中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一考級內(nèi)容(推薦文檔)

1、中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一考級內(nèi)容中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一考級內(nèi)容白黃帶（九級）1、基本禮儀：如進(jìn)館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等2、基本動作： a、基本準(zhǔn)備姿勢 ,基本踢腿準(zhǔn)備姿勢b、馬步?jīng)_拳一次，兩次，三次3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法：上踢腿法(配合發(fā)聲 )5、體能：仰臥起坐、俯臥撐(男 10 個、女 6 個、兒童 4 個)6、跆拳道基本國際用語整理道服、行禮、退場黃帶（八級）1、禮儀2、基本動作：走步，弓步,下格擋，中內(nèi)格擋，上格擋3、腿法： a、前踢（配合發(fā)聲）b、左右前踢組合（配合發(fā)聲）(抽查 )4、體能： a、俯臥撐（男 10、女 6、兒童 4）b、仰臥起坐（男15、女 8

2、、兒童 6）c、雙腿踢膝 (左右各 10 次)5、品勢：太極一章必考整理道服、行禮、退場黃綠帶（七級）1、柔韌：橫、左右豎叉 (抽查 )2、基本動作：行進(jìn)間弓步上位正拳擊2、腿法： a、橫踢（配合發(fā)聲）b、下劈（配合發(fā)聲）c、橫踢 +高位橫踢（左右各2 次、配合發(fā)聲）3、體能： a、俯臥撐（男 15、女 10、兒童 8）b、兩頭起（男 15、女 10、兒童 8）c、背?。?20、女 10、兒童 8）d、每腿兩次左右提膝（各10 次）4、品勢：太極二章必考、抽查一章整理道服、行禮、退場綠帶（六級）1、柔韌：橫、左右豎叉 (抽查 )2、基本動作：行進(jìn)間三七步手刀中位外格擋3、腿法： a、側(cè)踢（配

3、合發(fā)聲）b、前腿下劈（配合發(fā)聲）c、前腿橫踢（配合發(fā)聲）4、體能： a、拳臥撐（男 10、女 5、兒童 3）b、兩頭起（男 20、女 12、兒童 3）c、立臥撐跳（男15、女 10、兒童 6）5、品勢：太極三章必考、太極一至二章中抽考一章6、跆拳道雙節(jié)棍白棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場綠藍(lán)帶（五級）1、柔韌：橫、左右豎叉2、基本動作：弓步平手尖刺擊（左右各2 次）弓步燕子手刀頸部攻擊（左右各2 次）3、腿法： a、前旋踢（配合發(fā)聲）b、雙飛（配合發(fā)聲）c、橫踢 +雙飛（配合發(fā)聲）4、體能： a、抱膝跳（男 15、女 10、兒童 8）b、拳臥撐（男 15、女 6、兒童 4）c、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（

4、左右各4 次、配合發(fā)聲）5、品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章6、跆拳道雙節(jié)棍黃棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場藍(lán)帶（四級）1、柔韌：橫、左右豎叉、2、基本動作：下格擋 +下錘拳（左右各 2 次）2、腿法： a、后踢（配合發(fā)聲）b、橫踢 +后踢（配合發(fā)聲）c、原地騰空后踢（左配合發(fā)聲）3、體能： a、拳臥撐夾臂（男15、女 8、兒童 6）b、單腿快速橫踢腳靶（男 20、女 15、兒童 10）4、品勢：太極五章必考，太極一四章中抽考一章5、跆拳道雙節(jié)棍黃綠棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場藍(lán)紅帶（三級）1、柔韌：橫、左右豎叉2、基本動作：行進(jìn)間單手刀上位斜外格擋（左右各2 次）拳法：直拳擊靶3、腿法：

5、 a、360 度橫踢（配合發(fā)聲）b、橫踢 +360 度橫踢（配合發(fā)聲）c、三飛（配合發(fā)聲）4、體能： a、立臥跳轉(zhuǎn)體 360 度（男 10、女 8、兒童 4）b、雙腿騰空左右分腿拍腳（男 10、女 8、兒童 6）5、品勢：太極六章必考，太極一章至五章中抽考一章6、跆拳道雙節(jié)棍綠棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場紅帶（二級）1、柔韌：橫、左右豎叉2、基本動作：行進(jìn)間虎步、單手掌中位內(nèi)格擋（左右各2 次）3、腿法： a、后旋踢（配合發(fā)聲）b 任意組合腿法（男 3 種、女 3 種、兒童 2 種）c、360 度橫踢 +后旋踢（配合發(fā)聲） (抽查 )d、橫踢 +后旋踢（配合發(fā)聲） (抽查 )4、體能： a、俯臥

6、撐擊掌（男8、女 5、兒童 3）b、雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳（男 5 組、女 4 組、兒童 3 組）c、指臥撐（男 8、女 4、兒童 2 次）5、實(shí)戰(zhàn)： 2 分鐘一回合6、理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論答疑。(抽查 )7、品勢：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章8、跆拳道雙節(jié)棍綠藍(lán)棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場紅黑帶（一級）1、基本動作：外山勢隔擋（左右各4 次）2、腿法： a 橫踢 +360 度橫踢 +后旋踢b 橫踢+雙飛 +后踢c 騰空后旋踢3、擊破： a 騰空二段前踢（男3 塊、女 2 塊、兒童 1 塊）（ 1cm 厚度跆拳道木版）b 360 度橫踢（男 3 塊、女 2 塊、兒童 1 塊）（ 1cm 厚度跆拳道木版） (抽查 )4、實(shí)戰(zhàn)： 3 分鐘一回合5、理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論答疑。(抽查 )6、品勢：太極八章必考，太極一至七章中抽考一章7、跆拳道雙節(jié)棍藍(lán)棍內(nèi)容整理道服、行禮、退場高級 (綜合訓(xùn)練 )白帶加黑杠 : 綜合訓(xùn)練加 跆拳道雙節(jié)棍藍(lán)紅棍內(nèi)容黃帶加黑杠 : 綜合訓(xùn)練加 跆拳道雙節(jié)棍紅棍內(nèi)容綠帶加黑杠 :