功力拳講解--蔡龍云

1、功力拳- -蔡龍云功力拳一一蔡龍云功力拳一一蔡龍云功力拳，是一種初級的具有拳，掌、勾三種手型，弓步、馬步、歇步三種步型的長拳 類拳術(shù)。動作簡練，樸實，特點是多拳法而少腿法。在三十八個動作的拳路里面，包含著 上沖，下栽，橫擊、挎擊、鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、雙撞，架打、斜打，挑打、擄打、 外格，橫攔等十五種拳法，義掌、穿掌、撩掌等三種掌法，以及蹬踢的一種腿法。這個拳 路很適合初學(xué)武術(shù)的人。初學(xué)者可以從中學(xué)到一些基本的拳法、掌法、腿法以及基本的步 型和步法。同時，通過鍛煉，對增強上下肢的力量，肩肘腰胯膝等關(guān)節(jié)的靈活、內(nèi)臟器官 的健康，都是很有效益的。功力拳的練法如下；一、預(yù)備勢 面向東方，站立在東西

2、走向的場地西端；兩腿伸直，兩腳并攏，兩臂垂于身體兩側(cè)，兩手五指并攏貼靠于 腿外側(cè)，掌指朝下；身體正直，眼看正前方（圖1）二、并步抱拳兩手握拳，屈肘收抱于兩腰側(cè)，拳心均朝上，拳輪貼身，身體微向前傾，兩肘夾緊（圖2）。三、上沖拳兩拳經(jīng)兩肩前向上直臂上沖，拳心朝前，拳眼相對（圖3）。四、馬步栽拳1.右腳不動，左腳向左橫跨一步；兩拳屈肘收于兩耳側(cè)旁，拳心仍朝前，拳眼朝下；兩 肘向外張展（圖4）；2。上動不停，兩腿隨即屈膝半跨成馬步：同時，兩拳向襠前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相對：眼看兩拳（圖5）。五、弓步格擋橫擊（右）1.右拳屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心朝上：同時，左拳從下屈肘向右:向上、經(jīng)臉前向左弧形

3、繞環(huán)，以近腕部的槎骨一側(cè)向外格擋，拳背朝前，拳面微高過頭：眼看左 拳（圖6）2.上動不停，身體隨左拳外格之勢向左轉(zhuǎn)，左腳尖外展，右腳跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步；同時，左拳屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心朝上；右 拳從腰側(cè)向右直臂平伸沖出橫擊，拳心朝下：眼看右拳前方（圖7）六、弓步栽拳1.頭向左轉(zhuǎn)正，兩拳屈肘收于兩耳側(cè)旁，拳心朝向身前，拳眼朝下；兩肘向外張展（圖8 2.上動不停，兩拳一起向身前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相對：眼看前下方（圖9） 0 七、弓步格擋橫擊（左）1.左拳屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心朝上；右腳跟里轉(zhuǎn)，右腿隨之屈膝，左腳跟外展，身體從右向后轉(zhuǎn)，面向南方1與此同時，右拳

4、屈肘以近腕部的槎骨 一側(cè)從左經(jīng)臉前向右格擋，拳背朝前，拳面微高過頭：眼看右拳（圖10）;2.上動不停，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，右拳屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心朝上：左拳從腰側(cè)向左 直臂平伸沖出橫擊，拳心朝下：眼看左拳前方（圖11） 八、弓步栽拳與第六動“弓步栽拳”同，（圖12、13）。 九、義掌雙分并步抱拳1.兩拳變掌，左上右下在右膝前交叉，從身前向上又起：眼看兩掌（圖14）：2.上動不停，右腿直起，左腳向前與右腳并步；同時，兩掌從上分向左右兩側(cè)直臂弧形繞環(huán)，至兩 側(cè)時變?nèi)馐毡в趦裳鼈?cè)，拳心均朝上：兩時向后收攏：頭左轉(zhuǎn)，眼看正東前方.（圖15）。 十、弓步雙撞（左）身向左轉(zhuǎn)，左腳向正東前方上

5、步，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓箭步：同時，兩拳向前直臂平伸沖出撞擊，拳心均朝下；眼看兩拳前方（圖16）。十一，弓步雙撞（右）1.右拳松開，從前向下、向后直臂弧形繞環(huán)，至身后時五指撮攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上：眼隨右手（圖17）；2.上動不停，左腿直起，左腳向右腳并步；同時，左拳變掌，從身前直臂向下、經(jīng)腹前屈肘向后弧形繞環(huán)，收于右肩前，拇指 一側(cè)靠肩，掌指朝上：身體隨勢右轉(zhuǎn)（圖18）；3.上動不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳向前上步，左腿屈膝；左掌變?nèi)?，從右肩前直臂向上、向前弧形繞環(huán)劈擊，拳眼朝上：眼看左拳 （圖19）；4。上動不停，右腳向前進步；右勾手變?nèi)?，臂外旋使拳心朝上，在右腳進步的同時從后直臂向上

