跳繩校本課程概覽

1、跳繩校本課程1. 3. 5. 9. 10前言課程開發(fā)背景說明新的一輪課程改革不僅給國家課程的創(chuàng)造性實踐開辟了天地，而且為地方課程和校本課程的建設提供了機遇。地方課程與校本課程的設置，其目的就是要彌補單一國家課程的不足，發(fā)揮地方和學校的資源優(yōu)勢與辦學積極性，滿足不同地區(qū)、 學校和學生的不同需求與不同特點使整個基礎教育課程體系既能促進國民共同基本素質的提高， 又能促進學生個性的健康和多樣化發(fā)展。由國家、地方、 學校的三級管理模式，給學校課程內容的設置增添了新的活力，學校有了開發(fā)課程資源的“選擇性”。這對學校的課程設置起到了積極的促進作用，富有特色的“校本課程”越來越受到學生、教師、家長的歡迎。依據

2、優(yōu)先性與適應性原則，精選對學生終身發(fā)展具有決定意義的課程資源， 學校以本土加特色、 教師以優(yōu)質加專長、 學生以全面加特長的辦學模式越來越受到社會的贊賞。正是在這樣的大環(huán)境下， 被譽為世界第一普及運動， 中國急切地需要從小廣泛抓起的 “弱勢”運動，我校的傳統(tǒng)特色項目跳繩，引發(fā)了我們將它作為校本課程起步的戰(zhàn)略性切入點。為此，我們廣泛調研、深入學生和一線體育同仁，經過討論、研究，不斷修改、再修改，結合素質教育現狀和學校實際特編寫了本課程，不當之處敬請各位領導、老師批評指正。（一）課程設置依據（一）我校研制的體育校本課程（跳繩），是完全根據我國基礎教育體育課程改革的精神，在以國家課程、 地方課程、 校

3、本課程三級課程管理的要求下， 來設置的小學階段六學年整體成套框架。（二）根據一綱多本的原則，結合了學校的實際，學生的實情，教師的特長，以及我校占地少的特點，通過體育校本課程（跳繩）的實施以達到促進學生健康的目標。（三） 開發(fā)與摸索并力求建立一套小學跳繩教學與訓練的新模式，繩）填補空白。為我校體育校本課程（跳（四）根據體育課程改革的理念和體育與健康課程標準的精神，以及課程目標、學習領域目標、 水平目標的不同要求， 給教師提供創(chuàng)新的平臺使教師自覺的由原來對體育教學大綱標準要求的執(zhí)行者，轉變?yōu)橐粋€教學的設計者、組織者、引導者、參與者。（五） 依據小學階段的課程計劃與課時計劃，我們在各個年級不同學段規(guī)

4、定的課時中，四分之一課時安排體育校本課程（跳繩） 項目的教學，這一課時的分配原則，完全符合國家課程方案的總體精神和小學階段具體的原則與要求。拿出（六）選擇了跳繩這一運動項目作為體育校本課程， 完全符合小學階段體育教學分類體系劃分的規(guī)定與要求，通過系統(tǒng)的學習培養(yǎng)學生從小參與體育的意識與習慣，奠定終身的基礎。（七） 充分利用學校的體育資源，發(fā)揮教師的積極性，滿足學生及家長的需求，保持學校的傳統(tǒng)體育特色。（二）課程設置理念（一） 一切為了學生的發(fā)展；一切為了學生的全面發(fā)展；切為了學生的終身發(fā)展。來設置體育校本課程。一切為了學生的可持續(xù)性發(fā)展；一（二）在設置目標、選擇內容，安排教學方法的過程中，始終不

5、渝的圍繞繼承好的傳統(tǒng)，發(fā)展與創(chuàng)造新的內容進行改革。（三）理論聯(lián)系實際，認真學習實施體育與健康課程標準以四個基本理念、五個學習領域、六個水平目標為教學的理論基礎，在整體方案設計的指導下， 進行有步驟的操作， 使健康第一的指導思想，安全第一的體育教學要求落到實處。（四）在教育教學的過程中充分發(fā)揮“一導雙主體”的作用，讓自覺鍛煉，自主合作學習，探究主動學練， 互幫互學的良好學練氣氛貫穿到整個教學的全過程。 使學生的需求得到滿足，學校的發(fā)展帶來活力，國家的需要能有希望，教師的特長得到發(fā)揮。（五）提高學生對跳繩運動的認識水平，激發(fā)學生學習花樣跳繩的興趣，喚起對跳繩的熱情，理解參加跳繩運動鍛煉對一生成長的

