉手圍成一個(gè)

6、圓圈，記住左手邊和右手邊的同學(xué)。音樂響起千結(jié)快5. 關(guān)注樂置 布家庭時(shí)松開手隨意走動，音樂結(jié)束時(shí)停止，找到自己的左手和右手同學(xué)拉手， 所有同學(xué)齊心協(xié)力把這個(gè)結(jié)解開，最后再次成為一個(gè)大圈。時(shí)間分配：15分鐘1）介紹積極情緒，強(qiáng)調(diào)關(guān)注積極情緒的重要性。2）讓小組成員每人寫五件快樂的事情，盡可能的具體，與大家分享。3） 領(lǐng)導(dǎo)者分享：一份快樂，分享后將擁有兩份快樂！記住并感謝我們生活 中的每一份小快樂，你會發(fā)現(xiàn)生命中充滿了歡笑。時(shí)間分配：15分鐘記錄生活中的愉快事件，盡量具體，至少 5件事。作業(yè)表2第二單元：換個(gè)角度看世界活動目標(biāo) 活動時(shí)間 材料準(zhǔn)備 活動程序 1.大風(fēng)吹適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)并積極應(yīng)對自己的情緒

7、，平衡情緒。幫助參與者正而美好的情緒；當(dāng)有負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，學(xué)習(xí)看到隱含的積極因素。60分鐘具體操作 全體圍坐成圈或者站成一個(gè)大圈，領(lǐng)導(dǎo)者立于中央。領(lǐng)導(dǎo)者開始說：“大風(fēng)吹！”，大家問：“吹什么？”，領(lǐng)導(dǎo)者說：“吹穿鞋子的人”。則 凡是穿鞋子者，均要移動，和他人交換位置，領(lǐng)導(dǎo)者搶到一位置，使得 一人沒有位置成為新領(lǐng)導(dǎo)者，新領(lǐng)導(dǎo)者按照剛才程序再吹。吹的時(shí)候可以參考下取內(nèi)容或隨機(jī)想到的內(nèi)容：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿x顏色衣服的人、帶戒指的人、打領(lǐng)帶、擦口紅的人 .。備注：場地要開闊，提醒成員在移動時(shí)注意安全；另外不可就近與鄰位交換。時(shí)間分配：10分鐘跑得了，跑所有學(xué)員圍成一

8、個(gè)圓圈，左手?jǐn)傞_，右手伸出食指放在右邊學(xué)員左手的不了虎口處。之后圓圈開始轉(zhuǎn)動，輔導(dǎo)員喊：“1, 2, 3, 1, 2, 3,”隨機(jī)的喊出 “4”時(shí)，所有學(xué)員必須左手抓住其左邊學(xué)員的食指，而其自己的右手食指也不能被抓至上在沒有喊到“ 4”就松手的學(xué)員或任務(wù)失敗的學(xué)員就必須自我介紹，表演節(jié),目。 領(lǐng)導(dǎo)者分享：生活中肩得有失是在所難免的，往往不能兩全，在得失之間，你的主要 專注點(diǎn)是你失去的東西呢還是得到的東西？珍昔我們所擁.我會abcde有的，而/、是關(guān)注我們失去了什么或者別人擁有什么。時(shí)間分配：10分鐘1）解釋艾利斯合理情緒abc!論、舉例說明三大類 不合理信念：絕對化嗎？要求、過分概括化和糟糕至

9、極。2）領(lǐng)導(dǎo)者和成員t運(yùn)用abc1論去分析現(xiàn)實(shí)生活問題。讓成員分享 使用這個(gè)理論時(shí)的感想。3）領(lǐng)導(dǎo)者講解abcdebs；: a-誘發(fā)性事件；b-由a引起的信念；c-情 緒和行為的后果；d-與不合理信念的辯論；e-通過辯論所實(shí)現(xiàn)的新的情緒和行為的治療效果。4）案例分析：老太太與兩個(gè)女兒，去島上賣鞋。5）布置家庭作業(yè)：依照案例格式寫自己生活中的 5個(gè)例子。時(shí)間分配：20分鐘你看到了 什么？布 置家庭作 業(yè)呈現(xiàn)雙歧圖 分享：/、同的聚焦，/、同的結(jié)果。時(shí)間分配：5分鐘 依照案例的格式寫生活中的5個(gè)例子表3第三單元：愛自己、愛他人活動目標(biāo) 活動時(shí)間認(rèn)識并接納自己，引導(dǎo)成員將注意力放在積極情緒而/、是消

10、極情緒上。60分鐘材料準(zhǔn)備彩紙和彩筆，小貼紙活動程序具體操作松鼠與大1）領(lǐng)導(dǎo)者說（邊講邊示范）：請先上來兩位同學(xué)來幫助我示范這個(gè)小活樹動。我們?nèi)酥幸蝗税缪菟墒?，另外兩個(gè)人面對面手拉手，扮演大樹，松鼠要蹲在大樹中間，就像我們這樣（擺出造型）。2）領(lǐng)導(dǎo)者說：有三種口令：獵人來了、起火了、地震了。我叫到“獵自畫像人來了”時(shí)，大樹不動，松鼠之間必須互換位置。我叫到“起火了”時(shí)， 松鼠不動，大樹必須互換位置。我叫到“地震了”時(shí)，大樹、松鼠都必 須互換位置，重新組合。領(lǐng)導(dǎo)者會隨機(jī)叫口令。3）領(lǐng)導(dǎo)者說：現(xiàn)在請全體人員結(jié)隊(duì)成松鼠大樹。然后，領(lǐng)導(dǎo)者下達(dá)開 始口令。時(shí)間分配：10分鐘 為每位組員準(zhǔn)備圖畫紙，蠟筆

