科化足球訓(xùn)練計劃

1、科化訓(xùn)練計劃U14 提高階段目錄目錄1第一部分：訓(xùn)練計劃介紹 2第二部分：各年齡段球員的特點4第三部分：制定技術(shù)測試標(biāo)準(zhǔn)6第四部分：訓(xùn)練計劃設(shè)計74.1 U14 提高階段74.1.1 U14 初級訓(xùn)練計劃 84.1.2 U14 中級訓(xùn)練計:劃 164.1.3 U14 高級 訓(xùn)練計:劃24第五部分:U14年齡段比賽指導(dǎo) 32第六部分：青少年球員飲食指南35科化訓(xùn)練計劃第一部分：訓(xùn)練計劃介紹本訓(xùn)練計劃主要針對 U8,U10,U12,U16 四個年齡階段的球員，分別設(shè)定了 U8,U10,U12,U16四套測試，對以上各個年齡段的小球員進(jìn)行隨機抽樣測試，經(jīng)過對大量測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，區(qū)分級別，制定級別標(biāo)

2、準(zhǔn)。小球員選則訓(xùn)練計劃前需先進(jìn)行測試，按照球員技術(shù)水品分別制定三級訓(xùn)練計劃。每一級訓(xùn)練計劃包括8周的訓(xùn)練內(nèi)容的訓(xùn)練課，訓(xùn)練內(nèi)容以科化球員技術(shù)金字塔（見表一，圖一）為基礎(chǔ)，設(shè)置以球性，傳接球，1V1攻防，速度，射門以及團(tuán)隊等 6個內(nèi)容為主題的8周訓(xùn)練課，前六周為主題訓(xùn)練。第七周與 第八周分別為技術(shù)測試與對抗比賽（見表二）。對技術(shù)水品超過這四個級別的優(yōu)秀球員設(shè)置特殊訓(xùn)練計劃。表一，球員技術(shù)提高金字塔Ball Mastery（控球）關(guān)鍵詞:Repetition（反復(fù)）雙腳的反復(fù)練習(xí)，盡可能球員一人一球（雙腳反復(fù)練習(xí)控球技術(shù)）。Receiving（接球）關(guān)鍵詞:First Touch （第一腳觸球）無

3、論哪個水品層次都非常重要的技術(shù)，第一腳觸球”控球能力的相關(guān)練習(xí)和對抗游戲。Pass ing（傳球）關(guān)鍵詞:Eyes Up（抬頭）掌握培養(yǎng)準(zhǔn)確的富有創(chuàng)造性的傳球技術(shù)的練習(xí)和對抗游 戲。1V1Attack（1v1 對抗）關(guān)鍵詞：Creating Space （創(chuàng)造空間）掌握在防守隊員包圍下創(chuàng)造空間射門得分的個人技術(shù)的練習(xí)和對抗游戲。1v1Defense（1v1 防守）關(guān)鍵詞:Pressure（施加壓力）提高1v1防守能力的練習(xí)與對抗游戲。無論1v1進(jìn)攻還是防守，敏捷的步伐和身體的平衡性，協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)都 是必需的。Speed（速度）關(guān)鍵詞:Speed Variations（速度變化）提高反應(yīng)速度

4、和動作速度的練習(xí)和對抗游戲Finishing（射門）關(guān)鍵詞:Focus（集中注意力）不斷尋找機會射門的練習(xí)和對抗游戲Group PlayAttack（團(tuán)隊進(jìn)攻）關(guān)鍵詞:Fast Break Attack（快速突破進(jìn)攻）重點放在 快速”，突破”，進(jìn)攻”上，提高小范圍集體配合能力的聯(lián)系和對抗游戲。Group PlayDefe nse（團(tuán)隊防守）關(guān)鍵詞:Ball Possession（掌握控球權(quán)）搶球，傳球，不給對方進(jìn)球機會的練習(xí)和對抗游戲。圖一，球員技術(shù)提高金字塔表二，科化訓(xùn)練計劃分級表級別初級中級高級第一周期第二周期第三周期第一周主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練第二周主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練第三周主題訓(xùn)

