一天最好學習時間

1、一天最好學習時間Revised on November 25, 2020一天中什么時候人的記憶力最好呢什么時候才是最佳學習時間呢據(jù)生理學一天中什么時候人的記憶力最好呢什么時候才是最佳學習時間呢據(jù)生理學 家研家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律究，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律：6-8點點：機體休息完畢并進入如興奮狀態(tài),肝臟已將體內(nèi)的毒素全咅陽E凈，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。8-9點點:神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保扌希圭狀態(tài)，心臟開足馬力工作,精 力旺盛,大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內(nèi)容。10-11點點：身心處于積極狀態(tài),熱情將持續(xù)到午飯,人體處于

2、第一次最 佳狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任佢J工作都能勝任,此時虛度 實在可惜。12點：人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精 仍敏感。午餐時一桌酒席后，對下半天的工作會受到重大影響。13-14點：午飯后,精神困倦,白天第一階段的興奮期已過,精力消 退，進入24小時周期中的第二低潮階段，此時反應遲緩,有些疲勞，宜適當 休息，最好午睡半到一小時。15-16點點：身體重新改善,感覺器官此時尤其敏感,精神抖擻,試驗表 明,此時長期記憶效果非常好,可以合理安排一些需永久記憶的內(nèi)容記 憶。 工作能力逐漸恢復,是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可以持續(xù)數(shù) 小時。1718點

3、點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時 期,試驗顯示,這段時間是完成復雜計算和t匕較消耗腦力作業(yè)的好時期。1920點：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn),應休息。20-21點：大腦又開始活躍,反應迅速,記憶力特別好,直到臨睡前為 訖中最佳的記憶時期（也是最高效的）。22-24點點：睡意降臨,人體準備休息,細胞修復工作開始。據(jù)此，大家可以合理安排自己的學習時間表。然而，正如安東尼羅賓德所 說：世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的，每個人的最佳學習時間也 存在一定的差異，所以,要掌握自己的黃金時間進行合理的安排,以便提 高學習效率。一天中的最佳學習時間一天中的最佳學習時間個人在一天的不同時期

4、，大腦活動的效率是不同的，學習時間的最1至選 擇應該是一天中大腦最清醒的時侯。生理學家研究認為,天之內(nèi)有4個學習的高效期。如果你使用得當，可 以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。1清晨起床后。清晨起床后。清晨67時，此時剛結(jié)束睡眠,大腦經(jīng)過一夜的休息,消 除了前一天的疲勞,腦神經(jīng)處于活動狀態(tài),沒有新的記憶干擾。此刻學習一些 難記憶而必須記憶的東西較為適宜。例如語言、定律、事件等的記憶和儲存。 有時即使強記不住，大聲念上幾遍,記熟的可能性強于其他時侯。這是第一個 記憶高峰。2. .上午上午8點點 10點是第二個學習高效期。點是第二個學習高效期。體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛,精 力充沛，大腦具有嚴謹而周

5、密的思考能力、認知能力和處理問題的能力，此刻 是攻克難題的大好時機,應當把握戰(zhàn)機,充分利用大腦興奮來攻關(guān)。3. .第三個學習高效期是下午第三個學習高效期是下午6點點 8點，這段時間是人腦記憶的又一個高點，這段時間是人腦記憶的又一個高峰期。峰期。在相當一部分人中，記憶效果要超過67時。這是因為,大腦在長期 進化過程中形成節(jié)奏性,使人在睡眠以前有一個超常的興奮過程。不少人利用 這段時間來回顧、復習全天學過的東西，加深印象,分門別類，歸納整理。也 是整理筆記的黃金時機。4. .入睡前一小時是學習與記憶的第四個高峰期。入睡前一小時是學習與記憶的第四個高峰期。利用這段時間來加深印象,特別對一些難以記憶的東西加以復習,則不易遺忘。剛進入睡眠1 2小 時內(nèi)。這時大腦一般不再接受新的信息，臨睡時接受到的信息印像相對較深 刻。不少事實證明,某些所謂夢中得啟示的科學發(fā)現(xiàn)，大多是在這段時間 內(nèi)產(chǎn)生的。有人認為這段時間是靈感思維比較集中的時間。但是必須注 意：用腦過度,身心疲憊的人,多半不會出現(xiàn)這種情況。除以上一般