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說明：1，以下舉例因食材和工藝差別，實(shí)際情況可能有所差異。2，圖中所示湯匙為10毫升容量，小碗為200毫升容量。100克米飯的樣子 三大湯匙 130克的蘋果 一根香蕉 小番茄 這里有100克的小番茄，盒子里有7個(gè)。 一個(gè)小的全麥面包有將近80克燕麥 三勺的燕麥10克， 胡蘿卜與手的比例，大概75克100克的魚 100克的面條 青椒/紅椒100克黃豆 30克 50克干紅棗大概20顆一個(gè)雞蛋（生的）60克兩片全麥面包 100克的蝦仁， 10個(gè)蝦100克 11個(gè)油10克，勺子的份量已經(jīng)除去 一個(gè)土豆的重量200克三勺面粉大概30克一個(gè)李子100克一顆西蘭花350克 菠蘿150克豌豆 ，15克3顆草莓，大概80克吧西紅柿 ，120克哦， 綠豆 ，一勺15克 青菜，這顆120克豇豆 ，100克的缸豆蘑菇 ，100克的蘑菇！ 豆芽 ，一碗50克啊 白砂糖 葡萄 ，100克的葡萄，11顆菜花 ，100克哦 豆腐，1塊100克5條小魚有100克100克面條（生） 芹菜 ，75克豬肉 ，230多克五花肉83克 餅干，一塊克，
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