5、練主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練第四周主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練第五周主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練第六周主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練主題訓(xùn)練第七周技術(shù)測試技術(shù)測試技術(shù)測試第八周比賽比賽比賽第二部分：各年齡段球員的特點我們主要根據(jù)不同年齡階段小球員具備的身體條件和理解能力的不同，針對四個年齡斷球員設(shè)計出了訓(xùn)練計劃，分別為U8,U10,U12,U16 。U8 培養(yǎng)興趣階段兒童在這個年齡能察覺得到在速度和協(xié)調(diào)性方面的提高，不過體能明顯還不成熟 。他們沒有能力連續(xù)兩次搶劫，也不會掌握速度節(jié)奏或明白在比賽中拉開場地有設(shè)么么意義。即使是在人數(shù)少的分隊比賽中，一窩蜂涌向球仍然很常見 。教練對球員只有短時間的思想能力集中要有充分的思想準(zhǔn)備。

6、技術(shù)水平會有很大差異，如果采用訓(xùn)練方法效果不大 ，教練事先有準(zhǔn)備并且隨時做出調(diào)整。球員盼望得到教練的贊許，所以教練對球員個人技術(shù)的認(rèn)可和教練在各方面的努力是至關(guān)重要的。他們踢球不是為了成為球星而是為了樂趣，為了能看到別人能喜歡他們。耐心始終是教練的座右銘。人數(shù)少的分隊比賽為孩子提供更多接觸球的機會，使他們更容易了解場上的局面，但是對于他們，傳球遠(yuǎn)比帶球或射門缺少刺激。不要批評在對手包圍下仍然企圖繼續(xù)帶球的 球員，而要巧妙派的對設(shè)法將球傳給無人防守的同伴的球員加以表揚，即使傳球不準(zhǔn)確。給球員布置熟悉球性的家庭作業(yè)，鼓勵他們自己練習(xí)動作。對于他們，在這個階段學(xué)習(xí)空中控球還為時過早，事實上他們也不太

7、可能遇到很多這樣的機會。他們中有些人開始會用弱足踢球，大多數(shù)人能改變方向而且仍控制住球。他們也開始學(xué)會準(zhǔn)確的射門而且有一定的力量。應(yīng)該采用強調(diào)帶球破門得分的4對4比賽以及鼓勵開拓空間意識的多球門設(shè)置。U10 發(fā)展階段兒童到這個年齡是教練員真正能影響和培養(yǎng)他們對足球運動興趣的時候。教練員應(yīng)該十分明白自己的小球員的特點和需求 。沒有經(jīng)驗的年輕隊員很少能拿到球 。他們大部分時間花在追趕他們的對手上。即使他們真的拿到球也常常缺乏發(fā)動進(jìn)攻的能力，應(yīng)為他們沒有掌握基本動作或在有球的時候不能那么輕松自在的做出聰明的決定 。值得注意的特點是：仍然缺乏良好的運動能力和技巧 。動作往往是全身抖動的動作而且很不準(zhǔn)確

8、。能量和熱情的爆發(fā)時間短暫 。協(xié)調(diào)性處于發(fā)展階段。行動顯得笨拙。參加訓(xùn)練和比賽是為了樂趣 。動作不是自然而然的。不知道怎樣的動作是成功的動作 。認(rèn)為每一細(xì)節(jié)都是同等重要的 。一次不能接受太多指令和掌握太多信息 。U12 學(xué)習(xí)的黃金年齡這個年齡段的球員可以從比賽當(dāng)中學(xué)習(xí)技術(shù)，小球員已經(jīng)具備相應(yīng)的身體素質(zhì)發(fā)展自己的技術(shù)。在比賽和訓(xùn)練過程中可以加強對身體素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)注。這個年齡段的球員可以開始練一些實用的足球的技術(shù)，女口，用腳背射門，用腳內(nèi)側(cè)傳球，跨球動作，假動作，快速轉(zhuǎn)身等。讓小球員在人數(shù)少的分隊比賽當(dāng)中進(jìn)行對抗，運用一些基礎(chǔ)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù) 。就有競爭性的比賽可以有效反映出小球員對平時訓(xùn)練當(dāng)中所學(xué)技

