《年輕容顏》

1、年輕容顏 篇一：10大飲食秘方,還你年輕容顏(1).docx 10大飲食秘方，還你年輕容顏（1） 10大飲食秘方，還你年輕容顏（1） 每個(gè)女人都希望本人擁有不老的容顏，但在宏大的工作壓力下以及生育后，有些女人不得不面對(duì)一個(gè)事實(shí)“我不再年輕了”。因而仍然有特別多女人30幾歲仍然特別年輕，令人羨慕。飲食專家認(rèn)為這是良好飲食給她帶來(lái)的奉獻(xiàn)。下面介紹幾個(gè)良好的飲食習(xí)慣，能夠延緩女性的衰老喔！ 飲食機(jī)密1.多食水果和蔬菜蔬菜和水果在飲食中是特別重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。由于假設(shè)你的身體中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你

2、的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)展自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最正確的選擇假設(shè)可能，最好選擇綠色食品假設(shè)你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。飲食機(jī)密2.多食含抗氧化劑食品蔬菜和水果最重要的作用之一，確實(shí)是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑?？寡趸瘎┠軌虮Ｗo(hù)我們不受自由原子基的阻礙。在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽(yáng)中的紫外線等，都會(huì)引發(fā)這些自由原子基。自由原子基與我們?nèi)祟惖奶貏e多疾病都有關(guān)，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過(guò)破壞健康細(xì)胞，加速了人體的衰老過(guò)程，同時(shí)能夠破壞細(xì)胞核中的DNA，從而引起細(xì)胞病變和癌變。不過(guò)，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰能夠防

3、止體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。以上這些成分，大多含于以下食物中：維生素A橙子等黃色水果；胡蘿卜、南瓜等蔬菜；魚等。維生素C水果（尤其是柑橘類水果）；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等。維生素E堅(jiān)果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。硒巴西果、金槍魚、卷心菜等。鋅南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。（yanling） page 10大飲食秘方，還你年輕容顏（2） 飲食機(jī)密3.減少飽和脂肪的攝入量脂肪盡管是人體所不可缺少的，但是飽和脂肪卻不是人體健康所必需的事實(shí)上，人體根本就不需要這類脂肪。飽和脂肪主要來(lái)自肉類、蛋類

4、和乳制品等食品種。另外，棕櫚油和椰油中也含有一些如此的飽和脂肪。這種飽和脂肪對(duì)人體健康是十分有害的，尤其是再攝入量比擬大的時(shí)候。首先，飽和脂肪會(huì)使你的體嚴(yán)峻幅度增加。由于脂肪越飽和，就越難以被人體消化所吸收，飽和脂肪因而就會(huì)堆積在人體內(nèi)。那些黃油、椰油和棕櫚油之類是最容易被人體消化吸收的飽和脂肪，因而它們的危害還不算太大。但來(lái)自牛肉、羊肉、豬肉等動(dòng)物肉食種的脂肪，那么是最難消化的，由于它們?cè)谌梭w正常溫度的環(huán)境狀態(tài)時(shí)，根本上是處于固體狀態(tài)的。其次，假設(shè)我們的飲食中含有過(guò)多的飽和脂肪，人體雌激素的分泌就會(huì)超量。因而，在正確的飲食中，應(yīng)該盡量去除飲食中的動(dòng)物制品（它們含有的飽和脂肪最多）。假設(shè)為了口

5、味或其他種種緣故，你不可能完全防止攝入那些飽和脂肪，那么建議你能夠服用嗜酸劑來(lái)協(xié)助人體吸收那些“舊的”荷爾蒙。最后，肉和蛋類中的飽和脂肪還會(huì)產(chǎn)生一種叫做前列腺素的荷爾蒙，它們不同于根本脂肪酸所產(chǎn)生的有益于人體健康的前列腺素。相反，這種由飽和脂肪產(chǎn)生的前列腺素會(huì)極大地危害你的健康，引起諸如炎癥、腫脹和疼痛等，同時(shí)會(huì)引發(fā)血管皮肌肉收縮，從而增加經(jīng)期的疼痛以及與子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)的痛經(jīng)，并加速異位內(nèi)膜組織的擴(kuò)散.飲食機(jī)密4.增加纖維的攝入量說(shuō)到纖維，特別多人就會(huì)想到它對(duì)腸功能的負(fù)面阻礙。但是除防止便秘以外，纖維確實(shí)還有許多其它維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的作用。纖維在平衡女性荷爾蒙中起著特別重要的作用。谷物和蔬

