齊步行進(jìn)與立定

1、編寫朱瑋盼審批隊(duì) 列教案課程名稱： 隊(duì) 列課程時(shí)數(shù)： 6學(xué)時(shí)授課對(duì)象： 合訓(xùn)分流學(xué)員 授課教員： 朱瑋盼所在單位：研究生管理大隊(duì)學(xué)員十四隊(duì) 重慶通信學(xué)院?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作一、作業(yè)提要（5分鐘）科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練的方法。內(nèi)容: 齊步行進(jìn)與立定時(shí)間：6學(xué)時(shí)方法：理論提示、講解示范，組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)地點(diǎn)：大操場(chǎng)或軍事訓(xùn)練場(chǎng)要求：1、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律，做到令行禁止； 2、聽清口令做動(dòng)作，認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)； 3、認(rèn)真聽講、刻苦訓(xùn)練、發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的嚴(yán)謹(jǐn)作風(fēng)。二、教學(xué)目標(biāo)1、熟練掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)。2、學(xué)會(huì)齊步

2、行進(jìn)與立定的教學(xué)方法與組織訓(xùn)練方法。3、逐步培養(yǎng)隊(duì)列指揮能力。三、教學(xué)重點(diǎn)1、齊步的擺臂動(dòng)作要領(lǐng)2、齊步的腿部動(dòng)作要領(lǐng)3、齊步的連貫動(dòng)作要領(lǐng)四、教學(xué)難點(diǎn)齊步行進(jìn)的腿臂配合訓(xùn)練五、作業(yè)進(jìn)程：（250分鐘） 教學(xué)進(jìn)程備注l 理論提示（1分鐘）齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，主要用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。l 講解示范（9分鐘）口令：齊步走、立定1、動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，手臂伸直，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣

3、約5cm（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5cm；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30cm；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30cm。行進(jìn)速度每分鐘116122步。聽到“立定”的口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。2、動(dòng)作要點(diǎn)：“兩準(zhǔn)、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)”“兩準(zhǔn)”：步幅、步速準(zhǔn)；臂擺出后定位準(zhǔn)?！皟煞€(wěn)”：臂擺出后定位要穩(wěn)（臂向前、后擺到位后要迅速定位）；上體要穩(wěn)（行進(jìn)時(shí)，要保持上體正直姿勢(shì)）?！耙粎f(xié)調(diào)”：腿臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)自如。3、動(dòng)作要求：（1）保持好上體姿態(tài)。齊步行進(jìn)時(shí)，要收腹挺胸，收頜挺頸，腰桿挺直，目視前方。

4、（2）掌握好邁腳動(dòng)作。邁腳時(shí)，腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。同時(shí)注意，腳邁的方向要正，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。（3）掌握好擺臂動(dòng)作。在齊步擺臂的過(guò)程中，兩肩要自然放松，手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)在大臂，向前、向后自然擺動(dòng)。向前擺臂時(shí)，手臂過(guò)褲縫線后，小臂自然向里合，肘部稍彎曲，并予以控制，手?jǐn)[到位后，臂稍向前下方伸；向后擺臂時(shí)，手?jǐn)[到褲縫線即伸直后擺到位，并向后下伸；兩臂擺出要同時(shí)到位，成自然而然姿勢(shì)后稍穩(wěn)，再交擺動(dòng)。（4）掌握好擺臂、出腿、移重心三者的協(xié)調(diào)動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)在出腿的同時(shí)擺臂，腳跟著地同時(shí)臂到位，從腳跟著地到腳掌著地的時(shí)間臂不動(dòng)；身體重心應(yīng)隨出腿而前移，腳跟著地時(shí)，身體重心移至

5、兩腳之間，腳掌著地時(shí)，身體重心又移到前腳上。（5）掌握好立定動(dòng)作。立定時(shí)，左腳向前大半步，腳尖向外分開30度著地，身體重心隨之移到左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳。l 講解練習(xí)1、齊步原地?cái)[臂練習(xí)（30分鐘）口令：齊步擺臂練習(xí)，1、2、停。要領(lǐng)：聽到“齊步擺臂練習(xí)，1”的口令，按齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂向前，左臂向后擺；聽到“2”的口令，兩臂交換；依次反復(fù)進(jìn)行；聽到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決擺臂運(yùn)動(dòng)的路線、用力部位和方法以及定型、定位。必要時(shí)，可以一個(gè)口令三個(gè)動(dòng)作。同時(shí)可以進(jìn)行擺臂手型練習(xí)。組織練習(xí)：（1）個(gè)人體會(huì)（2）集體練習(xí)（3）二人互教易出現(xiàn)的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法（1）

6、擺臂不自然。糾正的方法：擺臂時(shí)不使皺勁，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂；向前擺臂時(shí)，手超過(guò)褲縫線時(shí)小臂自然向里合。（2）上體不正直。糾正方法：挺胸、拔腰，頸部挺直輕貼后衣領(lǐng)，微收下頜。（3）上體扭動(dòng)。糾正方法：頭正直向頂，自然挺胸，腰桿挺直，擺辟用力適當(dāng)。（4）擺臂不到位。在身體前后拉兩條距離身體30cm高于春秋常服最下方衣扣5cm的線。2、腿部動(dòng)作練習(xí)（40分鐘）口令：腿部動(dòng)作練習(xí)，準(zhǔn)備，齊步走，立定。要領(lǐng)：聽到“準(zhǔn)備”的口令，雙手抱于腹前或后背，聽到動(dòng)令，按齊步要領(lǐng)行進(jìn)。此練習(xí)主要解決邁腳的方向、步幅、步速，腳跟、腳掌著地的順序，以及腳跟著地時(shí)，腿挺直，上體操持良好的軍姿。組織練習(xí)：（1

