CTA跆拳道品勢基本動作精講

1、中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 中中國國跆跆拳拳道道協(xié)協(xié)會會大大眾眾管管理理委委員員會會 基基本本動動作作 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 一、基本步伐一、基本步伐 1. 并排步并排步 規(guī)定動作規(guī)定動作: A.兩腳間的距離是一腳長的寬度，兩腳間的距離是一腳長的寬度， 腳內側平行，兩腿膝蓋伸直。腳內側平行，兩腿膝蓋伸直。 扣分事項扣分事項: A. 兩腳尖向里或向外時。

2、兩腳尖向里或向外時。 一腳長寬度一腳長寬度 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 2. 并步并步 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 雙腳內側合并，雙腿膝蓋伸直。雙腳內側合并，雙腿膝蓋伸直。 扣分事項扣分事項: A. 雙腳尖沒有并攏時。雙腳尖沒有并攏時。 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 3. 走步走步 規(guī)定動作規(guī)定動作: A.自然走步時停頓的動作。自然走步時停頓的動作。 B. 雙腿

3、伸直，重心均勻分布在兩腳。雙腿伸直，重心均勻分布在兩腳。 C.身體中正肩部與正前方自然形成身體中正肩部與正前方自然形成 30度角。度角。 D. 前后腳的距離為三腳長距離。前后腳的距離為三腳長距離。 扣分事項扣分事項: A. 兩腳的寬度過寬或過窄時。兩腳的寬度過寬或過窄時。 B. 上身向前或向后傾斜時。上身向前或向后傾斜時。 30度以內度以內 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 4.左右站姿左右站姿 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 在準備姿勢下，把左腳或右腳向外旋轉在準備姿勢下，把左腳或右腳

4、向外旋轉 90 度，兩腳長寬度。度，兩腳長寬度。 B. 動作完成后腳內側形成動作完成后腳內側形成 90度角。度角。 扣分事項扣分事項: A. 與準備姿勢相同時。與準備姿勢相同時。 B. 雙腳并攏時。雙腳并攏時。 90度度 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 5.弓步弓步 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 前后腳的距離為四腳半長距離、左右腳的寬度是一拳離。前后腳的距離為四腳半長距離、左右腳的寬度是一拳離。 B. 上體中正，前腿膝關節(jié)彎曲，低頭向下看時膝關節(jié)與上體中正，前腿膝關節(jié)彎曲，低頭向下看

5、時膝關節(jié)與 前腳尖在一條直線上。前腳尖在一條直線上。 C. 后腳尖與正前方自然形成后腳尖與正前方自然形成 30度角，后腿膝關節(jié)伸直，重心的度角，后腿膝關節(jié)伸直，重心的2/3放在前腿。放在前腿。 扣分事項扣分事項: A. 后腳的腳后跟抬起或后腿膝關節(jié)彎曲時。后腳的腳后跟抬起或后腿膝關節(jié)彎曲時。 B. 后腳尖與正前方大于后腳尖與正前方大于30度角時。度角時。 C. 重心的重心的2/3沒有放在前腿時。沒有放在前腿時。 D. 前后腳的距離過多或過少時。前后腳的距離過多或過少時。 四四腳腳半半距距離離 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會

6、會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 6.三七步三七步 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 雙腳跟并攏時腳內側形成雙腳跟并攏時腳內側形成 90度角。度角。 B. 前后腳的距離為三腳長距離。前后腳的距離為三腳長距離。 C. 重心的重心的70%放在后腿，放在后腿，30%放在前腿。放在前腿。 扣分事項扣分事項: A. 雙腳跟并攏時腳尖沒有形成雙腳跟并攏時腳尖沒有形成 90度角時。度角時。 B. 上身的重心過于向前或向后傾斜時。上身的重心過于向前或向后傾斜時。 C. 前腳跟離開地面時。前腳跟離開地面時。 D. 前后腳之間的距離過多或過少。前后腳之間的距離過多或過少。 共三腳長共三腳長 中國跆拳道協(xié)會大眾