6、菜中所含有的纖維能夠降低雌激素水平，防止排入膽汁中的雌激素再次流入血液中去，也確實(shí)是說(shuō)，“舊的”雌激素不會(huì)再次回到血液，從而防止體內(nèi)雌激素過(guò)量。有研究說(shuō)明，以素食（纖維含量高）為主的女性所排出的“舊”雌激素，比以肉食為主的女性多三倍，而且以肉食為主的人由于纖維的缺乏，往往會(huì)重新吸收更多的雌激素，從而破壞整個(gè)健康。乳腺癌、纖維瘤、子宮內(nèi)膜異位等特別多疾病的產(chǎn)生，都和體內(nèi)雌激素過(guò)量有關(guān)。（yanling） page 10大飲食秘方，還你年輕容顏（3） 飲食機(jī)密5.多食含絡(luò)合碳水化合物食品碳水化合物能給人體提供能量，而能量的汲取的多少，那么完全取決于你所食用的碳水化合物食品的方式。碳水化合物包括淀粉

7、和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時(shí)間就越長(zhǎng)，人也就會(huì)越健康。簡(jiǎn)單碳水化合物（除水果外）都屬于精制食品，而且被去掉大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡(luò)合碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物對(duì)人體來(lái)說(shuō)，差異是特別明顯的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并協(xié)助平衡人體荷爾蒙的分泌。飲食機(jī)密6.盡量購(gòu)置天然有機(jī)食品一般來(lái)說(shuō)，天然有機(jī)食品含有更多有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，由于它們生長(zhǎng)的土壤根本沒(méi)有被過(guò)度耕種，土壤中含有比擬豐富的礦物質(zhì)，而且也沒(méi)有被化學(xué)制品污染過(guò)。假設(shè)你食用乳制品，一定要選購(gòu)有機(jī)，以防止可能添加在動(dòng)物飼料中的抗生素和其他化

8、學(xué)物質(zhì)。在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之因而重要，是由于它是人體免疫系統(tǒng)的重要防線之一。這道“防線”能夠有效防止有害細(xì)菌的入侵，如真菌感染和各種病毒等。需要留意的是，食用酸奶時(shí)千萬(wàn)不要加熱，由于如此會(huì)損失掉其中對(duì)人體有益的乳酸菌。選購(gòu)雞蛋時(shí)也盡量要選有機(jī)品牌。生蛋的母雞不僅要放養(yǎng)，而且還要保證在它們的覓食范圍內(nèi)沒(méi)有任何化學(xué)添加劑的出現(xiàn)。飲食機(jī)密7.多食植物雌激素食物中含有的天然植物雌激素，對(duì)人體荷爾蒙的分泌有著特別重要的阻礙。植物雌激素，顧名思義，意味著我們?yōu)楸救说纳眢w增加了更多的雌激素。不過(guò)，這些植物雌激素往往以一種特別的方式發(fā)揮作用?？茖W(xué)研究說(shuō)明，植物雌激素

