內(nèi)分泌科糖尿病人食譜78294620

1、糖尿病1200千卡食譜適合每日需要1200-1300千卡熱量者。全天用烹調(diào)油15克，鹽6克早餐一：豆?jié){（鮮豆?jié){250克） 花卷（標準粉25克） 拌菠菜（菠菜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐二：牛奶（鮮牛奶250克） 饅頭（標準粉25克） 拌黃瓜（黃瓜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐三：無糖酸奶（無糖酸奶200克） 面包（標準粉30克）蔬菜沙拉（蔬菜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）午餐一：米飯（大米75克） 炒三?。ㄇ嘟?00克，茭白100克，雞肉50克） 番茄豆腐湯（番茄50克，豆腐50克）午餐二：米飯（大米75克） 西紅柿炒雞蛋（西紅柿100克，雞蛋50克） 魚丸冬瓜湯（魚肉50克，冬瓜2

2、00克）午餐三：烙餅（標準粉75克） 西芹百合（西芹100克，百合10克） 蘿卜燉牛肉（白蘿卜50克，牛肉50克）加餐一：蘋果100克加餐二：柚子100克加餐三：梨100克晚餐一：米飯（大米75克） 青筍雞絲（青筍100克，雞肉50克） 絲瓜湯（絲瓜50克）晚餐二：米飯（大米75克） 西葫肉片（西葫蘆100克，瘦豬肉50克） 拌油麥菜（油麥菜50克）晚餐三：饅頭（標準粉75克） 排骨豆角（豆角100克，排骨50克） 素炒小白菜（小白菜100克）加餐一：蘋果100克加餐二：柚子100克加餐三：草莓100克每餐有三個食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。血糖控制好的患者可以吃水果，但請在

3、兩餐中間吃，血糖控制不好的患者暫時不要吃水果，用西紅柿、黃瓜代替。控制體重有助于糖尿病的良好控制。哈院內(nèi)分泌科糖尿病1300千卡食譜適合每日需要1300-1400千卡熱量者。全天用烹調(diào)油15克，鹽6克早餐一：豆?jié){（鮮豆?jié){250克） 花卷（標準粉25克） 拌苦瓜（苦瓜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐二：牛奶（鮮牛奶250克） 饅頭（標準粉25克） 拌芹菜（芹菜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐三：無糖酸奶（無糖酸奶200克） 面包（標準粉30克）蔬菜沙拉（蔬菜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）午餐一：米飯（大米100克） 肉炒筍?。ㄖ窆S100克，瘦豬肉50克） 蘑菇豆腐湯（蘑菇50克，豆腐50克）

4、午餐二：米飯（大米100克） 菠菜炒雞蛋（菠菜100克，雞蛋50克） 魚丸冬瓜湯（魚肉50克，冬瓜200克）午餐三：饅頭（標準粉100克） 香菇油菜（香菇50克，油菜100克） 清蒸鱸魚（鱸魚80克）加餐一：蘋果100克加餐二：柚子100克加餐三：草莓100克晚餐一：米飯（大米75克） 紅燒鯧魚（鯧魚50克） 冬瓜肉絲湯（冬瓜50克，瘦豬肉10克）晚餐二：米飯（大米75克） 香芹肉絲（香芹100克，瘦豬肉75克） 拌豆芽（綠豆芽50克）晚餐三：饅頭（標準粉75克） 排骨冬瓜（冬瓜100克，排骨50克） 炒油菜（油菜100克）加餐一：蘋果100克加餐二：柚子100克加餐三：西瓜100克每餐有三個

5、食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。血糖控制穩(wěn)定的病人，出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉等急性感染時，也應(yīng)及時就診。加餐不加量，防止低血糖。哈院內(nèi)分泌科糖尿病1400千卡食譜適合每日需要1400-1500千卡熱量者。全天用烹調(diào)油15克，鹽6克早餐一：豆?jié){（鮮豆?jié){250克） 花卷（標準粉25克） 拌筍絲（萵筍50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐二：牛奶（鮮牛奶250克） 饅頭（標準粉25克） 拌黃瓜（黃瓜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐三：無糖酸奶（無糖酸奶200克） 面包（標準粉25克）蔬菜沙拉（蔬菜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）午餐一：米飯（大米100克） 青椒肉絲（青椒100克，瘦豬肉50克）

