淺議羽毛球運動員心理狀態(tài)對比賽影響

1、淺議羽毛球運動員心理狀態(tài)對比賽影響摘要：運動員的心理狀態(tài)對比賽有重大影響，不同 的心理狀態(tài)對比賽的結(jié)果有不同的影響。文章運用文獻(xiàn)資料 法、問卷調(diào)查法等研究方法，對廣西桂林市羽毛球運動員和 業(yè)余羽毛球愛好者的比賽心理狀態(tài)進(jìn)行研究，并提出了調(diào)節(jié) 心理狀態(tài)的方法，為提高羽毛球運動員的比賽成績提供參 考。關(guān)鍵詞：羽毛球比賽心理狀態(tài)比賽心理影響中圖分類號：g847文獻(xiàn)標(biāo)識碼：a文章編號：1004-5643 (2013) 10-0082-04前言在體育競賽中，運動員參加比賽，不僅要消耗很多的體 能，同時也消耗很大的心理能量。如果運動員在比賽中心理 機能不穩(wěn)定，即使在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面訓(xùn)練有素，也難 以在

2、比賽中取勝。同樣，作為對抗性較強的羽毛球比賽，其技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和 身體素質(zhì)固然重要，但如果運動員的心理狀態(tài)不佳，不能很 好地發(fā)揮出應(yīng)有的技術(shù)水平，也可能造成失誤，影響整個比 賽。相反，如果運動員在比賽中具有良好的心理狀態(tài)，那么 運動員將發(fā)揮出更好的水平，使比賽更加精彩。運動員在比 賽時不同的心理狀態(tài)，對運動員在比賽過程中有著異樣的影 響。研究目的：探討心理狀態(tài)對羽毛球比賽的影響，運動員 應(yīng)以何種心理狀態(tài)去面對比賽，才能更好地發(fā)揮出技術(shù)水 平。1研究對象與方法1.1研究對象廣西桂林市羽毛球俱樂部羽毛球隊隊員及羽毛球愛好 者。1. 2研究方法問卷調(diào)查法，文獻(xiàn)資料法，觀察法，調(diào)查訪問法。2分析與討論羽毛

3、球比賽不僅是參賽者的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的競爭， 更主要的是心理上的較量。羽毛球運動員在比賽過程中，不 同的心理狀態(tài)對比賽有著不同的影響，更直接影響到運動員 在賽場上的表現(xiàn)。心理狀態(tài)是多樣的，既包括正面的狀態(tài)，如適當(dāng)?shù)慕箲]、 良好的態(tài)度等；也包括負(fù)面的狀態(tài)，如過度緊張、過度焦慮 等。正面的心理狀態(tài)對比賽有積極的影響，不但能正常發(fā)揮 自己的技能，而且更可能發(fā)揮自身的潛能；負(fù)面的心理狀態(tài) 對比賽有消極的影響，不但不能發(fā)揮自己的技能，而且會影 響整個比賽的結(jié)果。下面對運動員的心理狀態(tài)進(jìn)行分析。2.1羽毛球運動員在比賽過程中心理緊張的原因分析體育競賽常是面對面的競爭，對手相互制約，結(jié)果反饋 迅速，規(guī)則清晰

4、，判罰及時，運動員同時承受高心理負(fù)荷和 高生理負(fù)荷等等，這些都與學(xué)校考試、公司決策、戰(zhàn)場格斗 等形式的競爭有明顯區(qū)別。這些特點使得競賽焦慮對運動員 的心理過程、行為傾向、競賽結(jié)果有極大影響。通過對100名羽毛球隊隊員及羽毛球愛好者的問卷調(diào)查 可知：有98人在羽毛球比賽過程中心理處于緊張狀態(tài)，其 中有43人的比賽過程中心理處于極度緊張狀態(tài)，2人在羽毛 球比賽過程中心理處于比較平靜狀態(tài)。2. 1. 1運動員自身原因身體素質(zhì)表象的特點就是變化程度大，指標(biāo)不固定。它 隨功能情況及訓(xùn)練態(tài)度的變化而發(fā)生變化，指標(biāo)也隨肌肉活 動和機體感應(yīng)力的提高而提高。運動員身體素質(zhì)不同對比賽有著不同程度的影響。身體 素質(zhì)

