籃球運(yùn)動安全的防護(hù)知識,這幾條你一定要知道

1、籃球運(yùn)動安全籃球也是一項激烈的對抗運(yùn)動。 在打球中， 受到傷害是難以避免 的。今天，小藍(lán)給大家聊聊籃球運(yùn)動中的安全防護(hù)吧 一、 手指受傷打過籃球的人都一定遭遇過手指挫傷。 因為在運(yùn)球、 接傳球或在 搶籃板的過程中， 稍有不慎就可能手指直接戳到籃球， 從而導(dǎo)致 手指受傷。輕則挫傷，嚴(yán)重的則會導(dǎo)致指骨錯位或骨折。注意事項：1、打籃球的同學(xué)一定要修整好指甲，千萬不能留長指甲。2、在進(jìn)行籃球運(yùn)動前要活動手指、手腕，做好充足的拉伸動作。3、有條件的運(yùn)動者可以將兩個手指纏在一起，增加指關(guān)節(jié)的強(qiáng) 度。最簡單的就是戴指套，或者是腕套。如若不幸受傷：只是挫傷的話就對該手指進(jìn)行固定包扎或者冰 敷，降低受傷組織溫度

2、。如果是關(guān)節(jié)脫位或者骨折，則需保持受 傷時的狀態(tài)，不要輕易移動，立刻就醫(yī)處理。二、 腳踝、膝蓋受傷在打球過程中，最容易受傷的部位還有腳踝和膝蓋。在打球時， 進(jìn)攻者經(jīng)常使用“變向過人”、 “變向晃人”， 然后使用“后撤 步投籃”或者“突破”，稍有不慎就可能腳踝扭傷、膝蓋拉傷。 而防守者在防守過程中，容易腳步跟不上意識判斷，容易“吃 晃”，從而成為“腳踝終結(jié)者”的背景。輕則腳踝扭傷，重則腳 踝、膝蓋韌帶撕裂。注意事項：1、運(yùn)動者在打球時必須穿著合適的籃球鞋，因為一雙合適的籃 球鞋可以大限度的保護(hù)腳踝。2、不在凹凸不平或者有積水的場地打球，在打球前要將場地清 掃干凈。3、在打球前做好充分的腳踝、膝蓋

3、韌帶拉伸，必要時可以佩戴 踝關(guān)節(jié)保護(hù)套、膝關(guān)節(jié)保護(hù)套。如若不幸受傷：如果是扭傷，應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動，就近坐下，使 受傷部位不再受力； 如果是較重傷勢， 但無法判定是否是韌帶受 傷或者是骨折時，則需立即就醫(yī)，在等待期間可以進(jìn)行冰敷。三、 抽筋 一般情況下，抽筋會發(fā)生在體力透支時。注意事項：1、在運(yùn)動前，熱身運(yùn)動是必不可少，一定要做充分。2、當(dāng)身體大量流汗時，千萬不要大量喝水，這樣做容易導(dǎo)致體 內(nèi)鈉鉀不平衡、電解質(zhì)流失，從而更容易導(dǎo)致抽筋的發(fā)生。3、切記不要過量運(yùn)動。如果打球時出現(xiàn)抽筋情況，應(yīng)當(dāng)立即坐 下，并將抽筋的部位伸直；如果是腳底抽筋，可以將腳板往自己 身體的方向回壓。其他部位抽筋，可以雙手按摩抽筋部位，也可 使用運(yùn)動噴劑輔助。對各位運(yùn)動 boy&girl 們來說， 一款小巧輕