站樁與疾病心得體會(huì)

1、站樁與疾病心得體會(huì)說(shuō)起站樁幾年前在學(xué)堂的一次針灸活動(dòng)就已經(jīng)接 觸過(guò)，其實(shí)我對(duì)站樁可以治療疾病深信不疑只是沒(méi)能堅(jiān)持， 任何事都需要具備靈性與韌性，也就是說(shuō)只去傻煉不行，有 靈性但是不能靜下心來(lái)也是不行，兩者缺一不可。 每個(gè) 人都要經(jīng)歷生老病死這個(gè)過(guò)程，面對(duì)疾病絕大多數(shù)人都不能 正確的對(duì)待，尤其在這個(gè)科技發(fā)達(dá)什麼都很方便的時(shí)代可能 一個(gè)小小的感冒都要去找醫(yī)生打針吃藥因?yàn)樗俣群芸?，在這 個(gè)極度追求名利的時(shí)代好像沒(méi)時(shí)間考慮，針，藥。對(duì)身體殘 留巨大隱患。還記得紅樓夢(mèng)里賈母問(wèn)林黛玉什麼時(shí)候開(kāi)始吃藥的， 她回答道：“從會(huì)吃飯就吃藥?！蔽冶人€先天不足的厲害，從生下來(lái)就挨了一針從此與 疾病結(jié)下不解之緣，針

2、,藥不離身，整整折磨了 27 年已經(jīng)到 麻木的狀態(tài)，有時(shí)就連說(shuō)一個(gè)字都感到累，面對(duì)生活和形形 色色的人只能強(qiáng)忍著，當(dāng)工作事業(yè)都因?yàn)樯眢w力不從心時(shí)已 經(jīng)沒(méi)有理由拒絕通過(guò)站樁可以自治的好功法。 2017 年 7 月15號(hào)因?yàn)楦ＸS傳承終南山書(shū)院在五臺(tái)山主辦的一次兒童 學(xué)中醫(yī)梯級(jí)課有緣聽(tīng)到行老師講座，受益匪淺并與老師相識(shí)， 每天早晨和老師一起站樁讓我深深感到站樁與健康的重要 性。 首先說(shuō)下老師講到站樁的一些重點(diǎn)：“三息法”就是 鼻息帶動(dòng)臍息，臍息帶動(dòng)全息。鼻息是后天的呼吸，臍息是 先天的呼吸， 全息就是皮膚的呼吸， 全身沒(méi)有不呼吸的地方。 生命是一呼一吸之間死與生的關(guān)系，不能放過(guò)每一個(gè)呼吸。 精神內(nèi)守

3、，向內(nèi)觀，很多人以為“觀”就像我們的肉眼一樣必 須是看到， 其實(shí)“觀”就是“覺(jué)”也就是說(shuō)你感覺(jué)到的地方此刻就 是在觀它，開(kāi)始站樁時(shí)應(yīng)把注意力集中到鼻子和嘴巴這塊呼 吸時(shí)只計(jì)出氣不計(jì)吸氣。男女內(nèi)觀的部位有區(qū)別的，男的用 下丹田內(nèi)觀呼吸，身體特別差的話就用中丹田直到體質(zhì)有所 上升時(shí)在繼續(xù)回到下丹田，女的用中丹田內(nèi)觀呼吸。接下來(lái)我為大家分享下這十多天來(lái)站樁與身體的變化 及感悟，每天 4 小時(shí)的站樁，剛開(kāi)始因?yàn)轶w質(zhì)太弱，一次不 能夠達(dá)到一小時(shí)就分段站， 10 分鐘或者 20 分鐘累計(jì)，身體 出現(xiàn)抖動(dòng)現(xiàn)象非常強(qiáng)烈，有的人可能是外形站不穩(wěn)的一種抖 動(dòng)，而我一直是體內(nèi)就像觸電一樣抖動(dòng)。去年因?yàn)樾厍环e液，部位