9、術(shù)的掌握程度。不要在隊友面前使小球員難堪，一定要多鼓勵，不要打擊球員的自信心和對足球的熱情 。球員對足球的認(rèn)識將有所加深 ，女口，認(rèn)識到防守對比賽的重要性 ，團(tuán)隊配合的重 要性，對場上不同位置有所了解 。但是，不能限制小球員在場上的位置 ，要多鼓勵球 員嘗試不同的位置。值得注意的特點是：踢足球主要還是為了樂趣 。運動能力有所提高。開始理解比賽開始崇拜球性技術(shù)提高的最好的年齡需要提高解決問題的能力。U14 提高階段這個年齡段的孩子開始真正理解比賽首先需要理解以下三點：1. 我的球隊控球時我們要進(jìn)攻 。2. 對方控球時要奪回控球權(quán) 。3. 對方進(jìn)攻時我們要防守這個年齡段的球員要結(jié)合有一定對抗性的游

10、戲和小型比賽來進(jìn)行訓(xùn)練。教練需要發(fā)現(xiàn)和分析小球員在訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)的一些技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上的問題，設(shè)計一些具體的訓(xùn)練項目來解決這些問題小球員學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)技術(shù)應(yīng)該充分的體現(xiàn)在平常的訓(xùn)練細(xì)節(jié)當(dāng)中。在比賽當(dāng)中應(yīng)該充分地利用平常練習(xí)當(dāng)中所學(xué)習(xí)的技術(shù)。此階段，需要鼓勵球員提高對足球的感覺 ，而不是一味地對球員灌輸有關(guān)技戰(zhàn)術(shù) 的理論，應(yīng)該利用示范讓小球員對技戰(zhàn)術(shù)有直觀的認(rèn)識。對于教練最重要的一點是給予每名球員公平的機會 。踢足球主要還是為了樂趣 。運動能力有明顯的提咼。開始理解比賽，可以把平常訓(xùn)練當(dāng)中學(xué)到的技術(shù)運用到比賽當(dāng)中。開始崇拜球性，模仿自己的偶像。技術(shù)提高的最好的年齡。解決問題的能力有一定的提高但還需加強 。

11、第三部分：制定技術(shù)測試標(biāo)準(zhǔn)按照球員的技術(shù)水平，以技術(shù)測試成績?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)，把各個年齡段的球員分成三個等級分 別為初級，中級，高級。U14技術(shù)分級本計劃隨機對U14年齡段小球員的的技術(shù)測試成績進(jìn)行統(tǒng)計，制定出這個年齡段小球員的級別標(biāo)準(zhǔn)。U14 初級：（130s ）該級別屬于該年齡段的最初級水平，一般球齡在1至2年左右。訓(xùn)練應(yīng)該以基礎(chǔ)球性和傳接球技術(shù)為主。球員技術(shù)一般按照金字塔形狀分布，處在金字塔底層需要基礎(chǔ)訓(xùn)練的球員占多數(shù)，制定出了該級別小球員技術(shù)測試成績130秒以上，包括了被測試小球員總數(shù)的一般。U14 中級：（95s 130s ）該級別屬于該年齡段的中等水平，一般球齡在2至4年左右。已經(jīng)具有一定的

12、球性和傳接球的能力，訓(xùn)練應(yīng)該以鞏固和提高為主。這個階段的球員應(yīng)該處在金字塔的中部，應(yīng)該處于110s與130s之間。U14 高級：（95s）該級別屬于該年齡段的優(yōu)秀水平，一般球齡在4年以上。球員應(yīng)該利用完全壓力環(huán)境下的練習(xí)和比賽來提高自己的技術(shù)。這個階段的球員應(yīng)該處在金字塔的頂部部，應(yīng)該處于95s以下。6 Stations第四部分：訓(xùn)練計劃設(shè)計我們按照小球員技術(shù)能力上的差別 ，對以往技術(shù)測試成績進(jìn)行分析 ，制定出標(biāo)準(zhǔn)，設(shè) 計出四種不同級別的訓(xùn)練計劃 ，每名小球員參加訓(xùn)練之前 ，先要接受技術(shù)測試，按照技術(shù) 測試的成績，編入不同級別的訓(xùn)練計劃當(dāng)中 。4.1 U14 提高階段目標(biāo)：培養(yǎng)興趣提高協(xié)調(diào)性和

