功能性動作測試與評價(FMS)

1、內(nèi)容提要功能性動作測試與評價為什么進(jìn)行功能性動作測試與評價 如何進(jìn)行功能性動作測試與評價 如何改進(jìn)功能性動作河北師范大學(xué)體育學(xué)院 趙煥彬功能性動作測試概述功能性動作測試概述對于物理治療師、私人教練、競技體育教練員 或體能教練來說，功能性運(yùn)動測試系統(tǒng)是一種 簡單的、量化的基礎(chǔ)運(yùn)動能力評價方法。FM只 要求教練員或培訓(xùn)人員觀察他們業(yè)已非常熟悉 的基本動作模式的能力。FM的核心是，它的測 試易操作、評價方面簡單。使用FM進(jìn)行測評的 測試者不需要具有病理學(xué)認(rèn)證證書。這種方法的目的不是診斷受測者的整形外科問題，而是 為了發(fā)現(xiàn)健康個體在完成基本動作模式時的局 限性因素或均衡性。使用這種評價方法他們可以測評

2、出受試者 的一些基本運(yùn)動能力，測試結(jié)果是制定運(yùn) 動訓(xùn)練計劃的出發(fā)點(diǎn)。從某種意義上講， 這種測評方法是從其它一些技能測試方法 的基礎(chǔ)發(fā)展而來的。在測試過程中所使用 的測試工具和動作都是能夠得到受測者和 教練員的認(rèn)同。功能性動作測試概述測試內(nèi)容包括7項基本動作模式，在完成這 7個 動作時需要受試者靈活性與穩(wěn)定性的平衡。通 過所設(shè)計的基本動作模式，研究人員可以觀測 受測者動作的基本運(yùn)動、控制、穩(wěn)定等方面的 表現(xiàn)。在進(jìn)行測試時，要求受試者盡個人最大 幅度地完成運(yùn)動，如要受測者沒有適當(dāng)?shù)姆€(wěn)定 性和靈活性，他的薄弱環(huán)節(jié)和不平衡就會充分 表現(xiàn)岀來。功能性動作測試概述FM詠用代表人類生長和發(fā)展過程中靈活 性和

3、穩(wěn)定性的 七種主要動作蹲、跨、弓箭 步、踏步、跨步、踢以及另外兩種要求軀 干穩(wěn)定并且對軀干前后彎曲和左右旋轉(zhuǎn)有 刺激的動作，分別是推和部分穩(wěn)定性.這些 運(yùn)動形式按成本效率、時間效率、再生能 力的方式進(jìn)行安排，并且作為人體基本運(yùn) 動形式的典型動作.功能性動作測試概述1112#12根據(jù)以往的觀察，即使高水平競技運(yùn)動員也 不一定能完美地完成這些簡單的動作。我們 可以認(rèn)為，這些人在完成這些測試時，使用 了代償性的動作模式-他們?yōu)榱俗约罕憩F(xiàn) 更好，使用了一種非高效的動作（而非高效 的動作）。如果，以后他們繼續(xù)使用這種代 償性動作，客觀上就會強(qiáng)化這種錯誤的動作 模式，最終會使動作的運(yùn)動生物力學(xué)特征非 常差

4、。FM押分分為四個等級，從 0分到3分，3分為最高 分。0分：測試中任何部位出現(xiàn)疼痛；1分：受試者無法完成整個動作或無法保持起始姿 態(tài)；2分：受試者能夠完成整個動作，但完成的質(zhì)量不 高；3分：受試者能高質(zhì)量的完成動。如果測試中出現(xiàn)疼痛，那么不管他/她表現(xiàn)如何，這 個動作的得分將為0分,7項動作得分滿分為21分.#12#12這個分?jǐn)?shù)也表明在正常的活動中運(yùn)動員的壓力較大.運(yùn)動醫(yī) 學(xué)專家應(yīng)該對那些有問題部位的柔韌性和力量進(jìn)行特定評估 （盡管運(yùn)動員沒有說疼痛）,得2分者表明體能訓(xùn)練和柔韌性兩 方面具有優(yōu)勢.建議教練員、力量教練和教練員應(yīng)合作制定 出相關(guān)部位的補(bǔ)償練習(xí)、體能訓(xùn)練和專項訓(xùn)練計劃.得3分者表

