小學(xué)韻律操校本教程

1、推進學(xué)校特色建設(shè)，創(chuàng)建特色教學(xué)，是我校在新形勢下全面 貫徹教育方針，深入實施素質(zhì)教育，深化教育教學(xué)改革的一項重 要工作，也是優(yōu)化學(xué)校管理，豐富學(xué)校內(nèi)涵，提升學(xué)校品味的重 要措施。為提高學(xué)生綜合素質(zhì)，打造學(xué)校特色品牌，深入開展學(xué)校特 色教育活動，營造良好的校園文化氛圍，特編輯本韻律操校本教 材。編寫時參考了有關(guān)韻律操教材及資料，并根據(jù)學(xué)校的實際情 況做了必要的取舍和修改。本書是試用教材，由于編寫水平有限，不妥之處在所難免， 懇請大家在教學(xué)試用過程中提出寶貴的修改意見，以便今后進一 步修訂。、人 刖 百第一章韻律操理論第一節(jié)韻律操簡介1第二節(jié)韻律操中主要動作 4第二節(jié)韻律操的突出特點 5第二章韻律

2、操基本動作學(xué)習(xí)第一節(jié)動作教學(xué)6第二節(jié)韻律操動作示范8第三章韻律操課程第一節(jié)云上太陽24第二節(jié)美麗的花園26第三節(jié) be happy 27第四節(jié)莎啦啦 30第一章韻律操理論學(xué)習(xí)目標(biāo)（ 1 ）了解韻律操的意義（ 2）知道韻律操中的主要方法（ 3）韻律操的練習(xí)方法；學(xué)習(xí)內(nèi)容（ 1 ）介紹韻律操的概說（ 2）了解韻律操中主要的動作（ 3）了解韻律操的節(jié)奏；學(xué)習(xí)重點：意義學(xué)習(xí)難點：節(jié)奏第一節(jié)韻律操簡介韻律操是一種在場地內(nèi)，使用球、圈、繩、棒、帶進行比賽的體操項目，參加的人數(shù)比較靈活，可以是單人雙人或者三人以上。韻律操融合了芭蕾、體操、舞蹈等項目的特點。得分最高分的選手獲得比賽的冠軍，裁判會依據(jù)選手在比賽

3、中動作難度、藝術(shù)表現(xiàn)及動作的平衡性和靈活性來給出選手相應(yīng)的分數(shù)。韻律操和體操一樣，也是在國際體操聯(lián)合會控制下的一種比賽， 分別在 2001 年 2003 年和 2005 年修改了韻律操的得分要點，國際體操聯(lián)合會這樣做的目的，就是為了強調(diào)在比賽中對技巧運用的嚴(yán)格規(guī)范，來降低裁判評分的偶然性 一這樣做就是要讓比賽 更加的公平。2001年之前評分制是10分起評，而在2003年又將評分標(biāo) 準(zhǔn)提高到了 30分，但是在2005年又改回到了 20分。在評分標(biāo) 準(zhǔn)中又增加了三個評判標(biāo)準(zhǔn)-技巧、藝術(shù)表現(xiàn)力以及動作完成情 況。國際比賽分為初級和高級，初級為十六周歲以下選手參加， 高級則是十六及十六周歲以上。體操運

4、動員通常都是在很小的年 紀(jì)就開始訓(xùn)練，然后在十多歲或者二十歲初的時候出最好的成 績。體操界最頂級的賽事為奧運會，世錦賽及超級大獎賽。第二節(jié)韻律操主要的動作要點韻律體操的創(chuàng)始人、瑞典著名的體操專家Meekman主張韻律操動作的創(chuàng)造是：應(yīng)將人體的運動規(guī)律融貫進動作中去。 韻 律體操應(yīng)體現(xiàn)“運動員的喜悅、動作的創(chuàng)造性和現(xiàn)代音樂與身心 的結(jié)合”。韻律操“可當(dāng)作節(jié)奏體操的新式動作形態(tài)體操”。 Meekman重點指出了兩個方面：人體運動的規(guī)律與動作的關(guān) 系；身心統(tǒng)一發(fā)展關(guān)系。日本的佐藤正子是Meekman的推崇者，認為健美操是：將具有效果的爵士技巧之獨立型和多中心性， 應(yīng)用于身體運動之中，使之成為體操之體

