常熬夜易引發(fā)抑郁 五款湯水解決熬夜后遺癥

1、常熬夜易引發(fā)抑郁 五款湯水解決熬夜后遺癥熬夜的害處：1、睡眠不足導(dǎo)致肥胖那些每天睡眠低于7小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。2、睡眠障礙導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進(jìn)食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。3、容易能引起糖尿病每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。4、容易引起心臟病每夜睡眠少于5小時(shí)的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。5、血壓會(huì)升高睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。6、容易引發(fā)抑郁睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的人

2、容易抑郁并且有自卑感。7、死亡機(jī)率大增那些每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人死亡的機(jī)率比普通人高15%。熬夜保健小貼士：1、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。2、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。熬夜之后吃什么？經(jīng)常熬夜的人容易有陰虛內(nèi)

3、熱的癥狀，若能注意夜宵進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛?，F(xiàn)介紹幾種去火清熱的湯水：（1）豬腰燉杜仲杜仲25克、豬腰子1個(gè)（去筋膜），水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。（2）蓮子百合煲瘦肉蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。（3）生地?zé)貘喌吧?0克、鴨蛋12個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周23次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。（4）粉葛生魚(yú)湯粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚(yú)（烏魚(yú)）1條、加水適量共煲。魚(yú)熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。（5）夏枯草煲瘦肉100克，水適量共煲，