7、管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 7.虎步虎步 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 身體中正，后腳尖與正前方形成身體中正，后腳尖與正前方形成 30度角。度角。 B. 重心在后腿，前腿膝關節(jié)與前腳尖在一條直線上。重心在后腿，前腿膝關節(jié)與前腳尖在一條直線上。 C. 前腳跟離地，前腳掌輕輕點地，雙腿膝關節(jié)彎曲。前腳跟離地，前腳掌輕輕點地，雙腿膝關節(jié)彎曲。 身體重心的身體重心的90-100%放在后腿。放在后腿。 D. 前后腳的距離為兩腳長距離。前后腳的距離為兩腳長距離。 扣分事項扣分事項: A. 后腳尖與正前方大于后

8、腳尖與正前方大于30度角時。度角時。 B. 前后腳的距離過多或過少時。前后腳的距離過多或過少時。 30度角度角 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 8.馬步馬步 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 雙腳間寬度為兩腳長距離。雙腳間寬度為兩腳長距離。 B. 兩腿膝蓋彎曲兩腿膝蓋彎曲,膝關節(jié)向正前方。膝關節(jié)向正前方。 C. 上體中正，低頭向下看時膝關節(jié)與前腳尖在上體中正，低頭向下看時膝關節(jié)與前腳尖在 一條直線上。一條直線上。 D. 膝蓋扣緊，不能向外。膝蓋扣緊，不能向外。 扣分事項扣分事項: A.

9、膝關節(jié)過多向外或向內時。膝關節(jié)過多向外或向內時。 B. 雙腳尖過多向外或向內時。雙腳尖過多向外或向內時。 C. 上身向前傾斜或臀部過于向后時。上身向前傾斜或臀部過于向后時。 兩腳長寬度兩腳長寬度 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 9.前、后交叉步前、后交叉步 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 雙腳寬度為一拳距離。雙腳寬度為一拳距離。 B. 雙腿交叉，小腿形成雙腿交叉，小腿形成X形態(tài)。形態(tài)。 C. 重心的重心的90%放在交叉過去的腿上。放在交叉過去的腿上。 D. 前腳和后腳形成前腳和后腳形成

10、90度角。度角。 扣分事項扣分事項: A. 雙腳間寬度過寬或過窄時。雙腳間寬度過寬或過窄時。 B. 交叉時重心向后或向前傾斜時。交叉時重心向后或向前傾斜時。 C. 前腳與后腳不形成前腳與后腳不形成90度角時。度角時。 間隔是一拳間隔是一拳 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 10.鶴立步（右腳鶴立步（右腳 ) 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 支撐腳的腳尖向正前方，腳內側平行。支撐腳的腳尖向正前方，腳內側平行。 B. 支撐腿膝關節(jié)與馬步同樣，膝關節(jié)彎曲向正前方。支撐腿膝關節(jié)與馬步同樣，膝關節(jié)

11、彎曲向正前方。 C. 輔助腳內側緊貼支撐腳的膝關節(jié)內側。輔助腳內側緊貼支撐腳的膝關節(jié)內側。 D. 輔助腳膝關節(jié)向正前方。輔助腳膝關節(jié)向正前方。 扣分事項扣分事項: A. 雙腿腳尖和膝關節(jié)不向正前方時。雙腿腳尖和膝關節(jié)不向正前方時。 B. 支撐腿膝關節(jié)不彎曲時。支撐腿膝關節(jié)不彎曲時。 C. 輔助腳的腳內側離開支撐腳膝關節(jié)時。輔助腳的腳內側離開支撐腳膝關節(jié)時。 腳內側平行腳內側平行 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 二、二、 擊擊 定義：從起點至終點過程中旋轉定義：從起點至終點過程中旋

