體育家庭作業(yè)方案

1、體育家庭作業(yè)實施方案為了增強青少年的體質(zhì)，促進青少年的健康成長，中共中央國務(wù)院出臺了關(guān)于加強青 少年體育 增強青少年體質(zhì)的意見，實施“陽光體育運動”等一系列措施，以保證學(xué)生能參 加足夠的體育鍛煉。但僅靠在校每周的幾節(jié)體育課，學(xué)生的整體健康水平是難以得到提高的。 因此，利用學(xué)生在家的時間積極主動地參與體育鍛煉是提高學(xué)生健康水平的有效途徑?，F(xiàn)我 校試行體育家庭作業(yè)制度，提出“三定二有”定鍛煉內(nèi)容，定鍛煉強度，定鍛煉時長， 有記錄，有檢查，能逐步成為提高學(xué)生體質(zhì)的又一有效途徑?，F(xiàn)將我校體育家庭作業(yè)做如下 安排：一、二年級家庭作業(yè)內(nèi)容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天原地雙腳跳原地雙腳跳力

2、 量 （30-50 次） 2 組一分鐘跳繩 耐 力 （50-150次）2 組自然地形跑三分鐘一分鐘跳繩（50-150次）2 組（30-50 次）2 組一分鐘跳繩 （50-150次）2 組一分鐘跳繩 （50-150次）2 組在家長陪同下參加戶外運動，注意學(xué)生根據(jù)自己的愛好選擇運動項目，柔韌一分鐘仰臥 起坐 20-45次 1 組壓肩練習(xí)三分鐘壓腿練習(xí)三分鐘一分鐘仰臥 起坐 20-45次 1 組壓腿練習(xí)三 分鐘安全。注意安全。1.學(xué)生根據(jù)自己的運動能力，可適當(dāng)增加運動強度。請在家長的督促下完成。 目標(biāo)和 2.運動后注意放松練習(xí)。要求 3.跳繩標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀：男生每分鐘 90-140 次女生每分鐘 90-

3、145 次良好：男生每分鐘 60-86 次女生每分鐘 60-86 次1 / 3城南小學(xué)體育家庭作業(yè)及標(biāo)準(zhǔn)為了增強青少年的體質(zhì)，促進青少年的健康成長，中共中央國務(wù)院出臺了關(guān)于加強青 少年體育 增強青少年體質(zhì)的意見，實施“陽光體育運動”等一系列措施，以保證學(xué)生能參 加足夠的體育鍛煉。但僅靠在校每周的幾節(jié)體育課，學(xué)生的整體健康水平是難以得到提高的。 因此，利用學(xué)生在家的時間積極主動地參與體育鍛煉是提高學(xué)生健康水平的有效途徑。現(xiàn)我 校試行體育家庭作業(yè)制度，提出“三定二有”定鍛煉內(nèi)容，定鍛煉強度，定鍛煉時長， 有記錄，有檢查，能逐步成為提高學(xué)生體質(zhì)的又一有效途徑。現(xiàn)將我校體育家庭作業(yè)做如下 安排：三、四

4、年級家庭作業(yè)內(nèi)容星期力 量耐 力星期一原地雙腳收腹跳 30次利用自然地形跑步5 分鐘星期二雙手后背下 蹲 30 次仰臥起坐 50 次星期三立定跳遠30 次排球自墊100 次星期四跳繩 300 個籃球傳球100 次星期五籃球運球500 次踢毽子 100次星期六在家長陪同下參加戶外運動，注意星期天學(xué)生根據(jù)自己的愛好選擇運動項目，安全。 注意柔 韌投沙包 20 引體向上 10 次 次坐位體前屈 10 次用力甩球20 次臺階試驗 50 次安全。1、學(xué)生可根據(jù)自己的運動能力，適當(dāng)增減運動強度。目標(biāo)和 2、請在家長的配合和督促下完成運動，并注意放松練習(xí)。要求 3、跳繩每分鐘應(yīng)在 140 次以上，仰臥起坐每

5、分鐘應(yīng)在 40 次以上，立定跳遠應(yīng)在 1.60 米以上，坐位體前屈應(yīng)在 13 厘米以上。2 / 3城南小學(xué)體育家庭作業(yè)及標(biāo)準(zhǔn)為了增強青少年的體質(zhì)，促進青少年的健康成長，中共中央國務(wù)院出臺了關(guān)于加強青 少年體育 增強青少年體質(zhì)的意見，實施“陽光體育運動”等一系列措施，以保證學(xué)生能參 加足夠的體育鍛煉。但僅靠在校每周的幾節(jié)體育課，學(xué)生的整體健康水平是難以得到提高的。 因此，利用學(xué)生在家的時間積極主動地參與體育鍛煉是提高學(xué)生健康水平的有效途徑。現(xiàn)我 校試行體育家庭作業(yè)制度，提出“三定二有”定鍛煉內(nèi)容，定鍛煉強度，定鍛煉時長， 有記錄，有檢查，能逐步成為提高學(xué)生體質(zhì)的又一有效途徑?，F(xiàn)將我校體育家庭作業(yè)做如下 安排：五、六年級家庭作業(yè)內(nèi)容星期力 量耐 力星期一雙手后背下 蹲 40 次仰臥起坐 60 次星期二跳繩 400個排球自墊200 個星期三原地雙腳收腹跳 40次利用自然 地形跳步 7分鐘星期四立定跳遠40 次踢毽子 200個星期五運動中運球 500 個籃球傳球200 次星期六在家長陪同下參加戶外運動，注意星期天學(xué)生根據(jù)自己的愛好選擇運動項目，安全。注意柔 韌臺階試驗 60 投沙包 30 次 次引體向上20 次大力甩球30 次坐位體前屈 10 次安全。1、學(xué)生可根據(jù)自己的運動能力，適當(dāng)增減運動強度。目標(biāo)和 2、請在家長的配合