——關(guān)于健康的小常識(shí)——

1、 關(guān)于健康的小常識(shí) 一、 健康小常識(shí) 之每日宜早臥早起，保證 一定的睡眠時(shí)間。 二、 二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空 氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精 神飽滿、神清氣爽。 三、 三、健康小常識(shí) 之早餐要攝取較多的 熱量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物 的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。 四、 四、健康小常識(shí) 之平衡飲食。多吃一 些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人 體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。 五、 五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、 蒜苗 等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。 六、 六、多吃富含維生素 A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮

2、細(xì)胞功 能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃 綠色蔬菜. 七、 八、七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜 多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥 狀。 九、八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果， 既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充 維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。 身體10個(gè)不健康現(xiàn)象 人到中年，難免有些毛病，然而很多人發(fā)現(xiàn)生 病時(shí)常常已很重了，有的甚至失去了治愈的機(jī)會(huì)。 其實(shí)大部分疾病在發(fā)作前都有一些告警信號(hào)， 依據(jù) 這些信號(hào)對(duì)照自己的身體狀況，會(huì)對(duì)早期發(fā)現(xiàn)身體 的疾病有一定的益處。 身體易被忽視的10個(gè)

3、變化，自測(cè)一下以下10條 你有沒(méi)占有一條，如果沒(méi)有恭喜你。 一、小便增多，常上廁所，晚上口渴?；蛐”?頻繁，尤其是夜尿增多， 尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。 二、 上樓梯或斜坡時(shí)就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、 腦 動(dòng)脈硬化癥。 三、 近日來(lái)常為一點(diǎn)小事發(fā)火， 焦躁不安，時(shí)常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動(dòng)脈 硬化癥等疾病。 四、 咳嗽痰多，時(shí)而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等肺部疾病。 五、 食欲不振，吃一點(diǎn)油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒(méi)有規(guī) 律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。 六、 酒量明顯變小，稍喝幾口便

4、發(fā)困、不舒服，第 2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝 臟疾病或動(dòng)脈硬化 七、 胃部不適，常有隱痛、反酸、曖氣等癥狀。要小心是否得了慢性 胃潰瘍或其他胃部 疾病。 八、 變得健忘起來(lái)，有時(shí)反復(fù)做同一件事。要小心是否得了腦動(dòng)脈硬化，腦梗塞等。 九、 早晨起來(lái)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛， 活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。 要小心是否得了 風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)病 十、臉部眼瞼和下肢常浮腫， 血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟疾病。 十種天然健康飲食方式： 雜食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鮮食，潔食，生食，小食。雜食充分體現(xiàn)食物 互補(bǔ)的原理 葡萄干的功效 1、補(bǔ)血補(bǔ)氣 女性由于每月一次的生理期失血， 極易患 輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來(lái) 無(wú)精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。 葡萄可 以幫你恢復(fù)好氣色中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ) 血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利 小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解 手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡 萄干，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應(yīng)不食瓜類等寒性食物，以 免影響療效。這個(gè)小驗(yàn)方對(duì)治療 白帶過(guò)多也有效。 2、其它功效 提高人們身體的代謝機(jī)能。 快速地消