5、系化上的一環(huán)。 佐藤正 子意識到了健美操內(nèi)容的多樣性，但只局限于爵士技巧的范圍， 無法消融不同文化背景后的沖突，忽視了鍛煉者的身心發(fā)展。韻律學(xué)是讓身體的組織結(jié)構(gòu)更加精巧的一種游戲，它是教給 我們怎樣去開動心靈的游戲，是讓心靈和身體理解節(jié)奏的游戲。做韻律操會使人的性格也富有韻律感，富有韻律感的性格是美好 的，強大的，能夠溫和地順應(yīng)自然的法則。第三節(jié)韻律操的突出特點一、韻律健美操的動作剛勁有力，是基本體操與造型優(yōu)美的 舞蹈動作的有機結(jié)合，動作舒展大方，節(jié)奏歡快鮮明，而且突出 地表現(xiàn)了形體改善，被稱作“雕塑形體的體育項目”。二、韻律健美操在歡快、奔放、節(jié)奏感鮮明的樂曲伴奏下進 行，能夠給人以激情、鼓

6、舞，使精神昂奮，充滿活力。三、韻律健美操具有很大的隨意性和自選性， 不僅能使身心 得到全面的發(fā)展，而且還具有提高對美的欣賞能力、 陶冶情操的 作用。韻律健美操是健、力、美的綜合表現(xiàn)，它以增進健康、表現(xiàn) 形體、美化姿態(tài)、調(diào)節(jié)情感，發(fā)展身體協(xié)調(diào)能力及靈活性為目的， 只要掌握若干典型動作，就能配合音樂節(jié)奏進行自編自練。所以, 它成為普及面較廣、動作相對簡單的大眾性娛樂健身項目。Q1 .韻律操體操的創(chuàng)始人是誰？2 .韻律操動作有哪些特點？ru第二章 韻律操基本動作學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)目標(biāo)（1）熟練掌握韻律操的基本動作、方法、要領(lǐng)（ 2）掌握握方法、要領(lǐng)（ 3）學(xué)好幾首韻律操，達到熟練程度學(xué)習(xí)內(nèi)容（ 1 ）學(xué)習(xí)方法

7、、（ 2）上下肢配合學(xué)習(xí)，練習(xí)學(xué)習(xí)重點：握劍的方法和手指學(xué)習(xí)難點：手型結(jié)構(gòu)第一節(jié)韻律操的基本動作1 . 足尖步足尖步是以前腳掌著地行走的一種基本舞步。預(yù)備姿勢：提腹、挺胸、仰頭，兩臂自然下垂。做足尖步行走時，邁出腿的膝關(guān)節(jié)和腳面繃直外展，落地時要從腳尖過渡到前腳掌。足跟盡量提高，上體挺直，收腹、 立腰，直臂擺動。2 .滾動步滾動步是從腳尖到全腳掌依次滾動著地的基本舞步。預(yù)備姿勢：直立，雙手叉腰，挺胸、抬頭。拍，右腿屈膝、腳尖點地，小腿垂直于地面。拍，右腳由腳尖滾動到全腳掌時，膝關(guān)節(jié)蹬直，同時, 左腿屈膝，腳尖點地，重心柔和地移至右腿，移動重心時要求髓部上提。3 .跳步跳步練習(xí)是增強下肢肌肉力量

