第三章了解自己健康

1、第三章第三章 了解自己了解自己 增進健康增進健康第一節(jié)第一節(jié) 評價自己的健康狀況評價自己的健康狀況第二節(jié)第二節(jié) 選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式自學指導：自學指導： （6 6分鐘分鐘) )閱讀第閱讀第89-9889-98內(nèi)容，思考下列各題：內(nèi)容，思考下列各題：1 1、參考、參考P8990P8990表格，給自己的健康打分。表格，給自己的健康打分。2 2、什么是健康？、什么是健康？3 3、怎樣保持愉快的心情？、怎樣保持愉快的心情？4 4、什么是生活方式？、什么是生活方式？5 5、吸煙、喝酒對人體有什么危害？、吸煙、喝酒對人體有什么危害？6 6、健康的生活方式包含哪些內(nèi)容？、健康的生活方式包含哪

2、些內(nèi)容？1、轉(zhuǎn)移注意力：、轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、看電視、打球聽音樂、看電視、打球 、下、下 棋、散步、看書棋、散步、看書2、渲泄煩惱：、渲泄煩惱：寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 身體狀態(tài)身體狀態(tài)1、健健 康：康：心理狀態(tài)心理狀態(tài) 社會適應狀態(tài)社會適應狀態(tài) 轉(zhuǎn)移話題法轉(zhuǎn)移話題法2、保持愉快心情的方法：保持愉快心情的方法： 宣泄法宣泄法 自我安慰法自我安慰法小結(jié)：小結(jié)：一、什么是生活方式 ？生活方式是指人們在日常生活生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包中所遵循的各種行

3、為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。社會活動等。1 1、4040多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？病種類發(fā)生了哪些變化？ 19571957年，導致我國城市居民死亡的主年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在傳染病和肺結(jié)核，而在20032003年，呼吸系年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第急性傳染病和肺結(jié)

4、核排在第7 7位以后。相位以后。相反，在反，在19571957年，排在死因順位的第年，排在死因順位的第5 5、6 6、7 7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在20032003年分別上升至第年分別上升至第4 4、2 2、1 1位。位。 2 2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？么問題？ 由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境不良的生活環(huán)境和和營養(yǎng)營養(yǎng)條件條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受瘤除了受遺傳

5、因素遺傳因素的影響外，還主要與緊的影響外，還主要與緊張、焦慮等張、焦慮等心理因素心理因素，以及，以及不健康的生活不健康的生活方式方式有關(guān)。有關(guān)。 死亡原因的變化說明，隨著人民死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，的生活水平提高了，心理因素心理因素和和行為因素行為因素對健康起著至關(guān)重要的作用。對健康起著至關(guān)重要的作用。 3 3、“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對人沒有危害。明吸煙對人沒有危害?！蹦隳軐Υ俗龀鲇辛δ隳軐Υ俗龀鲇辛Φ姆瘩g？的反駁？ “吸煙有害健康吸煙有害健康”這個結(jié)論是經(jīng)過這個結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的結(jié)論。也就是說，結(jié)論。也就是說，與不吸煙人群相比與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的是不吸