6、、屈肘向前弧形繞環(huán)，以拳背向下砸擊：身體隨之左轉(zhuǎn)向北，左拳 屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心朝上：兩腿屈膝成馬步（圖20）：5o上動微停，右拳收抱于右腰側(cè)，身體右轉(zhuǎn)向東，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，兩拳隨之向前直臂平 伸沖出撞擊，拳心均朝下：眼看兩拳前方（圖21）。 十二、偷步橫攔右腿直起，身體左轉(zhuǎn)，右腳從左腳后面向左橫移偷步，兩腿交又，左腿微屈，右腿伸直，與此同時，左拳向左直臂平掃橫攔，拳心仍朝下：右拳則變掌，向左屈肘平擺， 收于左肩前，拇指一側(cè)靠肩，掌指朝上；右肘下垂貼身，眼看左拳（圖22）。十三、轉(zhuǎn)身掄臂挎擊1。右掌屈肘向上架起，掌指朝左，掌心斜朝上；兩腳掌碾地為軸，身體從右向后轉(zhuǎn)，左拳

7、隨身轉(zhuǎn)動（圖23）：2o左腳向右腳并步，兩腿屈膝全蹲；同時，左拳從左向后，向下、向前直臂弧形繞環(huán)掄臂；右掌在左拳向下繞環(huán)時開始向上，向后直 臂弧形繞環(huán)：頭向右轉(zhuǎn)正（圖24）：3。上動不停，左拳直臂向上弧形繞環(huán)掄臂，右掌則變?nèi)北巯蛳禄⌒卫@環(huán)掄臂（圖25）：4。上動不停，左拳繼續(xù)直臂向后弧形繞環(huán)，至身后時屈肘向下收抱于左腰側(cè)，拳心朝上：右拳則繼續(xù)屈肘向前、向上弧形繞環(huán)，以拳 面向上挎肘上擊，高與頭平，拳背朝前：與此同時，兩腿直起，頭左轉(zhuǎn)眼看正東前方（圖 26）。 十四、左蹬踢右拳屈肘向上架起，拳眼朝下，肘臂撐圓：左拳直臂下伸襠前，拳面朝下；右腳不動，左腳腳尖翹起用腳跟向左側(cè)平伸蹬出，高過腰部；身

8、體微向左 轉(zhuǎn)，眼看左腳前方（圖27） 十五、右蹬踢 1.左腳向正東前方落步，腳尖外展； 身體向左轉(zhuǎn)，左拳從下向左偏后、向上弧形繞環(huán)，屈肘架于頭頂上方，拳眼朝下，肘臂撐 圓：右拳從上向右直臂弧形繞環(huán)伸向襠前，拳面朝下（圖28）；2.左腳不動，右腳腳尖翹起用腳跟向右側(cè)平伸蹬出，高過腰部，眼看右腳前方（圖29）。 十六、弓步鞭拳 lo右腳落步，兩腿屈膝成馬步；左拳下沉，右拳抄起，兩拳在胸前屈肘相并, 肘下垂，拳高與鼻齊，拳背朝向身前；眼看兩拳（圖30）：2。上動微停，右腳尖和左腳跟一起外展，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，兩拳分向前后直臂平伸沖出， 拳眼朝上：眼看右拳前方.（圖31） .十七、

9、馬步挑打 1.左腳不動，右腳離地屈膝提起，小腿下垂，腳尖朝下；同時，身體右轉(zhuǎn)朝向正東，左拳隨身轉(zhuǎn)動橫向正北，右拳則 變掌，屈肘以掌背略擊右大腿，掌指朝前（圖32）： 2。上動不停，左腿屈膝，右腳向正南 方向落步，右腿伸直：右掌隨之臂內(nèi)旋，直臂順右腿向下斜伸，拇指一側(cè)朝下；左拳不變 （圖33）；3.上動不停，身體轉(zhuǎn)向正北，成左弓箭步：左拳屈肘向上繞環(huán)，超過頭部時收至右肩前，拳輪靠肩，拳心朝左，肘貼胸前：右掌在左拳繞環(huán)的同時直臂向下、向前 弧形繞環(huán)挑起，拇指一側(cè)朝上（圖34）；4。上動不停，右掌繼續(xù)向上繞環(huán)起挑，超過鼻部時屈肘收至左肩前，拇指一側(cè)靠肩，掌指朝上；左拳隨之由右臂下面穿出向前直臂平 伸沖打，拳心朝下；與此同時，身體右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝，