淺議羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)對(duì)比賽影響

1、淺議羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)對(duì)比賽影響摘要：運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)對(duì)比賽有重大影響，不同 的心理狀態(tài)對(duì)比賽的結(jié)果有不同的影響。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料 法、問卷調(diào)查法等研究方法，對(duì)廣西桂林市羽毛球運(yùn)動(dòng)員和 業(yè)余羽毛球愛好者的比賽心理狀態(tài)進(jìn)行研究，并提出了調(diào)節(jié) 心理狀態(tài)的方法，為提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)提供參 考。關(guān)鍵詞：羽毛球比賽心理狀態(tài)比賽心理影響中圖分類號(hào)：g847文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：a文章編號(hào)：1004-5643 (2013) 10-0082-04前言在體育競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員參加比賽，不僅要消耗很多的體 能，同時(shí)也消耗很大的心理能量。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽中心理 機(jī)能不穩(wěn)定，即使在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面訓(xùn)練有素，也難 以在

2、比賽中取勝。同樣，作為對(duì)抗性較強(qiáng)的羽毛球比賽，其技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和 身體素質(zhì)固然重要，但如果運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)不佳，不能很 好地發(fā)揮出應(yīng)有的技術(shù)水平，也可能造成失誤，影響整個(gè)比 賽。相反，如果運(yùn)動(dòng)員在比賽中具有良好的心理狀態(tài)，那么 運(yùn)動(dòng)員將發(fā)揮出更好的水平，使比賽更加精彩。運(yùn)動(dòng)員在比 賽時(shí)不同的心理狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中有著異樣的影 響。研究目的：探討心理狀態(tài)對(duì)羽毛球比賽的影響，運(yùn)動(dòng)員 應(yīng)以何種心理狀態(tài)去面對(duì)比賽，才能更好地發(fā)揮出技術(shù)水 平。1研究對(duì)象與方法1.1研究對(duì)象廣西桂林市羽毛球俱樂部羽毛球隊(duì)隊(duì)員及羽毛球愛好 者。1. 2研究方法問卷調(diào)查法，文獻(xiàn)資料法，觀察法，調(diào)查訪問法。2分析與討論羽毛

3、球比賽不僅是參賽者的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的競(jìng)爭(zhēng)， 更主要的是心理上的較量。羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，不 同的心理狀態(tài)對(duì)比賽有著不同的影響，更直接影響到運(yùn)動(dòng)員 在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)。心理狀態(tài)是多樣的，既包括正面的狀態(tài)，如適當(dāng)?shù)慕箲]、 良好的態(tài)度等；也包括負(fù)面的狀態(tài)，如過(guò)度緊張、過(guò)度焦慮 等。正面的心理狀態(tài)對(duì)比賽有積極的影響，不但能正常發(fā)揮 自己的技能，而且更可能發(fā)揮自身的潛能；負(fù)面的心理狀態(tài) 對(duì)比賽有消極的影響，不但不能發(fā)揮自己的技能，而且會(huì)影 響整個(gè)比賽的結(jié)果。下面對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行分析。2.1羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中心理緊張的原因分析體育競(jìng)賽常是面對(duì)面的競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)手相互制約，結(jié)果反饋 迅速，規(guī)則清晰

4、，判罰及時(shí)，運(yùn)動(dòng)員同時(shí)承受高心理負(fù)荷和 高生理負(fù)荷等等，這些都與學(xué)校考試、公司決策、戰(zhàn)場(chǎng)格斗 等形式的競(jìng)爭(zhēng)有明顯區(qū)別。這些特點(diǎn)使得競(jìng)賽焦慮對(duì)運(yùn)動(dòng)員 的心理過(guò)程、行為傾向、競(jìng)賽結(jié)果有極大影響。通過(guò)對(duì)100名羽毛球隊(duì)隊(duì)員及羽毛球愛好者的問卷調(diào)查 可知：有98人在羽毛球比賽過(guò)程中心理處于緊張狀態(tài)，其 中有43人的比賽過(guò)程中心理處于極度緊張狀態(tài)，2人在羽毛 球比賽過(guò)程中心理處于比較平靜狀態(tài)。2. 1. 1運(yùn)動(dòng)員自身原因身體素質(zhì)表象的特點(diǎn)就是變化程度大，指標(biāo)不固定。它 隨功能情況及訓(xùn)練態(tài)度的變化而發(fā)生變化，指標(biāo)也隨肌肉活 動(dòng)和機(jī)體感應(yīng)力的提高而提高。運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)不同對(duì)比賽有著不同程度的影響。身體 素質(zhì)