9、對(duì)荷爾蒙能起到一種良好的平衡作用。據(jù)一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)雌激素偏低時(shí)，人體所攝入的黃豆會(huì)增加人體雌激素水平；當(dāng)雌激素偏高時(shí)，攝入的黃豆又會(huì)協(xié)助降低人體雌激素水平。這確實(shí)是為什么黃豆能夠協(xié)助更年期女性穩(wěn)定情緒（一般認(rèn)為，更年期雌激素分泌缺乏），同時(shí)還能夠降低乳腺癌的發(fā)生率（乳腺癌往往是由于此激素過(guò)多）的緣故。由于植物雌激素食品對(duì)雌激素的平衡起著極其重要的操縱作用，因而，日常飲食中含有植物雌激素的這些食物是特別重要的尤其是當(dāng)你患有纖維瘤、子宮內(nèi)膜異位或乳房腫塊等對(duì)雌激素偏高較敏感的病癥時(shí)。幾乎所有的水果、蔬菜和谷物中都含有植物雌激素，但是，只有當(dāng)植物雌激素以我們所說(shuō)的異黃酮的方式存在時(shí)，對(duì)人體才最有好

10、處。黃豆、小扁豆和鷹嘴豆等豆類食品中就富含大量異黃酮。豆類食品食用方便，是特別美味的佐餐食品。不過(guò)多數(shù)豆類在煮食前，需要浸泡一會(huì)兒，有時(shí)甚至需要浸泡一個(gè)晚上。因而，我們?nèi)缃褚材軌驈拇蠖鄶?shù)超市中買到各種有機(jī)罐裝的成品豆子，這對(duì)我們食用豆類食品增加了許多方便。（yanling） page 10大飲食秘方，還你年輕容顏（4） 飲食機(jī)密8.飲食中要含有油脂類食物看到這個(gè)建議，大家一定會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)兒怪，由于特別久以來(lái)，人們常把油和脂肪聯(lián)絡(luò)起來(lái)，而且時(shí)下媒體的許多報(bào)導(dǎo)中，也常常把脂肪描繪成一種特別可怕的東西，仿佛最好永遠(yuǎn)不要讓它進(jìn)入口中。事實(shí)上，特別多女性為了本人的健康（減肥確實(shí)是其中之一），也大多采納了低

11、脂肪或者不含脂肪的飲食。事實(shí)上，這種做法對(duì)健康的危害程度不但特別大，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們的想象。首先，我要澄清一點(diǎn)，那確實(shí)是：我們所有的人都需要脂肪。從某種意義上講，飽和脂肪確實(shí)不利于人體的健康，由于它們能夠?qū)е赂鞣N阻礙健康的疾患。但是，有一些脂肪對(duì)健康卻是特別重要的，甚至是必不可少的，尤其是在治療由荷爾蒙引起的女性健康征詢題的時(shí)候。這些人體必需的脂肪被稱為“根本脂肪酸”，簡(jiǎn)稱為“EFAs”。飲食機(jī)密9.食用油的選擇和使用由于食用油特別容易變質(zhì)，因而它們的選擇、存放和使用是特別有講究的。假設(shè)食用油過(guò)度加熱，或存放于陽(yáng)光下甚至是重復(fù)使用，那么特別容易遭到自由基的侵襲。而我們?cè)谇懊嬖?jīng)講過(guò)，自由基會(huì)誘

12、發(fā)癌癥、心血管疾病、心臟病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和早衰等。為了防止食用油里構(gòu)成自由基，請(qǐng)選用低溫壓榨非精煉的植物油或無(wú)污染的有機(jī)橄欖油為佳。假設(shè)加熱并添加化學(xué)物質(zhì)進(jìn)展消費(fèi)壓榨，油的質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)遭到破壞。同時(shí)，食用油應(yīng)該避光存放，同時(shí)加熱后不要再重復(fù)使用。不要用多不飽和脂肪油煎炸食食物的情況下，大約能夠生存五周。但是我們假設(shè)沒(méi)有水作為補(bǔ)充，大約最多只能活五天。由此可見，水關(guān)于人的生存是多么重要。但在我們習(xí)慣的日常生活中，我們大多數(shù)人每天攝入的液體量（或者說(shuō)是水）是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。許多患有持水癥的女性往往錯(cuò)誤的認(rèn)為，她們飲入的液體越少，體內(nèi)留存的水分就越少，因而常常操縱本人的液體攝入量。事實(shí)上情況恰恰相