6、作用， 培養(yǎng)學生參與跳繩運動的意識， 養(yǎng)成參與跳繩運動鍛煉的習慣。（六）培養(yǎng)學生團結合作的精神，磨練堅強的意志品質。（七）跟上時代的步伐，努力向以下方面去做：這就是第一，學生基礎加特長；第二，學校全面加特色；第三，教師是優(yōu)質加風格。（八）使洪緒鎮(zhèn)苗莊小學的學生，“人人會跳繩，個個懂跳繩。思想品德高，文化學習強，行為習慣好，全體身體棒”的新一代小學生的高目標。第一章跳繩概述一、跳繩簡介跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動。據記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動，那時稱跳繩為“透索”或“跳白索”。可見，跳繩作為我國的一項民間傳統(tǒng)體育活動，已有悠久的歷史。隨著跳繩活動的廣泛開展， 跳繩技術也得到了

7、提高。 如有人一分鐘能跳二百七十多次 （個），有人能做五搖跳（起跳一次，搖繩五回環(huán)）。目前世界上有許多國家開展跳繩活動，日本也把跳繩列為小學體育課教材。日本有個跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開始練習跳繩，堅持跳繩四十多年， 能跳一百六十多種花樣， 能一氣跳六小時十五分鐘，還能完成五搖跳， 經常到國外去表演。跳繩運動在各項民俗體育運動中是最普遍的項目，一人一繩、 多人一繩、 多人多繩均可開展，其動作可簡可難，變化多樣，趣味無窮。更不受年齡、性別、場地的限制，人人可行，校?？勺觯壹铱赏?。這項運動特別適合于人多場地小的中小學校開展，其普及性、可行性、健身性都很強。二、跳繩教材的功能跳繩是基本運動的教學內

8、容之一，它是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目，具有很好的鍛煉價值。 跳繩動作矯健、 優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。 易于學習教材簡便， 不受場地、 季節(jié)限制，也不受年齡限制。 跳繩種類很多， 有跳短繩、 跳長繩； 有單人跳、 雙人跳、 多人跳、 花樣跳、有單搖跳、多搖跳；有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等。由于跳繩的鍛煉效果好，也是廣大兒童喜愛的活動，所以跳繩已列為小學體育課教學內容。經常參加跳繩活動能夠增強上下肢肌肉、 關節(jié)、韌帶的力量， 促進兒童骨骼的生長；增強內臟器官的機能， 促進新陳代謝； 使神經系統(tǒng)得到很好的訓練， 提高身體的靈敏、協(xié)調性和快速反應能力；培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。有句順口溜比較

9、簡練地概括了跳繩活動的功能： “搖繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；反應慢的長繩上不去，不靈活的根絆腿?！本褪钦f，通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質，使身體得到全面鍛煉。三、跳繩的要求及注意事項跳繩運動是一種極安全的運動， 絕少有運動傷害的發(fā)生， 即使跳躍失敗或停頓， 也不會有墜落、跌倒、 沖突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、 體力及方法來自由調節(jié)跳繩的速度及次數，因此同學們可以放心的來練習。以下幾點是同學練習跳繩時的要求和應注意的事項：1、擇適當的場地2、穿著適當的服裝3、充分做好準備活動和整理活動4、要有正確的跳繩方法跳繩方法是用前

10、腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而應成為自然彎曲的姿勢。握繩的方法是兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。搖繩的方法是向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經過身后向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。停繩的方法是向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時，則一腳伸出，后腳跟離地，前腳掌著地，使繩停在腳底。5、要循

11、序漸進練習6、活動時間7、嚴防事故以下是幾種因跳繩引起的常見事故：1、相互間拿著跳繩追逐打鬧，用繩子當“鞭子”抽打同學。2、將繩子掛在器械當吊繩，做“千秋”蕩，易出事故。3、從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W的頭，有時一不小心，也會造成自己受傷。以上種種，應加強教育防范，杜絕事故。第二章跳繩的方法一、怎樣學跳繩跳繩是簡便易行的一項運動， 尤其適合于冬天。 跳繩不但能夠發(fā)展學生動作的協(xié)調能力， 增大肺活量，促進學生生長發(fā)育，還能夠健腦。通過觀察發(fā)現學生跳繩時，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因為學生沒有掌握跳繩時的節(jié)奏。 因為跳繩不但需要身體各部位動作的協(xié)調配合， 還需要良好的節(jié)奏

