跆拳道選修課課程簡(jiǎn)介

1、育才高中跆拳道選修模塊計(jì)劃一指導(dǎo)思想跆拳道作為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)得到了廣泛的傳播，在日常生活中已成為一項(xiàng)集健身、防身、修身為一體的時(shí)尚體育運(yùn)動(dòng)，并且以其濃厚的東方哲學(xué)意蘊(yùn)感染著眾多的練習(xí)者，尤其是廣大青少年的學(xué)習(xí)熱情空情高漲。通過練習(xí)能夠達(dá)到修煉身心、磨練意志、培養(yǎng)品德的目的。充分體現(xiàn)了以 “健康第一 ”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，關(guān)注學(xué)生的不同需求，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展，提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)禮儀、勇敢、積極、吃苦的品質(zhì)，培養(yǎng)合作意識(shí)和社會(huì)適應(yīng)能力二教材分析跆拳道 同中國(guó)武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分， 具有濃厚的民族特色和傳統(tǒng)精神，是學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從鍛煉范圍

2、上看: 跆拳道沒有男女之別老少之分，參與人員非常廣（包括小學(xué)生、中學(xué)生、高中生以及成年人等），從課的性質(zhì)上看： “跆拳道 ”屬于中國(guó)武術(shù)中單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的教材，雖然跆拳道的根源是朝鮮半島的自衛(wèi)格斗術(shù)， 但它吸收中國(guó)武術(shù)中某些技術(shù)而形成的具有自身技術(shù)體系和獨(dú)特風(fēng)格的搏斗運(yùn)動(dòng)，與武術(shù)的技術(shù)動(dòng)作有許多相識(shí)之處。高中生通過電視或書本對(duì)跆拳道有所了解，但從來(lái)沒有自己去體驗(yàn)過。所以對(duì)高中生來(lái)說跆拳道是一種新鮮的教材。同時(shí)也正因?yàn)榱私膺^，所以更加激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。它的動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用、易學(xué)易懂，更重要的是練習(xí)跆拳道能夠?qū)θ说木衿焚|(zhì)和道德情操起著很深的熏陶作用， 能夠培養(yǎng)人謙遜、 寬容、認(rèn)真、謹(jǐn)慎的生活態(tài)度；磨

3、練自強(qiáng)不息、堅(jiān)忍不拔、吃苦耐勞的意志品質(zhì)，屏棄自身懶惰、膽怯、軟弱、消極的心態(tài)，這也是跆拳道在世界范圍得到廣泛傳播的主要原因三學(xué)情分析高中學(xué)生正處于身心發(fā)展的旺盛時(shí)期，跆拳道不僅僅有效地發(fā)展爆發(fā)力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)和滿足青少年探索、好勝、搏擊、防身等心理要求，而且對(duì)培養(yǎng)朝氣蓬勃、磨練意志、勇敢頑強(qiáng)的精神和優(yōu)良的武德都具有重要的意義。我校高一學(xué)生在跆拳道模塊教學(xué)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情非常的高，選的人也比較多，其中女生多余男生。通過練習(xí)， 對(duì)跆拳道有了初步了解， 開始入門， 有個(gè)別學(xué)生還參加了社會(huì)俱樂部的訓(xùn)練，在教學(xué)中起著骨干的作用。四模塊教學(xué)目標(biāo)本課程就是通過跆拳道的禮儀、技術(shù)、品勢(shì)的學(xué)習(xí)