13、反，假設(shè)限制液體的攝入，人體就會(huì)想方設(shè)法去彌補(bǔ)和保存水分以防止水分供給缺乏。為了維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們每天應(yīng)該至少喝六大杯水。因而，這里所說(shuō)的水并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水能夠算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶如此的飲品卻不能算作攝入液體。（yanling）篇二：中華醫(yī)藥 馬莉莉年輕容顏巧滋養(yǎng) 中華醫(yī)藥 馬莉莉年輕容顏巧滋養(yǎng) 【主持人】觀眾朋友您好，歡迎收看這一期的中華醫(yī)藥。優(yōu)雅女人張曼玉，曾經(jīng)透露了本人的兩個(gè)保養(yǎng)方法，第一個(gè)方法確實(shí)是每天3 杯純牛奶，既能夠補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，而且還能夠?yàn)榕匝a(bǔ)充鈣質(zhì)；第二個(gè)方法確實(shí)是每天早晨起來(lái)之后，她要喝1杯鹽開

14、水，人身諸惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除潔凈了，人體也會(huì)變得苗條。張曼玉身材苗條、漂亮動(dòng)人，或許就有這兩個(gè)方法的奉獻(xiàn)呢！事實(shí)上人人都愛(ài)美，但是愛(ài)美得有招才行，今天我們健康故事的主人公，她確實(shí)是一個(gè)愛(ài)美而有招的人。 【滬劇紅燈記】 “奶奶您聽我說(shuō)，我家的表叔數(shù)不清，沒(méi)有大事不登門，雖說(shuō)是，雖說(shuō)是親眷又不相認(rèn)，可他比親人還要親。爹爹和奶奶，齊聲喚親人，這里的微妙我也能猜出幾分，他們和爹爹都一樣，都有一顆紅亮的心?！?【講解】提起現(xiàn)代京劇紅燈記，大家都會(huì)特別熟悉，但是或許您并不明白，這出戲最早并不是京劇，而是滬劇，而在1967年，年僅18歲的滬劇演員馬莉莉，就在舞臺(tái)上扮演了李鐵梅。 【講解】40多年過(guò)去，當(dāng)

15、年的”李鐵梅”馬莉莉，經(jīng)常和朋友們?cè)谏虾ｉL(zhǎng)寧區(qū)的一家餐館里聚會(huì)，歡聲笑語(yǔ)之間，總有一個(gè)話題是大家議論的焦點(diǎn)。 【馬莉莉的朋友 鄭菲菲】她的皮膚白里透紅,特別健康的，60歲根本不像60歲。 【馬莉莉的朋友 王姍姝】他們不相信的，她已經(jīng)60歲了，還以為她是40出頭一點(diǎn)。 【馬莉莉的朋友 石紅】本身確實(shí)是40歲的人，跟馬教師60歲的人，皮膚差得多了，沒(méi)有她好。確實(shí)沒(méi)有她好。 【講解】這位確實(shí)是滬劇表演藝術(shù)家馬莉莉。幾十年來(lái)，除了李鐵梅，她還塑造了洪湖赤衛(wèi)隊(duì)里的韓英，日出里的陳白露，雷雨里的繁漪等滬劇舞臺(tái)形象，臺(tái)上的她亮麗動(dòng)人，而到了臺(tái)下，她也總是被四周的人津津樂(lè)道。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲

16、】特別有時(shí)候是一些團(tuán)里的一些退休的教師，他可能幾年以后看到你一次，他會(huì)覺(jué)得，莉莉如何回事，你好似這幾年變化不大 【講解】2009年，馬莉莉正好60周歲，可您再看看人家這皮膚，除了白里透紅之外，皮膚上幾乎沒(méi)有皺紋，比起同齡人來(lái)，馬莉莉的皮膚要好特別多。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】我就看本人的皮膚，好似毛孔，不會(huì)像一般的，到了這個(gè)歲數(shù)毛孔會(huì)特別大我比擬滿意本人的，確實(shí)是皮膚還比擬細(xì)膩。 【主持人】馬莉莉曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)皮膚年齡的測(cè)試，測(cè)試的結(jié)果確實(shí)是，她的皮膚彈性、光澤以及含水量，都比她的實(shí)際年齡要年輕20年，在38歲到40歲之間，連做測(cè)試的美容師都說(shuō)沒(méi)想到！特別多人都想明白，說(shuō)她是不是有什么