12、轉180度度 1、正拳擊、正拳擊 規(guī)定動作規(guī)定動作: A.以攻擊方法分類：直拳攻擊，反拳攻擊，立拳攻擊。以攻擊方法分類：直拳攻擊，反拳攻擊，立拳攻擊。 B.以攻擊目標分類：上以攻擊目標分類：上 - 中中 - 下段攻擊。下段攻擊。 C.以方向分類：側拳、錘拳、旋轉拳、鉤拳。以方向分類：側拳、錘拳、旋轉拳、鉤拳。 扣分事項扣分事項: A.腕關節(jié)彎曲時。腕關節(jié)彎曲時。 B.利用反作用力出拳幅度過多或過少時。利用反作用力出拳幅度過多或過少時。 使用部位 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 2

13、.直拳側擊直拳側擊 規(guī)定動作規(guī)定動作: A.攻擊的部位是胸口。攻擊的部位是胸口。 B.攻擊的路線是從髖關節(jié)到心胸旋轉攻擊。攻擊的路線是從髖關節(jié)到心胸旋轉攻擊。 C.動作完成后直拳側擊的高度是與胸口同高動作完成后直拳側擊的高度是與胸口同高 。 扣分事項扣分事項: A.擊打時、肘關節(jié)翹起時。擊打時、肘關節(jié)翹起時。 B.直拳側擊的路線不準確時。直拳側擊的路線不準確時。 從髖關節(jié)開始 C.動作完成后攻擊部位、高度不準確時。動作完成后攻擊部位、高度不準確時。 D.上身向進攻方向傾斜時。上身向進攻方向傾斜時。 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道

14、協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 三、三、 打、定義：打、定義： 用手或拳，在肘關節(jié)彎曲或伸直的情況下，利用身體的旋轉力來攻擊目標。用手或拳，在肘關節(jié)彎曲或伸直的情況下，利用身體的旋轉力來攻擊目標。 1. 掌肘對擊掌肘對擊 規(guī)定動作規(guī)定動作: A.擊打部位高度是胸口，攻擊手臂的拳心向內。擊打部位高度是胸口，攻擊手臂的拳心向內。 B.動作完成同時攻擊手臂的肘關節(jié)與輔助手的動作完成同時攻擊手臂的肘關節(jié)與輔助手的 掌心對其。掌心對其。 C.動作完成后肩部向進攻方向自然形成動作完成后肩部向進攻方向自然形成 45度角。度角。 扣分事項扣分事項: A.動作完成后高度不準確時。動作完成后高

15、度不準確時。 B.攻擊手的手臂向外抬起攻擊時。攻擊手的手臂向外抬起攻擊時。 C.動作完成后向進攻方向，動作過大或過小時。動作完成后向進攻方向，動作過大或過小時。 使用部位 從髖關節(jié)開始 拳心向上 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 2.肘上擊肘上擊 規(guī)定動作規(guī)定動作: A.擊打部位的高度是下額，動作完成后擊打部位的高度是下額，動作完成后 拳心向臉拳心向臉 部與耳部同高。部與耳部同高。 B.輔助手臂的拳放在髖關節(jié)，拳心向下。輔助手臂的拳放在髖關節(jié)，拳心向下。 C.肩部向進攻方向自然形成

16、肩部向進攻方向自然形成 45度角。度角。 拳緊貼髖關節(jié)開始 高度與下顎同高 扣分事項扣分事項: A.動作完成后，高度和肩部的角度不準確時。動作完成后，高度和肩部的角度不準確時。 B.攻擊時肘關節(jié)向外抬起。攻擊時肘關節(jié)向外抬起。 C.動作完成后，向進攻方向過大或過小時。動作完成后，向進攻方向過大或過小時。 D.動作完成后身體向前傾斜時。動作完成后身體向前傾斜時。 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 四、刺四、刺 定義：與定義：與“擊擊”的動作相似，區(qū)別在于用手指尖攻擊，比拳攻擊的距離要