4、在身體右側(cè)。出院后一直靠吃 藥恢復(fù)，后來(lái)就停止了所有藥物，所以站樁時(shí)明顯感到右胸 腔和后邊兩腎部位很緊酸脹憋的難受，頸椎到后腦也感到抽 得很緊，然后腦袋不由自主地前后晃動(dòng)緊跟著就會(huì)出現(xiàn)一股 強(qiáng)烈的氣從大椎那塊突然沖到百會(huì)，感覺(jué)腦袋就要爆炸了， 有東西要從頭頂蹦出來(lái)一樣，這個(gè)過(guò)程中右邊太陽(yáng)穴及眼眶 都能感到脹痛。這種感覺(jué)幾乎每天都有，每次都是上來(lái)了幾 分鐘突然消失這樣來(lái)回反復(fù)出現(xiàn)，還有各種妄念的出現(xiàn)，遇 到這種情況就像老師說(shuō)的“管他的”所以不要理會(huì)它妄念就像 水蒸氣一樣從有形到無(wú)形轉(zhuǎn)瞬生轉(zhuǎn)瞬滅，把意識(shí)轉(zhuǎn)向該關(guān)注 的地方用心體會(huì)在身體的每一個(gè)細(xì)微的變化。減少妄念的還有一個(gè)方法那就是站樁時(shí)睜著眼睛，

5、眼前 放入虛空的狀態(tài)向內(nèi)觀。還有內(nèi)觀呼吸剛開(kāi)始可能一呼一吸 不能做到很有序很細(xì)膩的程度，還會(huì)有中斷，呼吸急促等癥 狀，這些都是正常的，如果能靜下心細(xì)細(xì)體會(huì)不管用的是中 丹田還是下丹田能明顯感到熱氣隨著一呼一吸呼呼地像火 一樣，而且是空空的，感覺(jué)這股氣要從此內(nèi)觀的地方跑出來(lái)。 還有舌頂上顎時(shí)開(kāi)始不能生津液這是因?yàn)閮?nèi)循環(huán)沒(méi)啟動(dòng)到 火候，功夫不到家，每天堅(jiān)持的話慢慢就會(huì)生出津液而且是 清清涼涼的越來(lái)越多。全身到處酸麻脹的問(wèn)題也有，出現(xiàn)酸 麻脹也是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，而且每次的地方都不同，但是也不要 理會(huì)他，可能意識(shí)會(huì)被疼痛牽走但是這些酸麻脹就像各種妄 念一樣依然三個(gè)字”管他的“一會(huì)就消失，繼續(xù)將意念轉(zhuǎn)回到

6、要觀的地方。每次站樁時(shí)都會(huì)出現(xiàn)打嗝放屁的癥狀那是初見(jiàn)成效的 現(xiàn)象，前幾天在山里早晚很冷所以身體受寒了站樁時(shí)熱氣從 下丹田先順著左腿下去到腳下然后往上到兩手但是到右腿 往下走時(shí)堵在膝蓋那塊下不去，后來(lái)我用枕巾把右膝蓋裹住 繼續(xù)站直到熱氣通往全身每一個(gè)地方。還有一次早晨在練習(xí)時(shí)風(fēng)有些大，那時(shí)我還在用中丹田 練習(xí)，一會(huì)有股很飽滿的氣跑到肚臍周圍轉(zhuǎn)了幾圈就消失了， 那種感覺(jué)很奇妙。當(dāng)時(shí)身體受涼感到小腹脹痛，但是堅(jiān)持了 一陣很快就化解了，當(dāng)然站樁時(shí)避免在風(fēng)大的地方，不然氣 是亂跑的。就在這次之后老師開(kāi)始讓我用下丹田感受它的存 在。7月26號(hào)的那次站樁首次突破到 40 分鐘，用下丹田感 受，包括肚臍小腹像

7、是有一種溫火之氣不是燙而是暖暖的感 覺(jué)，以前如果身體因?yàn)槭軟龆浲磿r(shí)，都是靠吃各種胃藥或 者健脾之類的藥來(lái)化解，現(xiàn)在靠站樁就能很快解決掉比藥快 多了，站到體內(nèi)發(fā)暖，寒氣自然就化掉，所以老師說(shuō)正常就 是暖象， 太熱的話就要退火， 就是把意念拿到體表。 ”暖象“真 說(shuō)明要變的前兆。上午站樁時(shí)依然在下丹田感受非常明顯，呼吸時(shí)沒(méi)有剛 開(kāi)始那么硬，比較柔和，這次不一樣的是和下丹田對(duì)應(yīng)的背 部也就是腰部周圍很暖，就是前后都能感到熱氣很舒服，在 這段期間也出現(xiàn)過(guò)腰部那塊燙的感覺(jué)，當(dāng)時(shí)不知道用語(yǔ)言怎 么表達(dá)，用我當(dāng)時(shí)想到的話就是像燒開(kāi)水煮東西一樣，后來(lái) 老師說(shuō)腰部暖熱，是補(bǔ)腎現(xiàn)象，再下去就會(huì)有道家說(shuō)的，” 兩

