倫巴舞基本步

1、中國舞蹈網(wǎng)倫巴舞基本步倫巴主要是8字胯,方步，原地轉(zhuǎn)跨律動，前后左右的古巴搖滾步。1、矩形步 男子舞步 左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲，重心在右腳快 將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲快 將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲慢 將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲快 將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲快 將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲慢 女子舞步 右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳快 將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲快 將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲慢 將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲快 將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲快 將重心改換到右腳，左腳向前伸

2、慢2、左轉(zhuǎn)身 男子舞步 重心在右腳，左腳向左側(cè)放，膝部彎曲快 將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲快 將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲慢 繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到左腳，右腳向右側(cè)放，膝部彎曲快 將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲慢 女子舞步 右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳快 將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲快 將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲慢 繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲快 將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲快 將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲慢 3、右向下轉(zhuǎn)身 男子舞步 依照快

3、、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退后，以便女伴向下轉(zhuǎn)身 繼續(xù)跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉(zhuǎn)身，男子在慢步后退時，恢復(fù)合對位置。 女子舞步 依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，準(zhǔn)備在慢步向前跨走時向下轉(zhuǎn)身 在右手臂下面轉(zhuǎn)身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉(zhuǎn)身，繼續(xù)以半矩形步前進(jìn)，站成合對位置 4、古巴式走步 男子舞步 站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳 向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，后退六步 女子舞步 站在合對位置，雙腳靠攏

4、，身體重心在左腳 向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，前進(jìn)六步 男子舞步 站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳 向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，前進(jìn)六步 女子舞步 站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳 向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，后退六步 5、開擴(kuò)脫步 男子舞步 左腳向左胯快 右腳靠左腳快 將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現(xiàn)在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘慢 現(xiàn)在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循著圓圈向

5、右退后了（雙肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韻律（古巴式走步）后退幾步，直到使女伴站在合對位置為止 女子舞步 右腳向右胯快 左腳靠右腳快 右腳向后退，離開男伴，向左邊站開，現(xiàn)在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂慢 男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形（雙肩不要歪斜）。左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），向前走幾步，直到站成合對位置。6、古巴式脫步 古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進(jìn)的方向變?yōu)楹笸说姆较驎r，男步是前進(jìn)兩步，后退一步，前進(jìn)一步，用右腳開始。 7、前進(jìn)、后退脫步 男子舞步 左腳向前跨，膝部彎曲快 將重心換到左腳，右腳彎曲快

6、 將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲快 將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲快 將重心換到右腳，左膝彎曲快 將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲慢女子舞步 右腳向后退，膝部彎曲快 將重心換到右腳，左膝彎曲快 將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲慢 將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲快 將重心換到左腳，右膝彎曲快 將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲慢8、左、右橫脫步 男子舞步 雙腳靠攏，身體重心在右腳。 左腳向左跨，膝部彎曲快 將重心換到左腳，右膝彎曲快 將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲慢 將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲快 將重心換到右腳，左膝彎曲快 將重心換到左腳，右腳靠左腳，

7、右膝彎曲慢 女子舞步 右腳向右跨，膝部彎曲快 將重心換到右腳，左膝彎曲快 將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲慢 將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲快 將重心換到左腳，右膝彎曲快 將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲慢9、蝴蝶式脫步 男子舞步 站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。 身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝右邊向外轉(zhuǎn)身快 身體靠攏，右腳踏下快 恢復(fù)合對位置，左腳踏地慢 身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝左邊向外轉(zhuǎn)身，放開右手快 身體靠攏，左腳踏下快 恢復(fù)合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下慢 女子舞步 站在合對位置，雙腳靠

8、攏，身體重心在右腳。 身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面快 身體靠攏，左腳著地快 恢復(fù)合對位置，右腳踏地慢 身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面面快 身體靠攏，右腳踏下快 恢復(fù)合對位置，左腳踏地慢 10、交叉式男子舞步 站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。 用右腳向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲快 將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲快 將重心換到右腳，略微向左邊作轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲慢 將重心換到左腳，向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲快 將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲快 將重心換到左腳，略微向右作軸轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲

9、慢 重復(fù)上述步法，將重心換到右腳。 女子舞步 站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。 用左腳向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲快 將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲快 將重心換到左腳，略微向右邊作轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲慢 將重心換到右腳，向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲快 將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲快 將重心換到右腳，略微向左作軸轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲慢 重復(fù)上述步法，將重心換到左腳。 11、原地右轉(zhuǎn)身男子舞步 站在合對位置，雙腳靠攏，重心在右腳。 略微向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨快 繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形快 繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳

10、向橫跨慢 繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形快 繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨快 繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳跟后面，成直角慢 女子舞步 站在合對位置，雙腳靠攏，重心在左腳。 右腳向前跨，同時略向右轉(zhuǎn)身快 繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨快 繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形慢 繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨快 繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形快 繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨慢 男子舞步 站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。 向左轉(zhuǎn)身，左腳踏地快 繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨快 繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形快 繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨快 繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形快 繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨慢 女子舞步 站在合對