5、明就特定運(yùn)動形式而言，運(yùn)動員具有最佳的靈活性和穩(wěn)定 性,FMS寸于檢測因訓(xùn)練造成的一般性失衡仍然很重要.七個 動作中有5個安排在身體的左右兩側(cè)，用來比較.如果其中一 側(cè)的測試得分較低，那么該側(cè)就是測試的得分.除七個動作，又增加三個清晰度高的動作，它們用來檢測肩部和腰椎部位，因為有時用FM動作是檢測不到的.文 獻(xiàn)研究綜述表明，如果沒有專門的儀器上述部位潛在的 問題就會隱藏起來.這些清晰度高的顯示儀通過是否出 現(xiàn)疼痛來計分，一旦出現(xiàn)疼痛，那么不管前面分?jǐn)?shù)是多少 ，都得0分.我們在肩部測試中還增加了一個清晰度高的 動作.肩部靈活性得3分的受試者，如果用該動作僅得0分 ，則因為該動作發(fā)現(xiàn)肩部潛在的問題

6、.在軀干穩(wěn)定性測試 中還增加了脊椎彎曲和脊椎伸展度高清晰的動作，以觀 測不負(fù)重的情況下脊椎被動活動的幅度.（Cook運(yùn)動測 試指南，1998）#12#12功能性動作測試簡介功能性動作測試（FMS）是由GrayCook等設(shè)計的一種功能評價方法，是一 種革新性的動作模式質(zhì)量評價系統(tǒng)，它簡 便易行，僅由7個動作構(gòu)成，可以廣泛用 于各種人群的基礎(chǔ)運(yùn)動能力（靈活性和穩(wěn) 定性）評價。為什么進(jìn)行功能性動作測試與評價提高運(yùn)動能力, 預(yù)防運(yùn)動損傷技術(shù)/戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動能力有效動作模式靈活性/穩(wěn)定性最佳體能金字塔肩胛骨的穩(wěn)定性 胸椎的靈活性 腰椎的穩(wěn)定性 髖關(guān)節(jié)的靈活性 膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性 踝關(guān)節(jié)的靈活性整合模塊，順利完 成

7、動作1212評分標(biāo)準(zhǔn)FMS分分為四個等級，從 0分到3分，3分為最 高分。0分：測試中任何部位出現(xiàn)疼痛1分：受測者無法完成整個動作或無法保持起始 姿態(tài)2分：受測者能夠完成整個動作，但完成的質(zhì)量 不高3分：受測者能高質(zhì)量的完成動作13解 釋我們將按照順序?qū)υu分系統(tǒng)進(jìn)行解釋任何得0分的受試者首先由隊醫(yī)和訓(xùn)練員者 分析,對疼痛的位置進(jìn)行評定，并且認(rèn)定是 哪種運(yùn)動形式導(dǎo)致疼痛其次,得1分者表 明該運(yùn)動員不具備靈活性和穩(wěn)定性的基礎(chǔ) ,且可能正患有輕微損傷，因此只能以較低 的效率以及較差的運(yùn)動技術(shù)（即使成績似 乎不錯）完成基本動作.171817#通過完成這一動作可以評價髖、膝 和踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)均衡性和功能靈

8、活 性，以及肩和胸椎的雙向性、對稱 靈活性。反映髖、膝、踝的靈活性和對稱性 ;將棍子舉過頭頂反映肩關(guān)節(jié)的靈 活性和對稱性。測試1:深蹲測試1:深蹲蹲是很多競技項目都需要完成的一個動作。它是一 種準(zhǔn)備姿勢，運(yùn)動員在進(jìn)行由下肢完成的有力的上 舉動作時需要到這種動作。正確完成這一動作時， 對受測者的整個身體結(jié)構(gòu)要求都非常高。這一動作 可以評價髖、膝和踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)均衡性和功能靈活 性。通過觀察舉在頭頂上的木桿，可以評價肩和胸 椎的雙向性、對稱靈活性。若想成功的完成這一動 作，運(yùn)動員需要良好的骨盆節(jié)奏、踝關(guān)節(jié)閉合運(yùn)動 鏈背屈、膝關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)的彎曲、胸脊的伸展、以及 肩關(guān)節(jié)彎曲和外展。1517#17#LI4