4、，使學(xué)生掌握一定防身自衛(wèi)的本領(lǐng)的同時(shí)培養(yǎng)出理想的人格、正確的行為規(guī)范和良好的禮儀教育和熏陶。培養(yǎng)高中生熱愛祖國(guó)、熱愛體育運(yùn)動(dòng)，領(lǐng)悟體育文化，具備良好的道德品質(zhì)和作風(fēng)，積極為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)服務(wù)。通過理論課學(xué)習(xí)使高中生掌握跆拳道的一般理論知識(shí)，對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)有一個(gè)概括的了解。通過實(shí)踐課學(xué)習(xí)使大學(xué)生掌握跆拳道基本技術(shù)和攻防組合，通過練習(xí)使高中生在自學(xué)、互學(xué)、實(shí)踐能力得到提高，培養(yǎng)終身體育意識(shí)和跆拳道競(jìng)賽規(guī)則和裁判法等方面的掌握，使得他們觀看和欣賞跆拳道比賽的能力和興趣得到提高。五模塊各單元的安排（一）跆拳道運(yùn)動(dòng)的概述（ 1 學(xué)時(shí)）1 世界跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展2 跆拳道運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的發(fā)展3 跆拳道運(yùn)

5、動(dòng)的禮儀、特點(diǎn)和作用4 跆拳道運(yùn)動(dòng)的段位標(biāo)準(zhǔn)及區(qū)別?；疽螅簩W(xué)生通過教師的講授和引導(dǎo)，使學(xué)生理解基礎(chǔ)知識(shí)，課后能獨(dú)立去閱讀有關(guān)跆拳道知識(shí)的教材，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。（二）跆拳道技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練（ 13 學(xué)時(shí)）1 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)2 基本手型、步型、步法3 基本進(jìn)攻技術(shù)；拳法：直拳腿法：橫踢、側(cè)踢、下劈踢、后踢4 基本防守技術(shù)接觸性防守：內(nèi)格擋、外格擋、下格擋、上格擋非接觸性防守：步法閃躲5 組合技術(shù)腿法組合基本要求： 通過跆拳道基本技術(shù)的教學(xué)， 使學(xué)生對(duì)跆拳道技術(shù)有全面的了解和掌握，采用多種教學(xué)方法引導(dǎo)學(xué)生參與各項(xiàng)技術(shù)練習(xí)，全面發(fā)展學(xué)生的體能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和孜孜不倦的求學(xué)精神。（三

6、）跆拳道品勢(shì)教學(xué)（ 1 學(xué)時(shí)）（四）跆拳道競(jìng)賽規(guī)則與裁判（ 1 學(xué)時(shí)）基本要求：了解跆拳道比賽規(guī)則，明確跆拳道比賽中的得分部位和禁擊部位及允許使用的技術(shù)，學(xué)會(huì)觀賞跆拳道比賽的方法。（五）考核（ 1 學(xué)時(shí)）六模塊課時(shí)計(jì)劃安排跆拳道選修課教學(xué)計(jì)劃表目標(biāo)通過跆拳道的禮儀、技術(shù)、品勢(shì)的學(xué)習(xí) 養(yǎng)出理想的人格、正確的行為規(guī)范和良好 愛體育運(yùn)動(dòng)，領(lǐng)悟體育文化，具備良好白 服務(wù)。通過理論課學(xué)習(xí)使高中生掌握跆拳企 的了解。通過實(shí)踐課學(xué)習(xí)使大學(xué)生掌握跆考 在自學(xué)、互學(xué)、實(shí)踐能力得到提高， 墻 面的掌握，使得他們觀看和欣賞跆拳道比卷課次內(nèi)容1/181世界跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展2跆拳道運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的發(fā)展3跆拳道運(yùn)動(dòng)的禮

7、儀、特點(diǎn)和作用4跆拳道運(yùn)動(dòng)的段位標(biāo)準(zhǔn)及區(qū)別5跆拳道的分類6跆拳道擊拳和提膝重點(diǎn)：擊拳方法，提膝要領(lǐng)。難點(diǎn)：擊拳力度，提膝身體的平衡。2/181、學(xué)習(xí)跆拳道基本的禮儀及基本方法2、步法（姿勢(shì)；步法 前進(jìn)步和后 撤步、前滑步和后滑步、跳換步）3、身體素質(zhì)練習(xí)（柔韌性練習(xí)） 重點(diǎn)：跆拳道的禮儀，跆拳道的步法難點(diǎn)：步法的移動(dòng)，重心,使學(xué)生掌握一定防身自衛(wèi)的本領(lǐng)的同時(shí)培上的禮儀教育和熏陶。培養(yǎng)高中生熱愛祖國(guó)、熱的道德品質(zhì)和作風(fēng)，積極為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè) 宜的一般理論知識(shí)，對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)有一個(gè)概括黃道基本技術(shù)和攻防組合,通過練習(xí)使高中生養(yǎng)終身體育意識(shí)和跆拳道競(jìng)賽規(guī)則和裁判法等方 乒的能力和興趣得到提高。目標(biāo)