13、個人技術(shù)提高閱讀比賽的能力運用技術(shù)時發(fā)揮想象力培養(yǎng)在高強度對抗下做出選擇的能力找出問題解決問題的能力 團(tuán)隊里每名成員都對比賽的勝利是至關(guān)重要的需要具備的教學(xué)風(fēng)格：積極向上的訓(xùn)練環(huán)境鼓勵球員在比賽和訓(xùn)練當(dāng)中找出問題和解決問題鼓勵球員進(jìn)攻時多射門教授技術(shù)時要多做示范教練特點：教練應(yīng)該真正理解足球具有足球意識的導(dǎo)師。對基礎(chǔ)技術(shù)的主要因素了如指掌 。熱情耐心培養(yǎng)球員訓(xùn)練和比賽的愿望 。鼓勵球員自覺遵守紀(jì)律鼓勵球員有決斷力訓(xùn)練課指導(dǎo)思想：有樂趣并使球員感受到樂趣 。球員為比賽創(chuàng)造和利用空間 。推動進(jìn)攻型足球訓(xùn)練需要積極和靈感。發(fā)展柔韌性和協(xié)靈活并開始復(fù)雜的協(xié)調(diào)性。發(fā)展提高基本技術(shù)-?？刂谱∏?。帶球（鼓勵

14、冒風(fēng)險），改變方向和改變速度速度（啟動速度和加速）。各個部位的接球 （靜止和運動中）。傳球（腳的各個部位短傳和長傳 ）。攻門，正確的技術(shù)，各個角度的大力射門。比對抗比賽必須包括經(jīng)常性的位置交換。他們帶球時是否自信？他們能保持住對球的控制還是還是將球踢掉？他們是否能同同伴合作讓他們破門得分？無球球員是否能拉開空檔？4.1.1 U14 初級訓(xùn)練計劃：訓(xùn)練課序號熱身技術(shù)速度訓(xùn)練第一周帶球熱身，腳尖扣快速帶球，假2列標(biāo)志碟，無球球，地面上雙腳撥動作跑動，兩步一洞，球。一步在外（拖拉）第二周帶球熱身，加入?yún)f(xié)調(diào)快速帶球，假2列標(biāo)志碟，無球性帶球動作跑動，兩步一洞，一步在外（拖拉）第三周帶球熱身，加入熟悉傳

15、接球-正確2列標(biāo)志碟，無球球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動性跑動，兩步一洞，作。一步在外（拖拉）第四周帶球熱身，加入熟悉傳接球-正確2列標(biāo)志碟無球跑球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動性動，兩步一洞，一作。步在外（拖拉）第五周帶球熱身，加入熟悉傳接球有防守2列標(biāo)志碟，無球球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動球員跑動，兩步一洞，作。一步在外（拖拉）第六周帶球熱身，加入熟悉傳接球有防守2列標(biāo)志碟，無球球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動球員跑動，兩步一洞，作。一步在外（拖拉）第七周帶球熱身，加入熟悉技術(shù)測試日球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動作。第八周帶球熱身，加入熟悉比賽日球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動作。U14 初級第一周：時間：90mi n訓(xùn)練主題：帶球熱身和球性15mi n在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部

16、位帶球。改變方向和速度，只用一個腳，只用另一只腳。兩名球員遇到時做假動作。游戲錐體戰(zhàn)。15mi n3或4個隊，每隊防守3個錐體。各隊球員射向其他隊錐體或擱在錐體上的球，將其擊倒或擊落。錐體或球首先被全部擊倒或擊洛者被淘汰。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，41頁）速度訓(xùn)練擺放兩列七排標(biāo)志碟，無球跑動，兩步一洞，一步在外（拖15拉。主題訓(xùn)練在間隔5米處放置兩2個標(biāo)志筒。兩人一組其中一人你有15mi n球。在兩個標(biāo)志通的正中央，有球球員和無球球員面對面站立。無論是有球球員還是無球球員都不能越過兩個標(biāo)志筒的連線，干擾對方。有球球員做動作甩開無球球員爭取首先達(dá)到任意一個標(biāo)志通。無球球員也向有球球員移動的方向