8、，提高協(xié)調(diào)性的最有效的鍛煉方法之一?？梢詥蝹€動作反復(fù)進行練習(xí)，也可以將幾個跳步組合在一起進行練習(xí)。4 .踏跳步踏跳步是同側(cè)腿單起、單落的跳步。一腳向前踏步，蹬地起跳， 另一腿在空中可配合上體做含胸、屈膝前舉腿和展胸后舉腿動作，踏跳腿落地。5 .交換腿跳交換腿跳是異側(cè)腿單起單落的跳步。一腳踏步蹬地起跳，在空中交換腿后另一腳落地。6 .前擺轉(zhuǎn)體跳一腿向前邁步蹬地起跳，另一腿前擺，同時轉(zhuǎn)體180 度， 起跳腳落地（單起單落），擺動腿后舉。7 .轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)體是韻律體操和舞蹈中難度較高的動作，也是訓(xùn)練平衡器官的一種很有效的手段。做轉(zhuǎn)體動作時，要始終保持身體正直，重心平穩(wěn)，腿要用力伸直，以手臂帶領(lǐng)身體的轉(zhuǎn)動。

9、第二節(jié)韻律操動作示范想要掌握好韻律操的技巧，學(xué)會韻律操的基本步法是很重要的，以下圖示為十一個韻律操動作組合：(0)準(zhǔn)備姿勢直立。第一組合:(1)(1)1 x 8跑步變換隊形(2)(2)2X8屈腿彈動屈臂打開擊掌，雙腿交替跑步(3)屈臂打開擊掌，雙腿交替跑步3X 8跑步變換隊形2X8左臂胸前平屈，同時左腳向前，平面向左轉(zhuǎn)體，同上2X8向左前方前進兩步，雙手體前平屈，撤步雙手胸前2X8向左前方前進兩步，雙手體前平屈(8)雙手經(jīng)體側(cè)置于腦后。3X8 V字步4拍隊形變換（略）第三組合：二級動作第二組合（左）（側(cè)面）4X8 側(cè)并步1X8 V字步轉(zhuǎn)牌2X8向左前踢腿手臂協(xié)調(diào)配合。側(cè)點地，手臂協(xié)調(diào)配合（重復(fù)

10、兩次）3X8側(cè)交叉步雙臂經(jīng)體側(cè)平舉第四組合：二級動作第二組合（右）4拍隊形變換（略）（側(cè)面動作）4X8吸腿點地，手臂胸前平屈，上舉，五指并攏掌心向前。第五組合：一級動作（左）握拳，拳眼向前。1X8 一字步手臂胸前立屈，側(cè)平舉,2X8 V字步3X8小馬跳手臂斜上舉，掌心向內(nèi)（側(cè)面展示）手臂胸前交叉，掌心向后，搭肩眼睛看伸直的手臂兩八拍隊形變換兩次（略）4X8馬步?jīng)_拳第六組合：四級動作（左）1X8側(cè)交叉步麥形方塊移動0兩手臂握拳，體前交叉。2X8上步跟進兩手臂胸前平屈，握拳，向前饒環(huán)三周，擊掌。3X8 一字步兩手臂體側(cè)打開，握拳（拳眼向前）接胸前握拳手臂頭上握拳接斜上方側(cè)平舉，五指并攏掌心向內(nèi)4X

11、8漫步，交換腿跳。第七組合：四級動作（右）動作相同，但方向相反。第八組合：一級動作（右）同第五個組合，但方向相反。4拍隊形變換（略）第九組合：二級動作第三組合（左）1X8 L型直臂饒環(huán)（側(cè)面展示）2X8 L型直臂饒環(huán)（返回）。3X 8 一字步4X 8左前方45度雙臂前平舉，握拳，拳眼相對；吸腿，手臂協(xié)調(diào)配合第十組合：二級動作第三組合（右） 動作與第九組合相同但方向相反。第十一組合：二級動作第四組合（左）1X8向前踏步（側(cè)面展示）前踢腿，手臂前后直臂擺動，掌心向前。左后方，右后方交替進行3X8 一手側(cè)平舉，一手斜上舉，側(cè)并步跳起來；雙手叉腰，漫步4X8后屈腿動作相同，方向相反。第十一組合：二級動