17、長，的動作相似，區(qū)別在于用手指尖攻擊，比拳攻擊的距離要長， 但因使用指尖受力、關節(jié)較多，如果使用部位不正確，容易脫臼或骨折。但因使用指尖受力、關節(jié)較多，如果使用部位不正確，容易脫臼或骨折。 1.平手尖刺擊平手尖刺擊 規(guī)定動作規(guī)定動作: 使用部位 A.刺擊時從髖關節(jié)開始掌心向上，輔助手的掌心向右、刺擊時從髖關節(jié)開始掌心向上，輔助手的掌心向右、 向下格擋同時攻擊、攻擊的部位是胸口。向下格擋同時攻擊、攻擊的部位是胸口。 B.動作完成后，腕部伸直手掌立起。動作完成后，腕部伸直手掌立起。 C.身體中正，輔助的手背端起攻擊手臂的肘關節(jié)掌心向下。身體中正，輔助的手背端起攻擊手臂的肘關節(jié)掌心向下。 扣分事項扣

18、分事項: A.攻擊時從胸口開始攻擊或高度不準攻擊時從胸口開始攻擊或高度不準 確時。確時。 B.輔助手臂向下先格擋后攻擊時。輔助手臂向下先格擋后攻擊時。 B.動作完成后，身體的重心向前傾斜時。動作完成后，身體的重心向前傾斜時。 C.動作完成后，腕部或手掌向下或向上時。動作完成后，腕部或手掌向下或向上時。 左手回到 髖關節(jié) 開始刺擊 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 2.扣平手尖刺擊扣平手尖刺擊 規(guī)定動作規(guī)定動作: A.刺擊時從髖關節(jié)開始刺擊，攻擊的部位是胸口。刺擊時從髖關節(jié)開始刺擊，

19、攻擊的部位是胸口。 B.動作完成后，腕部伸直掌心向下。動作完成后，腕部伸直掌心向下。 C.動作完成后身體中正，輔助的手臂放在左髖關節(jié)，動作完成后身體中正，輔助的手臂放在左髖關節(jié)， 拳心向上，手臂向后夾緊。拳心向上，手臂向后夾緊。 D.肩部向進攻方向自然形成肩部向進攻方向自然形成 30度角。度角。 扣分事項扣分事項: A.動作完成后，高度、掌心、手腕不標準時。動作完成后，高度、掌心、手腕不標準時。 B.動作完成后，身體的重心向前傾斜時。動作完成后，身體的重心向前傾斜時。 C.攻擊方向的肩部，向攻擊方向過多或過少時。攻擊方向的肩部，向攻擊方向過多或過少時。 使用部位 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基

20、本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 五、基本格擋五、基本格擋 1.下格擋下格擋 起點動作起點動作: A. 右側下格擋時，右臂彎曲放在左肩部拳心向臉部。右側下格擋時，右臂彎曲放在左肩部拳心向臉部。 B. 輔助手臂伸直拳心向下，與胸口同高。輔助手臂伸直拳心向下，與胸口同高。 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 動作完成后，格擋的拳與左右大腿部的距離為一動作完成后，格擋的拳與左右大腿部的距離為一 立掌距離。立掌距離。 B. 輔助拳放在髖關節(jié)，手臂向后夾緊。輔助拳放在髖關節(jié)，手臂向后夾緊。 扣分事項扣分事項: A. 格擋拳的起點沒

21、有從肩部開始時或拳心向外時。格擋拳的起點沒有從肩部開始時或拳心向外時。 B. 在動作過程中雙手交叉時輔助手沒有伸直時。在動作過程中雙手交叉時輔助手沒有伸直時。 C. 格擋的手臂沒有伸直時。格擋的手臂沒有伸直時。 D. 格擋的拳在大腿左右兩側時。格擋的拳在大腿左右兩側時。 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 2.中內格擋中內格擋 起點動作起點動作: A. 右中內格擋時，右手臂彎曲拳心向外腕部伸直，右中內格擋時，右手臂彎曲拳心向外腕部伸直， 拳與頸部高一拳度。拳與頸部高一拳度。 B. 輔

