淺議體育鍛煉對學生高考心理調(diào)節(jié)的作用

1、淺議體育鍛煉對學生高考心理的調(diào)節(jié)作用內(nèi)容提要:本文通過對我校高三學生的抽樣調(diào)查，以及家長和班、科任老師的反饋，結合體育與健康課程的特點，對體育鍛煉對學生高考心理的調(diào)節(jié)進行深層次的研究，歸納了體育鍛煉對學生高考心理調(diào)節(jié)的幾個行之有效的方法，為學生高考提供了參考。關鍵詞：高考 心理健康 體育習慣 智力因素 心理調(diào)節(jié) 社會適應 情緒一、前言高考不僅僅是一場單純的智力競賽，同時也是全方位的素質考驗，這里的素質除了身體的健康以外，更為重要的是心理的健康。時代需要開拓型、競爭型的人才，這種人才不僅要求知識博、能力強，還要求情緒穩(wěn)定、意志堅強、心理素質高。但是在升學考試壓力下，由于學校競爭壓力過重、家長的期

2、望值過高、苛責等不良環(huán)境因素的影響，而家長和學校卻對此準備不足，缺少相應的措施，學生心理問題的隱患令人擔憂。高考是人生的一個轉折點，如果不及時處理好學生的心理問題，有可能影響到考生的一生，因此對考生進行高考前的心理輔導和心理調(diào)節(jié)十分必要。新的“體育與健康課程標準”中對體育的目標定為五個方面：運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應?？梢婓w育是促進健康的重要內(nèi)容和手段，體育活動對于促進人的心理健康更具有積極的影響和其他學科不可替代的作用。二 、高中生心理現(xiàn)狀隨著我國獨生子女群體的日益擴大，家長的過分溺愛使學生的許多意志品質不能得到更好的鍛煉，如頑強拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優(yōu)良品質。由于

3、受到各種因素的影響，一些學生（特別是有著巨大升學壓力的高三學生）患了神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。據(jù)人民日報報道：由于生活、學習的壓力過大，高中學生大約有25%的人患有心理方面的疾病；而天津市的一份抽樣調(diào)查顯示，有接近16%的學生分別患有不同程度的心理疾病，如恐怖癥、焦慮癥、強迫癥等，這些都為學生的生活與學習帶來巨大的負擔。因此如何改善和調(diào)節(jié)學生的心理負擔，特別是對于那些即將參加高考的學生，有著深遠的意義。三、體育鍛煉對學生高考心理調(diào)節(jié)有著重要的作用人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學生的體質，同時對促進學生心理

4、健康, 有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個方面。首先，體育運動對于提高學生的自我價值感有著重要的作用。1999年曾有一名高三學生考前一周突然“生病”住院，拒絕參加高考。為什么？原來隨著高考臨近，叔叔、舅舅、姨媽輪番來“關心”，今天你送一只雞，明天我送一只鴨，關愛有加，可無形之中加重了緊張氣氛，大大增加了考生的壓力?？忌荒苷_估計自己的實力，形成過度緊張，由此對高考感到恐懼甚至絕望，覺得考不好無顏見江東父老。而造成這些現(xiàn)象的根本原因就是學生在面對高考的壓力時，沒有一個好的方法排解，沒有很好地認識自己的價值和喪失自信，造成心理上認識的偏差，從而形成沉重的心理壓力。而正確認識自己和評價自己是一種心

5、理健康的表現(xiàn)，心理健康的學生能夠正確地認識自己，對待自己，能充分地發(fā)揮自己的優(yōu)勢，既不會因為取得一點成績而目空一切，忘乎所以，也不會因為失敗而自卑絕望，喪失信心。體育鍛煉鼓勵個體檢驗自己面對新的挑戰(zhàn)和完成新的任務的能力。通過體育鍛煉，從簡單的慢跑到大家參與的球類運動，都能使學生充分體會到體育運動帶來的成功的喜悅，而在運動場上，同學間的共同參與與互相鼓勵，使學生進一步認識到自己的價值與作用，從而促使學生的自我價值感發(fā)生積極的變化，進而提高了學生的自信水平，也在無形之中緩解了高考的壓力。其次，體育鍛煉是促使情緒健康的營養(yǎng)劑和良藥。據(jù)江蘇省的一份實驗表明，一組學生在情緒良好情況下平均智商為105，但