9、深蹲操作指南1. 受測者以兩腳間距稍寬于肩寬站立， 同時雙手以相同間距握桿（前臂與桿成 90 度）；2. 雙臂伸直向上舉桿過頭頂，慢慢下蹲 至深蹲位，盡力保持兩腳跟著地；3. 保持面向前抬頭挺胸，桿保持在頭頂 以上，允許試三次；4. 如果還是不能完成這個動作，在受測 者的兩腳跟下各墊5cm厚的板子再完成 以上動作。深蹲評分3分：a桿在雙足上方平行或更后； b軀干與脛骨平行或與地面垂直； c下蹲保持大腿低于水平線；d保持 膝與足2或3趾方向一致。2分：a b c d 之一不能達(dá)標(biāo)。1分：a b c d 中2-4個不能達(dá)標(biāo)0分：測試過程中任何時候，受測 者感覺身體某部位疼痛，得 0分。171917

10、#24序 號測試項目原始評分最后得分評論1深蹲2上跨步左右3直線弓箭步左右4肩部靈活性左右5直腿主動上抬左右6軀干穩(wěn)定俯臥撐7扭轉(zhuǎn)/旋 轉(zhuǎn)穩(wěn)疋性左右8總計19測試2 :上跨步上跨步測試可以評估髖關(guān)節(jié)、膝 關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)雙側(cè)功能靈活性和 穩(wěn)定性以及動態(tài)平衡性。20#上跨步評分上跨步操作指南#AuhI3分：髖膝踝在矢狀面上成一直線；腰部幾乎沒有明顯移動；雙手握桿與地面（橫欄）平行。2分：髖膝踝在矢狀面上不成一直線；腰部有移動；雙手握桿與地面（橫欄）不平行。21221. 受測者雙腳并攏，腳趾處于欄架下方；2. 調(diào)整欄架與受測者脛骨結(jié)節(jié)（粗?。┩?高，雙手握桿置于頸后肩上保持水平；3. 受測者緩慢抬起一

11、腿跨過欄桿，以腳跟 觸地，同時支撐腿保持直立，重心放在支 撐腿上，并保持穩(wěn)定；4. 緩慢恢復(fù)到起始姿勢，受測者有三次機(jī) 會完成測試；5. 抬另一側(cè)腿重復(fù)以上動作，記錄最低得 分。1分：足碰到橫桿； 身體失去平衡。0分：測試過程中任何時候，受測者感覺身體某部位疼痛，得 分。#設(shè)計上跨步測試的目的是為了了解運(yùn)動員在做上臺階的運(yùn)動時跨步的動作質(zhì)量。這一動作需要受測者 髖部與軀干在完成踏跳動作時具有正確的協(xié)調(diào)性和 穩(wěn)疋性，同時也要有單腿站位的穩(wěn)疋性?？绮綔y試 可以評估髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)雙側(cè)功能靈活性測試2 :上跨步分析和穩(wěn)定性。完成踏步測試時，需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié) 和髖關(guān)節(jié)表現(xiàn)出一定的支撐腿（sta

12、nce-leg ）的穩(wěn) 定性，同時髖關(guān)節(jié)閉合運(yùn)動鏈最大擴(kuò)展性?？绮綔y 試也要求踏步腿（step-leg ）的踝關(guān)節(jié)開放運(yùn)動鏈 的背屈，以及膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的彎曲。此外，由于 這一測試需要具有一定的動態(tài)穩(wěn)定性，受測試者也 需要表現(xiàn)出足夠的平衡能力測試3 :直線弓箭步直線弓箭步測試可以評估軀干、肩部、 髖和踝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性、股四頭 肌的柔韌性和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。25直線弓箭步操作指南1. 測量受測者脛骨的長度；2. 受測者以右腳踩在一塊 2 X6cm的測試板的末 端，在身體后方以右手在頭后，左手在身后下方 握住一根長桿，保持桿緊貼頭后、胸椎和骶骨；3. 從右腳尖向前量取與脛骨相同的長度并標(biāo)記，