17、保養(yǎng)的方法呢？她說(shuō)，本人還真是有幾個(gè)保養(yǎng)皮膚的秘訣，這第一個(gè)竟然確實(shí)是洗臉。 【講解】洗臉不確實(shí)是用水把臉上的臟東西洗掉嗎？可來(lái)到馬莉莉家，我們覺(jué)察她洗臉確實(shí)有些與眾不同，首先確實(shí)是她對(duì)水的溫度特別挑剔。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】我一定要用手背，讓它明白這個(gè)溫度是不刺激的，不刺激的話，我洗臉確信不刺激，保護(hù)皮膚的特別要緊的要素，確實(shí)是要溫水，而且這個(gè)溫水要一年四季是這個(gè)溫度，確實(shí)是比方大冷天的話，我能夠略微放一點(diǎn)點(diǎn)熱水，假設(shè)是大熱天，就這個(gè)熱水，正好是你平時(shí)的溫度。 【講解】事實(shí)上別看馬莉莉如今洗臉用溫水，早在20多年前，她對(duì)洗臉?biāo)臏囟炔⒉恢v究。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】

18、我們演員事實(shí)上對(duì)皮膚的保養(yǎng)有時(shí)候是身不由己的，你想比方說(shuō)有時(shí)候我們到劇場(chǎng)去演出，冷水就冷水，熱水就熱水，隨著它，它什么條件我就跟著走?！局v解】上世紀(jì)70年代，馬莉莉出演了滬劇洪湖赤衛(wèi)隊(duì)里的韓英，在一次冬季演出的過(guò)程中，一件小事改變了她對(duì)洗臉的態(tài)度。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】演的日?qǐng)?，完了以后卸妝的時(shí)候，人家都走了，由于我比擬晚一點(diǎn)，我換了衣服，我動(dòng)作一向比擬慢一點(diǎn)，今天沒(méi)有熱水那如何辦啊，我只能先搓手，先把臉暖身一下，然后再把冷水，當(dāng)時(shí)我覺(jué)得特別刺激，這一下子給我的感受印象特別深，這個(gè)冷水洗完了以后，一天都不溫馨，不斷到晚上，不斷不溫馨。 【記者】皮膚嗎？ 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉

19、60歲】對(duì)，我就覺(jué)得好似皮膚猛一下子收縮以后，好似把臟東西全給吸進(jìn)去了，感受如何都洗不潔凈，臉總是紅紅的。 【講解】而到了晚上，馬莉莉皮膚不溫馨的情況也愈加嚴(yán)峻了。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】到晚上回去我就感遭到臉疼了，我從來(lái)沒(méi)這個(gè)感受，就感受臉這個(gè)地點(diǎn)這么紅，特別是涂腮紅的地點(diǎn)，特別的紅，腫，有點(diǎn)發(fā)亮的那種感受，而且風(fēng)吹上去有點(diǎn)特別痛。 【講解】打那兒以后，馬莉莉才明白，本人的皮膚之因而會(huì)發(fā)紅、發(fā)疼，緣故就在對(duì)洗臉?biāo)倪x擇上。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】由于太冷的水，皮膚一下子就收縮了，毛孔里的臟東西就洗不掉了，但是假設(shè)是特別燙的話，皮膚就給它灼傷了，皮膚就容易遭到損害。因而