5、包含著身體素質(zhì)的表象和知覺兩個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)員的身體 素質(zhì)主要是身體素質(zhì)是速度、力量、耐力和靈敏四種，每種 身體素質(zhì)都有各自的心理特點(diǎn)和心理結(jié)構(gòu)，對(duì)心理素質(zhì)會(huì)產(chǎn) 生不同的影響。所以，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)要全面發(fā)展自身的素質(zhì)。如果訓(xùn) 練時(shí)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)不好，就不能發(fā)揮使運(yùn)動(dòng)員正確地分 配和劃分動(dòng)作時(shí)間的作用，不能很好地完成動(dòng)作；如果運(yùn)動(dòng) 員的力量素質(zhì)不好，就不能在完成動(dòng)作時(shí)的肌肉用力達(dá)到一 定程度（如扣球時(shí)沒有力度）；如果運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)不好, 就不能自如地應(yīng)付長(zhǎng)時(shí)間，大能量消耗的比賽，加之精神不 集中，更不能圓滿地完成比賽；如果運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)不好, 就不能判斷動(dòng)作的時(shí)間和空間特點(diǎn)方面，不能十分精確地

6、完 成動(dòng)作。這四種因素直接影響運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，從而影響 運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的心理狀態(tài)。2. 1.2外在原因 2. 1.2. 1外界環(huán)境的影響一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球比賽，應(yīng)有運(yùn)動(dòng)員、裁判員、觀眾、 場(chǎng)地、器材等等。比賽開始時(shí)，首先聽到的是裁判員嚴(yán)肅的 宣讀聲和觀眾發(fā)出紊亂的敲擊聲、吶喊聲，其次有無(wú)數(shù)雙眼 注視著你的一舉一動(dòng)，然后看到分?jǐn)?shù)板上不停變動(dòng)的數(shù)字， 還有隊(duì)員們急促的呼吸聲，對(duì)手們充滿斗志的目光。這些緊張激烈的比賽氣氛，使得運(yùn)動(dòng)員渾身不自在，難 以呼吸，心理壓力不斷增大，影響運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮，最終 影響比賽結(jié)果。2. 1.2.2教練員的原因在緊張激烈的比賽氣氛中，教練員的一舉一動(dòng)直接或間接地影響運(yùn)動(dòng)

7、員的比賽心理狀態(tài)。教練員在比賽中應(yīng)做到臨 危不亂，遇險(xiǎn)不驚，真正成為運(yùn)動(dòng)員的“主心骨”。比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，也是運(yùn)動(dòng)員最容易極度緊張的時(shí)候， 此時(shí)運(yùn)動(dòng)員總會(huì)向教練投來(lái)探尋和求助的目光，教練的情緒 會(huì)通過(guò)語(yǔ)言表情、身體動(dòng)作表情向運(yùn)動(dòng)員傳遞。有時(shí)即使一 個(gè)鼓勵(lì)性的語(yǔ)言表情，亦會(huì)使運(yùn)動(dòng)員信心倍增，而一個(gè)無(wú)可 奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過(guò)，亦會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到大勢(shì)已 去。教練員應(yīng)有效地利用技術(shù)暫停、局間休息等途徑，根據(jù) 臨場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的情緒變化，充分發(fā)揮語(yǔ)言指導(dǎo)的調(diào)控作用。2.1.3造成運(yùn)動(dòng)員心理緊張的其它原因運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的生活也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的心理狀 態(tài)。平凡、輕松的生活，使運(yùn)動(dòng)員沒有任何壓力，沒有煩惱,