8、教學(xué)法學(xué)生通過教師的講 授和引導(dǎo)，使學(xué)生了 解起源與發(fā)展及基礎(chǔ) 知識(shí)，課后能獨(dú)立去 閱讀有關(guān)跆拳道知 識(shí)的教材，增加學(xué)生 的學(xué)習(xí)興趣1講述跆拳道的基本知識(shí)，發(fā)展史，分類。2馬步擊拳練習(xí)3原地提膝動(dòng)作練習(xí)。講解跆拳道的精神含 義，禮儀規(guī)范，使學(xué)生 把跆拳道的禮儀融入到學(xué)習(xí)生活中去學(xué)習(xí)步法，靈活使用步 法進(jìn)行前進(jìn)或躲閃1跆拳道的敬禮，要求 腰35度，頭45度， 頭低向卜,身體立正 站直。2五種步法的反應(yīng)性 練習(xí)。3學(xué)生展示、評(píng)議3/181、復(fù)習(xí)步法2、學(xué)習(xí)腿法（前踢）3、身體素質(zhì)練習(xí)（協(xié)調(diào)性練習(xí)）重點(diǎn)：跆拳道的基礎(chǔ)腿法-前踢難點(diǎn)：前踢動(dòng)作的平衡和彈腿力度。學(xué)習(xí)跆拳道最基礎(chǔ)的腿 法：前踢。詳細(xì)講解每

9、 一個(gè)步驟，初步掌握前 踢腿法。1原地提膝控腿、2二人搭肩控腿彈腿練習(xí)。3前踢的分解練習(xí)：提膝、彈腿、收腿、落地4連貫練習(xí)：前踢3/181、復(fù)習(xí)步法、前踢腿2、學(xué)習(xí)腿法（橫踢）3、身體素質(zhì)練習(xí)（腿部力量練習(xí)）重點(diǎn)：橫踢的分解練習(xí)難點(diǎn)：橫踢練習(xí)時(shí)的轉(zhuǎn)胯動(dòng)作學(xué)習(xí)跆拳道最實(shí)用的腿 法：橫踢。了解橫踢的 作用和進(jìn)攻方法，區(qū)別 于前踢。學(xué)生在學(xué)習(xí)橫 踢的時(shí)候，掌握每一個(gè) 步驟，重點(diǎn)在轉(zhuǎn)胯的動(dòng) 作上，能分解完成橫踢 這個(gè)動(dòng)作。1轉(zhuǎn)腰練習(xí)，2提膝加轉(zhuǎn)腰練習(xí)，3抬胯控腿，4抬胯控腿的彈腿練習(xí)。5橫踢的分解練習(xí)：提膝、轉(zhuǎn)胯、彈腿、收腿、落地4/181、復(fù)習(xí)步法、前踢和橫踢2、身體素質(zhì)練習(xí)（耐力練習(xí)）重點(diǎn)：復(fù)習(xí)橫