11、，水彩筆或水彩，然后 請成員在五分鐘內(nèi)在紙上畫出自己。輔導(dǎo)老師告訴大家繪畫可以按照自 己的意愿，采取任何形式描繪自己。例如，可以具體，可以抽象，可以 有標(biāo)題，可以無標(biāo)題，但應(yīng)該注意的是，輔導(dǎo)老師不必給太多、太具體 的指導(dǎo)，以免優(yōu)點(diǎn)大轟限制成員自由表達(dá)和發(fā)揮。畫完后請同學(xué)自愿對他們的畫進(jìn)行組內(nèi)和班 內(nèi)分享。自畫像用非語言的形式將畫者的內(nèi)心投射出來，是一種獨(dú)特的 自我探索、自我分析、自我展示的方法，部分成員在反省、整理和表現(xiàn) 之中，會觸及隱藏在潛意識層面的我，能對自己有一個(gè)較為具體的了解 和把握。時(shí)間分配：15分鐘 所有成員圍成一個(gè)大圈，要輪流對圈內(nèi)的每位成員進(jìn) 行贊美，找到他身上特別的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)自

12、內(nèi)心地贊美。贊美對方的優(yōu)點(diǎn)時(shí)要真誠和實(shí)事炸.求是，可以就容貌特征、服裝、性格等多方面進(jìn)行贊美。分享：被人贊美的時(shí)候感覺怎么樣？怎樣的贊美讓你感覺最高興？你在愛的誓言 布置家庭 作業(yè)贊美別人的時(shí)候感覺怎么樣？會覺得不自然嗎？為什么？你能不能給不 同的人/、同的贊美？能不能發(fā)現(xiàn)每個(gè)人身上的閃光點(diǎn)？你希望別人怎么 對待你，那么你首先應(yīng)當(dāng)學(xué)會怎么去對待別人，要給自己佩副善于 發(fā)現(xiàn)自己和他人優(yōu)點(diǎn)的眼鏡。時(shí)間分配：15分鐘張芝華的催眠音樂愛的誓言時(shí)間分配：10分鐘 寫20個(gè)“我是誰”，應(yīng)盡量選擇能反映個(gè)人風(fēng)格的語 句。表4 第四單元：選擇快樂活動目標(biāo)感受積極情緒的力量，認(rèn)識積極情緒給自身帶來的改變活動時(shí)間

13、 材料準(zhǔn)備 活動程序60分鐘音樂生命有價(jià)，紙，筆具體操作微笑握手1）領(lǐng)導(dǎo)者：“今天的你和昨天的你是不一樣的，你今天心情愉快，積極 樂觀，讓我們團(tuán)體中的每個(gè)人都感受到今天這個(gè)不一樣的你。請你面帶微笑，和周圍的人親切地握握手，打個(gè)招呼?！?）領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員爭取與每一位成員微笑，打招呼。先握手，然后笑著說：“某某，你好，很高興見到滿臉笑容的你?！?）討論與分享：打的招呼越多，心情就越愉快。情緒是可以傳染的。生生命有 價(jià)活中我們不時(shí)地用各種各樣的情緒影響身邊的人，我們更樂意去傳達(dá)什 么樣的情緒呢？情緒是不是可以自我控制呢？其實(shí)，情緒可以通過行為 來調(diào)節(jié)：即情緒驅(qū)動行為，行為也可以驅(qū)動情緒。我們要主動地

14、獲得快 樂，就需要先改變自己的行為。時(shí)間分配：15分鐘1）播放生命有價(jià)，讓成員學(xué)唱兩次。2）讓每 個(gè)成員用1分鐘時(shí)間負(fù)責(zé)一句歌詞，并根據(jù)這句歌詞做出相應(yīng)的動作。3）將全體成員的動作聯(lián)結(jié)起來，成為一首完整的帶動歌4）全體成員邊唱邊做動作,配合著表情，把歌詞里的快樂積極的內(nèi)容傳輕松圈遞出去，共同感受這種快樂的情緒。5）讓團(tuán)體成員分享感受6）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)和分享：團(tuán)體創(chuàng)新可以帶來這么大的力量；快樂除了通 過言語，還可以通過肢體語言、表情等方法來傳遞；情緒是可以相互感 染的；面對這么多人舞動起來，確實(shí)需要勇氣和自我突破；生命里有更 多的東西等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和肯定它的價(jià)值。7）時(shí)間分配：15分鐘1）領(lǐng)導(dǎo)者：為什么同樣的游戲小朋友玩和成人玩， 是兩種不同的體驗(yàn)？小朋友覺得很快樂，成人卻覺得很無聊，這是為什 么？因?yàn)樵谧鲇螒蜻^程中，小朋友專注于游戲本身，而成人卻帶著各種 角色面具，使用各種評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，覺得真無聊、很幼稚，浪費(fèi)時(shí)間等等?，F(xiàn)在，請大家將認(rèn)知 清 零，以小朋友的心態(tài)來參與卜向這個(gè)游戲。.結(jié)束團(tuán)體2）兔子舞：雙手搭在前一成員的肩上，按音樂節(jié)拍跳起來：左左、右右、 刖后、刖刖刖、后后后。3）總結(jié)：這么簡單的游戲也可以給大家?guī)砜鞓?。只要你拋開認(rèn)知的禁 錮，就會有很多意想不到的收獲。很多事情的好壞并非來自于它本身， 而是我們的行為和認(rèn)知決定了我們的情緒。時(shí)間分配：10分鐘1）領(lǐng)導(dǎo)者將紙筆發(fā)下，請成