13、然后左腳向前邁出一步，腳跟落在標(biāo)記上，隨后 下蹲至后膝在前腳跟后觸板。始終保持雙腳在向 前的直線上，允許嘗試 3次來完成測試動作；4. 雙側(cè)上下肢交換，再次完成測試，記錄兩次測 試的最低分。25直線弓箭步評分3分：軀體部分基本沒有晃動；保持雙足踩在測試板上；保持后膝在前足跟后觸板。2分：軀體部分出現(xiàn)晃動；不能保持雙足踩在測試板上；后膝不能在前足跟后觸板。1分：失去平衡0分：測試過程中任何時候，受測者感覺身體某部位疼痛，得02630#e Video直線弓箭步分析直線弓箭步測試中，下肢呈交剪姿勢，這時身體軀 干和下肢要進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，同時也要保持正確的連接。 本測試可以評估軀干、肩部、髖和踝關(guān)節(jié)的靈活性

14、 與穩(wěn)定性、四頭肌的柔韌性和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。受 測者在想較好的完成這一動作后腿(stance-leg ) 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)以及相關(guān)髖外發(fā)閉合運(yùn)動 鏈的穩(wěn)定性。同時也需要前跨腿(step-leg )髖關(guān) 節(jié)的靈活性、踝關(guān)節(jié)背屈和rectus femoris的柔韌 性。由于受測者要進(jìn)行扭轉(zhuǎn)動作，因此他必須具有 足夠的穩(wěn)定性。測試4 :肩部靈活性肩部靈活性測試可以評估雙側(cè)肩的運(yùn)動范 圍，以及內(nèi)收肌的內(nèi)旋和外展肌的外旋能 力。反映肩關(guān)節(jié)的靈活 性以及雙側(cè)對稱性。#28#肩部靈活性操作指南測試4:肩部靈活性通過肩部靈活性測試，可以評估雙側(cè)肩的運(yùn) 動范圍，以及內(nèi)收肌內(nèi)旋和外展肌的外旋。完成規(guī)定動作時

15、，也需要正常的肩胛靈活性和胸椎的伸展；在外展/外旋、彎曲/伸展與 內(nèi)收/內(nèi)旋組合動作時肩部的靈活性；以及1. 受測者站立，一只手由下向上以 手背貼后背部，握住木尺沿脊柱盡 力上摸；2. 另一手由上向下單手以手掌貼后 背部，握木尺從上向下盡力滑動；3. 記錄兩拳間尺子距離(由測試者 協(xié)助握好尺子，垂直地面)；上下交換雙手位置，重復(fù)以上測 試，記錄最低得分。#肩部靈活性評分3分：保持正確的隊列姿態(tài)（雙肩、髖、膝及足）；保持雙肩水平；肩胛骨緊貼軀干（沒有擺動）；肩關(guān)節(jié)和軀干保持在同一垂直平面上。上下兩手間距離小于一只手距離（腕橫紋到中指尖距離，可先測量得出數(shù) 字）2分：上下兩手間距離大于一只手距離，

16、而小于 1.5只手距離0分。而1分：上下兩手間距離大于 1.5只手距離0分：測試過程中任何時候，受測者感覺身體某部位疼痛，得313535肩部穩(wěn)定性示范圖即便運(yùn)動員得分為 3分,也應(yīng)該采用肩部穩(wěn) 定性顯示屏.運(yùn)動員把右手放在有肩上并 且右肘關(guān)節(jié)向上，此刻如果運(yùn)動員感覺到 疼痛或者不能完成此動作，那么在該測試 中,肩關(guān)節(jié)靈活性得分為0分并且對其進(jìn)行 徹底的評價.肩部靈活性的臨床診斷完成肩部靈活性測試，要求運(yùn)動員具有內(nèi)4內(nèi)旋與外展 外旋的綜合能力.它還對肩胛骨和胸椎的靈活性提出較高 的要求.測試表現(xiàn)不佳有以下幾個原因，其中得到廣泛認(rèn)同的是運(yùn)動員在頭上投擲時，外旋程度的提高是以犧牲內(nèi)旋為代價的. 胸小

