經(jīng)絡(luò)拍打健身法 養(yǎng)生開竅操 女人養(yǎng)腎補虛按摩法

1、經(jīng)絡(luò)拍打健身法 養(yǎng)生開竅操 女人養(yǎng)腎補虛按摩法詳解養(yǎng)生"經(jīng)絡(luò)拍打健身法" 組圖導(dǎo)讀：“經(jīng)絡(luò)拍打健身法”屬于傳統(tǒng)按摩療法中的一種常規(guī)手段，即用手指、掌、拳等拍擊穴位及患病部位，以達到預(yù)防疾病及健康身心的效果。人體的十二經(jīng)脈再加上奇經(jīng)八脈中的任督二脈，合稱十四經(jīng)脈，是人體經(jīng)絡(luò)的主要組成部分。經(jīng)脈是人體氣血運行的重要通道。中醫(yī)認為，人之所以生病，是因為經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血虛弱、外邪入侵所致。因此，通過對癥拍打相應(yīng)經(jīng)絡(luò)、穴位，能使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血旺盛，從而達到防治疾病的作用。手臂內(nèi)側(cè)、雙腿外側(cè)，從上往下拍；手臂外側(cè)、雙腿內(nèi)側(cè)，從下往上拍公園的晨練隊伍里經(jīng)常能看到這樣的情形：大爺大媽們從頭到

2、腳不停地拍打身體的各個部位，有的為了追求力度，甚至用身體去撞樹、撞墻。練習(xí)者稱，他們所練的是“經(jīng)絡(luò)拍打健身法”，能夠強身壯體、祛病防病。拍打身體真的能防病嗎？  “經(jīng)絡(luò)拍打健身法”屬于傳統(tǒng)按摩療法中的一種常規(guī)手段，即用手指、掌、拳等拍擊穴位及患病部位，以達到預(yù)防疾病及健康身心的效果。人體的十二經(jīng)脈再加上奇經(jīng)八脈中的任督二脈，合稱十四經(jīng)脈，是人體經(jīng)絡(luò)的主要組成部分。經(jīng)脈是人體氣血運行的重要通道。中醫(yī)認為，人之所以生病，是因為經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血虛弱、外邪入侵所致。因此，通過對癥拍打相應(yīng)經(jīng)絡(luò)、穴位，能使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血旺盛，從而達到防治疾病的作用。  不過，拍打健身必須講究一定章法，才

3、能起到作用。練習(xí)時，應(yīng)注意拍打的順序是從上到下，從左到右，從外到里。拍打的時候著力點在掌心，掌心有勞宮穴，屬手厥陰心包經(jīng)，經(jīng)常刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。此外，拍打的過程中，有的人可能會出痧，即皮下出現(xiàn)小的出血點。痧的顏色深淺通常是病癥輕重的反映。病情重，痧就出得多，且顏色深；病情輕，痧出得少，顏色淺。無論出痧與否，只要拍打到位就能疏通經(jīng)絡(luò)，起到保健、治療的功效。兩人也可以互相拍打，能使氣血運行更為通暢，療效更佳。但我們發(fā)現(xiàn)，很多健身者拍打不得法，并且以為什么人都可以拍打，力度常常過重，這些都是不對的。劉慶華教授說，拍打手臂內(nèi)側(cè)時，全部從上往下拍打；拍打手臂外側(cè)時，全部從下往上拍打；拍打雙腿外

4、側(cè)時，全部從上往下拍打；拍打雙腿內(nèi)側(cè)時，全部從下往上拍打。拍打任督二脈時，也都是從下往上拍打。這樣的順序遵循的是經(jīng)脈的走向，并以中醫(yī)的陰升陽降的理論為依據(jù)，可以真正發(fā)揮療效。“如果亂拍一氣，一來效果不好，二來力道太大，有可能使得有些骨質(zhì)疏松的老年人發(fā)生骨折?！苯∩碚吲拇蚯耙顒右幌率滞?；拍打結(jié)束后，雙手毛細血管張開，容易寒邪外侵，因此不宜馬上接觸涼水；拍打的力度要適宜，一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可；拍打須循序漸進，年老體弱者不能一次拍完，中間可以休息一下；骨質(zhì)疏松癥患者、對疼痛過敏者不宜拍打；如果一個部位出痧未退，不要繼續(xù)拍打。養(yǎng)生開竅操 揉耳養(yǎng)生法宜五臟平時如果你仔細看你的耳朵，一定會發(fā)現(xiàn)

5、自己的耳朵有點像一個倒置在子宮里的胎兒。人體上的器官在耳朵上面都會有所體現(xiàn)，因此想要有個健康的好身體，不如平時多按摩按摩自己的耳朵，這樣也好比把四肢和五臟六腑都按摩了一番。中醫(yī)所說的“七竅”，分別是指眼有兩竅、耳有兩竅、鼻有兩竅、口有一竅。它們和五臟六腑、十二經(jīng)絡(luò)都有著密切的聯(lián)系。下面，我就給大家說一說“耳”。耳為腎之竅，內(nèi)通于腦，是人體的聽覺器官。中醫(yī)認為，耳和五臟六腑都有關(guān)聯(lián)，與腎之間的關(guān)系尤為密切。腎開竅于耳，心寄竅于耳，脾以充養(yǎng)耳，肝膽之氣會影響耳所以，耳的聽覺能力能夠反映腎、肝、膽等臟腑的功能。通過揉耳把身體調(diào)理好了，五臟六腑也能跟著受益?，F(xiàn)在介紹一套適合所有人的“開竅操”吧。揉耳廓

6、：把手掌心放在耳朵上，然后順時針和逆時針各揉30次。以此為一輪，每天起床后和睡前各揉三輪。捏耳屏：耳屏就是我們的小耳朵，外耳上突起來的那一塊軟骨。用雙手的拇指、食指同時捏雙耳耳屏30次為一輪，每天早晨做三輪即可。松耳廓：把手掌心放在耳朵上，然后雙手輕輕內(nèi)壓，松手，每天早晚各做30次。擰耳朵：食指輕輕插入外耳孔，來回轉(zhuǎn)動20次。用力要均勻，左右耳要交替進行，速度不要過快，以防損傷耳內(nèi)皮膚。女人7大養(yǎng)腎補虛按摩手法  現(xiàn)代女性飲食不規(guī)律，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不夠合理，腎臟容易過熱。另外，長期身處四季不分的恒溫辦公室中，缺乏運動，導(dǎo)致女性體內(nèi)缺氧，腎臟虛弱，免疫力也會下降。因而，目前女性腎虛比例越來越

7、高。養(yǎng)腎補腎的方法有很多，如氣功、食療等。愛美網(wǎng)小編為大家介紹幾種按摩養(yǎng)腎糾虛的方法，讓腎虛不再成為女性的困擾！ 1.復(fù)溜穴：在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補腎益陰，溫陽利水的功效。2.涌泉穴：涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈

8、、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。3.按摩耳朵：每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會感到微熱。4.按揉腰眼法：兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴

9、(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。5.腎俞穴：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次1015分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打3050次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。6.關(guān)元穴：位于臍下三寸處，腹中線上，仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。7.命門穴：取穴時采用俯臥的姿勢，命門穴位于人體的腰部，