17、加速跑動，比誰先到。4個回合后雙方改變角色。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，44頁）4V4多球門4V4對抗比賽，中間休息3分鐘。每隊進(jìn)攻對方身后的兩個比賽球門，要注意改變方向，選擇當(dāng)中任意一個球門射門得分。25mi nU14 初級第二周：時間：90mi n訓(xùn)練主題：帶球熱身和球性15mi n在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一個腳，只用另一只腳。兩名球員遇到時做假動作。游戲15mi n用標(biāo)志筒限疋一個區(qū)域，球員在區(qū)域內(nèi)帶球做假動作，注意 抬頭。當(dāng)教練員發(fā)出指令時，球員立即坐在球上。每次做的 最慢的兩名球員出區(qū)域，繼續(xù)游戲。最后留在區(qū)域內(nèi)的球員 獲勝。（參見科化訓(xùn)練片熱身游戲）速度訓(xùn)

18、練15擺放兩列七排標(biāo)志碟，無球跑動，兩步一洞，一步在外（拖 拉。主題訓(xùn)練15mi n球員在球場兩邊配對列隊，距離20米。第一次面對面向互相帶球，經(jīng)過對方向?qū)γ鎺?。第二次帶球到中間，交換球然后向?qū)γ嬉贿厧?。第三次帶球到中間，交換球后向原來一邊帶球。4V4多球門4V4對抗比賽，中間休息3分鐘。每隊進(jìn)攻對方身后的兩個比賽球門，要注意改變方向，選擇當(dāng)中任意一個球門射門得分25mi nU14 初級第三周：時間：90mi n訓(xùn)練主題：傳接球熱身和球性15mi n在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一個腳，只用另一只腳。兩名球員在跑動中用腳背內(nèi)側(cè)相互傳球。游戲15mi n球員面對教練員站

19、成一排，每人手中拿一球，教練發(fā)出指 令，球員向后拋球，當(dāng)球落地反彈一次后，球員立即轉(zhuǎn)身， 在球第一次洛地之前接住足球。連續(xù)元成動作，每次失敗的球員原地坐下，最后一名球員獲勝。（參見科化訓(xùn)練片熱身 游戲）速度訓(xùn)練擺放兩列七排標(biāo)志碟，無球跑動，兩步一洞，一步在外（拖15拉。主題訓(xùn)練區(qū)域傳球比賽。15mi n3個隊，球場分3個區(qū)域，每隊占一個區(qū)域。在中間區(qū)域的 隊防守。球在地線區(qū)域之一開出以后，防守球隊派出一名球 員至該底線區(qū)域去阻截。地線區(qū)域球隊必須完成一定組數(shù)的 傳球才能向?qū)叺拙€傳球。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，23頁）4V4多球門4V4對抗比賽，中間休息3分鐘。每隊進(jìn)攻對方身后的兩個比賽球門

20、，要注意改變方向，選擇當(dāng)中任意一個球門射門得分。25minU14 初級第四周：時間：訓(xùn)練主題：傳接球90min熱身和球性15mi n在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一個腳，只用另一只腳。兩名球員在跑動中用腳背內(nèi)側(cè)相互傳 球。教練示范和指導(dǎo)，保證動作的準(zhǔn)確性。游戲在15米的跑道起點上球員分兩隊，教練發(fā)出指令后，每隊15mi n第一名球員立即跑到對面終點處，觸地后返回，拉上本隊第二名球員的手，兩人繼續(xù)向終點跑去，觸地后再次返回起點，拉上第三名球員繼續(xù)跑向終點。以此類推完成游戲。最后所有球員拉手跑過終點的隊伍獲勝。注意：過程當(dāng)中如果兩名球員彼此松手，必須重新開始比賽。（參見科化訓(xùn)練