8、心情開朗。和睦的家庭更是運(yùn)動(dòng)員精神上的支持。如果運(yùn)動(dòng)員生活 不如意，經(jīng)常因事困擾，精神不定，心煩意亂，那么運(yùn)動(dòng)員 在緊張激烈的比賽氣氛中更是承受不起，心煩氣燥，心理緊 張，影響比賽的結(jié)果。2.2羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)對(duì)比賽影響的分析通過(guò)對(duì)100名羽毛球隊(duì)隊(duì)員及羽毛球愛好者的問卷調(diào)查 可知：所有隊(duì)員認(rèn)為心理緊張對(duì)羽毛球比賽有影響，其中有 80人認(rèn)為心理緊張對(duì)羽毛球比賽影響非常大，另有6人認(rèn)為 心理緊張對(duì)羽毛球比賽影響一般。運(yùn)動(dòng)員心理緊張對(duì)比賽是有影響的。以發(fā)球?yàn)槔€(wěn)定的發(fā)球心理狀態(tài)，使 運(yùn)動(dòng)員保持穩(wěn)定的情緒，平時(shí)的技術(shù)就可以得到充分的發(fā) 揮。穩(wěn)定的發(fā)球心理狀態(tài)其一般外在表現(xiàn)為：聽到裁判宣布 比賽

9、開始后，進(jìn)行幾次深呼吸或場(chǎng)地內(nèi)小范圍的走動(dòng)，穩(wěn)定 一下自己的情緒，然后按照動(dòng)力定型的發(fā)球動(dòng)作充滿信心地 完成發(fā)球動(dòng)作。對(duì)于發(fā)球心理穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)員，大腦總是比較清醒的，對(duì) 發(fā)球充滿信心，對(duì)周圍的一切似乎視而不見，而在頭腦中對(duì) 發(fā)球時(shí)的動(dòng)作有明確的、清晰的形象，明確自己所做動(dòng)作的 目的發(fā)球得分或?qū)ふ覍?duì)方的弱點(diǎn)，破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)等。發(fā)球出手后，全神貫注，精力集中于是否能夠成功，一 旦成功，就會(huì)對(duì)自己的行動(dòng)感到滿意，從而增加對(duì)比賽獲勝 的信心，同時(shí)造成對(duì)方接發(fā)球的壓力。就是發(fā)球失誤或?qū)Ψ?接起，也會(huì)主動(dòng)積極地投入防守之中，爭(zhēng)奪再次進(jìn)攻的機(jī)會(huì), 帶動(dòng)隊(duì)友，激起比賽的斗志，打出本隊(duì)的風(fēng)格和水平，取得 好的成績(jī)

10、。2. 2. 1羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理緊張的兩面影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中參賽者的一般情緒表現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中參賽者 的緊張情緒有適度的（積極）緊張情緒和過(guò)度的緊張情緒（怯 場(chǎng)）兩種。適度的緊張情緒能使人的注意力高度集中，能合理充分 地調(diào)動(dòng)全身心的力量，產(chǎn)生顯著的增力效果，在此狀態(tài)下有 利于發(fā)揮應(yīng)有的實(shí)力水平。過(guò)度的緊張情緒會(huì)導(dǎo)致心理表現(xiàn)異常，如擔(dān)憂不安、動(dòng) 作忙亂、注意力不集中、自控能力降低等，甚至使比賽成績(jī) 一落千丈，大失水準(zhǔn)。由調(diào)查可知：比賽時(shí)有21人有適度的緊張情緒，其中 男生占17名，女生占4名；有79名學(xué)生有過(guò)度的緊張情緒, 其中男生占43名，女生占36名。（見表1）2. 2. 2羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的