10、踢動(dòng)作難點(diǎn)：橫踢動(dòng)作的連貫性復(fù)習(xí)步法和前面學(xué)習(xí)的 腿法。重點(diǎn)橫踢，要求 學(xué)生能連慣流暢完成提 膝轉(zhuǎn)胯的動(dòng)作。1步法移動(dòng)練習(xí)2二人一組前踢踢靶3二人橫踢踢靶4收腹跳5/181、復(fù)習(xí)步法；前踢、橫踢2、學(xué)習(xí)組合腿法（滑步+前踢+橫踢）3、身體素質(zhì)練習(xí)（速度練習(xí)）重點(diǎn)：組合腿法難點(diǎn)：連接的速度了解組合腿法的作用， 了解跆拳道競(jìng)技的反擊 知識(shí)，活用組合腿法， 增強(qiáng)連接意識(shí)。1復(fù)習(xí)步法，步法的反應(yīng)練習(xí)。2腿法的連接和加滑步的腿法連接，3踢靶。4給條件的自由連接。5 20秒快速反擊橫踢6/18學(xué)習(xí)防身術(shù)重點(diǎn)：防身術(shù)的要領(lǐng)，手法難點(diǎn)：理解每個(gè)動(dòng)作的作用學(xué)習(xí)防身術(shù)，了解每個(gè) 動(dòng)作的作用，加強(qiáng)身體 的反應(yīng)和協(xié)調(diào)

11、能力。能 對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻作出正確 迅速的判斷并給予反 擊。通過學(xué)習(xí)防身術(shù)， 讓學(xué)生達(dá)到自我保護(hù)的 目的。1二人擊拳躲閃反應(yīng)練習(xí)（慢動(dòng)作）2格擋練習(xí)3連續(xù)性練習(xí)。4二人防身術(shù)的自由練習(xí)7/18學(xué)習(xí)跆拳道的特技腿法：騰空前踢、騰空橫踢重點(diǎn)：騰空前踢、騰空橫踢的要領(lǐng)難點(diǎn)：騰空動(dòng)作身體平衡性講解跆拳道的特技腿法，掌握騰空的腿法技能。1分解練習(xí)：提膝練 習(xí)、空中換腿提膝練 習(xí)、空中轉(zhuǎn)腰練習(xí)、 助跑起跳練習(xí)。2騰空前踢和騰空橫 踢的踢靶。8/181、復(fù)習(xí)前踢、橫踢及組合腿法2、腿部拉伸3、學(xué)習(xí)腿法（下劈）4、身體素質(zhì)練習(xí)（反應(yīng)練習(xí)）重點(diǎn)：腳法-下劈難點(diǎn)：下劈的腿部高度復(fù)習(xí)前面課時(shí)內(nèi)容。學(xué)習(xí)新腿法下劈，了解

12、下劈的作用，掌握卜劈 技木要領(lǐng)。1腿部的柔韌性練習(xí)，二人扛腿拉腿2下劈的踢靶練習(xí)。9/181、復(fù)習(xí)前踢、橫踢及下劈2、學(xué)習(xí)組合腿法（橫踢+橫踢、橫踢+下劈、反擊橫踢、迎擊卜劈）重點(diǎn)：組合腿法的連接練習(xí)難點(diǎn)：自由組合的反應(yīng)和連接速度，反復(fù)練習(xí)連接腿法。主要學(xué)習(xí)組合腿法，增 強(qiáng)連接意識(shí)、反擊意識(shí)、 迎擊意識(shí)。區(qū)分反擊和迎擊，在. 人模擬對(duì)抗中能快速反 應(yīng)并作出正確的進(jìn)攻方 式。1單個(gè)腿法的踢靶練習(xí)2進(jìn)行二個(gè)腿法的連 接練習(xí)，注意連貫性，3最后結(jié)合步法，反擊 腿法的踢靶。（后滑步+橫踢）4反應(yīng)練習(xí)，突然給 靶，迎出卜劈。10/181、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)品勢(shì)卜格擋、中格擋、上格擋2、太極一章重點(diǎn)：了解跆拳道品勢(shì)