5、包含著身體素質(zhì)的表象和知覺兩個方面。運動員的身體 素質(zhì)主要是身體素質(zhì)是速度、力量、耐力和靈敏四種，每種 身體素質(zhì)都有各自的心理特點和心理結(jié)構(gòu)，對心理素質(zhì)會產(chǎn) 生不同的影響。所以，運動員在訓(xùn)練時要全面發(fā)展自身的素質(zhì)。如果訓(xùn) 練時運動員的速度素質(zhì)不好，就不能發(fā)揮使運動員正確地分 配和劃分動作時間的作用，不能很好地完成動作；如果運動 員的力量素質(zhì)不好，就不能在完成動作時的肌肉用力達(dá)到一 定程度（如扣球時沒有力度）；如果運動員的耐力素質(zhì)不好, 就不能自如地應(yīng)付長時間，大能量消耗的比賽，加之精神不 集中，更不能圓滿地完成比賽；如果運動員的靈敏素質(zhì)不好, 就不能判斷動作的時間和空間特點方面，不能十分精確地

6、完 成動作。這四種因素直接影響運動員的技術(shù)水平，從而影響 運動員比賽時的心理狀態(tài)。2. 1.2外在原因 2. 1.2. 1外界環(huán)境的影響一場正規(guī)的羽毛球比賽，應(yīng)有運動員、裁判員、觀眾、 場地、器材等等。比賽開始時，首先聽到的是裁判員嚴(yán)肅的 宣讀聲和觀眾發(fā)出紊亂的敲擊聲、吶喊聲，其次有無數(shù)雙眼 注視著你的一舉一動，然后看到分?jǐn)?shù)板上不停變動的數(shù)字， 還有隊員們急促的呼吸聲，對手們充滿斗志的目光。這些緊張激烈的比賽氣氛，使得運動員渾身不自在，難 以呼吸，心理壓力不斷增大，影響運動員的正常發(fā)揮，最終 影響比賽結(jié)果。2. 1.2.2教練員的原因在緊張激烈的比賽氣氛中，教練員的一舉一動直接或間接地影響運動

7、員的比賽心理狀態(tài)。教練員在比賽中應(yīng)做到臨 危不亂，遇險不驚，真正成為運動員的“主心骨”。比賽的關(guān)鍵時刻，也是運動員最容易極度緊張的時候， 此時運動員總會向教練投來探尋和求助的目光，教練的情緒 會通過語言表情、身體動作表情向運動員傳遞。有時即使一 個鼓勵性的語言表情，亦會使運動員信心倍增，而一個無可 奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過，亦會使運動員感到大勢已 去。教練員應(yīng)有效地利用技術(shù)暫停、局間休息等途徑，根據(jù) 臨場運動員的情緒變化，充分發(fā)揮語言指導(dǎo)的調(diào)控作用。2.1.3造成運動員心理緊張的其它原因運動員平時的生活也會影響到運動員在場上的心理狀 態(tài)。平凡、輕松的生活，使運動員沒有任何壓力，沒有煩惱,

8、心情開朗。和睦的家庭更是運動員精神上的支持。如果運動員生活 不如意，經(jīng)常因事困擾，精神不定，心煩意亂，那么運動員 在緊張激烈的比賽氣氛中更是承受不起，心煩氣燥，心理緊 張，影響比賽的結(jié)果。2.2羽毛球運動員心理狀態(tài)對比賽影響的分析通過對100名羽毛球隊隊員及羽毛球愛好者的問卷調(diào)查 可知：所有隊員認(rèn)為心理緊張對羽毛球比賽有影響，其中有 80人認(rèn)為心理緊張對羽毛球比賽影響非常大，另有6人認(rèn)為 心理緊張對羽毛球比賽影響一般。運動員心理緊張對比賽是有影響的。以發(fā)球為例，穩(wěn)定的發(fā)球心理狀態(tài)，使 運動員保持穩(wěn)定的情緒，平時的技術(shù)就可以得到充分的發(fā) 揮。穩(wěn)定的發(fā)球心理狀態(tài)其一般外在表現(xiàn)為：聽到裁判宣布 比賽

9、開始后，進(jìn)行幾次深呼吸或場地內(nèi)小范圍的走動，穩(wěn)定 一下自己的情緒，然后按照動力定型的發(fā)球動作充滿信心地 完成發(fā)球動作。對于發(fā)球心理穩(wěn)定的運動員，大腦總是比較清醒的，對 發(fā)球充滿信心，對周圍的一切似乎視而不見，而在頭腦中對 發(fā)球時的動作有明確的、清晰的形象，明確自己所做動作的 目的發(fā)球得分或?qū)ふ覍Ψ降娜觞c，破壞對方的戰(zhàn)術(shù)等。發(fā)球出手后，全神貫注，精力集中于是否能夠成功，一 旦成功，就會對自己的行動感到滿意，從而增加對比賽獲勝 的信心，同時造成對方接發(fā)球的壓力。就是發(fā)球失誤或?qū)Ψ?接起，也會主動積極地投入防守之中，爭奪再次進(jìn)攻的機會, 帶動隊友，激起比賽的斗志，打出本隊的風(fēng)格和水平，取得 好的成績