6、番茄豆腐湯（番茄50克，豆腐50克）午餐二：米飯（大米100克） 炒豆芽（黃豆芽100克） 炒肉絲蒜苔（瘦豬肉50克，蒜苔100克）午餐三：烙餅（標準粉100克） 西芹百合（西芹100克，百合10克） 蘿卜燉牛肉（白蘿卜50克，牛肉50克）加餐一：蘋果100克加餐二：柚子100克加餐三：西瓜100克晚餐一：米飯（大米75克） 炒三絲（青椒50克，青筍50克，瘦豬肉50克） 絲瓜湯（絲瓜50克）晚餐二：米飯（大米75克） 清蒸鱸魚（鱸魚50克）拌油麥菜（油麥菜50克）晚餐三：饅頭（標準粉75克） 燉排骨豆角（豆角100克，排骨50克） 素炒豆芽（綠豆芽100克）加餐一：蘋果100克加餐二：柚子1

7、00克加餐三：蘆柑100克每餐有三個食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。為了避免飲食單調(diào)，可運用食物交換法，如：1個大雞蛋=100克豆腐=20-50克瘦肉；80-120克蝦=80-120克魚。在使用食物交換法，最好在同類食物中交換，即糧食換糧食，肉類換肉類等，以保持飲食均衡。哈院內(nèi)分泌科糖尿病1500千卡食譜適合每日需要1500-1600千卡熱量者。全天用烹調(diào)油15克，鹽6克早餐一：牛奶（鮮牛奶250克） 花卷（標準粉25克） 拌菠菜豆腐絲（菠菜50克，豆腐絲25克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐二：牛奶（鮮牛奶250克） 發(fā)糕（標準粉25克，無糖） 拌芹菜（芹菜100克） 煮雞蛋（雞

8、蛋50克）早餐三：豆?jié){（鮮豆?jié){250克） 饅頭（標準粉25克）咸鴨蛋（鴨蛋50克）午餐一：米飯（大米100克） 肉片炒西葫蘆（瘦豬肉50克，西葫蘆100克） 素炒油菜香菇（油菜150克，香菇15克）紫菜湯（紫菜5克，黃瓜25克）午餐二：米飯（大米100克） 紅燒雞塊（家雞100克） 素炒小白菜（小白菜200克） 菠菜湯（菠菜50克，紫菜2克） 午餐三：發(fā)面餅（面粉100克） 汆丸子菠菜（瘦豬肉100克，菠菜150克） 拌豆芽（綠豆芽100克） 西紅柿雞蛋湯（西紅柿50克，雞蛋50克）加餐一：橙子100克加餐二：西瓜100克加餐三：草莓100克晚餐一：饅頭（標準粉75克） 素炒冬瓜（冬瓜150克

9、）肉沫白菜豆腐（瘦豬肉25克，白菜50克，豆腐100克）晚餐二：米飯（大米75克） 肉炒青筍絲（瘦豬肉50克，萵筍150克） 拌黃瓜豆腐絲（黃瓜100克，豆腐絲50克）晚餐三：米飯（大米75克） 肉炒芹菜（瘦豬肉50克，芹菜150克）拌油麥菜（油麥菜100克） 絲瓜湯（絲瓜75克，紫菜2克）加餐一：蘋果100克加餐二：梨100克加餐三：草莓100克每餐有三個食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。血糖控制好的患者可以吃水果，但請在兩餐中間吃，血糖控制不好的患者暫時不要吃水果，用西紅柿、黃瓜代替?？刂企w重有助于糖尿病的良好控制。哈院內(nèi)分泌科糖尿病1600千卡食譜適合每日需要1600-17