12、感。因此，需要分步訓練。第一步，徒手聽節(jié)奏跳。先讓學生一邊拍手一邊跳，然后讓學生隨著節(jié)奏跳。第二步，按節(jié)奏模仿跳繩動作。 學生仍空著雙手， 按照在第一步訓練中已熟悉的節(jié)奏， 雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。第三步，單手拿繩（握住跳繩的兩頭），按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動。第四步，雙手拿繩實際練習。以上四步訓練， 分解了學生學跳繩的難度， 強化了跳繩時的節(jié)奏感， 學生學習跳繩就容易多了。二、跳繩的課堂練習體育教學中，應用跳繩進行課堂教學，不僅能發(fā)展學生的身體素質，豐富教學手段，而且能發(fā)展學生動腦、 動手的能力； 跳繩不但能培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和團結協(xié)作的能力， 而且還

13、能提高學生的興趣和學習的積極性，同時也能充實課堂教學內容。（一）原地練習法1、單人跳繩練習： 在籃球場上。將全班學生分成兩組面對面站立，距離 4 5m，每人左右之間相距 2 3m。兩手分別執(zhí)繩的兩段，持繩于身后，進行正、反單、雙足跳或單、雙足交替跳；正反夾花跳；單、雙足雙飛跳；蹲著跳（將繩對折單手執(zhí)繩的一端，蹲下單手貼地搖繩跳）等。2、兩人同跳一根繩練習：一人搖繩兩人同跳（沒搖繩的人站在搖繩同學的前面或后面）；兩人同搖同跳， （兩人同站一排，各執(zhí)繩的一端，同搖齊跳）；兩人同搖一人跳，（跳繩人外側手執(zhí)繩的一端，沒跳者執(zhí)繩的另一端，同時搖繩）。3、夾物跳練習：雙踝夾物跳；雙膝夾物跳；雙腋夾物跳；雙

14、踝、雙膝、雙腋同時夾物跳。要求：跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。4、自我展示跳繩練習：將學生分成幾組，依次進行，每組6 8 人，讓學生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進行表演。要求：學生進行自我評價、互相交流技藝。5、牽繩練習：兩人一組，自由組合，繩子從腰間繞過，兩人分別各執(zhí)繩子一端，通過牽、放繩子來較量，看誰腳下穩(wěn)或移動來決定勝負。要求：要學會用巧勁來取勝。（二）拔河練習：將全班分成若干組，4 6 人一組，學生自行組織，將同組內的幾根跳繩并在一起，成一根拔河用繩，進行拔河比賽。要求：（1）每組學生自定裁判；（2）按規(guī)則進行，采用三局兩勝制。（三）投擲練習： 在場地上畫一條起拋線。將全班學生分成若干組，每組

15、6 8 人進行投擲跳繩比賽， 看誰投得遠， 每位學生將自己的跳繩織成團或其它形狀，只要自己認為它便于拋擲就行。要求：（ 1）拋擲方法不限；（ 2）不得跨越起拋線。（四） 跳籬笆練習： 在草坪上進行，將學生分成人數相等的兩大組，再將每一組分成兩排面對面蹲下，用手各執(zhí)繩子的一端，將繩子拉直，每根繩子之間相距1 1.5m，繩子離地高度適度，另一組學生依次跳過每一根繩，練習兩至三回后兩組互換練習。要求：（1）雙腳連續(xù)依次跳過繩子，注意安全；（2）前后學生相距 3 4 根跳繩。（五） 匍匐前進練習： 在草坪上， 將學生分成人數相等的兩大組， 再將每一組分成兩排面對面蹲下，用手各執(zhí)繩子的一端，將繩子拉直，

16、每根繩子之間相距 1 1.5m，繩子離地高度與膝同高，另一組學生依次從繩網下爬過，練習兩至三回后兩組互換練習。要求：（ 1）用雙手或雙肘和雙膝爬進；（ 2）身體任何部位不得觸及繩。（六）跑的練習1、你追我逃：在籃球場上進行。將學生分成4 大組，分別站在4 塊籃球場上，每組再分2小組進行： 一組跳繩逃跑，另一組跳繩追，被追住的同學站到場外，直至最后一位同學被追住為止，然后，兩小組角色互換再進行練習。要求：（1）逃得同學不能出界；（2）追的同學不能停繩追，用手拍擊逃跑人的身體。2、跳繩往返接力跑：距離 10 15m，將全班分成人數相等的幾組，成縱隊站立，每組只用一根繩，比賽開始后，每組的第一位同學

17、跳繩向前跑出，繞過終點標志物返回，將手中的繩交給第二位同學，第二位同學重復第一位同學的動作，然后第三、第四、第五 ，依次進行，看哪一組最先跑完。要求：用手交接繩，不得拋繩。3、跳繩迎面接力跑：距離 15 20m分別畫兩條平行線，將學生分成人數相等的4 組，面對面縱隊站立，每組用一根繩，準備好后教師發(fā)令，每組第一位同學跳繩跑向對面同伴，將繩交給同伴進行，看哪組最先完成判定勝負。要求：（ 1）必須跳繩跑進；（ 2）接繩之前不得跨越起跑線。4、三人兩足跑： 距離 20 30m，分別畫兩條平行線，將學生分成多組，站于起跑線后，各組學生兩個、兩個一組， 可自由組合，用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在