12、作第四組合（右）動作與第十一組合相同但方向相反。結(jié)束造型（略）第一節(jié)云上太陽一、教學(xué)目標(biāo)：1 、讓學(xué)生對韻律操有進一步的了解，敢于在同伴面前充分地表現(xiàn)。2、通過自我表現(xiàn)和互相觀察，矯正姿態(tài)，為以后的練習(xí)打下基礎(chǔ)。3、培養(yǎng)學(xué)生同伴互幫互學(xué)，積極合作，相互激勵，共同提高，發(fā)揚集體主義的精神。二、教學(xué)內(nèi)容：1 、韻律操2、巧過攔截區(qū)三、授課過程：（一）準(zhǔn)備部分1 、要求：（ 1）指定集合地點（ 2）聽取體育委員匯報人數(shù)（ 3）師生問好（ 4）宣布本課內(nèi)容及要求2、隊形：四列橫隊：3、階段目標(biāo)：迅速整齊、精神飽滿（二）基本動作：1 、要求 :（ 1 ）組織學(xué)生分小組進行練習(xí)，自己試著創(chuàng)編動作。小組 練

13、習(xí)要認真，熟練了自己試著創(chuàng)編動作。（ 2）找小組展示，動腦想一想怎樣才能變得更完美，自己可以嘗試。（ 3）講解韻律操的好處可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性。展示要勇敢大方。（ 4）引導(dǎo)進行游戲：巧過攔截區(qū)。（ 5）小結(jié)。（教師的小結(jié)要牢記）（ 、隊形：（ 1 ）在各自的活動場地內(nèi)練習(xí)；（ 2）以小組為單位進行展示；（ 3）以小隊為單位進行游戲。（ 、階段目標(biāo):（ 1 ）認真觀察模仿;（ 2）嘗試掌握動作;（ 3）玩的高興，注意安全;（ 4）牢記小結(jié)，改正不足。（三）結(jié)束部分1 、要求 :（ 1 ）素質(zhì)練習(xí)（立臥撐）。（ 2）放松活動，放松時認真投入體驗身心放松。（ 3）談感受，聽取教師建議，本課小結(jié)。（ 、

14、隊形：在規(guī)定場地內(nèi)成體操隊形賽開。（ 、階段目標(biāo):（ 1）上下肢肌肉得到鍛煉。（ 2）身心得到放松。（ 3）接收建議。第二節(jié)美麗的花園、教學(xué)目標(biāo):1 、讓學(xué)生對韻律操有進一步的了解，敢于在同伴面前充分地表現(xiàn)。2、通過自我表現(xiàn)和互相觀察，矯正姿態(tài)，為以后的練習(xí)打下基礎(chǔ)。3、培養(yǎng)學(xué)生同伴互幫互學(xué)，積極合作，相互激勵，共同提高，發(fā)揚集體主義的精神。二、教學(xué)內(nèi)容：1 、韻律操2、巧過攔截區(qū)三、授課過程：（一）準(zhǔn)備部分1 、要求：（ 1 ）指定集合地點（ 2）聽取體育委員匯報人數(shù)（ 3）師生問好（ 4）宣布本課內(nèi)容及要求2、隊形：四列橫隊：3、階段目標(biāo)：迅速整齊、精神飽滿（二）基本動作:1 、要求:（

15、1 ）引導(dǎo)，提出本節(jié)課內(nèi)容。（ 2）常規(guī)練習(xí)，嚴(yán)格要求自己，爭取動作做到位。（ 3）慢跑兩圈熱身。（ 4）拉伸操，拉伸做到位。（ 5）組織引導(dǎo)學(xué)生進行韻律操的學(xué)習(xí)。2、隊形：（ 1 ） 四列橫隊；（2）一路縱隊；（3）體操隊形散開。3、階段目標(biāo):（ 1 ）練習(xí)積極認真。（ 2）不怕吃苦，增強意志。（三）結(jié)束部分1 、要求 :（ 1 ）小游戲帶球過人。（ 2）放松活動，放松時認真投入體驗身心放松。（ 3）談感受，聽取教師建議，本課小結(jié)。5、隊形： 在規(guī)定場地內(nèi)成體操隊形賽開。4、階段目標(biāo):（ 1）上下肢肌肉得到鍛煉。（ 2）身心得到放松。（ 3）接收建議。第三節(jié)Be happy一、教學(xué)目標(biāo)：1