10、00千卡熱量者。全天用烹調(diào)油20克，鹽6克早餐一：牛奶（鮮牛奶250克） 咸面包（標準粉25克） 拌芹菜熏干（芹菜100克，熏豆腐干25克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐二：豆?jié){（鮮豆?jié){250克） 花卷（標準粉25克） 拌豆芽（豆芽100克） 咸鴨蛋（鴨蛋25克）早餐三：牛奶（鮮牛奶250克） 饅頭（標準粉25克）豆絲拌圓白菜（豆絲25克，圓白菜100克）煮雞蛋（雞蛋50克）午餐一：花卷（標準粉100克） 肉沫榨菜湯（肉沫50克，榨菜15克）溜肉片黃瓜木耳（瘦豬肉75克，黃瓜150克，木耳3克） 素炒小白菜（小白菜150克）午餐二：米飯（大米100克） 炒肉片豆角（瘦豬肉50克，豆角150克）素炒

11、圓白菜（圓白菜100克）西紅柿雞蛋湯（西紅柿50克，雞蛋50克，香菜10克）午餐三：米飯（大米100克） 清蒸魚（鯉魚100克）蝦米冬瓜（蝦皮10克，冬瓜150克）絲瓜湯（絲瓜50克，香菜10克）加餐一：蘆柑100克加餐二：蘋果100克加餐三：獼猴桃100克晚餐一：米飯（大米100克） 酸菜魚（酸菜100克，鯉魚75克） 素炒豆芽（綠豆芽100克）晚餐二：饅頭（標準粉100克） 排骨燉白蘿卜（排骨75克，白蘿卜100克） 素炒西葫蘆（西葫蘆150克）晚餐三：米飯（大米100克） 炒肉絲蘿卜絲（瘦豬肉50克，蘿卜100克） 素炒豆腐（豆腐150克）加餐一：橙子100克加餐二：梨100克加餐三：西

12、瓜100克每餐有三個食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。血糖控制穩(wěn)定的病人，出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉等急性感染時，也應(yīng)及時就診。加餐不加量，防止低血糖。哈院內(nèi)分泌科糖尿病1700千卡食譜適合每日需要1700-1800千卡熱量者。全天用烹調(diào)油25克，鹽6克早餐一：豆?jié){（鮮豆?jié){250克） 花卷（標準粉50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐二：牛奶（鮮牛奶250克） 咸面包（標準粉50克）煮雞蛋（雞蛋50克）早餐三：牛奶（鮮牛奶250克） 饅頭（標準粉50克） 拌黃瓜（黃瓜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）午餐一：米飯（大米100克） 炒青椒肉絲（青椒100克，瘦豬肉50克） 素炒圓白菜（圓白菜100克）

13、 絲瓜雞蛋湯（絲瓜50克，雞蛋50克）午餐二：蔥花餅（標準粉100克） 炒肉片柿椒（瘦豬肉50克，柿椒150克）涼拌心里美蘿卜絲（心里美蘿卜絲100克）黃瓜紫菜湯（黃瓜50克，紫菜2克）午餐三：米飯（大米100克） 排骨豆角（排骨100克，豆角100克）素炒小白菜（小白菜200克）加餐一：桃100克加餐二：蘋果100克加餐三：蘆柑100克晚餐一：饅頭（標準粉100克） 汆丸子蘿卜（瘦豬肉100克，胡蘿卜150克）蒜茸拌黃豆（黃豆150克）晚餐二：米飯（大米100克） 汆丸子冬瓜（瘦豬肉100克，冬瓜150克）拌豆腐（豆腐100克）晚餐三：發(fā)面餅（標準粉100克） 素炒綠豆芽（綠豆芽100克）

