人體工程學(xué)與辦公姿勢

1、人體工程學(xué)與辦公姿勢人體工程學(xué)與辦公姿勢油藏工程室油藏工程室20142014年年8 8月月2424日日一、研究背景 “一摸鼠標(biāo)就手酸，一坐在辦公桌前就脖子僵，傍晚離開辦公室的時(shí)候，總感覺腰酸背痛，視力模糊。”頸椎病、腰椎病、肩周炎、視力損傷、鼠標(biāo)手這些本來專屬老年人的“專利”，已成為如今辦公室一族如影隨形的職業(yè)病了。一、研究背景 人體工程學(xué)是第二次世界大戰(zhàn)后發(fā)展出來的一門學(xué)科，秉著從人自身出發(fā)，在以人為主體的前提下考慮其他因素的宗旨，它認(rèn)為：人物環(huán)境，是密切聯(lián)系在一起的一個(gè)整體系統(tǒng)，室內(nèi)環(huán)境應(yīng)該適應(yīng)人的身心活動(dòng)，與人體結(jié)構(gòu)、人的心理和人體力學(xué)保持協(xié)調(diào)，才能實(shí)現(xiàn)安全、健康、高效能。 按照艾倫海哲

2、的標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)符合現(xiàn)代潮流辦公室的要義，絕不僅僅在于外觀美觀氣派，而應(yīng)符合人體工程學(xué)的原則大到辦公桌椅的購置，小到電腦屏幕、鍵盤鼠標(biāo)以及臺(tái)燈的擺放，都需要符合人體生理、心理尺度及人體各部分的活動(dòng)規(guī)律。 艾倫海哲（Alan Hedge）認(rèn)為，這些都可以歸結(jié)為工作相關(guān)性肌肉骨骼疾病。究其原因，主要應(yīng)當(dāng)歸咎于辦公用具和布局不符合人體工程學(xué)，以及辦公姿勢不正確不科學(xué)?！斑@種疾病并非身體某一個(gè)部位的問題，很有可能最初只是鼠標(biāo)位置不當(dāng)，但最終實(shí)際造成的問題則會(huì)涉及肩膀、大腿、臀部甚至整個(gè)軀干。”工作時(shí)，如果坐在一個(gè)相對(duì)舒適的脊椎與臀部的角度上面進(jìn)行打字，正常的打字力會(huì)比不正常的打字力減少60%，精神上不舒適

3、的壓力也會(huì)相應(yīng)減少,工作效率提高5。二、原因分析 三、預(yù)防措施1、坐姿： 海哲發(fā)現(xiàn)人體最舒適的姿勢是“開車的姿勢”，身體往后仰，整個(gè)身體由背來支撐，這樣后背會(huì)承擔(dān)大部分身體的重量，原先給予腰椎的壓力也大大減少。并且，錯(cuò)誤的情況也會(huì)減少，工作的效率自然提高。 2 2、如何布置辦公用品、如何布置辦公用品 當(dāng)辦公一族每天上機(jī)超過一小時(shí)，那就有必要多花些心思布置符合人機(jī)工程當(dāng)辦公一族每天上機(jī)超過一小時(shí)，那就有必要多花些心思布置符合人機(jī)工程學(xué)的工作場所，第一步的調(diào)整首先應(yīng)從工作臺(tái)的布置開始。學(xué)的工作場所，第一步的調(diào)整首先應(yīng)從工作臺(tái)的布置開始。人們應(yīng)該根據(jù)所需完成的不同工作來隨時(shí)調(diào)整電腦用具的擺放位置，文

4、字處理者人們應(yīng)該根據(jù)所需完成的不同工作來隨時(shí)調(diào)整電腦用具的擺放位置，文字處理者可優(yōu)先考慮把鍵盤、鼠標(biāo)放到最佳位置，網(wǎng)絡(luò)瀏覽、圖形設(shè)計(jì)者則只需將鼠標(biāo)放可優(yōu)先考慮把鍵盤、鼠標(biāo)放到最佳位置，網(wǎng)絡(luò)瀏覽、圖形設(shè)計(jì)者則只需將鼠標(biāo)放在觸手可及的舒適位置，而數(shù)據(jù)輸入者最好優(yōu)先考慮放置數(shù)字鍵盤。在觸手可及的舒適位置，而數(shù)據(jù)輸入者最好優(yōu)先考慮放置數(shù)字鍵盤。三、預(yù)防措施 2 2、如何布置辦公用品、如何布置辦公用品 顯示器的放置也格外有講究。最重要的是將其放在顯示器的放置也格外有講究。最重要的是將其放在操作者正前方操作者正前方，別偏左也，別偏左也別偏右，防止扭著脖子才能觀察顯示器別偏右，防止扭著脖子才能觀察顯示器.