20、我從八十年代以后我就明白，一定要用溫水來(lái)洗，我堅(jiān)持到如今。 【講解】如今特別多人都喜愛(ài)用涼水洗臉，她們認(rèn)為如此對(duì)皮膚好，而馬莉莉堅(jiān)持了20多年的溫水洗臉，效果大概也不差，這涼水洗臉和溫水洗臉到底哪種方式好呢？ 【主持人】那到底是溫水洗臉好仍然涼水洗臉好呢？事實(shí)上這是和膚質(zhì)有特別大關(guān)系。你比方說(shuō)干性膚質(zhì)，皮脂分泌少，血液循環(huán)差，因而就適宜用涼水洗臉，通過(guò)涼水刺激面部的血液循環(huán)，會(huì)讓皮膚的膚色顯得更加亮堂一些。相反，假設(shè)要是油性膚質(zhì)的話，最好不要用冷水洗臉，由于在冷水的刺激下，皮膚的毛孔會(huì)收縮，毛孔中的油污、汗液就不容易被清洗出來(lái)，而用溫水來(lái)洗臉呢，它既能夠保證毛孔充分張開，又不會(huì)使皮膚的天然保濕

21、油分過(guò)分喪失。馬莉莉的膚質(zhì)我們是不明白了，但是作為戲劇演員，她經(jīng)常要化那種特別濃的妝，這種情況下，臉上確信是會(huì)有油彩的殘留物的，假設(shè)要是長(zhǎng)期用冷水洗臉的話，化裝品的殘留物，就會(huì)隨著毛孔的收縮留在皮膚里，久而久之，就容易使毛孔變大，皮膚就顯得不夠細(xì)膩了，而后來(lái)她長(zhǎng)期堅(jiān)持用溫水洗臉，防止了這種情況，那除了洗臉要留意水的征詢題之外，事實(shí)上她還有特別多的呢！ 【講解】臉洗完了，我們覺(jué)察馬莉莉并不像特別多人那樣，用毛巾把臉擦干，而是如此做的。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】由于你用那個(gè)毛巾是這么搓的話，皮膚走向，上下這個(gè)走向就特別厲害的，日積月累，你皮膚就松馳了，就松了，如今我的臉，彈性，或者皮膚的

22、走向，仍然比擬緊的，這可能也是不斷沒(méi)有用這個(gè)習(xí)慣。 【講解】用干毛巾蘸干了臉上的水分，接下來(lái)馬莉莉開場(chǎng)了據(jù)她說(shuō)是最重要的一個(gè)步驟。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】這個(gè)穴位我說(shuō)不出來(lái)，這個(gè)地點(diǎn)是魚尾紋的，這個(gè)地點(diǎn)是眼袋的，你看我眼袋還能夠吧，我可能堅(jiān)持這么多年，這個(gè)地點(diǎn)是顴骨的，我覺(jué)得可能是鍛煉這塊肉，不要讓它老了以后，這個(gè)地點(diǎn)往下拿，仍然往上提升的，這個(gè)地點(diǎn)都是醒腦的，這個(gè)地點(diǎn)抬頭紋的，這個(gè)地點(diǎn)是特別好，他們說(shuō)是青春永駐的穴位，由于你按上去的時(shí)候，確信是酸酸的，脹脹的，而且嘴里面會(huì)有口水出來(lái)，一定要這個(gè)感受，然后每個(gè)地點(diǎn)都是七下，七次都是這么七下， 【講解】特別多人洗完臉都會(huì)做個(gè)面部按摩，

23、但是像馬莉莉如此按摩的卻特別少見，盡管看著有點(diǎn)苦惱，但她卻說(shuō)，要想皮膚好，還真就不能嫌苦惱。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】確實(shí)是你365天，你天天要如此，你才會(huì)有一個(gè)比擬好的習(xí)慣，你皮膚才會(huì)有一個(gè)比擬好的一個(gè)走向。 【主持人】馬莉莉洗臉的方法里面，面部按摩是她認(rèn)為最最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。我們來(lái)看一下，馬莉莉按摩的區(qū)域大致分為三塊，首先確實(shí)是額頭和眼角，大家都明白，在皮膚逐步老化的過(guò)程當(dāng)中，首先確實(shí)是前額和眼角開場(chǎng)出現(xiàn)皺紋，那她按摩的第二個(gè)部位，是在顴骨四周，人上了年紀(jì)之后，這個(gè)地點(diǎn)也是容易下垂的，法令紋也會(huì)變深，再看她按摩的這第三個(gè)確實(shí)是臉的外側(cè)，事實(shí)上確實(shí)是我們俗話說(shuō)的腮幫子四周，人老了之

