時間管理-高中心理健康課（課堂PPT）

1、1假設你有一個帳號，這個帳號每天假設你有一個帳號，這個帳號每天進帳進帳86,400，每年進帳，每年進帳31,536,000，每晚每晚12點進帳消失，每年元旦后結(jié)算點進帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除扣除 。打一詞語，兩個字打一詞語，兩個字 2心理游戲：心理游戲：體驗體驗“1 1分鐘分鐘” 規(guī)則：規(guī)則： 全體同學起立，閉上眼睛，感覺一分鐘時間的長度全體同學起立，閉上眼睛，感覺一分鐘時間的長度1.1.覺得覺得1 1分鐘時間到的同學可以輕輕地坐下，但依舊閉分鐘時間到的同學可以輕輕地坐下，但依舊閉上眼睛，直至睜眼的指令發(fā)出，才可以睜開眼睛上眼睛，直至睜眼的指令發(fā)出，才可以睜開眼睛3100秒倒計時秒倒計時45

2、一分鐘可以跑步一分鐘可以跑步300300米米6一分鐘可以跳繩一分鐘可以跳繩200200下下7一分鐘可以打字一分鐘可以打字150150字字8只要我們只要我們用心用心 一分鐘一分鐘也能創(chuàng)造出很多精彩也能創(chuàng)造出很多精彩910主題討論主題討論撕紙人生撕紙人生先準備一張紙條，大概長先準備一張紙條，大概長16-1816-18厘米，厘米，寬一厘米。然后把這張紙條畫成寬一厘米。然后把這張紙條畫成1010個格個格子，在格子里依次寫上子，在格子里依次寫上1-101-10的數(shù)字。的數(shù)字。11主題討論主題討論撕紙人生撕紙人生第一步，請把你年齡前的紙條撕掉。第一步，請把你年齡前的紙條撕掉。 如如1818歲，歲，就撕掉前

3、面就撕掉前面1 1和和2 2的一大半，兩個半的格子。的一大半，兩個半的格子。第二步，現(xiàn)在你認為自己可以活到多少歲，然后第二步，現(xiàn)在你認為自己可以活到多少歲，然后把你活的歲數(shù)后面的紙條撕掉。把你活的歲數(shù)后面的紙條撕掉。第三步，請你把高中三年撕出來，然后把剩下的第三步，請你把高中三年撕出來，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一。格子折成三等分，撕掉三分之一。最后最后看看剩余剩余紙條的長度。紙條的長度。1213主題討論主題討論- -生活圓餅圖生活圓餅圖先根據(jù)你的回憶，將你典型的一天（例先根據(jù)你的回憶，將你典型的一天（例如前兩天的中秋假期）中如前兩天的中秋假期）中2424小時的每個小時的每個活動占

4、據(jù)的時間按比例畫在一個圓中活動占據(jù)的時間按比例畫在一個圓中14反思與討論反思與討論l 時間用在主要目標上了嗎？原因何在？時間用在主要目標上了嗎？原因何在？l 哪些事情根本不必做的？在記錄中占多少時間？哪些事情根本不必做的？在記錄中占多少時間？l 哪些活動可以再少用些時間？需要采取什么措施？哪些活動可以再少用些時間？需要采取什么措施？l 別人浪費了我的時間嗎？我浪費別人的時間了嗎？別人浪費了我的時間嗎？我浪費別人的時間了嗎？15再來一次在紙的背面畫出自己在紙的背面畫出自己理想中理想中的的2424小時生活圓餅圖小時生活圓餅圖1617布置一個小任務布置一個小任務1. 1. 將新的時間圓餅圖付諸實踐；

5、將新的時間圓餅圖付諸實踐；2. 2. 課外搜集更多的時間管理策略和技巧課外搜集更多的時間管理策略和技巧。18如：如：1212條時間管理原則條時間管理原則A A、有計劃地使用時間有計劃地使用時間。不會計劃時間的人，等于計劃。不會計劃時間的人，等于計劃失敗。失敗。 B B、目標明確。目標要具體、具有可實現(xiàn)性。、目標明確。目標要具體、具有可實現(xiàn)性。 C C、將要做的事情根據(jù)優(yōu)先程度分先后順序。、將要做的事情根據(jù)優(yōu)先程度分先后順序。80%80%的事的事情只需要情只需要20%20%的努力。而的努力。而20%20%的事情是值得做的，應當?shù)氖虑槭侵档米龅?，應當享有?yōu)先權(quán)。因此要善于區(qū)分這享有優(yōu)先權(quán)。因此要善

6、于區(qū)分這20%20%的有價值的事情，的有價值的事情，然后根據(jù)價值大小，分配時間。然后根據(jù)價值大小，分配時間。 D D、將一天從早到晚要做的事情進行羅列。、將一天從早到晚要做的事情進行羅列。 E E、每件事都有具體的時間結(jié)束點?？刂坪猛娫挼臅r、每件事都有具體的時間結(jié)束點?？刂坪猛娫挼臅r間與聊天的時間。間與聊天的時間。 F F、遵循你的生物鐘。你辦事效率最佳的時間是什么時、遵循你的生物鐘。你辦事效率最佳的時間是什么時候？將優(yōu)先辦的事情放在最佳時間里。候？將優(yōu)先辦的事情放在最佳時間里。 19G G、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，

7、是有效果；把事情做好僅僅是有效率。首先考慮效果，然后才考慮效率。；把事情做好僅僅是有效率。首先考慮效果，然后才考慮效率。H H、區(qū)分緊急事務與重要事務。緊急事往往是短期性的，重要事、區(qū)分緊急事務與重要事務。緊急事往往是短期性的，重要事往往是長期性的。必須學會如何讓重要的事情變得很緊急，是高往往是長期性的。必須學會如何讓重要的事情變得很緊急，是高效的開始。效的開始。 I I、每分每秒做最高生產(chǎn)力的事。將羅列的事情中沒有任何意義、每分每秒做最高生產(chǎn)力的事。將羅列的事情中沒有任何意義的事情刪除掉。的事情刪除掉。 J J、不要想成為完美主義者。不要追求完美，而要追求辦事效果、不要想成為完美主義者。不要追求完美，而要追求辦事效果。 K K、 巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以將這件事情細巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以將這件事情細分為很小的部分，只做其中一個小的部分就可以了，或者對其中分為很小的部分，只做其中一個小的部分就可以了，或者對其中最主要的部分最多花費最