運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理 (4)

1、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理劉政錢運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理概念概念運(yùn)動(dòng)損傷的原因運(yùn)動(dòng)損傷的原因常見的運(yùn)動(dòng)損傷常見的運(yùn)動(dòng)損傷如何預(yù)防如何預(yù)防小結(jié)小結(jié)運(yùn)動(dòng)損傷常見的急救運(yùn)動(dòng)損傷常見的急救概念：n運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的各種損傷。它是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。在體育運(yùn)動(dòng)中，不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的原因1 思想因素 2 準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng) 3身體心理素質(zhì)差 4 技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤 5 帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài) 下訓(xùn)練 6 氣候不良與場(chǎng)地不適應(yīng)常見的運(yùn)損動(dòng)傷n骨折骨折 n肌肉痙攣肌肉痙攣 n韌帶拉傷韌帶拉傷 n肌肉拉傷肌肉拉傷 n踝關(guān)節(jié)扭傷 踝關(guān)節(jié)扭傷n 是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié) 韌帶損傷。

2、 n 原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。n 預(yù)防：充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，保證踝關(guān)節(jié)肌肉得到充分的放松。為避免踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生。平常鍛煉中應(yīng)注意對(duì)踝關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)肌肉的穩(wěn)定性和靈活性肌肉拉傷原因 1 由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。 預(yù)防：1 準(zhǔn)備活動(dòng)-量力而行，不用力過猛。 2 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度。 3 拉傷后重新鍛煉。韌帶損傷n 易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、 腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié). n 治療方法主要是止痛和加 快消腫，局部冷敷，加壓 包扎，抬高傷肢。 n 預(yù)防:

3、 支持保護(hù)帶；減少 沖撞；多做關(guān)節(jié)練習(xí)；平 的場(chǎng)地。骨折n 表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。 n 預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。 n 治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。肌肉痙攣n 抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。 n 常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 n 原因：1 大量的排汗。 2 肌肉快速連續(xù)收縮。 3 寒冷的刺激。 n 預(yù)防：1 準(zhǔn)備活動(dòng)-量力而行，不用力過猛。 2 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度。 3 拉傷后重新鍛煉l小面積擦傷，可以用紅藥水涂抹傷口即可。小面積擦傷，可以用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，再涂抹大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，再涂抹紅藥水，再用

4、消毒布覆蓋，最后用紗布包紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎。面部擦傷最好不用龍膽紫等染色劑涂扎。面部擦傷最好不用龍膽紫等染色劑涂抹。抹。l關(guān)節(jié)處皮膚擦傷，先要洗凈，然后用消炎油膏涂抹，蓋上無菌紗布，粘膏固定，必要時(shí)纏上繃帶。檫 傷運(yùn)動(dòng)損傷的常見急救l 在在2424小時(shí)內(nèi)冷敷或加壓包小時(shí)內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高患肢或外涂中藥。扎，抬高患肢或外涂中藥。2424小時(shí)以后，可按摩或理小時(shí)以后，可按摩或理療。進(jìn)入恢復(fù)期可進(jìn)行一療。進(jìn)入恢復(fù)期可進(jìn)行一些功能性鍛煉。如果懷疑些功能性鍛煉。如果懷疑內(nèi)臟損傷，則臨時(shí)處理后，內(nèi)臟損傷，則臨時(shí)處理后，送醫(yī)院檢查和治療送醫(yī)院檢查和治療挫 傷l 輕者可即刻冷敷，局部加

5、壓包扎，輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。抬高患肢。2424小時(shí)后可施行按摩或小時(shí)后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，固定患裂者，在加壓包扎急救后，固定患肢，立即送醫(yī)院手術(shù)縫合。肢，立即送醫(yī)院手術(shù)縫合。肌肉拉傷 撕裂傷 l輕度開放傷，用紅藥水涂抹即可；輕度開放傷，用紅藥水涂抹即可；裂口大時(shí)，則需止血和縫合傷口，必裂口大時(shí)，則需止血和縫合傷口，必要時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒血清，以防破傷要時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒血清，以防破傷風(fēng)癥。如肌健斷裂，則需要手術(shù)縫合。風(fēng)癥。如肌健斷裂，則需要手術(shù)縫合。小 結(jié)n 在體育鍛煉中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生在體育鍛煉中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生 要做到要做到: :從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好