冬季養(yǎng)生：5食物促進血液循環(huán)讓冬天不寒冷

1、冬季養(yǎng)生：5食物促進血液循環(huán)讓冬天不寒冷血液循環(huán)不良，容易造成肥胖現(xiàn)象，心臟病、高血壓等疾病，透過清血食材的聰明吃法，不但讓你血流順暢，還能使健康指數(shù)更增加哦！一、雞肉你知道吃炒雞丁配番茄豆腐有預(yù)防心血管疾病的功用嗎？趕快來看雞肉的加分吃法還有哪些！雞肉的加分吃法含維他命E的酪梨、具食物纖維的海苔，與雞肉搭配吃，能延緩老化，并讓你增添美麗！雞肉和富含大豆蛋白的豆腐、大豆，或含多酚的番茄一起吃，能降低得到動脈硬化、心肌梗塞的機率喔！起司、洋蔥跟雞肉配著吃，可恢復(fù)體力；雞肉、洋蔥搭配吃，或 吃完雞肉來杯豆?jié){，有助于預(yù)防更年期障礙；紅椒、西洋芹與雞肉搭 配，能增強抵抗力，保護身體健康！多吃雞肉的好處

2、1.不讓多余脂肪囤積雞肉和牛肉、豬肉相比，脂肪含量少是它的特色，想要減肥的美 眉不妨多以雞肉取代牛、豬肉，減少多余脂肪堆積的機會，不但幫助 你瘦身，還能讓血液暢通流動哦！但要注意的是，因雞皮含有較多脂 肪，建議去皮后再享用雞肉。2.保護、美化肌膚雞肉所含的豐富蛋白質(zhì)，是構(gòu)成肌膚、指甲、骨骼、血液細胞的 重要材料，且相較其他肉類，雞肉蛋白質(zhì)纖維柔軟，最容易被人體消 化吸收喔！蛋白質(zhì)中的膠原蛋白，是保養(yǎng)美化肌膚不可少的原料，愛美、想 擁有滑嫩肌膚的你，別忘了多補充！且雞肉中的維他命 A 也有助于 維持皮膚、黏膜的正常運作，保護肌膚健康。二、秋刀魚你知道秋刀魚和洋蔥一起吃，有恢復(fù)元氣的功效嗎？快來看

3、秋刀 魚還有哪些聰明吃法！秋刀魚的加分吃法秋刀魚和含豐富鉀質(zhì)的菠菜一起吃，有降血壓、消水腫的效用； 含異黃酮素的豆腐與秋刀魚搭配吃， 能預(yù)防女性更年期障礙哦！具維 他命C的紅椒、青江菜，配秋刀魚吃，能預(yù)防皺紋、斑點的產(chǎn)生， 保護肌膚健康；而秋刀魚與義大利面、洋蔥搭配吃，能消除疲勞，給 你元氣活力！多吃秋刀魚的好處1.促進血液循環(huán)秋天正好是吃秋刀魚最好的季節(jié)，多吃秋刀魚能讓血液流通順暢， 并減少血液內(nèi)的中性脂肪，預(yù)防腦溢血、動脈硬化、心肌梗塞、高血 脂等心血管疾病哦！2.提升免疫力秋刀魚的蛋白質(zhì)含量可與牛肉匹敵，蛋白質(zhì)是人體細胞的重要元素，不僅能美肌，還有助于恢復(fù)疲勞，提高免疫機能運作，增強抵抗

4、病菌的能力喔！三、章魚你知道吃完烤章魚，來顆葡萄柚，就能延長肌膚的青春年限嗎？ 章魚的加分吃法可不僅止于此，趕快來看看吧！章魚的加分吃法章魚和含維他命 K的秋葵搭配吃，有助于強化骨骼；具有食物 纖維的海帶、香菇，跟章魚一起吃，則能讓你排便順暢，向便秘說掰 掰呦！章魚與葡萄柚、番茄、萬苣配著吃，能防老、抗氧化，減少歲 月在你臉上留下痕跡。1對抗老化章魚含豐富蛋白質(zhì)、鋅、維他命E等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進肌膚活性 化，還具有抗氧化作用，防止肌膚衰老，讓你增添青春神采。2預(yù)防高血壓、心肌梗塞因章魚含有鉀質(zhì)、 牛磺酸，能抑制血壓的上升，大幅降低你得到 高血壓、心肌梗塞等危險疾病的機率呦！章魚和其他魚類組合搭配

5、， 還有降低血液中膽固醇的功效哦！四、菠菜菠菜是眾所皆知的健康蔬菜， 但你知道吃菠菜炒牛肉， 有幫助美 容的功效嗎？菠菜的加分吃法有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的豆腐和大豆，與菠菜搭配吃，能預(yù)防心臟 病、高血壓。菠菜跟含鋅、維他命B2、蛋白質(zhì)的豬肉和牛肉一起吃， 能達到美容效果哦！菠菜配上有異黃酮素和豐富鈣、鐵的豆腐、豆?jié){ 來吃，可預(yù)防女性更年期障礙；鈣含量高的起司、優(yōu)格、牛乳，與菠 菜搭配，還有助于發(fā)育！多吃菠菜的好處1.增強免疫系統(tǒng)菠菜具有抗氧化的作用， 能去除會傷害肌膚、 造成老化等各種疾 病的自由基， 并能強化免疫系統(tǒng)的運作， 降低感染感冒等疾病的機會 喔！菠菜所含的維他命C,不但可增強免疫機能，

6、還具有美膚的功效 呢！2.幫助造血、補血 菠菜所含的葉酸不但是制造紅血球的重要元素，也在細胞分裂、 抗體生成中扮演重要角色呦！ 菠菜還能促進鐵質(zhì)吸收， 讓氧氣順暢運行到全身，有助于血紅蛋白的合成，使血液更健康。而菠菜內(nèi)的鉀能促使體內(nèi)將鹽分排出，有效抑制血壓的上升，大幅降低你得到動脈硬化、腦溢血等可怕病癥的可能性。五、黃豆你知道黃豆跟鯛魚搭配吃，能預(yù)防心臟病嗎？趕快往下看它還有哪些讓健康加倍的吃法！黃豆的加分吃法含維他命D、E的烏賊跟鯛魚，與黃豆配著吃，可避免得到心臟 病和高血壓；而黃豆與富含蛋白質(zhì)、維他命 B1的豬肉一起吃，還能 幫助發(fā)育哦！有豐富維他命 C、E的紅椒、南瓜、茼萬菜，與黃豆搭 配吃，可預(yù)防女性更年期障礙。多吃黃豆的好處1預(yù)防骨質(zhì)疏松黃豆胚芽含豐富的異黃酮素， 對人體的作用和女性荷爾蒙的雌激素相當(dāng)，可防止過多鈣質(zhì)自骨骼中流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生哦！2