7、）個(gè)人體會(huì)（2）集體練習(xí)易出現(xiàn)的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法（1）兩腳內(nèi)側(cè)不在一條線上（八字腳）。糾正方法：向前邁出時(shí)，腿自然伸直，腳跟正中著地，身體前移時(shí)，腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力著地，使兩腳內(nèi)側(cè)在一條線上行進(jìn)。（2）全腳掌著地。糾正方法：按腳跟、腳掌著地順序著地，身體上拔，腳著地后腿要挺直。3、齊步分解動(dòng)作練習(xí)（45分鐘）口令：齊步分解動(dòng)作，1，2，停。要領(lǐng)：聽到“齊步分解動(dòng)作，1”的口令后，按齊步要領(lǐng)邁左腳，同時(shí)兩臂擺出（腳跟著地的同時(shí)臂擺到位；從腳跟著地到腳掌著地的時(shí)間臂不動(dòng)；身體重心隨出腳而前移，左腳掌著地時(shí)重心移至左腳）；聽到“?！钡目诹?，（時(shí)機(jī)在右腳邁出后），按立定的要領(lǐng)，左腳向前大半步著地，右

8、腳靠攏左腳同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決擺臂、出腳、身體重心前移三者的協(xié)調(diào)性。組織練習(xí)：（1）個(gè)人體會(huì)（2）集體練習(xí)（3）二人互教易出現(xiàn)的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法：由慢到快體會(huì)練習(xí)，邁步擺臂，腳著地，臂到位。4、立定分解動(dòng)作練習(xí)（40分鐘）口令：立定分解動(dòng)作，立定，2。要領(lǐng)：齊步行進(jìn)中，聽到“立定分解動(dòng)作，立定”的口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開約30度），兩腿挺直，身體重心落在前腳，右腳不靠攏左腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢(shì)。必要時(shí)，也可進(jìn)行3步（5步、7步）立定練習(xí)。方法是：按按齊步行進(jìn)的要領(lǐng)，向前走3步（5步、

9、7步）右腳不靠攏左腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決立定時(shí)身體重心前移，靠腳有力度而且準(zhǔn)確，靠腳、放臂同時(shí)進(jìn)行。組織練習(xí)：（1）個(gè)人體會(huì)（2）集體練習(xí)（3）二人互教（4）分組練習(xí)（5）分班練習(xí)易出現(xiàn)的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法（1）立定時(shí)身體后仰。糾正方法：向前大半步準(zhǔn)確，身體重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。（2）立定時(shí)，靠腳、放臂不一致。糾正方法：前腳著地時(shí)，手停止擺動(dòng)，靠腳的同時(shí)放臂。5連貫動(dòng)作練習(xí)（85分鐘）口令：齊步走，立定。要領(lǐng)：齊步行進(jìn)與立定的完整動(dòng)作要領(lǐng)。組織練習(xí)：（1）個(gè)人體會(huì)（2）集體練習(xí)（3）二人互教（4）分組練

10、習(xí)（5）分班練習(xí)（6）評(píng)比競(jìng)賽易出現(xiàn)的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法（1）步幅、步速不準(zhǔn)確。糾正方法：畫75cm線，反復(fù)練習(xí)踏樂(lè)或者用秒表計(jì)時(shí)練習(xí)（每分鐘116步122步）。（2）上體晃動(dòng)。糾正的方法：行進(jìn)中，挺腰、挺胸、兩膝稍向后壓，擺臂用力適當(dāng)。（3）臂腿不協(xié)調(diào)。糾正的方法：由慢到快體會(huì)練習(xí)，邁步擺臂，腳著地，臂到位。理論提示前先復(fù)習(xí)前面所學(xué)的內(nèi)容并指出存在問(wèn)題講口令時(shí)提示其預(yù)令是齊步動(dòng)令是走講動(dòng)作要領(lǐng)前先示范其完整動(dòng)作，采用三角形示范法或斜四十五度示范法邊講邊做時(shí)按照先講腿部后講手臂最后講立定動(dòng)作要點(diǎn)歸納要簡(jiǎn)潔、準(zhǔn)確、易懂、易記為了便于更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，首先我們學(xué)習(xí)齊步原地?cái)[臂在組織練習(xí)時(shí)可根據(jù)

11、實(shí)際情況來(lái)調(diào)整訓(xùn)練方法。在組織練習(xí)時(shí)的應(yīng)重點(diǎn)放在擺臂的速度、定形定位、整齊度上。在組織訓(xùn)練過(guò)程中教員要及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題有針對(duì)性地糾正練習(xí)。糾正問(wèn)題時(shí)普遍問(wèn)題要進(jìn)行集體糾正訓(xùn)練，個(gè)別問(wèn)題可視情況進(jìn)行糾正訓(xùn)練。前面我們學(xué)習(xí)了齊步的原地?cái)[臂，從剛才訓(xùn)練的情況來(lái)看同志們基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，接下來(lái)我們學(xué)習(xí)齊步腿部動(dòng)作。腿部動(dòng)作的訓(xùn)練中重點(diǎn)應(yīng)放在第一步邁出的速度、方向上，以及步幅、步速、腳著地的順序是否準(zhǔn)確。1，2做一次課前面我們分別學(xué)習(xí)了齊步的手臂和腿部動(dòng)作，接下來(lái)我們學(xué)習(xí)齊步分解動(dòng)作齊步分解動(dòng)作訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)放在臂腿配合的協(xié)調(diào)和步幅的準(zhǔn)確上。前面我們學(xué)習(xí)了臂、腿的動(dòng)作要領(lǐng)和齊步臂、腿配合的分解動(dòng)作。接下來(lái)我們學(xué)習(xí)立定的動(dòng)作要領(lǐng)。立定動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)重點(diǎn)應(yīng)放在最后大半步是