11、焦慮運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的焦慮包含有緊張、不安、懼怕、憤怒、煩 躁、壓抑等情緒體驗(yàn)。焦慮水平的高低與運(yùn)動(dòng)成績(jī)有關(guān)，它 們之間呈倒u形曲線關(guān)系（見圖1）。運(yùn)動(dòng)員的焦慮主要表現(xiàn)為參賽者焦慮水平過(guò)低或過(guò)高 時(shí)，都不能取得最好成績(jī)，只有焦慮水平處于中等水平（最 佳范圍），才有助于發(fā)揮出最高水平。經(jīng)過(guò)調(diào)查可知，在比賽前，有的運(yùn)動(dòng)員不喜歡做準(zhǔn)備活 動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)未促使心理狀態(tài)處于適度的焦慮水平就參加 比賽，比賽時(shí)使自己的焦慮處于低情緒狀態(tài)，與激烈的羽毛 球比賽不大相稱，造成接球不到位，扣球沒力或扣球時(shí)起跳 遲，反應(yīng)慢，精神不集中等后果，自然打不好球了；當(dāng)然如 果比賽前過(guò)度運(yùn)動(dòng)或使自己的焦慮處于高情緒狀態(tài)，比賽時(shí) 就會(huì)

12、過(guò)度緊張，煩躁不安，判斷球時(shí)機(jī)不正確，手法和肌肉 過(guò)于僵硬，經(jīng)常失誤。因此，在比賽時(shí)只有讓自己的焦慮水平處于中等水平 （最佳范圍）才能很好地發(fā)揮自己的水平，并有助于發(fā)揮出 最高水平。2. 2. 3羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽前的心理狀態(tài)運(yùn)動(dòng)員比賽前的心理狀態(tài)，又稱賽前狀態(tài)，是指參賽者 在賽前對(duì)于比賽的認(rèn)識(shí)并由此而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，從而使身 體機(jī)能發(fā)生某些條件反射性變化。其中包括脈搏、呼吸、血 壓、體溫、血糖以及神經(jīng)中樞興奮性以及質(zhì)代謝過(guò)程的變化。 賽前狀態(tài)中最易起伏變化的是心理狀態(tài)，其中以情緒變化為 核心。2. 2. 3. 1羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽前的情緒狀態(tài)羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽開始前，因過(guò)分焦慮、心理素質(zhì)差 和受

13、到緊張激烈的氣氛影響而出現(xiàn)比賽前過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)。在 生理方面表現(xiàn)為：心跳加速、呼吸不暢、出虛汗、四肢發(fā)涼、 尿頻和腹瀉等。心理方面表現(xiàn)為：情緒緊張、心神不定、恐 懼、焦慮、知覺和表象不連貫、注意力渙散、記憶明顯減弱、 急躁易怒、頭腦不清醒和興奮過(guò)度等。產(chǎn)生過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)的 原因與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度、比賽經(jīng)驗(yàn)、意志品質(zhì)、動(dòng)機(jī)性質(zhì)、 道德修養(yǎng)及個(gè)性特點(diǎn)等有密切關(guān)系?？梢酝ㄟ^(guò)提高運(yùn)動(dòng)員的 訓(xùn)練程度，豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)思想政治教育，調(diào) 整運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)水平和提高道德修養(yǎng)等方面進(jìn)行預(yù)防 和克服。2. 2. 3. 2最佳競(jìng)技狀態(tài)最佳競(jìng)技狀態(tài)是指參賽者在賽前積極、振奮、樂觀的狀 態(tài)，能使心理活動(dòng)處于較高

14、水平，良性情緒占優(yōu)勢(shì)，潛在能 力得以發(fā)揮，是創(chuàng)造良好的比賽成績(jī)的理想狀態(tài)，它實(shí)際上 是各種不同心理優(yōu)勢(shì)因素的綜合，是身體、情緒和思維等良 好狀態(tài)的最佳匹配和協(xié)調(diào)發(fā)展。就最佳競(jìng)技狀態(tài)的結(jié)構(gòu)而言，身體、技術(shù)狀態(tài)是最佳競(jìng) 技狀態(tài)形成的前提條件；情緒狀態(tài)是最佳競(jìng)技狀態(tài)的核心成 分；思維狀態(tài)是最佳競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)的必要條件。了解了最佳 競(jìng)技狀態(tài)的結(jié)構(gòu)成分，就可以進(jìn)行針對(duì)性的心理控制，保證 這種狀態(tài)的出現(xiàn)。最佳競(jìng)技狀態(tài)是以積極的參賽動(dòng)機(jī)，明確 適宜的競(jìng)賽目標(biāo)，堅(jiān)強(qiáng)的意志，勝利的信心，穩(wěn)定的情緒以 及對(duì)比賽任務(wù)的髙度責(zé)任感為基礎(chǔ)，在運(yùn)動(dòng)員的自覺追求和 教練員的有意識(shí)的調(diào)整下，有目的地培養(yǎng)而發(fā)展起來(lái)。2. 2.4