10、。2. 2. 1羽毛球運動員心理緊張的兩面影響運動競賽中參賽者的一般情緒表現(xiàn)：運動競賽中參賽者 的緊張情緒有適度的（積極）緊張情緒和過度的緊張情緒（怯 場）兩種。適度的緊張情緒能使人的注意力高度集中，能合理充分 地調(diào)動全身心的力量，產(chǎn)生顯著的增力效果，在此狀態(tài)下有 利于發(fā)揮應(yīng)有的實力水平。過度的緊張情緒會導(dǎo)致心理表現(xiàn)異常，如擔(dān)憂不安、動 作忙亂、注意力不集中、自控能力降低等，甚至使比賽成績 一落千丈，大失水準(zhǔn)。由調(diào)查可知：比賽時有21人有適度的緊張情緒，其中 男生占17名，女生占4名；有79名學(xué)生有過度的緊張情緒, 其中男生占43名，女生占36名。（見表1）2. 2. 2羽毛球運動員在比賽中的

11、焦慮運動競賽中的焦慮包含有緊張、不安、懼怕、憤怒、煩 躁、壓抑等情緒體驗。焦慮水平的高低與運動成績有關(guān)，它 們之間呈倒u形曲線關(guān)系（見圖1）。運動員的焦慮主要表現(xiàn)為參賽者焦慮水平過低或過高 時，都不能取得最好成績，只有焦慮水平處于中等水平（最 佳范圍），才有助于發(fā)揮出最高水平。經(jīng)過調(diào)查可知，在比賽前，有的運動員不喜歡做準(zhǔn)備活 動或準(zhǔn)備活動未促使心理狀態(tài)處于適度的焦慮水平就參加 比賽，比賽時使自己的焦慮處于低情緒狀態(tài)，與激烈的羽毛 球比賽不大相稱，造成接球不到位，扣球沒力或扣球時起跳 遲，反應(yīng)慢，精神不集中等后果，自然打不好球了；當(dāng)然如 果比賽前過度運動或使自己的焦慮處于高情緒狀態(tài)，比賽時 就會

12、過度緊張，煩躁不安，判斷球時機不正確，手法和肌肉 過于僵硬，經(jīng)常失誤。因此，在比賽時只有讓自己的焦慮水平處于中等水平 （最佳范圍）才能很好地發(fā)揮自己的水平，并有助于發(fā)揮出 最高水平。2. 2. 3羽毛球運動員比賽前的心理狀態(tài)運動員比賽前的心理狀態(tài)，又稱賽前狀態(tài)，是指參賽者 在賽前對于比賽的認(rèn)識并由此而產(chǎn)生的情緒體驗，從而使身 體機能發(fā)生某些條件反射性變化。其中包括脈搏、呼吸、血 壓、體溫、血糖以及神經(jīng)中樞興奮性以及質(zhì)代謝過程的變化。 賽前狀態(tài)中最易起伏變化的是心理狀態(tài)，其中以情緒變化為 核心。2. 2. 3. 1羽毛球運動員比賽前的情緒狀態(tài)羽毛球運動員在比賽開始前，因過分焦慮、心理素質(zhì)差 和受

13、到緊張激烈的氣氛影響而出現(xiàn)比賽前過分激動狀態(tài)。在 生理方面表現(xiàn)為：心跳加速、呼吸不暢、出虛汗、四肢發(fā)涼、 尿頻和腹瀉等。心理方面表現(xiàn)為：情緒緊張、心神不定、恐 懼、焦慮、知覺和表象不連貫、注意力渙散、記憶明顯減弱、 急躁易怒、頭腦不清醒和興奮過度等。產(chǎn)生過分激動狀態(tài)的 原因與運動員的訓(xùn)練程度、比賽經(jīng)驗、意志品質(zhì)、動機性質(zhì)、 道德修養(yǎng)及個性特點等有密切關(guān)系?？梢酝ㄟ^提高運動員的 訓(xùn)練程度，豐富運動員的比賽經(jīng)驗，加強思想政治教育，調(diào) 整運動員的比賽動機水平和提高道德修養(yǎng)等方面進(jìn)行預(yù)防 和克服。2. 2. 3. 2最佳競技狀態(tài)最佳競技狀態(tài)是指參賽者在賽前積極、振奮、樂觀的狀 態(tài)，能使心理活動處于較高