17、肌或背闊肌的過度發(fā)達(dá)或萎縮會導(dǎo)致肩部向前或旋轉(zhuǎn)姿 勢的交替變化.最終，可能會出現(xiàn)肩胛骨和胸部功能失調(diào)，進(jìn)而 引起關(guān)節(jié)窩的靈活性降低，導(dǎo)致肩胛骨與胸部的靈活性與穩(wěn)定 性下降.當(dāng)運(yùn)動員得分小于 3分時，務(wù)必對限制因素做出確診 .通過 使用標(biāo)準(zhǔn)測角儀和肯達(dá)爾測試胸小肌和背闊肌肌肉的緊張度 可以獲得關(guān)于這些限制因素的臨床記錄（參看Cook運(yùn)動測 試指南1998）.測試表明當(dāng)一個運(yùn)動員得2分時，表明姿勢有微小的變化或單獨(dú)的背闊肌或肩胛骨肌群緊張.當(dāng)他得分為1或0時，肩胛 骨與胸部會出現(xiàn)功能失調(diào).3535測試5 :直腿主動上抬直腿主動上抬測試可以評價受測者腘繩肌 腱與腓腸肌、比目魚肌的柔韌性與下肢充 分分

18、開的能力。通過直腿主動上抬可以測試在軀干保持穩(wěn)定 的情況下，下肢充分分開的能力。通過測試 可以評價在盆骨保持穩(wěn)定、對側(cè)腿主動上抬 時，摑繩肌腱與腓腸肌-比目魚肌的柔韌性 。若要較好的完成這一動作，需要受測者具 有功能性摑繩肌的柔韌性，運(yùn)動員在訓(xùn)練與 比賽時需要這種柔韌性。這種柔韌性也不同 與一般測試的被動柔韌性。受測者也需要表 現(xiàn)岀良好的對側(cè)腿髖關(guān)節(jié)靈活性以及腹下部 肌肉的穩(wěn)定性。354142直腿主動上抬操作指南直腿主動上抬評分1. 受測者雙手置于身體兩側(cè)仰 臥，掌心向上，頭平躺在地上 ，一側(cè)膝蓋下放置測試板；2. 被測腿上抬，踝背屈， 膝關(guān) 節(jié)伸直；3. 保持異側(cè)腿與測試板接觸并 伸直，且身

19、體平躺在地面，隨 后以桿放在踝關(guān)節(jié)中央，并自 然下垂，與地面垂直做標(biāo)記；4. 換另一側(cè)腿完成測試，記錄 最低分。373分：桿在另一側(cè)髂前上棘與大腿中點(diǎn)之間。2分：桿位于另一側(cè)大腿中點(diǎn)與膝之間。1分：桿位于另一側(cè)腿膝關(guān)節(jié)以下。0分：測試過程中任何時候，受測者感覺身體某部位 疼痛，得0分。3841#41#反映上肢進(jìn)行對稱運(yùn)動時,均衡地將力量從上肢傳至下肢，或從下肢傳到上肢 。比如，橄欖球球比賽中的阻擋動作或籃球比賽中 跳起搶籃板球時運(yùn)動的動作，就是這種力量傳遞的 最一般的例證。如果在做此類的動作時，軀干不能測試6 :軀干穩(wěn)定俯臥撐軀干穩(wěn)定俯臥撐測試可以評價受測者在上肢 進(jìn)行閉合運(yùn)動時，前后兩個維度

20、上穩(wěn)定脊椎 的能力，以及在上肢進(jìn)行對稱動作時，軀干 在矢狀面上穩(wěn)定性。Video通過軀干穩(wěn)定俯臥撐可以評價上肢進(jìn)行閉合運(yùn)動時 ，運(yùn)動員從前后兩個維度上穩(wěn)定脊椎的能力。它可以評估在上肢進(jìn)行對稱動作時，軀干在矢狀面上穩(wěn) 定性。若想較好地完成這一動作，需要受測者在上 肢進(jìn)行對稱性動作時，軀干在矢狀面上的對稱穩(wěn)定 性。人體在完成很多動作時都需要軀干保持穩(wěn)定以 保持足夠的穩(wěn)定性，力量降并在外傷的過能中大弱 提咼41#41#3941#41#3分：從標(biāo)準(zhǔn)俯臥地面姿勢開始，完成動作；雙手大拇指與頭頂保持在一條直線上；2分：標(biāo)準(zhǔn)俯臥地面姿勢，但在開始動作前受測者已經(jīng)稍抬 起軀體；雙手大拇指與頭頂保持在一條直線上