24、后，這些地點(diǎn)都容易松弛下垂。馬莉莉就通過(guò)對(duì)這些地點(diǎn)的按摩，特別是這種向上走向的按摩，對(duì)這些區(qū)域的皮膚組織起到了促進(jìn)血液循環(huán)，增加營(yíng)養(yǎng)的作用，在一定程度上能夠延緩皮膚由于老化而下垂的速度。這些方法別看簡(jiǎn)單，確實(shí)挺有用的。而馬莉莉說(shuō)了，她的方法都挺簡(jiǎn)單，除了洗臉之外，她還有一個(gè)方法呢，那確實(shí)是喝茶。 【講解】馬莉莉只要有空就會(huì)親身煮一道茶，要說(shuō)這道茶呢，也特別簡(jiǎn)單，確實(shí)是把幾樣材料放進(jìn)砂鍋里，煮兩個(gè)小時(shí)之后，潷出了一杯像藥湯一樣的東西，這確實(shí)是她保養(yǎng)肌膚的第二招。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】事實(shí)上我們不要把它說(shuō)成是藥，我覺(jué)得是一個(gè)特別好的茶，保健茶，特別的溫馨。 【講解】據(jù)馬莉莉說(shuō)，這道保

25、健茶，她從上個(gè)世紀(jì)80年代起每天都喝，而要說(shuō)起這道保健茶的由來(lái)，還和馬莉莉的嗓子有特別大關(guān)系。 那是在1986年，上海滬劇院排演了現(xiàn)代滬劇男人王國(guó)里的女人，馬莉莉扮演其中的女廠長(zhǎng)，就在一次演出中，馬莉莉忽然覺(jué)察本人的嗓子出了征詢題。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】連說(shuō)話都費(fèi)力，這個(gè)一年多一點(diǎn)，我覺(jué)得我簡(jiǎn)直到了崩潰的地步。 【講解】那段日子，馬莉莉想方設(shè)法地尋找保護(hù)嗓子的方法。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】后來(lái)我去看一個(gè)中醫(yī)，他就跟我說(shuō)，你不是嗓子的征詢題，你確信是你的內(nèi)在的中氣缺乏了，他說(shuō)你如此，你如今要吃什么楓斗，楓斗和枸杞，或者西洋參，幾個(gè)東西，把它輪著這么吃。 【講解】馬莉莉如

26、今喝的茶，確實(shí)是當(dāng)時(shí)中醫(yī)開的那張方子，幾年吃下來(lái)，她的嗓子不僅特別快就恢復(fù)了，不斷到如今她說(shuō)起話來(lái)仍然中氣十足。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】他們覺(jué)得馬莉莉如今好似越來(lái)越中氣足了，聲音也響了，有時(shí)候在會(huì)上，我都不要麥克風(fēng)，我會(huì)說(shuō)得特別響特別響。nbsp;nbsp; 【講解】后來(lái)馬莉莉覺(jué)察，不僅本人的嗓子通過(guò)這道保健茶恢復(fù)了，就連本人的皮膚上也有了變化。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】我本人也覺(jué)察，由于本人每天對(duì)著鏡子，可能本人的變化仍然蠻留意的，哪個(gè)地點(diǎn)的皺紋有點(diǎn)深了，皮膚哪個(gè)地點(diǎn)有個(gè)什么。但是一般的，略微有一點(diǎn)間隔看你的話，他會(huì)覺(jué)得你幾年沒(méi)有變。 【講解】這是馬莉莉40來(lái)歲時(shí)的照片