21、篇，熱身游戲）速度訓(xùn)練擺放兩列七排標(biāo)志碟，無球跑動，兩步一洞，一步在外（拖15拉。主題訓(xùn)練在一疋區(qū)域內(nèi)，5至6人一組。球員從1至5或6編號。球15mi n員傳球必須從1到2, 2到3等，最后一名球員傳給1號。在傳球后要離球跑動，對傳球和相互聯(lián)系配合要有預(yù)見性。從易到難，可以加1至2名防守隊員，進(jìn)行訓(xùn)練。（參見科化足球訓(xùn)練法第二部，16頁）4V4多球門4V4對抗比賽，中間休息3分鐘。每隊進(jìn)攻對方身后的兩個比賽球門，要注意改變方向，選擇當(dāng)中任意一個球門射門得分。25mi nU14 初級第五周：時間：90mi n訓(xùn)練主題：傳接球熱身和球性15mi n在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用

22、一個腳，只用另一只腳。兩名球員在跑動中用腳背內(nèi)側(cè)相互傳 球。教練示范和指導(dǎo)，保證動作的準(zhǔn)確性。游戲15mi n限定區(qū)域，區(qū)域內(nèi)兩名球員負(fù)責(zé)搶球，其他球員每人一球在 區(qū)域內(nèi)帶球做動作。當(dāng)教練發(fā)出指令時，帶球球員將球留在 原地與無球球員一起去搶其他人的球 。每次兩名無球球員在 原地做個俯臥撐。（參見科化足球訓(xùn)練法第二部 ，17頁）速度訓(xùn)練15擺放兩列七排標(biāo)志碟，無球跑動，兩步一洞，一步在外（拖 拉。主題訓(xùn)練15mi n用標(biāo)志筒標(biāo)出菱形場地。標(biāo)志筒之間相距5米。球員分成兩 組，分別站在相對的兩個標(biāo)志通的后面。每組一球。每組第一名球員有球。個組第一名球員帶向下一個標(biāo)志冋跑動。到達(dá)標(biāo)志筒后，做跨球動作。

23、然后把球傳給另一組最前面的球 員，并跑至另一組隊列末尾。注意：傳球前抬頭觀察，在標(biāo)志筒前接傳球。接到傳球的球員觸球后就帶球跑動。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，16頁）4V4多球門比賽4V4對抗比賽，中間休息3分鐘。每隊進(jìn)攻對方身后的兩個球門，要注意改變方向，選擇當(dāng)中任意一個球門射門得分25minU14 初級第六周：時間：90mi n訓(xùn)練主題：傳接球熱身和球性15mi n在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一個腳，只用另一只腳。兩名球員在跑動中用腳背內(nèi)側(cè)相互傳 球。教練示范和指導(dǎo)，保證動作的準(zhǔn)確性。游戲15min15 X15米場地兩端各用標(biāo)志筒擺放一個5米寬的球門，兩個球門線上手拉手

24、站一隊球員，給球員編號。教練員往場地中間扔一個足球并且喊任意一個號碼，各隊該球員上前搶球， 搶到球的球員進(jìn)攻射門，無球球員防守。門線上的球員手拉 手防守，不可移動到線前，拿球隊員可以與本方門線上的球 員傳接球配合。進(jìn)球方得一分，得分后隊員回到隊伍里繼續(xù) 手拉手準(zhǔn)備教練下一次指令。（參見科化訓(xùn)練篇，熱身游 戲）速度訓(xùn)練擺放兩列七排標(biāo)志碟，無球跑動，兩步一洞，一步在外（拖15拉。主題訓(xùn)練場地中間放置兩個距離 5米的標(biāo)志筒，三名球員一組，標(biāo)志15min筒間站一名球員，兩邊各站一名，中間球員與兩端球員相隔5米。站在一側(cè)的球員向中間球員傳球。中間球員接球后，向兩邊任何一個標(biāo)志筒方向帶球跑動，并做拉推動作