18、一起，準備好后教師發(fā)令，各組學生快速走或跑向終點。要求：配合協(xié)調，步調一致。5、蜈蚣賽跑： 距離 100m，分別畫兩條平行線，在田徑場上進行。將學生分成4 組，每組 1012 人，成縱隊站于起跑線后，每組用各自連接好的兩條長繩：一條用來系住各人的左腳踝關節(jié)； 另一條系住各人的右腳踝關節(jié)， 每人前后相距一臂距離， 后面的人雙手搭在前面的人肩上，準備好后教師發(fā)令， 各組學生快速走向終點線， 以各組的最后一人先過終點線為勝。要求：（ 1）各組之間相距 11.5m ，注意安全；（ 2）協(xié)調一致，走成直線。（七）跳長繩練習：在籃球場上進行練習。將學生分成2 4 組，每組將短繩接成長繩，進行集體跳長繩練習

19、。要求：（ 1）學生可自行編制與選擇跳長繩的花式；（ 2）多人花樣跳時要注意安全。跳繩運動不但能跳出健康的身體，而且還能促進神經系統(tǒng)的發(fā)展，提高智力，發(fā)展思維 ；而此項活動對器材和場地要求較低，易組織，易普及，易被學生們接受。三、趣味跳繩十一法為了活躍課堂氣氛，增加學生練習跳繩的積極性，在跳繩教學中， 采用多種教學手段，使學生在歡樂愉快的跳繩活動中，達到增強腿部力量， 發(fā)展彈跳力。耐久力及靈巧性的目的，我總結了以下十一種趣味跳繩法。（一）集體跳1、由單人魚貫式或多人齊跑進、跑出、跳過或連跳的方式進行跳繩。在跳的時候，可任意跳幾次，可加做一些自己喜歡的小動作如：拍手、轉身、報號、唱兒歌、拾物等，

20、增加跳繩的樂趣。2、 2-3 人花樣趣味跳繩法。一人搖跳，另一人跑進、跑出或同跳。一人助搖跳。3、兩人同搖跳。兩人跑動跳。 方法：兩名同學左、右手持繩的兩端，做向前跑動跳繩的練習，速度要求中等，動作協(xié)調，注意不要被繩子絆倒。三人重疊跳：一人搖跳，另2 人跑進、跑出或同跳。方法：一人先用稍長的繩并腳跳，速度較慢，然后其余2 人跳進或跳出跳繩者的體前或體后，同跳。注意跳起時基本一致，搖繩速度要均勻，不能忽快忽慢。（二）單人跳1、原地單腳向前( 后 ) 搖跳： 如腳跳過繩，另一腿前舉，前屈或后屈。2、原地雙腳搖跳：如前腿跳，蹲跳等。3、原地交換腳跳：如交換做高抬腿跳等。4、行進間的交換腳跳。5、花樣

21、跳： 如雙搖跳、交臂搖跳、“8”字搖跳等，也可計時跳，規(guī)定數量跳，變換速度跳等。此趣味跳繩十一法在體育教學中， 收到了良好的效果， 既鍛煉了學生的體質， 培養(yǎng)了學生的良好品德，又使國家體質健康標準測試項目之一的跳繩成績得到了有效提高。第三章跳繩的比賽規(guī)則一、比賽場地及器材場地：以室內或室外之平坦地面為宜。在室外時其風級應在以不影向回旋繩之張力為限。其場地為：個人賽： 長六公尺、寬六公尺。雙人賽： 長八公尺、寬八公尺。團隊賽： 長二十公尺、寬十五公尺。線寬五公分包含在場地范圍內，以白色或黃色為宜。器材：比賽用繩子質料不拘，長度、粗細、重量不限，顏色以易于判別為宜。比賽用繩均由參加者自備。比賽顯示牌至少長20 公分，寬15 公分以上。二、比賽項目、規(guī)定項目： （一）個人賽。（二）雙人賽。（三）團隊賽。規(guī)定： 人數個人賽以個人為單位。雙人賽二人一組。團隊賽每隊最少九人，最多十人為限。比賽時須穿著運動服裝，其質料應為不透明并以整潔大方及不影響觀瞻。比賽內容個人賽：至少應有前回旋、后回旋、空回旋，一跳二回旋、交叉回旋、開叉回旋、移位、方向變化等自編