21、；軀干穩(wěn)定俯臥撐操作指南1. 受測者俯臥，雙腳尖著地，雙前臂稍寬于肩撐地；2. 雙手大拇指與頭頂保持在一條直線上，同時雙膝關(guān)節(jié)盡力伸直；3. 腰椎自然伸直；4. 受測者向上撐起使身體整體抬起，完成過程中腰部不可晃動，保 持腰椎自然伸直姿勢；5. 受測者如果不能從起始姿勢完成此動作，可以上臂下移使雙手拇 指與下頜保持在一條直線上，再進(jìn)行一次測試。軀干穩(wěn)定俯臥撐評分4143軀干穩(wěn)定俯臥撐評分1分：受測者在雙上臂下移的情況下勉強(qiáng)完成一次撐 起動作；不能在全過程中保持腰椎自然伸直姿勢（即 使可以在重復(fù)時完成標(biāo)準(zhǔn)動作）； 0分：測試過程中任何時候，受測者感覺身體某部位 疼痛得0分。474847#測試7

22、:扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試可以評價在上下肢同時 運(yùn)動時，軀干在多個維度上的穩(wěn)定性。反映復(fù)雜運(yùn)動時軀干的穩(wěn)定 性（需要有良好的神經(jīng)協(xié)調(diào) 性和較高的能量傳遞效率） 受測者在進(jìn)行這種測試時，要完成的動作比較復(fù)雜 。它需要受測者有良好的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力，以及 將力量從身體的某一部分轉(zhuǎn)移到另一某部的能力。 通過這一測試可以評價在上下肢同時進(jìn)行運(yùn)動時， 軀干在多個維度上的穩(wěn)定性。完成這一動作時（受 測者上下肢同時進(jìn)行對稱動作時），受測者需要軀 干在矢狀面和橫向面上的對稱穩(wěn)定性。很多功能性 動作都需要軀干保持穩(wěn)定以均衡地將力量從下肢傳 至上肢，或從上肢傳到下肢。這方面的運(yùn)動實例有 :跑步和橄欖球

23、低姿爆發(fā)性動作、以及穩(wěn)定或搬運(yùn) 重物。如果軀干在進(jìn)行此類活動時不能保持足夠的 穩(wěn)定性，力量就是在傳遞的過程中減弱，從而導(dǎo)致 功能性表現(xiàn)下降并使損傷的可能性增加。47#47#45扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性操作指南，受腿者軀與軀干垂部垂足背髖和腰椎保持自然90度 伸直姿勢；2. 將一塊測試板放在手與膝之間，使雙手與雙膝 都可以觸到板；3. 肩后伸，同時伸同側(cè)髖與膝關(guān)節(jié)，受測者抬起手和腿并離地約10cm 。抬起的肘、手和膝必須 與測試板的邊線保持在同一平面內(nèi)。軀干保持在 與測試板平行的水平面內(nèi)。全過程保持腰椎自然伸直姿勢；4. 受測者肘與膝在平面內(nèi)屈曲靠攏；5. 受測者可以嘗試3次來完成測試動作；6. 如果受測者得分在3分以下，以同時上抬對側(cè) 肢體的方式（成對角線）完成測試動作；扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性評分3分：受測者雙側(cè)肢體都能完成標(biāo)準(zhǔn)測試動作（以同側(cè) 肢體同時上抬方式），同時保持腰椎自然伸直姿勢，軀 干與地面平行，肘、膝關(guān)節(jié)與測試板邊線在同一平面內(nèi)。2分：受測者能以對側(cè)肢體同時上抬方式完成標(biāo)準(zhǔn)測試 動作，同時保持腰椎自然伸直姿勢，軀干與地面平行。4749最低得者換用對側(cè)肢體完成相同測試動作，記錄47#扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性評分1分：受測