25、。然后把球傳給另一側(cè)的球員。重復(fù)前面動作，隊員互換位置。注意：傳球前抬頭觀察，在標(biāo)志筒前接傳球。接到傳球的球 員觸球后就帶球跑動。4V4多球門 4V4對抗比賽，中間休息3分鐘。每隊進(jìn)攻對方身后的兩個比賽球門，要注意改變方向，選擇當(dāng)中任意一個球門射門得分25minU14 初級第七周：時間：90mi n訓(xùn)練主題：技術(shù)測試熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一15mi n個腳，只用另一只腳。兩名球員在跑動中用腳背內(nèi)側(cè)相互傳球。教練示范和指導(dǎo)，保證動作的準(zhǔn)確性。游戲在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，一半球員有球，一半球員無球，無球球員搶20mi n球。被觸碰到球的球員將球留給搶球隊員，自己去搶別人

26、的球。在限定時間內(nèi)無求隊員離場，繼續(xù)開始前面的游戲。最后留下的球員獲勝。（參見科化訓(xùn)練篇，熱身游戲）技術(shù)測試對球員進(jìn)行U14技術(shù)測試。55minU14 初級第八周：時間：60mi n訓(xùn)練主題:7V7比賽日熱身和球性15mi n在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一個腳，只用另一只腳。兩名球員在跑動中用腳背內(nèi)側(cè)相互傳球。教練示范和指導(dǎo)，保證動作的準(zhǔn)確性游戲小組彈子游戲。20mi n規(guī)定部分球員的球為目標(biāo) ，其他球員盡量擊中這些球 。一分鐘后更換作為目標(biāo)的球員 ?？梢栽谂軇又羞M(jìn)行游戲。（參見科化訓(xùn)練篇，熱身游戲）7V7比賽7人一組按照水平平均分隊，進(jìn)行7V7比賽，最后決出冠軍55mi

27、n隊。4.1.2 U14 中級 訓(xùn)練計劃：訓(xùn)練課序號熱身技術(shù)比賽第一周帶球熱身，腳尖扣快速帶球，假4V4多球門比賽球，地面上雙腳撥動作，剪式跨球。改變方向。球動作。第二周帶球熱身，加入?yún)f(xié)調(diào)快速帶球，假4V4多球門比賽性帶球，改變方向。動作第三周傳接球熱身，加入熟傳接球-被動4V4多球門比賽悉球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動防守下作。第四周傳接球熱身悉球性練習(xí)作。，加入熟，復(fù)習(xí)動傳接球-有防守4V4多球門比賽第五周傳接球熱身，加入熟傳接球-有防4V4多球門比賽悉球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動守球員作。第六周傳接球熱身，加入熟射門4V4多球門比賽悉球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動作。第七周傳接球熱身，加入熟技術(shù)測試日悉球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動作。第八

28、周傳接球熱身，加入熟比賽日悉球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動作。U14 中級第一周：時間：90 min訓(xùn)練主題：帶球熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球 。改變方向和速度 （假15mi n動作），只用一個腳，只用另一只腳，雙腳敲球。技術(shù)動作拖拉動作。15mi n用腳內(nèi)腳背將球推向左方，迅速往回拉，左膝蓋略彎曲，用右腳外腳背將球推向右方，判斷下一步動作。先在沒有壓力環(huán)境卜完成動作。后面在有標(biāo)志筒有限壓力下元成動作。最后在有防守球員防守的環(huán)境下完成動作。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，10頁）主題訓(xùn)練在間隔10米處放置2個標(biāo)志筒。兩人一組，其中一人有15mi n球。在兩個標(biāo)志筒的正中央，有球球員和無球球員面對面站立

29、。無論是有球球員還是無球球員都不能越過兩個標(biāo)志筒的連線,干擾對方。有球球員做動作甩開無球球員爭取首先達(dá)到任何一個標(biāo)志筒。無球球員也向無球球員移動的方向加速跑動。比誰先到。5個回合后交換角色。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，44頁）對抗游戲30 X30米的正方形場地。里面用標(biāo)志筒圍成一個20 X2015mi n米的正方形，在正方形的中心，放一個能擱一個球的標(biāo)志筒。把球擱在中央的標(biāo)志筒上 。4個隊分別站在4個角的標(biāo)志筒后。各隊的第一名球員，在兩止方形之間按逆時針方向帶球跑動。在正方形的四條邊的中點處做拖拉球動作。返回到出發(fā)點是，瞄準(zhǔn)正中央的標(biāo)志筒，并將球射向標(biāo)志筒。 球出界或撞到標(biāo)志筒時，原地做兩個俯

