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文檔簡介

1、課目:單個軍人隊列動作目的:通過訓(xùn)練使隊員們熟練掌握單個軍人隊列動作的要領(lǐng),培養(yǎng)同學(xué)們的良好軍姿和嚴(yán)格的組織紀(jì)律。內(nèi)容1 、立正、稍息 2、跨立 3、蹲下、 起立 4 、停止間轉(zhuǎn)法 5 、齊步行進與立定6、跑步行進與立定時間:X 小時。方法 : 1、理論提示; 2、講解示范;3、提出要求; 4、組織訓(xùn)練; 5、小結(jié)講評。地點 : 本訓(xùn)練場要求 : 1 、隊列人員嚴(yán)守紀(jì)律作到令行禁止2 、姿態(tài)端正,刻苦訓(xùn)練 3 、認真聽講,作到動作準(zhǔn)確 4 、動作準(zhǔn)確協(xié)調(diào)一致地點:操場。停止間隊列動作:立正、稍息、跨立、蹲下、起立和停止間轉(zhuǎn)法(一):立正、稍息 < 一 > 立正是軍人的基本姿勢,是隊

2、列動作的基礎(chǔ),它貫穿于隊列訓(xùn)練的始終。先以 “立正稍息 ”為例具體教學(xué)步驟如下 1、理論提示:基本軍姿,隊列基礎(chǔ)。其口令下達為: “立正 ”、“稍息 ”2、講解示范:“使大家有一個直觀的印象,下面有我來做動作示范(自行下達口令并做動作,正面和側(cè)面各一次)。 ”“剛才我做的就是立正稍息的互換過程,起具體動作要領(lǐng)有我邊講邊做?!薄奥牭?立正 口令后,兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖分開度,兩腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上體正直,微向前傾,兩肩要平,稍向后張;兩臂自然下垂, 手指并攏自然微屈,拇指尖貼于食指的第二節(jié),中指貼于褲縫; 頭要正, 緊要直,口要閉,下顎微收,兩眼平視前方。”“稍息是在立正的基礎(chǔ)上進行

3、的,聽到稍息 的口令后,左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二,兩腿自然伸直, 上體保持立正姿勢,身體重心大部分落于右腳,稍息過久,可自行換腳”。< 二 > 動作要點 1 、立正時精神要振作,姿態(tài)要端正,軍容嚴(yán)整??蓺w納為:三挺、兩收、兩平、一睜、一直線三挺:挺腿、挺胸、挺頸兩收:收小腹、手下頜兩平:兩肩要平、兩眼向前平視一睜:兩眼要睜大一直線:帽徽、鼻尖、衣褲交線在一直線上2 、稍息時上體保持立正姿勢??蓺w納為: 移、提、伸。移:聽到口令后, 身體重心迅速移到右腳提:左腳腕用力,將腳跟抬起伸:腳掌迅速伸出,方向要準(zhǔn),距離要準(zhǔn)三:常犯的毛病及糾正的方法1 、兩腳跟并齊:劃一條直線,兩腳

4、與直線取齊反復(fù)練習(xí) 2 、兩腳尖分開過大或過?。河媒嵌瘸咝U?,然后練習(xí)3 、左腳伸出過大或過小。用右腳量,看是否是全腳的三分之二。四組織練習(xí)1 、個人體會2 、相互練習(xí)3 、集體操作4 、評比五 對訓(xùn)練效果評價。表揚優(yōu)秀、 提出不足。 講評常規(guī): 聽到 “講評 ”時, 全體做立正姿勢,教官下達 “稍息 ”口令;聽到 “講評完畢 ”時,全體做立正姿勢??缌幼饕I(lǐng):跨立主要運用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。一聽到 “跨立 ”的口令后,左腳向左跨出約一腳之長, ,兩腳自然伸直,上體保持立正姿勢,身體中心落于兩腳之間。兩手后背, 左手握右手腕, 右手手指并攏自然彎曲,手心向后。< 二 >

5、;: 動作要點 1 、跨步背手動作協(xié)調(diào)有力2 、抬頭挺胸,精神振作三:長犯毛病及糾正方法1 、兩腿跨出過大或過小;可采用單個練習(xí)(糾正)2 、兩手后背不到位,左手母指約于外要帶下沿同高三,坐下、蹲下和起立“聽到 蹲下 的口令后,右腳后退半步,此時右前腳掌著地,體重后移,大部分落于右腳,蹲下后保持上體正直,兩腿分開約 60 度,臂部坐于右腿上(膝蓋不著地),兩手自然放在兩膝上,蹲下過久,可自行換腳。聽到 起立 的口令后,身體重心要前移到左腳,而后起立,身體站正的同時,左腳向外分開約三十度,右腳靠攏左腳時要兩腿挺直,靠腳有力。”四,停止間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng):停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法,分為向右轉(zhuǎn)、

6、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左(向右)轉(zhuǎn)。一 1、以向左轉(zhuǎn)為例,聽到“向左 轉(zhuǎn) ”的口令后,以左腳跟為軸,左腳跟和右腳前部用力碾地, 使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)度,體重落在左腳,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。轉(zhuǎn)動靠腳時,兩腳挺直,上體保持立正姿勢。2、 “向右轉(zhuǎn) ”其口令為 “向右 轉(zhuǎn) ”,當(dāng)聽到 “向右轉(zhuǎn) ”的口令后,以右腳跟為軸,左腳掌的蹬力使身體向右轉(zhuǎn)90,上體保持正直,而后左腳跟取捷徑靠攏右腳,成立正姿勢;3、 “向后轉(zhuǎn) ”其口令為 “向后 轉(zhuǎn) ”,當(dāng)聽到“向后轉(zhuǎn) ”的口令后,以右腳跟為軸,左腳掌的蹬力使身體向后轉(zhuǎn)180,上體保持正直,而后左腳跟取捷徑靠攏右腳,成立正姿勢;4、 “半面向左轉(zhuǎn)