22、助手臂伸直拳心向下與胸口同高輔助手臂伸直拳心向下與胸口同高 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 格擋的拳到身體的中心線。格擋的拳到身體的中心線。 B. 格擋動作完成后拳的高度與肩部同高。格擋動作完成后拳的高度與肩部同高。 C. 格擋動作完成后手臂的角度是格擋動作完成后手臂的角度是 90-120度。度。 D. 輔助拳放在髖關節(jié)，手臂向后夾緊。輔助拳放在髖關節(jié)，手臂向后夾緊。 扣分事項扣分事項: A. 格擋的拳沒有到身體的中心線時。格擋的拳沒有到身體的中心線時。 B. 格擋拳的高度與肩部過高或過低時。格擋拳的高度與肩部過高或過低時。 C. 格擋手臂的肘關節(jié)向外翹起時。格擋手臂的肘關節(jié)向外翹起時。 D. 格擋

23、手臂的腕部沒有伸直時。格擋手臂的腕部沒有伸直時。 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 3.中位外格擋中位外格擋 起點動作起點動作: A. 右臂中外格擋時右臂彎曲放在左髖關節(jié)拳心向上。右臂中外格擋時右臂彎曲放在左髖關節(jié)拳心向上。 B. 輔助手臂彎曲放在右肩部拳心向外。輔助手臂彎曲放在右肩部拳心向外。 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 格擋的拳心向外，拳與肩部同高。格擋的拳心向外，拳與肩部同高。 B. 格擋手臂的角度是格擋手臂的角度是90-120度。度。 C. 輔助拳放在髖關節(jié)，手臂向后夾緊。輔

24、助拳放在髖關節(jié)，手臂向后夾緊。 D. 格擋時，格擋手臂的拳進過肩部。格擋時，格擋手臂的拳進過肩部。 扣分事項扣分事項: A. 格擋的拳與肩部、過高或過低時。格擋的拳與肩部、過高或過低時。 B. 格擋的拳在肩膀線以外或以內時。格擋的拳在肩膀線以外或以內時。 （動作過大或過小時）（動作過大或過小時） 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 4.上格擋上格擋 起點動作起點動作: A. 右上格擋時，右臂放在左髖關節(jié)拳心向上。右上格擋時，右臂放在左髖關節(jié)拳心向上。 B. 輔助的左臂彎曲放在右肩部拳

25、心向外。輔助的左臂彎曲放在右肩部拳心向外。 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 格擋手臂的腕部到人體中心線。格擋手臂的腕部到人體中心線。 B. 格擋手臂與前額為一拳距離。格擋手臂與前額為一拳距離。 C. 格擋完成后格擋的手臂形成格擋完成后格擋的手臂形成 45度角。度角。 扣分事項扣分事項: A. 格擋手臂的腕部不在人體的中心線時。格擋手臂的腕部不在人體的中心線時。 （過于向前或向后時、過高或過低）（過于向前或向后時、過高或過低） B. 起始動作過于夸張時。（動作過大或過小）起始動作過于夸張時。（動作過大或過?。?C. 動作完成后格擋手臂的角度不準確時。動作完成后格擋手臂的角度不準確時。 中國跆拳道協(xié)會大

26、眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 5.手刀中位格擋手刀中位格擋 起點動作起點動作: A.左側手刀格擋時，左手放在右髖關節(jié)，掌心向上。左側手刀格擋時，左手放在右髖關節(jié)，掌心向上。 B. 輔助的右臂展開輔助的右臂展開120度，手尖與肩部同高，掌心向外，腕部伸直。度，手尖與肩部同高，掌心向外，腕部伸直。 規(guī)定動作規(guī)定動作: A.格擋手臂的掌心向外腕部伸直。格擋手臂的掌心向外腕部伸直。 B.格擋手臂的角度是格擋手臂的角度是90-120度。度。 C.格擋的手尖與肩部同高。格擋的手尖與肩部同高。 D.格擋的手