14、炒三絲（瘦豬肉50克，青筍75克，青椒75克） 榨菜湯（榨菜15克）加餐一：草莓100克加餐二：橙子100克加餐三：梨100克每餐有三個食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。為了避免飲食單調(diào)，可運用食物交換法，如：1個大雞蛋=100克豆腐=20-50克瘦肉；80-120克蝦=80-120克魚。在使用食物交換法，最好在同類食物中交換，即糧食換糧食，肉類換肉類等，以保持飲食均衡。哈院內(nèi)分泌科糖尿病1800千卡食譜適合每日需要1800-1900千卡熱量者。全天用烹調(diào)油25克，鹽6克早餐一：牛奶（鮮牛奶250克） 發(fā)糕（標準粉50克，無糖） 泡菜（泡菜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐二：豆

15、漿（鮮豆?jié){250克） 燒餅（標準粉50克） 拌油菜豆腐干（油菜50克，白豆腐干25克）早餐三：牛奶（鮮牛奶250克） 饅頭（標準粉50克） 拌芹菜（芹菜50克）午餐一：花卷（標準粉125克） 蒸白菜肉卷（圓白菜100克，瘦豬肉50克） 素炒油菜鮮蘑（油菜100克，鮮蘑50克）雞蛋菠菜湯（雞蛋25克，菠菜50克）午餐二：發(fā)面餅（標準粉125克） 排骨燉冬瓜（排骨100克，冬瓜150克）拌黃瓜（黃瓜100克）午餐三：饅頭（標準粉125克） 素炒黃豆芽（黃豆芽100克）肉片豆干青蒜（瘦豬肉50克，白豆腐干25克，青蒜100克）肉絲榨菜湯（瘦豬肉25克，榨菜15克）加餐一：桃100克加餐二：蘋果100

16、克加餐三：蘆柑100克晚餐一：米飯（大米100克） 燒牛肉白蘿卜（牛肉100克，白蘿卜150克）白菜燉豆腐（白菜100克，豆腐50克）晚餐二：米飯（大米100克） 拌豆芽（綠豆芽100克） 木須肉（瘦豬肉50克，黃瓜150克，雞蛋50克，木耳2克，黃花菜10克）晚餐三：米飯（大米100克） 汆丸子菠菜（瘦豬肉75克，菠菜150克）溜黃瓜肉片（黃瓜150克，瘦豬肉25克）加餐一：梨100克加餐二：草莓100克加餐三：橙子100克每餐有三個食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。有研究表明，在控制總熱量的條件下，適當增加碳水化合物所占比例，有助于減少糖尿病的并發(fā)癥。動物內(nèi)臟膽固醇含量高，應(yīng)

17、少進食。哈院內(nèi)分泌科糖尿病1900千卡食譜適合每日需要1900-2000千卡熱量者。全天用烹調(diào)油30克，鹽6克早餐一：牛奶（鮮牛奶250克） 咸面包（標準粉50克） 泡菜（泡菜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐二：牛奶（鮮牛奶250克） 發(fā)糕（標準粉50克，無糖） 熗黃瓜條（黃瓜75克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐三：牛奶（鮮牛奶250克） 咸面包（標準粉50克） 拌芹菜豆腐絲（芹菜100克，豆腐絲25克）煮雞蛋（雞蛋50克）午餐一：大米小米飯（大米75克，小米50克） 紅燒鯉魚（鯉魚100克） 素炒圓白菜（圓白菜150克） 雞蛋菠菜湯（雞蛋25克，菠菜100克）午餐二：綠豆大米飯（大米100克

18、，綠豆25克）紅燒雞塊（家養(yǎng)雞100克） 素炒油菜（油菜150克） 肉絲冬瓜湯（冬瓜100克，瘦豬肉5克）午餐三：米飯（大米125克） 清燉牛肉白蘿卜（牛肉100克，白蘿卜150克） 素炒油菜心（油菜心200克）加餐一：蘋果100克加餐二：桃 100克加餐三：蘆柑100克晚餐一：椒鹽小蒸餅（標準粉125克）汆丸子冬瓜（瘦豬肉50克，冬瓜150克）炒柿子椒白豆腐干（柿子椒100克，豆腐干50克）晚餐二：蔥花餅（標準粉125克）素炒油菜（油菜100克）砂鍋（瘦豬肉50克，北豆腐50克，海米10克，白菜150克）晚餐三：烙蔥花餅（標準粉125克）肉絲炒豆角（瘦豬肉50克，豆角100克）拌圓白菜（圓白

