[白露養(yǎng)生有什么注意要點(diǎn)] 白露養(yǎng)生

1、本文格式為word版，下載可任意編輯白露養(yǎng)生有什么注意要點(diǎn) 白露養(yǎng)生 白露到來，秋意漸濃，人們的養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)作一個(gè)調(diào)整。那么白露養(yǎng)生有哪些留意要點(diǎn)呢?下面由我為大家講解下白露養(yǎng)生的相關(guān)留意要點(diǎn)吧。 白露養(yǎng)生的留意要點(diǎn) 1.起居:添衣莫過厚 白露節(jié)氣是氣候轉(zhuǎn)涼的開頭。此時(shí)夜間及早晚氣溫低,正午仍很熱,是秋日溫差最大時(shí)。古語說:"白露身勿露',告誡人們白露季節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼,不能袒胸露體,尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡覺關(guān)好窗戶,防寒濕侵襲消失關(guān)節(jié)酸痛沉重,脘腹痞滿,便溏,四肢無力等不適。但添衣不要過快過厚,以免干燥上火。俗話說:"春捂秋凍',此時(shí)適度經(jīng)受寒冷,有利于提

2、高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,對(duì)安度冬季有益,應(yīng)留意腹部保暖。 2.飲食:多酸少辛 白露氣候干燥,燥邪傷人,易耗傷津液,消失口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥方法許多,可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對(duì)緩解秋燥多有良效。食療預(yù)防秋燥必不行少。秋季人體精氣開頭保藏,有利于補(bǔ)品汲取,從而改善臟腑功能,增加體質(zhì),正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī),可選用補(bǔ)而不燥不膩的平補(bǔ)之品,如桂圓、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干,要多喝開水、菜湯、豆?jié){、牛奶等,多吃青菜、蘿卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物,少食辛辣

3、,以免引起咽干鼻燥等秋燥癥。 飲食上應(yīng)多食酸,少食辛。因辛味發(fā)散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋宜收不宜散,入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品,多吃酸味果蔬,別忘禁寒涼。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。海產(chǎn)品多為大寒之品,易傷脾胃,如和切碎的生姜同吃,有溫中散寒解毒的作用。腸胃功能不好的人應(yīng)少吃或不吃海鮮,吃海鮮要多加生姜。 3.防病:支氣管哮喘 這一節(jié)氣,支氣管哮喘病發(fā)病率很高,要做好預(yù)防工作。支氣管哮喘誘發(fā)因素許多,主要有如接觸過敏原:植物花粉、房屋塵土、螨蟲、工業(yè)粉塵、動(dòng)物毛屑、魚、蝦、油漆、染料等;呼吸道感染:肺、支氣管、氣管、鼻旁竇炎癥感

4、染等;氣候轉(zhuǎn)變:氣候轉(zhuǎn)冷季節(jié)發(fā)病率增加,溫度、濕度高時(shí),氣壓低時(shí)等;精神因素:心情感動(dòng)、條件反射等。 白露養(yǎng)生的菜譜 1.蓮子百合煲 配方:蓮子，百合各30克，精瘦肉200克。 做法:蓮子、百合清水浸泡30分鐘,精瘦肉洗靜,置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味)。 功效:清潤肺燥,止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。 2.柚子雞 配料:柚子(越冬最佳)一個(gè),公雞一只,精鹽適量。 做法:公雞去毛、內(nèi)臟洗靜,柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi),再放入氣鍋中,上鍋蒸熟,出鍋時(shí)加入精鹽調(diào)味即可。 功效:補(bǔ)肺益氣,化痰止咳。 3

5、.養(yǎng)血糯米阿膠粥 原料:阿膠30克,糯米5060克,紅糖適量。 做法:先用糯米煮粥,待粥將熟時(shí),放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,后放入紅糖,稍煮二三沸即可。每日早、晚溫?zé)岱?三天為一療程。間斷服用,連續(xù)服食會(huì)有胸悶氣滿不舒之感。 功效:養(yǎng)血止血,可治于陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動(dòng)擔(dān)心、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴(kuò)張出血等。 4.安神人參百合粥 原料:人參3克,百合125克,粳米50克,冰糖適量。 做法:先將人參研末;百合剝皮去須,洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋,加水適量,以文火煮粥,待粥將熟時(shí),加

6、入冰糖,攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫?zé)岱场?功效:益氣滋陰、潤肺安神。氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、干咳少痰,以及神經(jīng)衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、百日咳等而屬氣陰虧虛者。 留意:外受風(fēng)寒及發(fā)熱、舌紅苔黃、便結(jié)尿黃等實(shí)熱所致咳嗽,均不宜服。 白露養(yǎng)生吃的食物 從養(yǎng)生的角度,白露時(shí),應(yīng)當(dāng)多吃一點(diǎn)滋陰潤肺的食物,比如富含維生素的堿性食品,如蘋果、胡蘿卜、海帶等,假如你無肉不歡,那么鴨肉是最好的選擇,來一碗老鴨湯吧! 白露時(shí)最好多吃一點(diǎn)甜甜的、潤燥的食物,比如此時(shí)上市的梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。 白露最好不要吃什么呢?不宜食用的有蛋黃、乳酪這樣的酸性食品,喜愛吃肉的伴侶不要吃狗肉,狗肉性溫?zé)?吃了以后會(huì)損傷