27、刀經(jīng)過右肩部。格擋的手刀經(jīng)過右肩部。 E. 輔助手臂的掌心向上與胸口同高，與身體距離為一立掌。輔助手臂的掌心向上與胸口同高，與身體距離為一立掌。 扣分事項扣分事項: A.格擋的手刀從髖關節(jié)直接格擋時。格擋的手刀從髖關節(jié)直接格擋時。 B.輔助手刀起始動作與肩部過高或過低時。輔助手刀起始動作與肩部過高或過低時。 C.格擋手刀的手尖與肩部過高或過低時，格擋手刀的手尖與肩部過高或過低時， D.雙臂肘關節(jié)向外翹起時。雙臂肘關節(jié)向外翹起時。 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 6.單手刀中位外格

28、擋單手刀中位外格擋 起點動作起點動作: A.左側單手刀外格擋時，左手刀放在，右髖關節(jié)，腕部伸直掌心向上。左側單手刀外格擋時，左手刀放在，右髖關節(jié)，腕部伸直掌心向上。 B.輔助的右臂彎曲，握拳放在左肩部部拳心向外。輔助的右臂彎曲，握拳放在左肩部部拳心向外。 規(guī)定動作規(guī)定動作: A.格擋手臂的掌心向下格擋手臂的掌心向下 45度腕部伸直，手尖與肩同高，格擋手臂度腕部伸直，手尖與肩同高，格擋手臂 的角度在的角度在90-120度。度。 B.輔助手彎曲向后夾緊。輔助手彎曲向后夾緊。 扣分事項扣分事項: A.格擋的手臂肘關節(jié)向外翹起時。格擋的手臂肘關節(jié)向外翹起時。 B.格擋手臂的腕關節(jié)彎曲時。格擋手臂的腕關

29、節(jié)彎曲時。 C.格擋的手刀與肩部過高或過低時。格擋的手刀與肩部過高或過低時。 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 7.手刀交叉下格擋手刀交叉下格擋 起點動作起點動作: A. 雙掌放在右髖關節(jié)。雙掌放在右髖關節(jié)。 B. 右手在上、左手在下雙掌心向上右手在上、左手在下雙掌心向上 ,從髖關節(jié)交叉。從髖關節(jié)交叉。 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 手刀交叉下格擋動作完成后，雙臂交叉形成手刀交叉下格擋動作完成后，雙臂交叉形成 X形態(tài)。形態(tài)。 B. 大腿與手刀距離是一立掌距離。大腿與手刀距離是一立掌距離

30、。 C. 肘關節(jié)輕微彎曲、腕關節(jié)伸直。肘關節(jié)輕微彎曲、腕關節(jié)伸直。 D. 動作完成后雙掌的掌心向左右。動作完成后雙掌的掌心向左右。 扣分事項扣分事項: A. 手刀與大腿距離過寬或過窄時。手刀與大腿距離過寬或過窄時。 B. 格擋完成后雙掌不向外側時。格擋完成后雙掌不向外側時。 動作完成后動作完成后 右手在上右手在上 C. 格擋完成后不形成格擋完成后不形成X形態(tài)時。形態(tài)時。 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 8.燕子手刀頸部攻擊燕子手刀頸部攻擊 起點動作起點動作: A. 左手刀放在右髖

31、關節(jié)，掌心向上。左手刀放在右髖關節(jié)，掌心向上。 B. 右手刀展開掌心向外，手尖與耳部同高。右手刀展開掌心向外，手尖與耳部同高。 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 左側格擋時格擋的手臂與額頭一拳距離，腕部左側格擋時格擋的手臂與額頭一拳距離，腕部 伸直。伸直。 B. 攻擊的手刀與頸部同高，肩部向左攻擊的手刀與頸部同高，肩部向左 45度角。度角。 扣分事項扣分事項: A. 格擋的手臂的腕部彎曲時。格擋的手臂的腕部彎曲時。 B. 格擋手臂與額頭距離向后或向前時。格擋手臂與額頭距離向后或向前時。 C. 格擋完成后肩部保持水平時。格擋完成后肩部保持水平時。 D. 攻擊的手刀與頸部過高或過低時。攻擊的手刀與頸部過高