7、 ”其口令為 “ 半面向左 -轉(zhuǎn) ”,當(dāng)聽到向 “半面向左轉(zhuǎn) ”的口令后,以左腳跟為軸,右腳掌的蹬力使身體向左轉(zhuǎn)45,上體保持正直,而后右腳跟取捷徑靠攏左腳,成立正姿勢;5、 “半面向右轉(zhuǎn) ”其口令為 “ 半面向右 -轉(zhuǎn)”,當(dāng)聽到 “半面向右轉(zhuǎn) ”的口令后,以右腳跟為軸,左腳掌的蹬力使身體向右轉(zhuǎn)45,上體保持正直,而后左腳跟取捷徑靠攏右腳,成立正姿勢。二:動作要領(lǐng)停止間轉(zhuǎn)法可歸納為:兩快一停頓,體穩(wěn)方向正。兩快一停頓:既轉(zhuǎn)體快,靠腿快,轉(zhuǎn)體靠腿要有停頓,身體不要扭。< 二 >: 常犯毛病及糾正方法1、轉(zhuǎn)體時彎腿:身體上拔,兩腿迅速挺直,夾緊2、轉(zhuǎn)體時兩臂外長:兩臂緊貼身體 3、轉(zhuǎn)體

8、時外掃,跺腳:強調(diào)取捷近靠攏右(左) ,分解練習(xí) 要求:兩臂不外送,轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到 “轉(zhuǎn)的快,靠的快,轉(zhuǎn)的穩(wěn),方向正 ”。接下來我們對第二大容行進間隊列動作進行學(xué)習(xí)行進與立定分為齊步行進與立定、跑步行進與立定、正步行進與立定。內(nèi)容:一、齊步行進齊步是軍人的常用步法,一般用于隊列的整齊行進二、訓(xùn)練方法:講解示范、體會練習(xí)。 口令:齊步 走立 定。 動作要領(lǐng):聽到 “齊步 走 ” 的口令, 左腳向正前方邁出約 75 厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地, 同時身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動, 向前擺臂時, 肘部彎曲, 小

9、臂自然向里合, 手心向內(nèi)稍向下, 拇指根部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高 (著夏季作訓(xùn)服時,與第四衣扣同高;著冬季作訓(xùn)服時,與第五衣扣同高;著水兵服時,與腰帶同高),離身體約25 厘米;向后擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30 厘米。行進速度每分鐘116 122 步。聽到 “立 定 ”的口令,左腳向前邁大半步著地, 兩腿挺直, 右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。 < 一>常犯的毛病及糾正的方法:第一,上體松,左右晃。1、 腳尖方向不正(八字腳)糾正可畫一直線反復(fù)練習(xí) 2、 上體搖擺晃動糾正挺腰、 挺胸、腳著地后兩膝后壓身體上拔腿臂不結(jié)合糾正要做到出腿、擺臂、腳跟著地到位、

10、上體要正直,自然挺胸,腰桿要挺直,擺臂用力要適當(dāng)。第二,擺臂不自然。糾正的方法:按動作要點第二點實施,還要強調(diào)肘部彎曲;向后擺臂時,自然伸直。第三,臂腿不協(xié)調(diào)。糾正的方法:由慢到快,按照動作要領(lǐng)第 *反復(fù)體會練習(xí)。第四,立定時身體后仰。糾正的方法: 向前大半步準(zhǔn)確,重心前移,左腳全部著地,右腳跟抬起,右腿挺直。(2)組織練習(xí)為便于掌握動作要領(lǐng),可先進行分解動作練習(xí), 而后進行連貫動作練習(xí)。首先進行擺臂練習(xí)??诹睿骸褒R步擺臂 ”“一 ”、“二 ”。而后按 “一 ”、 “二 ”的口令反復(fù)練習(xí),最后喊“停 ”。主要解決擺臂的路線、定型、定位等問題。教練員在組織訓(xùn)練時,方法要靈活。擺臂練習(xí)時,也可一個

11、口令做兩次動作。行進時可分組 (每組兩個人以上 )練習(xí)。其他練習(xí)方法: 1、 手型定位練習(xí)主要解決手型是否準(zhǔn)確,擺臂放手是否定位口令:手型及定位練習(xí)一、二。 2、 原地擺臂練習(xí)口令:齊步走原地擺臂練習(xí)一、二、停3、 腿部動作練習(xí)口令:齊步走,抱腹準(zhǔn)備,一、二、停 4、腿臂結(jié)合分解練習(xí)、 連貫 動作練習(xí)。(注: 下達行進間三大步伐“齊步、 跑步、正步的 “立定 ”口令時, “立”在右腳, “定 ”在左腳)。2、 跑步行進與立定跑步主要用于快速行進。? (1)、“跑步走 ”每分鐘 160 170 步, 其口令為 “跑步 走 ”,當(dāng)聽到 “跑步 ”的預(yù)令后,兩手迅速抱拳,提于腰系,四指卷握,拇指貼于食指和中指的第二關(guān)節(jié),拳心向內(nèi),拳眼向上,肘部稍向里合,身體重心微向前傾;當(dāng)聽到 “走 ”的動令后,左腳向前躍出約 8

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