19、菜100克） 紫菜蛋花湯（紫菜2克，雞蛋25克）加餐一：西瓜100克加餐二：梨100克加餐三：獼猴桃100克 每餐有三個食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。 適當運動有助于血糖的控制，不提倡劇烈運動。 糖尿病人大多數(shù)伴有肥胖和血壓增高，食鹽過多不利于高血壓的防治，食鹽宜限制在6-9克/天以內(nèi)，特別是伴有高血壓的病人。哈院內(nèi)分泌科糖尿病2000千卡食譜適合每日需要2000-2100千卡熱量者。全天用烹調(diào)油35克，鹽6克早餐一：牛奶（鮮牛奶250克） 咸面包（標準粉75克） 拌柿子椒豆腐干（柿子椒75克，豆腐干25克）早餐二：豆?jié){（鮮豆?jié){250克） 蔥花卷（標準粉75克） 拌黃瓜絲（黃

20、瓜100克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐三：牛奶（鮮牛奶250克） 饅頭（標準粉75克） 熗黃瓜條（黃瓜75克） 煮雞蛋（雞蛋50克）午餐一：大米小米飯（大米75克，小米50克） 溜肉片黃瓜（瘦豬肉50克，黃瓜100克） 拌萵筍絲（萵筍100克） 絲瓜雞蛋湯（絲瓜50克，雞蛋25克）午餐二：綠豆大米飯（大米100克，綠豆25克）清蒸鴨條（鴨100克） 素炒小白菜（小白菜200克） 紫菜蛋花湯（紫菜2克，雞蛋25克）午餐三：米飯（大米125克） 清燉活魚豆腐（草魚50克，豆腐50克） 素炒莧菜（莧菜200克）加餐一：桃100克加餐二：梨 100克加餐三：蘋果100克晚餐一：饅頭（標準粉125克）清

21、燉雞蘑菇（家養(yǎng)雞100克，蘑菇50克）素炒空心菜（空心菜200克）晚餐二：烙發(fā)面餅（標準粉125克） 汆丸子冬瓜（瘦豬肉50克，冬瓜150克） 炒茄子（茄子150克）晚餐三：烙蔥花餅（標準粉125克） 炒圓白菜（圓白菜150克）紅燒牛肉白蘿卜（牛肉100克，白蘿卜150克）加餐一：鴨梨100克加餐二：西瓜100克加餐三：蘆柑100克 每餐有三個食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。 糖尿病病人應(yīng)絕對禁煙。 飲酒應(yīng)適度，以不影響正常進食、不引起不良癥狀為度。哈院內(nèi)分泌科 糖尿病2100千卡食譜適合每日需要2100-2200千卡熱量者。全天用烹調(diào)油35克，鹽6克早餐一：豆?jié){（鮮豆?jié){250

22、克） 花卷（標準粉75克） 拌菠菜（菠菜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐二：牛奶（鮮牛奶250克） 饅頭（標準粉75克） 拌黃瓜（黃瓜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐三：無糖酸奶（無糖酸奶200克） 面包（標準粉75克）蔬菜沙拉（蔬菜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）午餐一：米飯（大米150克） 土豆燉牛肉（土豆100克，牛肉75克） 拌綠豆芽（綠豆芽50克）午餐二：米飯（大米150克） 青椒炒肉絲（青椒100克，瘦豬肉25克） 魚丸冬瓜湯（魚肉100克，冬瓜200克）午餐三：烙餅（標準粉150克） 西芹百合（西芹100克，百合10克） 清蒸鱸魚（鱸魚100克）加餐一：蘋果100克加餐二：柚子