6、在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因此，讓學生高高興興地學和愁眉苦臉地學，效果大不一樣。心情高興時，會增強學習的信心和興趣，產(chǎn)生學習新知識的強烈愿望，會感到大腦象海綿吸水一樣，比較容易把知識“吸”進去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學習的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發(fā)展，影響到高考的發(fā)揮。因此培養(yǎng)學生健康而穩(wěn)定的情緒有助于緩解學生學習的壓力和提高學習的效率。體育運動在培養(yǎng)學生健康的情緒方面，提供了一個有效的平臺。這是因為體育活動中的情緒體驗強烈而又深刻，是其他活動難以比擬的，無論是在體育課上，還是比賽場上，成功與失敗、進取與挫折，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，同時學生的

7、情緒也相互感染、融合在一起。這種豐富的情緒體驗，有利于轉移注意，提高自我效能，增強活動勝任感，使人忘卻這些不愉快的事情，并從消極的體驗中擺脫出來，從而穩(wěn)定情緒。因此經(jīng)常積極主動地參加體育鍛煉，能有效地提高學生的身體素質和心理素質，使學生以良好的狀態(tài)，從容地面對高考。第三，體育運動能增強人際關系和諧。人際關系是社會發(fā)展的必然產(chǎn)物，也是社會發(fā)展的基本前提。學生完成學業(yè)，完善自身，同樣離不開交往，積極的人際交往有助于學生獲得更豐富的信息，保持與社會的聯(lián)系，明確社會責任，促進其發(fā)展成熟。但是，如果缺乏良好的人際交往，學生容易忽略身邊的人和事，會陷入一個人封閉的誤區(qū)，會增加學生的挫折感，引發(fā)內(nèi)心的矛盾與

8、沖突，與同學關系趨向冷漠，致使交際困難，從而引起一系列不良的情緒反應，導致心理障礙。而體育運動是一個增進人與人接觸的最好形式。參加體育運動，可使同學之間互相產(chǎn)生親近感，豐富和發(fā)展學生的生活方式；參加體育運動，可使學生獲得友誼、支持、理解，得到內(nèi)心的慰藉，提高自信和自尊，增強自我價值感和力量感，從而降低挫折感，緩解內(nèi)心的沖突與苦悶，宣泄憤怒，壓抑痛苦，有利于學生忘卻學習，生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，并在體育運動中，找到志趣相投的知音。使學生從心理上得到益處，強化和維持學生健康的心理活動，有利于調(diào)節(jié)高考復習或考試中的不良心理活動。 四、小結除了智力因素以外，考生的身心健康對高考的成敗也有

9、著重要的影響。因此，了解和掌握學生心理活動的變化和如何合理有效地對學生進行高考前的心理調(diào)節(jié)，是擺在教師面前的一道必需突破的難題。從調(diào)節(jié)心理活動的手段與方法上看，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)主要是從轉移注意力、減壓、增強自我價值感與自信以及保持穩(wěn)定愉悅的情緒等多方面入手進行教育。體育鍛煉無論在增強學生自我價值感與自信、調(diào)控學生情緒方面，還是使學生忘卻學習，生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感等方面，都具有積極的影響和其他方法不可替代的作用。因此，注重體育教學與體育鍛煉，培養(yǎng)學生良好的體育習慣，有助于學生身心健康的發(fā)展，特別是對于高三的學生而言，如果能及早形成良好的體育習慣，積極主動地參與各種體育鍛煉，有利于高考心理的調(diào)節(jié)。參考文獻1、 季瀏：體育與健