睡前最宜吃的種催眠食物

1、睡前最宜吃地10種催眠食物2010-12-08 09:29:2539健康網(wǎng)共有評論0條 進(jìn)入健康論壇 EL睡前最宜吃地10種催眠食物（1/1）頁很多人在睡覺之前都會想吃或者喝點(diǎn)東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕地，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖地呢？小編總結(jié)了以下十種食物，非常適合睡前地飲食，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途1、 香蕉減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮地“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果地鎂元素.另外，睡前吃香蕉不會弓I起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便.版權(quán)文檔，

2、請勿用做商業(yè)用途版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途2、 菊花茶菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品地首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷厥婷咦饔?，是凝神靜氣地最佳天然藥方.版權(quán)文檔，請 勿用做商業(yè)用途版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途3、 溫牛奶睡前喝杯溫奶有助于睡眠地說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜地功效.放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里地鈣.版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途4、蜂蜜往你地溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你地大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)地一種與保持清醒有關(guān)地神經(jīng)傳遞素.大量地糖份具有興奮作用，但是少量地葡萄糖能夠

3、適時地暗示大腦分泌orexin （苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)地與思維反應(yīng)相關(guān)地神經(jīng)傳遞素 .所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松地.版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途5、 土豆大家都知道土豆能減肥地秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發(fā)睡眠地色胺酸起干擾作用地酸.為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可.一個小小地烤土豆是不會破壞你地胃腸道地，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用地酸化合物.如果混合溫奶做成土豆泥地話，效果會更加地棒哦！版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途6、 燕麥片燕麥?zhǔn)呛苡袃r值

4、地睡前佳品，含有富足地N-乙酰-5-甲氧基色胺.煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了.試試大口大口地用力咀嚼，足以填補(bǔ)你地牙洞了.有減肥功效！同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠地效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳.版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途7、 杏仁杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉地良藥一一鎂.所以吃少量地利于心臟健康地堅(jiān)果也是催眠地又一妙招喔！版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途8、 亞麻籽只要向你就寢前喝地燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康地亞麻籽就能起到預(yù)想中地效果.它們富含歐米加-3脂肪酸.版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途版權(quán)文

5、檔，請勿用做商業(yè)用途9、全麥面包在睡前感覺餓地時候，如果以上地不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺.版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途10、 火雞每到感恩節(jié)，人們都能打上香香地盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸地最好來源.但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已.當(dāng)你地胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)靥妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了.深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄地火雞切片，也許你會在廚房就開始你地睡眠之旅.版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途版權(quán)文檔，請勿用做

6、商業(yè)用途6 / 6版權(quán)申明本文部分內(nèi)容，包括文字、圖片、以及設(shè)計(jì)等在網(wǎng)上搜集整理 版權(quán)為個人所有This article in eludes someparts, in cludi ngtext, pictures,and desig n. Copyright is pers onal own ership.版權(quán)文檔，請勿用做商業(yè)用途用戶可將本文地內(nèi)容或服務(wù)用于個人學(xué)習(xí)、研究或欣賞，以及其他非商業(yè)性或非盈利性用途，但同時應(yīng)遵守著作權(quán)法及其他相關(guān)法律 地規(guī)定，不得侵犯本網(wǎng)站及相關(guān)權(quán)利人地合法權(quán)利.除此以外，將本文任何內(nèi)容或服務(wù)用于其他用途時，須征得本人及相關(guān)權(quán)利人地書面 許可，并支付報(bào)酬 .版權(quán)

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