27、，這是她50歲的照片，這是她在女兒結(jié)婚時(shí)的照片，那時(shí)馬莉莉已經(jīng)60歲，在長(zhǎng)達(dá)20年的時(shí)間里，歲月大概并沒(méi)有在她的臉上留下太多的痕跡。馬莉莉覺(jué)得是本人喝了那個(gè)保健茶的成效，那么這個(gè)保健茶里終究有什么東西呢？ 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】枸杞、楓斗、西洋參，能夠再放一點(diǎn)羅漢果。我就把四個(gè)東西全放進(jìn)去。 【講解】不妨再看看這道保健茶的做法，把適量枸杞、楓斗、西洋參和半個(gè)羅漢果放進(jìn)小砂鍋里，參加適量清水，煮2-3個(gè)小時(shí)之后就能夠喝了。 【主持人】馬莉莉嗓子出現(xiàn)征詢題的時(shí)候，是在40歲左右，女性在這個(gè)年紀(jì)是容易傷陰耗津的，而枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰益氣，西洋參能夠補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津，還有羅漢果，它能

28、夠清熱潤(rùn)肺，您看這幾樣都對(duì)嗓子有好處的，這道茶之因而還會(huì)對(duì)皮膚特別好，主要是和這個(gè)有關(guān)，您看我手里面拿的這個(gè)，它確實(shí)是楓斗！又叫耳環(huán)石斛，是中藥石斛的一種。本草綱目里說(shuō)石斛：”叢生石上，頻澆以水，經(jīng)年不死，”因而俗稱”千年潤(rùn)”。您聽聽這名字就和水有關(guān)。而石斛最突出的成效確實(shí)是養(yǎng)陰，中醫(yī)又把人體里的水分歸結(jié)到陰的范疇里，不管是皮膚仍然嗓子，都離不開水分的滋養(yǎng)，嗓子有了水，聲音就會(huì)圓潤(rùn)，皮膚有了水，就不會(huì)由于單調(diào)而出現(xiàn)皺紋，而石斛的保水功能確實(shí)是特別強(qiáng)的，著名醫(yī)家陶弘景就說(shuō)石斛能”長(zhǎng)肌肉，逐皮膚邪熱痱氣”，也確實(shí)是說(shuō)用它來(lái)祛斑、增白、潤(rùn)膚、祛皺都是有一定效果的。馬莉莉的保健茶里用的楓斗，也確實(shí)是耳

29、環(huán)石斛是石斛里面比擬名貴的品種，價(jià)格也比擬高，假設(shè)您要是也想用這個(gè)方法的話，每天您只需要用一般的石斛2到3克來(lái)泡水喝就能夠了，不僅能夠潤(rùn)嗓子，而且還能駐顏。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】中醫(yī)跟我說(shuō)的，就等于你喝西洋參也一樣，你不要去買等級(jí)特別高的，你只要買六七等級(jí)就能夠了。然后完了以后你把楓斗也不要買幾千塊的，或者幾百塊的，你就買一百塊左右的，也就能夠了。我想如此我們就能承受了，那個(gè)羅漢果還廉價(jià)，這么一個(gè)五塊一個(gè)，大一點(diǎn)六塊一個(gè)，一個(gè)羅漢果分兩次到三次，我就堅(jiān)持到如今。 【講解】從1986年開場(chǎng)喝楓斗茶，馬莉莉堅(jiān)持了20多年，不僅她的聲音中氣十足，照舊圓潤(rùn)甜美，而且她的皮膚也是光滑細(xì)膩，靚麗如初。 【滬劇表演藝術(shù)家 馬莉莉 60歲】?jī)?nèi)部的一種調(diào)理吧，也是要一種堅(jiān)持，而且要有一種特別習(xí)慣本人的，你本人需要什么你補(bǔ)什么，這個(gè)對(duì)你體內(nèi)的調(diào)養(yǎng)，我覺(jué)得可能也會(huì)阻礙到你外部的那種表達(dá)。因而養(yǎng)內(nèi)，才能有外面好的狀態(tài)出來(lái)。 【主持人】洗臉三步曲、楓斗茶，馬莉莉都堅(jiān)持了20多年了，才有如今的效果，仍然老話說(shuō)的好：只要功夫深，鐵杵磨成針，這個(gè)功夫，事實(shí)上說(shuō)確實(shí)實(shí)是堅(jiān)持！特