13、的含義學(xué)習(xí)到跆拳道的格擋， 了解每個(gè)格擋的含義， 能增強(qiáng)學(xué)生在保護(hù)自己 的過程中的防守意識(shí)。 了解品勢(shì)，調(diào)整呼吸， 放松思想，引導(dǎo)學(xué)生在 學(xué)習(xí)跆拳道過程中，改 正心浮氣躁，急于求成 的毛病。1講解每個(gè)動(dòng)作的含義和動(dòng)作規(guī)范，單個(gè) 動(dòng)作的發(fā)力方法。2太極一章分解教學(xué)，3熟練后，進(jìn)行連貫地 學(xué)習(xí)。11/181、學(xué)習(xí)腿法：滑步前橫踢2、復(fù)習(xí)橫踢3、橫踢、滑步前橫踢的快速踢靶4、組合腿法重點(diǎn)：滑步前橫踢難點(diǎn)：滑步前橫踢的動(dòng)作，重心移動(dòng)，踢腿速度運(yùn)用滑步的動(dòng)作學(xué)習(xí)新 的腿法，加上以前學(xué)過 的腿法，并能連接使用， 使學(xué)生在選擇進(jìn)攻方式 上更具有多樣性，為下 一節(jié)課的實(shí)戰(zhàn)基礎(chǔ)作準(zhǔn) 備。1復(fù)習(xí)滑步2練習(xí)前腿的直

14、接抬胯踢靶，要求彈腿速度f(wàn)要快3運(yùn)用滑步動(dòng)作的結(jié)合練習(xí)滑步前橫踢。4任意組合腿法的踢 靶。12/18實(shí)戰(zhàn)基礎(chǔ)重點(diǎn)：了解跆拳道的競(jìng)技難點(diǎn)：進(jìn)攻意識(shí)和防守意識(shí)的運(yùn)用和轉(zhuǎn)換實(shí)習(xí)實(shí)戰(zhàn)基礎(chǔ)，是把所宿學(xué)過的跆拳道知識(shí)，在實(shí)戰(zhàn)過程中，根據(jù)實(shí) 際情況，選用最合理有 效的技術(shù)動(dòng)作，在最適 當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)運(yùn)用出來(lái)。是 對(duì)學(xué)生技術(shù)性、反應(yīng)性 及戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的綜合考 驗(yàn)。是把以前學(xué)習(xí)的知 識(shí)對(duì)實(shí)戰(zhàn)格斗的一種實(shí) 習(xí)方式。1講解實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)思想戰(zhàn)術(shù)主要方法、跆拳 道競(jìng)技規(guī)則。2二人步法對(duì)練，二人 反擊、迎擊對(duì)練。3二人遠(yuǎn)距離模擬對(duì) 戰(zhàn)。13/18特技腿法：騰空二段踢、騰空前二踢、 旋風(fēng)踢重點(diǎn)：起跳后的踢腿動(dòng)作，比如騰空 前三踢的第二踢

15、，旋風(fēng)踢中的騰空橫 空橫踢動(dòng)作難點(diǎn)：騰空高度也就是起跳的高度， 踢腿的速度和平衡技巧。學(xué)習(xí)高級(jí)的特技腿法， 體驗(yàn)跆拳道的魅力，增 加對(duì)跆拳道的認(rèn)識(shí)，使 學(xué)生更加喜歡跆拳道。彈跳力的練習(xí)，提膝 換腿練習(xí)，騰空前踢 復(fù)習(xí)踢靶。單腿騰空 前踢落地，騰空前三 踢踢靶。轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)腰練 習(xí)，騰空橫踢踢靶練 習(xí)，轉(zhuǎn)身騰空橫踢踢 靶。14/18擒拿術(shù)重點(diǎn)：掌握擒拿術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，能夠熟 練地完成動(dòng)作擒拿術(shù)的引伸：了解擒拿術(shù)的技術(shù)特 點(diǎn)，能夠自創(chuàng)擒拿術(shù)及反擒拿術(shù)，開 拓思維。了解擒拿術(shù)，作為近身 格斗方法，擒拿講究反 關(guān)節(jié)并一招制敵，迅速 使敵人失去反抗能力。 使學(xué)生對(duì)自我保護(hù)能力 的又一次提高。分解講解每一個(gè)動(dòng)作 的

