6個(gè)小妙招產(chǎn)后抑郁遠(yuǎn)離你

1、6 個(gè)小妙招產(chǎn)后抑郁遠(yuǎn)離你女性生完寶寶后，特別是月子期間都會(huì)因?yàn)檫@樣或者那樣的原因而心情低落，這對(duì)新媽媽是非常不利的。為了避免這樣的事情發(fā)生，新媽媽就要調(diào)節(jié)好產(chǎn)后的心情！今天就教新媽 6 個(gè)小妙招，拒做“抑郁新媽”。1 、多與家人溝通每一個(gè)孕媽在懷孕時(shí)都是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，然而，寶寶出生之后便成了家人的焦點(diǎn)，所有的關(guān)注都集聚在寶寶一人身上，新媽媽難免有點(diǎn)心情低落。因此與家人進(jìn)行溝通也就顯得格外的重要了。新媽不要把不滿、沮喪悶在心里，應(yīng)該與家人和朋友經(jīng)常溝通，傳遞你的情緒，讓他們關(guān)注到你的心情。這樣，他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做的不到位的地方并加以改正，還會(huì)發(fā)現(xiàn)你生寶寶的不易與偉大。2 、學(xué)習(xí)如何喂養(yǎng)嬰

2、兒伴隨著寶寶的出生，新媽媽的忙碌生活也隨之而來?？粗唏倮锏男殞殻聥屢欢〞?huì)擔(dān)心和恐懼的。一個(gè)個(gè)比如“我能把孩子照顧好嗎”“這樣對(duì)寶寶有傷害嗎 ’’ 的問題在新媽的腦海里盤旋不散。因此新媽媽產(chǎn)后必做的一件事情就是學(xué)習(xí)嬰兒喂養(yǎng)和教育的知識(shí)。你可以借鑒親友傳授的育兒經(jīng)驗(yàn)，還可以研讀書本、參加講座和培訓(xùn)班以增加自己的知識(shí)量，更好的照顧寶寶。3 、培養(yǎng)業(yè)余興趣其實(shí)產(chǎn)后抑郁并沒有想象的那么恐怖，只要新媽們分散一下注意力度過不適應(yīng)的那一段產(chǎn)后時(shí)間就行啦！新媽媽可以聽聽音樂、 看看書， 下下棋， 這些都可以是你身心輕松，心情愉悅。培養(yǎng)一些這樣的業(yè)余愛好，既可以打發(fā)無

3、聊的時(shí)間，又可以調(diào)節(jié)不良情緒。這樣，壞情緒自然就不會(huì)來啦！4 、房間的布置要溫馨生完后寶寶后，新媽不要想那么多。環(huán)境對(duì)心情的影響力是很大的，因此首先給寶寶和自己布置一個(gè)溫馨漂亮的房間吧！還要保證居室通風(fēng)透氣方便，以保證新媽每天可呼吸到新鮮的空氣！當(dāng)然，產(chǎn)后需要休養(yǎng)，布置房間的事情要和家人一起努力，共同完成！5 、沐浴陽光不但代表著積極向上，而且也可以給人帶來溫暖的陽光，正是產(chǎn)后新媽都需要的東西！暖暖的陽光灑在身上能夠使新媽感到暖和舒適和放松，所有的壓力、不安、沮喪在這一刻都消失殆盡。 如此說來， 新媽媽一定要每天多曬曬太陽，盡情享受這美好時(shí)光！6 、勾畫未來美好藍(lán)圖產(chǎn)后抑郁無非是想得太多、擔(dān)心太多造成的。其實(shí)想的多沒什么，重要的是你想些什么。產(chǎn)后新媽媽躺在床上休養(yǎng)時(shí)，不妨想象一下美好的未來。比如：寶寶以后笑起來是怎樣的，第一次開口叫媽媽的情景，自己以后要怎么樣教育孩子，家庭因?yàn)橛辛藢殞毜募尤胱兊母拥钠錁啡谌?這些都能讓新媽感到滿滿的幸福與