32、或過低時。 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 9.剪刀格擋剪刀格擋 起點動作起點動作: A. 右拳放在左髖關節(jié)拳心向下。右拳放在左髖關節(jié)拳心向下。 B. 左臂彎曲放在右肩部拳心向臉部。左臂彎曲放在右肩部拳心向臉部。 規(guī)定動作規(guī)定動作: 格擋動作格擋動作 完成后完成后 與肩部與肩部 同高、同寬同高、同寬 A. 格擋動作完成后，內臂中外格擋的拳與肩部同高。格擋動作完成后，內臂中外格擋的拳與肩部同高。 B. 下格擋的拳在大腿正前方，一立掌距離。下格擋的拳在大腿正前方，一立掌距離。 C.

33、雙臂的寬度是與肩部同寬。雙臂的寬度是與肩部同寬。 D. 格擋時內臂中外格擋的手臂在外側，下格擋的手格擋時內臂中外格擋的手臂在外側，下格擋的手 臂在內側開始格擋。臂在內側開始格擋。 扣分事項扣分事項: A. 格擋動作完成后，格擋的高度過高或過低，雙臂格擋動作完成后，格擋的高度過高或過低，雙臂 的寬度過寬或過窄時。的寬度過寬或過窄時。 B. 格擋時內臂中外格擋和下格擋擺放位置不準確時。格擋時內臂中外格擋和下格擋擺放位置不準確時。 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 10.單手刀上位斜外格

34、擋單手刀上位斜外格擋 起點動作起點動作: A. 右側單手刀上位斜外格擋時，右手刀放在左髖關右側單手刀上位斜外格擋時，右手刀放在左髖關 節(jié)，掌心向上腕部伸直節(jié)，掌心向上腕部伸直 。 B. 左臂彎曲放在右肩部左臂彎曲放在右肩部 ，拳心向外。，拳心向外。 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 格擋手刀的腕部伸直，高度是頭部高度，肘關節(jié)格擋手刀的腕部伸直，高度是頭部高度，肘關節(jié) 輕微彎曲交叉格擋。輕微彎曲交叉格擋。 B. 身體向正前方形成身體向正前方形成45度角。度角。 扣分事項扣分事項: A. 格擋時用單手格擋或肘關節(jié)向外翹起時。格擋時用單手格擋或肘關節(jié)向外翹起時。 B. 格擋后肩部的角度過大或過小時。格擋后肩

35、部的角度過大或過小時。 C. 肘關節(jié)伸直或腕關節(jié)彎曲時。肘關節(jié)伸直或腕關節(jié)彎曲時。 中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中國跆拳道協(xié)會大眾管理委員會基本動作中中 國國跆跆拳拳 道道協(xié)協(xié)會會 大大眾眾跆跆 拳拳道道基基本本 動動作作 11.牛角式格擋牛角式格擋 起點動作起點動作: A. 雙拳放在小腹開始，拳心向內，拳和拳的距離是一拳。雙拳放在小腹開始，拳心向內，拳和拳的距離是一拳。 B. 丹田和拳的距離為一立掌。丹田和拳的距離為一立掌。 規(guī)定動作規(guī)定動作: A. 拳的高度是與上格擋同高。拳的高度是與上格擋同高。 B. 格擋動作完成后，左右臂形成左右格擋動作完成后，左右臂形成左右 45度角。度角。 C. 拳和拳距離是一掌距離，雙拳和前額距離是一拳距離。拳和拳距離是一掌距離，雙拳和前額距離是一拳距離。 D. 格擋完成后，格擋完成后， 形成猶如把牛角左右撕開的感覺。形成猶如把牛角左右撕開的感覺。 扣分事項扣分事項: A. 格擋過程中肘關節(jié)向外翹起時。格擋過程中肘關節(jié)向外翹起時。 B. 拳和拳的寬度，拳和前額寬度不標準時。拳和拳的寬度，拳和前額寬度不標準時。 C. 格擋完成后格擋手臂的角度過大或過小時。格擋完成后格擋手臂的角度過大或過小時。 拳和拳、拳和拳、 拳與前額、拳與