16、要領(lǐng)，講解反關(guān)節(jié) 制敵的原理，分解完 成動(dòng)作。注意一人對(duì) 練的時(shí)候，力度的控 制，防止學(xué)習(xí)過程中 的受傷。15/18/1組合腿法，連接（橫踢+橫踢）2雙飛腿法3腰力的練習(xí)重點(diǎn)：雙飛腿法難點(diǎn)：雙飛腿法的連接速度及腰部的發(fā)力。學(xué)習(xí)組合腿法，增強(qiáng)連 擊意識(shí)，把原有學(xué)過的 單個(gè)腿法，連接成組合 腿法。學(xué)習(xí)雙飛腿法是 對(duì)連擊意識(shí)的進(jìn)一步加 強(qiáng)。1組合踢法的踢靶，橫 踢接橫踢（要求連接的速度，中間/、能有 停頓，對(duì)腰的控制要 好，雙飛腿是橫踢腿接橫踢腿連接速度的進(jìn)一步加強(qiáng)。）2二人轉(zhuǎn)腰擊掌練習(xí)3二人雙飛踢靶16/18復(fù)習(xí)1步法2基礎(chǔ)品勢(shì)3太極一章4防身術(shù)和擒拿術(shù)復(fù)習(xí)課加強(qiáng)學(xué)生所學(xué)習(xí) 內(nèi)容的熟練度，步法要

17、靈活，反應(yīng)要迅速。復(fù)習(xí)品勢(shì)，了解品勢(shì)和 防身術(shù)之間聯(lián)系，要認(rèn) 識(shí)到防身術(shù)、擒拿術(shù)熟 練度對(duì)實(shí)戰(zhàn)的發(fā)揮、制 敵效果的重要性。復(fù)習(xí)步法，基礎(chǔ)品勢(shì)， 太極一早和防身術(shù)擒 拿術(shù)。17/18復(fù)習(xí)1基礎(chǔ)腿法2組合腿法3反擊腿法復(fù)習(xí)基礎(chǔ)腿法，前踢， 橫踢，前橫踢，下劈以 及對(duì)其的組合腿法，反 擊腿法。對(duì)腿法技術(shù)進(jìn) 一步加強(qiáng)，對(duì)腿法連接 速度的加強(qiáng)。1單個(gè)腿法的踢靶，2連接腿法的踢靶3反擊腿法，拿靶者以橫踢進(jìn)攻給靶，踢靶者先后滑步躲開再進(jìn) 行反擊。18/18考試（步法結(jié)合腿法）1、步法：前進(jìn)步和后撤步、 前滑步和后滑步、前交叉步和后交叉步、跳換步、后撤步2、腿法：前踢、橫踢、下劈模塊的評(píng)價(jià)與操作方式（一）考核方式及成績(jī)?cè)u(píng)定方法考核包括：技術(shù)60% ,品勢(shì)太極30% ,平時(shí)表現(xiàn)10%1技術(shù)滿分60分（基本腿法20分，組合技術(shù)20分，實(shí)戰(zhàn)20分60 50 分50 40 分4030 分30分以下工作準(zhǔn)確到位、實(shí)戰(zhàn)意識(shí)強(qiáng)、力點(diǎn)準(zhǔn)確、勁力充足、腿法完成較清晰、符 合規(guī)格、組合動(dòng)作連動(dòng)作規(guī)格基本止確、 具有f的實(shí)戰(zhàn)意態(tài)度/、端正，動(dòng)作 規(guī)格不止確，不具用力順達(dá)、精神飽滿、實(shí) ,中得分明顯、動(dòng)作干凈 阿。貫性好、姿勢(shì)正確、力點(diǎn)準(zhǔn)確、精神飽滿。識(shí)、精力集中、組合 動(dòng)作