準媽媽補充維生素注意事項多

1、準媽媽補充維生素注意事項多很多孕媽媽為了補充營養(yǎng)，所以只要是有營養(yǎng)的東西都吃，從來沒有考慮有些營養(yǎng)素的補充是要因人而異的， 比如補充維生素最合適的做法就是缺什么補什么，而不是過 多的補充。在孕中和晚期孕婦對維生素的需求會增加，然而有些維 生素應(yīng)在備孕的時候就要開始補充，比如葉酸，除此之外的 其他維生素醫(yī)生建議從懷孕中期還有孕晚期開始補充，因為 懷孕早期孕婦所需維生素的量與正常人差不多，不需要額外 的補充，但是妊娠反應(yīng)嚴重或食欲不好的孕婦除外。雖然孕婦在懷孕期間，所需要的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng) 元素都比正常人要多些，但是不同身體素質(zhì)的孕婦所需的維 生素種類也不同，還需具體情況具體對待，比如：缺少鈣

2、質(zhì) 的孕婦，補充維生素 D 的量就要比其他孕婦多。另外， 根據(jù)孕婦的飲食習慣， 補充維生素的量也不一樣， 如果孕婦平常飲食豐富多樣，常吃蔬菜水果的，是不容易缺 乏維生素 C 的，而原來飲食習慣不好的孕婦就應(yīng)該多補充維 生素 C 等，如果是血脂高的孕婦，不敢吃動物肝臟或者不愛吃紅黃色蔬菜的，很可能會缺少維生素A ，所以就應(yīng)該多補 充維 A ，但注意不能過量。另外要多吃粗糧少吃油炸食品， 可以避免維生素 B 的缺 乏。補充維生素的前提是在飲食合理的情況下，如果拋下正 常的飲食而只補充維生素是沒有效果的，孕婦在孕中晚期也 應(yīng)該相應(yīng)增加食量。如果能保證每天的飲食均衡，維生素營養(yǎng)劑也無需每天 補充，如果

3、孕婦在飲食中搭配綠色蔬菜水果，肉類和牛奶都 充足，那么每天的這些食物就已經(jīng)把當天所需的營養(yǎng)素補充 了一大半，另外每天只要補充少量的營養(yǎng)劑就好。很多孕媽媽為了補充營養(yǎng)，所以只要是有營養(yǎng)的東西都 吃，從來沒有考慮有些營養(yǎng)素的補充是要因人而異的，比如 補充維生素最合適的做法就是缺什么補什么，而不是過多的 補充。在孕中和晚期孕婦對維生素的需求會增加，然而有些維 生素應(yīng)在備孕的時候就要開始補充，比如葉酸，除此之外的 其他維生素醫(yī)生建議從懷孕中期還有孕晚期開始補充，因為 懷孕早期孕婦所需維生素的量與正常人差不多，不需要額外的補充，但是妊娠反應(yīng)嚴重或食欲不好的孕婦除外雖然孕婦在懷孕期間，所需要的維生素、礦物

4、質(zhì)等營養(yǎng) 元素都比正常人要多些，但是不同身體素質(zhì)的孕婦所需的維 生素種類也不同，還需具體情況具體對待，比如：缺少鈣質(zhì) 的孕婦，補充維生素 D 的量就要比其他孕婦多。另外， 根據(jù)孕婦的飲食習慣， 補充維生素的量也不一樣， 如果孕婦平常飲食豐富多樣，常吃蔬菜水果的，是不容易缺 乏維生素 C 的，而原來飲食習慣不好的孕婦就應(yīng)該多補充維 生素 C 等，如果是血脂高的孕婦，不敢吃動物肝臟或者不愛 吃紅黃色蔬菜的，很可能會缺少維生素 A ，所以就應(yīng)該多補 充維 A ，但注意不能過量。另外要多吃粗糧少吃油炸食品， 可以避免維生素 B 的缺 乏。補充維生素的前提是在飲食合理的情況下，如果拋下正 常的飲食而只補充維生素是沒有效果的，孕婦在孕中晚期也 應(yīng)該相應(yīng)增加食量。如果能保證每天的飲食均衡，維生素營養(yǎng)劑也無需每天 補充，如果孕婦在飲