14、水平，良性情緒占優(yōu)勢，潛在能 力得以發(fā)揮，是創(chuàng)造良好的比賽成績的理想狀態(tài)，它實際上 是各種不同心理優(yōu)勢因素的綜合，是身體、情緒和思維等良 好狀態(tài)的最佳匹配和協(xié)調(diào)發(fā)展。就最佳競技狀態(tài)的結(jié)構(gòu)而言，身體、技術(shù)狀態(tài)是最佳競 技狀態(tài)形成的前提條件；情緒狀態(tài)是最佳競技狀態(tài)的核心成 分；思維狀態(tài)是最佳競技狀態(tài)出現(xiàn)的必要條件。了解了最佳 競技狀態(tài)的結(jié)構(gòu)成分，就可以進(jìn)行針對性的心理控制，保證 這種狀態(tài)的出現(xiàn)。最佳競技狀態(tài)是以積極的參賽動機，明確 適宜的競賽目標(biāo)，堅強的意志，勝利的信心，穩(wěn)定的情緒以 及對比賽任務(wù)的髙度責(zé)任感為基礎(chǔ)，在運動員的自覺追求和 教練員的有意識的調(diào)整下，有目的地培養(yǎng)而發(fā)展起來。2. 2.4

15、羽毛球運動員比賽中心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)2. 2. 4. 1賽中情緒狀態(tài)的種類參賽者賽中的心理狀態(tài)以情緒狀態(tài)為主，具有強烈、豐 富、迅速、多變的特點。主要的情緒有：運動興奮情緒、運 動振奮情緒、運動陶醉情緒、運動悔恨情緒、運動競爭情緒、 運動榮譽感、自豪感、義務(wù)感和責(zé)任感、過度緊張情緒。運動員在參賽中處于高度的應(yīng)激喚醒狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)、 運動系統(tǒng)同時處在興奮狀態(tài)，賽場上各種不同類型的刺激因 素會更加激化這種興奮狀態(tài)，從而使運動員的技術(shù)發(fā)揮出現(xiàn) 動蕩，經(jīng)常使運動的技術(shù)發(fā)生變形，控制能力可以有效地抑 制神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，緩解肌肉的張力，使運動 員的技術(shù)水平得到發(fā)揮，在比賽中，由于影響因素的瞬息萬

16、變導(dǎo)致技術(shù)變化，需要及時進(jìn)行調(diào)節(jié)，良好的調(diào)節(jié)能力可以 為全賽程的正?；虺０l(fā)揮提供保障。2. 2. 4. 2賽中情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)為了預(yù)防和減緩賽中消極情緒的出現(xiàn)，可采以下的調(diào)節(jié)方法：認(rèn)知訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、表象重現(xiàn)法、表情調(diào)節(jié)法、 活動調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法、自我宣泄法、注意 調(diào)節(jié)法等。世界級優(yōu)秀羽毛球運動員，他們的自控以及調(diào)節(jié) 能力非常強。如前如羽毛球名將李宗偉在2008年奧運會半 決賽比賽中，時時控制著自己的情緒，保持著清醒的頭腦， 使自己能清楚地知道現(xiàn)在應(yīng)該怎樣做，下一步又應(yīng)該去做什 么。在比賽進(jìn)行到非常時刻時，李宗偉更能心情平靜，鼓勵 自己，運用戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行比賽，最終獲得勝利。所以李

17、宗偉在羽 毛球?qū)贸煽兎€(wěn)定，變動不大。2. 2.5羽毛球運動員比賽后心理狀態(tài)及調(diào)整體育競賽的結(jié)果有勝負(fù)，成績有優(yōu)有劣，這些都帶來情 緒的變化。其體驗主要表現(xiàn)為勝利時和失敗時的情緒體驗。無論是哪種體驗，要么產(chǎn)生積極的增力作用，要么帶來消極 的減力情緒，因此要總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，避免歸因不正確或歸因 傾向的偏向?qū)е虏涣加绊?，產(chǎn)生惡性循環(huán)，影響后繼行為。3結(jié)論(1) 造成羽毛球運動員比賽心理緊張的原因主要有自 身原因，包括身體素質(zhì)的原因和個人技術(shù)的原因，也有外在 因素原因，包括外界環(huán)境、教練員以及運動員本身的生活等 原因。(2) 羽毛球運動員的心理狀態(tài)對比賽的影響，主要表 現(xiàn)為良好的心理素質(zhì)對比賽有積極的影響，而心