23、100克加餐三：梨100克晚餐一：米飯（大米150克） 芹菜炒肉（芹菜100克，瘦豬肉75克） 絲瓜湯（絲瓜50克）晚餐二：米飯（大米150克） 西葫肉片（西葫蘆100克，瘦豬肉75克）拌筍絲（萵筍50克）晚餐三：饅頭（標準粉150克） 燉排骨豆角（豆角100克，排骨50克） 素炒油菜（油菜100克）加餐一：蘋果100克加餐二：梨 100克加餐三：蘆柑100克每餐有三個食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。為了避免飲食單調(diào)，可運用食物交換法，如：1個大雞蛋=100克豆腐=20-50克瘦肉；80-120克蝦=80-120克魚。在使用食物交換法，最好在同類食物中交換，即糧食換糧食，肉類換

24、肉類等，以保持飲食均衡。哈院內(nèi)分泌科糖尿病2200千卡食譜適合每日需要2200-2300千卡熱量者。全天用烹調(diào)油35克，鹽6克早餐一：豆?jié){（鮮豆?jié){250克） 花卷（標準粉75克） 拌菠菜（菠菜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐二：牛奶（鮮牛奶250克） 饅頭（標準粉75克） 拌黃瓜（黃瓜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐三：無糖酸奶（無糖酸奶200克） 面包（標準粉75克）蔬菜沙拉（蔬菜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）午餐一：米飯（大米150克） 青椒炒雞肉（青椒100克，雞肉75克） 番茄蛋花湯（番茄50克，雞蛋50克）午餐二：米飯（大米150克） 木耳炒雞蛋（木耳100克，雞蛋50克） 紅燒

25、帶魚（帶魚100克）午餐三：烙餅（標準粉150克） 西芹百合（西芹100克，百合10克） 蘿卜燉牛肉（胡蘿卜50克，牛肉70克）加餐一：蘋果100克加餐二：柚子100克加餐三：西瓜100克晚餐一：米飯（大米150克） 青筍雞絲（青筍100克，雞肉75克） 炒豆芽（黃豆芽50克）晚餐二：米飯（大米150克） 芹菜炒肉（芹菜100克，瘦豬肉75克）拌黃瓜（黃瓜50克）晚餐三：饅頭（標準粉150克） 排骨豆角（豆角100克，排骨75克） 素炒菠菜（菠菜100克）加餐一：蘋果100克加餐二：柚子100克加餐三：草莓100克每餐有三個食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。有研究表明，在控制總熱

26、量的條件下，適當增加碳水化合物所占比例，有助于減少糖尿病的并發(fā)癥。動物內(nèi)臟膽固醇含量高，應(yīng)少進食。哈院內(nèi)分泌科糖尿病2300千卡食譜適合每日需要2300-2400千卡熱量者。全天用烹調(diào)油35克，鹽6克早餐一：豆?jié){（鮮豆?jié){250克） 花卷（標準粉100克） 拌苦瓜（苦瓜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐二：牛奶（鮮牛奶250克） 饅頭（標準粉100克） 拌筍絲（萵筍50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）早餐三：無糖酸奶（無糖酸奶200克） 面包（標準粉100克）蔬菜沙拉（蔬菜50克） 煮雞蛋（雞蛋50克）午餐一：米飯（大米150克） 青椒炒肉片（青椒100克，瘦豬肉75克） 番茄豆腐湯（番茄50克，豆腐50克）午餐二：米飯（大米150克） 西紅柿炒雞蛋（西紅柿100克，雞蛋50克） 魚丸冬瓜湯（魚肉100克，冬瓜200克）午餐三：烙餅（標準粉150克） 香菇油菜（油菜100克，香菇20克，） 芹菜炒肉（芹菜50克，瘦豬肉75克）加餐一：蘋果100克加餐二：柚子100克加餐三：草莓100克晚餐一：米飯（大米150克） 紅燒雞翅（雞翅75克） 紫菜蛋花湯（紫菜2克，雞蛋2