5、.測量顯示器合適的高度應(yīng)當(dāng)是測量顯示器合適的高度應(yīng)當(dāng)是只需只需眼睛平眼睛平視前方看到的屏幕中心點(diǎn)，大約距離屏幕上邊線保持視前方看到的屏幕中心點(diǎn)，大約距離屏幕上邊線保持6-8 6-8 厘米的差距厘米的差距，人，人不用仰頭也無需低頭，直視前方時(shí)雙眼便能更舒適地看到屏幕中間的位置。不用仰頭也無需低頭，直視前方時(shí)雙眼便能更舒適地看到屏幕中間的位置。 在西方辦公市場上，一種獨(dú)特的顯示器支架成為暢銷品。在西方辦公市場上，一種獨(dú)特的顯示器支架成為暢銷品?！斑@種可伸縮的顯這種可伸縮的顯示器支架，可滿足我們對(duì)屏幕做出各角度調(diào)整的所有細(xì)微要求，更能讓屏幕和雙示器支架，可滿足我們對(duì)屏幕做出各角度調(diào)整的所有細(xì)微要求，

6、更能讓屏幕和雙眼保持最舒適的距離。在辦公室書桌上眼保持最舒適的距離。在辦公室書桌上, ,配備一個(gè)顯示器支架配備一個(gè)顯示器支架，一旦自己需要做，一旦自己需要做案頭工作時(shí)案頭工作時(shí), ,可推開顯示器，騰出更多桌面空間來處理文案，而上機(jī)工作時(shí)，這可推開顯示器，騰出更多桌面空間來處理文案，而上機(jī)工作時(shí)，這種支架也能多角度調(diào)整顯示器，以便讓自己雙眼、雙手、雙肘以及肩椎都保持舒種支架也能多角度調(diào)整顯示器，以便讓自己雙眼、雙手、雙肘以及肩椎都保持舒適的狀態(tài)。適的狀態(tài)。三、預(yù)防措施 3 3、辦公姿勢、辦公姿勢 良好的上機(jī)姿勢是工作場所人體工程學(xué)的基礎(chǔ)，也是預(yù)防職業(yè)病的最好方式。良好的上機(jī)姿勢是工作場所人體工程

7、學(xué)的基礎(chǔ)，也是預(yù)防職業(yè)病的最好方式。其實(shí)，符合人體工學(xué)的上機(jī)姿勢也可簡單理解為讓身體以放松、舒適的姿態(tài)去工其實(shí)，符合人體工學(xué)的上機(jī)姿勢也可簡單理解為讓身體以放松、舒適的姿態(tài)去工作。作。 操作者使用鍵盤時(shí)操作者使用鍵盤時(shí)手腕盡量是平、直手腕盡量是平、直，也就是既不仰屈，也不下折，既不向，也就是既不仰屈，也不下折，既不向左邊扭，也不向右邊扭。尤其需要注意的是，上臂內(nèi)面和前臂的肘關(guān)節(jié)夾角呈左邊扭，也不向右邊扭。尤其需要注意的是，上臂內(nèi)面和前臂的肘關(guān)節(jié)夾角呈90 90 度或更大，以避免肘部的神經(jīng)受到擠壓。而在使用鼠標(biāo)時(shí)，上臂和肘需度或更大，以避免肘部的神經(jīng)受到擠壓。而在使用鼠標(biāo)時(shí)，上臂和肘需避免過度避免過度前伸，最好能放松地盡量靠近身體前伸，最好能放松地盡量靠近身體，一切需要時(shí)常用到的東西都要放在伸手可及，一切需要時(shí)常用到的東西都要放在伸手可及的地方，這樣需要用的時(shí)候操作者可以方便、舒適地取到它們。的地方，這樣需要用的時(shí)候操作者可以方便、舒適地取到它們。三、預(yù)防措施 站立式辦公可以解決一部分問題，但也需注意不能站立太久，往往短時(shí)間它站立式辦公可以解決一部分問題，但也需注意不能站立太久，往往短時(shí)間它才會(huì)發(fā)揮作用。才會(huì)發(fā)揮作用?！卑瑐惏瑐惡Ｕ鼙硎?，海哲表示，“可站可坐可站可坐”的靈活式辦公才