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日期：2016年10月24日 中國足協(xié)D級教練員培訓(xùn)班實(shí)踐課 教練員：于明 紀(jì)強(qiáng) 丁偉科高峰 組織方法 器材：標(biāo)志牌8個(gè) 場地：15*20米 人數(shù)：16人 分組：4 1、慢跑 2、行進(jìn)間徒手操 （1）前后上下?lián)粽?（2）墊步提膝抬腿 （3）墊步前踢腿 （4）墊步提膝外擺 （5）墊步提膝內(nèi)收 3、動(dòng)態(tài)牽拉 （1）單膝抱膝提踵 （2）跨步屈膝單腿支撐 4、沖刺跑 練習(xí)要求、要點(diǎn) 整齊、調(diào)整呼吸 整齊、有節(jié)奏、動(dòng)作舒展 兩手抱膝至最大幅度并踝 關(guān)節(jié)提起、保持 1-2秒，控 制重心避免晃動(dòng)。 向前跨步單腿落地支撐3 秒，要求全腳掌觸地屈膝保 持平衡 全力沖刺 練習(xí)2 （時(shí)間：5分鐘）圖 組織方法 練習(xí)要求、要點(diǎn) 訓(xùn)練主題：接球和控球熱身 器材：標(biāo)志牌分隊(duì)服球 訓(xùn)練時(shí)間：15分鐘 出席人數(shù)：16人 圖示： 球 球； - 運(yùn)球； 跑動(dòng)； O防守隊(duì)員；X 進(jìn)攻隊(duì)員；C教練員；g）中立隊(duì)員/自由人； 標(biāo)志物； 1、在躲避或搶奪的過程中 球不能離開自己的控制范 圍。 2、注意觀察，避免碰撞和出 界。 器材：足球16個(gè)，分隊(duì)服8個(gè) 場地：20*20米*2 人數(shù)：8人一組，分兩組。 游戲：抓尾巴 一人一球，A腰間系分隊(duì)服，在固 定范圍內(nèi)運(yùn)球（20*20 ），B運(yùn)球接近對 手奪下其分隊(duì)服，然后身份反轉(zhuǎn)，持續(xù) 5分鐘時(shí)間。 4 歡迎您的下載， 資料僅供參考! 致力為企業(yè)和個(gè)人

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