15、羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽中心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)2. 2. 4. 1賽中情緒狀態(tài)的種類參賽者賽中的心理狀態(tài)以情緒狀態(tài)為主，具有強(qiáng)烈、豐 富、迅速、多變的特點(diǎn)。主要的情緒有：運(yùn)動(dòng)興奮情緒、運(yùn) 動(dòng)振奮情緒、運(yùn)動(dòng)陶醉情緒、運(yùn)動(dòng)悔恨情緒、運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)情緒、 運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)感、自豪感、義務(wù)感和責(zé)任感、過(guò)度緊張情緒。運(yùn)動(dòng)員在參賽中處于高度的應(yīng)激喚醒狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)、 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)同時(shí)處在興奮狀態(tài)，賽場(chǎng)上各種不同類型的刺激因 素會(huì)更加激化這種興奮狀態(tài)，從而使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)發(fā)揮出現(xiàn) 動(dòng)蕩，經(jīng)常使運(yùn)動(dòng)的技術(shù)發(fā)生變形，控制能力可以有效地抑 制神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，緩解肌肉的張力，使運(yùn)動(dòng) 員的技術(shù)水平得到發(fā)揮，在比賽中，由于影響因素的瞬息萬(wàn)

16、變導(dǎo)致技術(shù)變化，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，良好的調(diào)節(jié)能力可以 為全賽程的正常或超常發(fā)揮提供保障。2. 2. 4. 2賽中情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)為了預(yù)防和減緩賽中消極情緒的出現(xiàn)，可采以下的調(diào)節(jié)方法：認(rèn)知訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、表象重現(xiàn)法、表情調(diào)節(jié)法、 活動(dòng)調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法、自我宣泄法、注意 調(diào)節(jié)法等。世界級(jí)優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員，他們的自控以及調(diào)節(jié) 能力非常強(qiáng)。如前如羽毛球名將李宗偉在2008年奧運(yùn)會(huì)半 決賽比賽中，時(shí)時(shí)控制著自己的情緒，保持著清醒的頭腦， 使自己能清楚地知道現(xiàn)在應(yīng)該怎樣做，下一步又應(yīng)該去做什 么。在比賽進(jìn)行到非常時(shí)刻時(shí)，李宗偉更能心情平靜，鼓勵(lì) 自己，運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行比賽，最終獲得勝利。所以李

17、宗偉在羽 毛球?qū)贸煽?jī)穩(wěn)定，變動(dòng)不大。2. 2.5羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽后心理狀態(tài)及調(diào)整體育競(jìng)賽的結(jié)果有勝負(fù)，成績(jī)有優(yōu)有劣，這些都帶來(lái)情 緒的變化。其體驗(yàn)主要表現(xiàn)為勝利時(shí)和失敗時(shí)的情緒體驗(yàn)。無(wú)論是哪種體驗(yàn)，要么產(chǎn)生積極的增力作用，要么帶來(lái)消極 的減力情緒，因此要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免歸因不正確或歸因 傾向的偏向?qū)е虏涣加绊懀a(chǎn)生惡性循環(huán)，影響后繼行為。3結(jié)論(1) 造成羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽心理緊張的原因主要有自 身原因，包括身體素質(zhì)的原因和個(gè)人技術(shù)的原因，也有外在 因素原因，包括外界環(huán)境、教練員以及運(yùn)動(dòng)員本身的生活等 原因。(2) 羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)對(duì)比賽的影響，主要表 現(xiàn)為良好的心理素質(zhì)對(duì)比賽有積極的影響，而心