16、、讓學(xué)生對韻律操有進一步的了解，敢于在同伴面前充分地表現(xiàn)。2、通過自我表現(xiàn)和互相觀察，矯正姿態(tài)，為以后的練習(xí)打下基礎(chǔ)。3、培養(yǎng)學(xué)生同伴互幫互學(xué)，積極合作，相互激勵，共同提高，發(fā)揚集體主義的精神。二、教學(xué)內(nèi)容：1 、韻律操2、巧過攔截區(qū)三、授課過程：（一）準(zhǔn)備部分1 、要求：（ 1 ）指定集合地點（ 2）聽取體育委員匯報人數(shù)（ 3）師生問好（ 4）宣布本課內(nèi)容及要求（ 、隊形：四列橫隊：（ 、階段目標(biāo)：迅速整齊、精神飽滿（二）基本部分：1 、要求 :（ 1 ）引導(dǎo)，提出本節(jié)課內(nèi)容。（ 2）常規(guī)練習(xí)，嚴(yán)格要求自己，動腦想一想怎樣才能做得更完美，自己可以嘗試。（ 3）慢跑兩圈熱身。（ 4）拉伸操，拉

17、伸做到位。（ 5）組織引導(dǎo)學(xué)生進行韻律操的學(xué)習(xí)小組練習(xí)要認真，熟練了自己試著創(chuàng)編動作，展示要勇敢大方。（ 6）教師的小結(jié)要牢記。2、隊形：（ 2） 四列橫隊；（2）一路縱隊；（3）體操隊形散開。3、階段目標(biāo):（ 1 ）練習(xí)積極認真。（ 2）不怕吃苦，增強意志。（ 3）認真觀察模仿。（ 4）嘗試掌握動作。（ 5）玩的高興，注意安全。（三）結(jié)束部分1 、要求 :（ 1 ）小游戲保齡球。（ 2）放松活動，放松時認真投入體驗身心放松。（ 3）感受，聽取教師建議，本課小結(jié)。（ 、隊形：在規(guī)定場地內(nèi)成體操隊形賽開。（ 、階段目標(biāo):（ 1）上下肢肌肉得到鍛煉。（ 2）身心得到放松。（ 3）接收建議。第四節(jié)莎

18、啦啦、教學(xué)目標(biāo):1 讓學(xué)生對韻律操有進一步的了解，敢于在同伴面前充分地 表現(xiàn)。2 通過自我表現(xiàn)和互相觀察，矯正姿態(tài)，為以后的練習(xí)打下基礎(chǔ)。3 培養(yǎng)學(xué)生同伴互幫互學(xué)，積極合作，相互激勵，共同提高，發(fā)揚集體主義的精神。二、教學(xué)內(nèi)容：1.韻律操2.巧過攔截區(qū)三、授課過程：（一）準(zhǔn)備部分1 、要求：（ 1 ）指定集合地點（ 2）聽取體育委員匯報人數(shù)（ 3）師生問好（ 4）宣布本課內(nèi)容及要求（ 、隊形：四列橫隊： 3、階段目標(biāo)：迅速整齊、精神飽滿（二）基本部分：1 、要求 :（ 1 ）引導(dǎo)，提出本節(jié)課內(nèi)容。（ 2）常規(guī)練習(xí)，嚴(yán)格要求自己，動腦想一想怎樣才能做得更完美，自己可以嘗試。（ 3）慢跑兩圈熱身。（ 4）拉伸操，拉伸做到位。（ 5）組織引