核心力量訓練在家校體育中的實踐應用

1、    核心力量訓練在家校體育中的實踐應用    盧超珊摘  要：核心力量在我國初中學校體育教學中占據(jù)重要地位。本文以核心力量訓練在家庭和學校體育中的實踐應用為切入點，展開具體分析，并以此為依據(jù)。通過提出核心力量訓練在家庭和學校體育教學中的重要性、存在的不足以及有效應用措施，進一步培養(yǎng)學生對體育學習的興趣和積極性，進而提升學生的綜合素養(yǎng)，以及體育核心力量訓練的效率。關(guān)鍵詞：核心力量  家庭  學校  體育教學：g8              &#

2、160;                      ：a                        ：2095-2813（2020）05（c）-0255-02abstract： core strength occupies an important position in physical education in junior high schools in c

3、hina. this article takes the practical application of core strength training in home and school physical education as the starting point， carries out a specific analysis， and uses this as a basis. by proposing the importance of core strength training in home and school physical education， existing d

4、eficiencies， and effective application measures， it further cultivates students' interest and enthusiasm for sports learning， thereby improving students' comprehensive quality and the efficiency of core strength training in sports.key words： core strength; family; school; physical education1

5、  核心力量訓練在家庭和學校體育教學中的重要性隨著新時代的發(fā)展，體育教學也在逐漸的改革和創(chuàng)新，核心力量的訓練也越來越受到重視。并且，對于核心力量訓練教學方式的開展，應該盡快落實到實踐教學的訓練中。在實際的體育教學開展中，老師要注重關(guān)于核心力量訓練的理論知識的講解，讓學生可以對核心力量訓練有個整體的認識，并進行實踐訓練教學。老師在實際開展核心力量訓練的教學時，要實際了解每個學生的整體素質(zhì)，針對性地制定教學安排，并從中避免不合理的訓練導致學生在訓練中出現(xiàn)受傷的狀況。在實際教學中，要充分使每個學生都有足夠的訓練，尊重學生的差異化，有效地增強學生身體的協(xié)調(diào)能力，并在課后合理地安排學生的課后作

6、業(yè)，確保家庭作業(yè)可以實現(xiàn)最佳作用。2  核心力量訓練在家庭和學校體育教學中存在的不足（1）核心力量的訓練設(shè)施不健全。在實際開展核心力量訓練教學中，老師往往只講解理論知識，并不注重實踐操作，遠遠不能滿足現(xiàn)在學生的需求。而且核心力量訓練教學也需要學校教學設(shè)施的支持，否則會嚴重影響核心力量訓練教學的效率。在當前學校的訓練，訓練設(shè)備嚴重缺乏核心力量訓練教學的目標，使體育運動受到巨大阻礙。并且，訓練的器材的缺乏會讓許多老師的教學活動變得單一，無法有效地培養(yǎng)學生的綜合素質(zhì)。（2）學生缺少學習體育的興趣。在傳統(tǒng)教學理念的影響下，許多學校并不注重學生體育訓練培養(yǎng)，只關(guān)注學生的專業(yè)課成績，致使許多學校

7、核心力量訓練教學無法有效開展。此外，核心力量訓練并不是簡簡單單喊個口號而已，而是為了有效培養(yǎng)學生的自主性，增加學生對體育訓練的興趣。但是許多老師，往往認為學生沒有體育訓練的興趣，是因為學生的身體素質(zhì)差等，但其實主要的原因之一，正是體育老師教學內(nèi)容過于枯燥，沒有創(chuàng)新內(nèi)容，只是簡單的跑步，或者做一些簡單的動作，只是學生逐漸失去學習體育的興趣。甚至有的家長因為只注重學生文化課成績，就會教育學生要好好學習，體育課能不上就不上。（3）核心力量訓練的教學強度不夠。3  核心力量訓練在家庭和學校體育教學中的有效措施3.1 加強學生的核心力量訓練核心力量訓練要在一定的基礎(chǔ)訓練中，逐漸提高學生的基本運

8、動能力。例如，短跑是體育教學的必備課程之一，在實際開展教學活動中，老師可以在學生短跑以后，留下一定的時間，并根據(jù)學生的實際情況，合理地讓學生進行單人的仰臥起坐以及腿臂交叉等基本訓練，這樣不僅提升體育教學的效果，還可以讓學生認識到體育鍛煉的重要，為以后的系統(tǒng)訓練打下牢固的基礎(chǔ)，進而逐漸提升學生的綜合素質(zhì)。3.2 合理使用專業(yè)器材雖然，大部分學生的設(shè)備器材還不夠完善，但是，一些簡單的器材學校還是可以支持的。即便不是特別先進的器材，但是老師根據(jù)學生的實際情況合理利用，也是可以幫助學生加強核心力量的訓練，如平衡球、平衡板、懸吊繩等鍛煉器材，老師可以在開展體育教學時，讓學生雙腳搭在第一個平衡木上，雙手在

9、地上支撐，并保持手臂與身體成90°直角;脊柱保證正常位置，與地面相對平行;讓身體保持夾角不變;保持均勻呼吸，不可以憋氣，老師并安節(jié)奏計時。然后逐漸加強難度，有效地鍛煉學生的軀體機能，增強學生的身體素質(zhì)。3.3 結(jié)合學生的實際針對性教學由于初中學生的體育課時間有限，老師不能讓所有的學生都進行專門訓練。但是，老師可以根據(jù)學生的實際情況，進行合理分配，并進行針對性教學。例如，相對于男同學可以對球類游戲感興趣一些，老師就可以有效的針對男學生安排一些有關(guān)球類的訓練。但是，相對一些女同學，就不太愿意進行劇烈訓練，老師就可以采用趣味性教學，把健美操結(jié)合其中，進行教學，然后慢慢地進行核心力量的訓練。

10、并在這樣的教學模式上，既可以發(fā)揮學生的主觀能動性，又可以增加學生在學習體育的興趣和積極性，還可以有效地培養(yǎng)學生的興趣愛好，提高學生綜合素質(zhì)的發(fā)展。2018年7月，該校針對初二一班和初二二班進行實驗，初二一班運用核心力量進行訓練，初二二班使用傳統(tǒng)鍛煉方式，1年實驗之后，由表1可以發(fā)現(xiàn)，初二一班運用核心力量鍛煉，并在平板支撐和輔助體側(cè)屈的堅持程度，往往高于初二二班使用傳統(tǒng)模式的訓練方式的堅持時間，并且在身體素質(zhì)上初二一班有大大的提高，初二二班就相對沒有多少變化。3.4 立足于家庭，合理布置家庭作業(yè)在核心訓練教學課堂結(jié)束后，老師要針對性地布置家庭作業(yè)，并圍繞學生的日常生活和家庭環(huán)境進行，有效地增加學生和家長間的親密度。例如，可以讓學生和家長之間配合，做仰臥起坐，家長負責壓在學生的腿上，學生做，家長計數(shù)，既增加了學生的訓練，又可以增加學生與家長之間的互動，有效地建立和諧家庭。但是，老師在布置家庭作業(yè)時，要注意家庭作業(yè)可以簡單和靈活地開展，同時，也站在家長需要參與的角度出發(fā)，要簡單容易執(zhí)行，這樣才能更有利于體育教學的開展。4  結(jié)語綜上所述，在實際開展體育教學時，要實際了解學生的實際情況，適當?shù)丶尤牒诵牧α康挠柧?，幫助學生增強自身的身體機能，讓身體保持一個長期健