8、腎湯煎”。像泡在熱湯里的感受。這才是補(bǔ)先天了。一定要記住，在體內(nèi)劇烈感強(qiáng)時(shí)，躺下睡覺(jué)是最好的辦 法，把心拿開(kāi)，“管他的”。這樣就是真放松了，劇烈之后氣 很快就“歸元”了。到第二個(gè)小時(shí)又出現(xiàn)之前耳根部有隔膜擋 著，一會(huì)體內(nèi)熱的不行然后在體表練，直到站完那個(gè)熱氣還 是很強(qiáng)好久，因?yàn)樯嚼锂?dāng)時(shí)下小雨練完我穿短袖都能感到體 內(nèi)燙，這個(gè)時(shí)間段過(guò)了，我整個(gè)人感覺(jué)到乏困無(wú)力。氣堵住 耳，什麼都聽(tīng)不見(jiàn)，放松，放松一會(huì)就正常了。在這強(qiáng)調(diào)下 站樁姿勢(shì)問(wèn)題，站樁時(shí)微微下蹲，腹部?jī)?nèi)收，這樣屁股自然 向后感覺(jué)坐在板凳上那么整個(gè)脊椎一定是挺直的然后腰椎 后邊那塊感覺(jué)是鼓起來(lái)的這個(gè)時(shí)候熱氣很快就能通到兩腎 部。8月 3號(hào)的上

9、午兩個(gè)小時(shí)，腳心在涌泉穴右下方出現(xiàn)一 個(gè)“結(jié)”特別疼，這是病氣往出排，后來(lái)慢慢就減輕化解了， 還有這兩天我竟然感冒了，我有點(diǎn)慌了，感冒是我經(jīng)常出現(xiàn) 的和別人感冒不太一樣就是很嚴(yán)重的那種類型必須吃藥再 延誤就必須打針了，所以這次我下決心不靠藥物了，老師讓 我加大放低樁位一會(huì)就沒(méi)了，所以這次感冒就一天半的時(shí)間 就恢復(fù)了。最近還有一個(gè)最大的變化就是 10 多年的胃腸病終于得 以改善。老師說(shuō)：“站樁第一個(gè)受益的就是胃腸系統(tǒng)。說(shuō)到站樁時(shí)間問(wèn)題，剛開(kāi)始就時(shí)間累計(jì)法 10 分鐘， 20 分鐘慢慢加，有的人為了站樁或者是完成任務(wù)比時(shí)間強(qiáng)行站 很長(zhǎng)但是自己身心并沒(méi)有放松狀態(tài)，那當(dāng)然體會(huì)不出身體細(xì) 微的變化，如果

10、全身心放松的站 20 分鐘，那么這短暫的時(shí) 間起到作用了體質(zhì)得以上升，下次就能輕松站到半個(gè)小時(shí)， 所以堅(jiān)持歸堅(jiān)持但不能刻意強(qiáng)行自己這樣反倒會(huì)耗掉，現(xiàn)在 我可以到達(dá)一次一個(gè)小時(shí) ,如果要說(shuō)站樁最難的是什麼我覺(jué) 的“心法”最難，如果要問(wèn)最快的捷徑我覺(jué)得沒(méi)有近路可走依 然是“心法”如果心無(wú)雜念全神貫注用心體會(huì)一個(gè)小時(shí)只是眨 眼的功夫，如果心遲遲不能入靜的話什麼也感受不到可能十 分鐘都很漫長(zhǎng)，所以還是要強(qiáng)調(diào)那句話靈性與韌性必須同在。雖然每天都在堅(jiān)持，但有時(shí)候會(huì)感到整個(gè)人沒(méi)精神或者 沒(méi)有一點(diǎn)力氣，這種都是在生理的變化過(guò)程中，會(huì)激起各種 好受與不好受的現(xiàn)象，紫閣大圓寺里觀音殿和地藏殿各有一 幅對(duì)聯(lián)這樣寫(xiě)的： “若不回頭