30、臥撐后再繼續(xù)向 前帶球。首先把球踢下來的球員得一分。全部球員做完動作后，分?jǐn)?shù)最多的隊獲勝。（參見科化足球訓(xùn)練法第一 部，63頁）4V4多球門比 4V4對抗比賽，中間休息3分鐘。每隊進(jìn)攻對方身后的 賽30 兩個球門，要注意改變方向，選擇當(dāng)中任意一個球門射min門得分。U14 中級第二周：時間：90 min訓(xùn)練主題：帶球熱身和球性15mi n在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球 。改變方向和速度 （假動作），只用一個腳，只用另一只腳，雙腳敲球。技術(shù)動作15mi nU型跨球動作。背對盯防球員向前跑，突然停下，用右腳較低踩球極速 轉(zhuǎn)身，裝出傳球的樣子，右腳跨越球，身體急轉(zhuǎn)，用跨 球的右腳帶球，向原來跑動的方向

31、帶球擺脫對手。先在沒有壓力環(huán)境卜完成動作。后面在有標(biāo)志筒有限壓力下完成動作主題訓(xùn)練15mi n對抗游戲15mi n最后在有防守球員防守的環(huán)境下完成動作。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，14頁）30 X20米的場地。在起點和終點上放置兩個標(biāo)志筒，間 隔5米。球員分成4隊，每隊位于起點線2個標(biāo)志筒之 間，每隊3至4人。在起點線與終點線的中間放置標(biāo)志 筒。各隊第一名球員帶球向向中間的標(biāo)志筒跑去。到達(dá)中間標(biāo)志筒處后做動作。完成動作后，帶球跑向終點線，并 繞過終點線的標(biāo)志筒。然后，帶球向中點跑動，并在到 達(dá)后做跨球動作。動作完成后，把球傳給下一名球員， 并快速跑向隊列末尾。接到球的球員重復(fù)上述動作。（參 見

32、科化足球訓(xùn)練法第一部 ，58頁）30 X30米的場地。球員分成兩隊。每隊球員編號。兩邊 端線上分別用標(biāo)志筒放置兩個8米的球門。每隊所有球員在門前手挽手站成一排。由教練拋球開始，教練拋球 時，喊出一個號碼或幾個號碼 。被叫到號碼的球員進(jìn)入 場內(nèi)。破門得分或出界時，球員回到球門處，等待下次 開球。射門成功得2分，做假動作成功每次1分。規(guī)定時間內(nèi) 得分高的隊獲勝。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部 ，64頁）4V4多球門比4V4對抗比賽，中間休息3分鐘。每隊進(jìn)攻對方身后的賽30兩個球門，要注意改變方向，選擇當(dāng)中任意一個球門射min門得分。U14 中級第三周：時間：90 min訓(xùn)練主題：傳接球熱身和球性15m

33、i n在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一個腳，只用另一只腳。腳尖敲球，學(xué)習(xí)一些改變方 向的動作。每個隊貝一個球。在區(qū)域里一半球員有球，一半球員無球。無球球員尋找 空檔，呼應(yīng)隊友傳球，隊友傳球后，在尋找新的伙伴呼 應(yīng)接球。學(xué)會用腳內(nèi)側(cè)接球和傳球。技術(shù)動作15mi n波浪動作。把球帶到離對方較遠(yuǎn)的一側(cè)，右腳假裝作出要停球的動 作，膝蓋彎曲保持身體平衡，收回右腳，順勢撥球向 前，甩開對手。先在沒有壓力環(huán)境卜完成動作 。后面在有標(biāo)志筒有限壓力下元成動作。最后在有防守球員防守的環(huán)境下完成動作。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，18頁）主題訓(xùn)練用標(biāo)志筒標(biāo)出菱形場地。標(biāo)志筒之間相距 5米。球員分

34、15min成兩組（每組最多6人），分別站在相對的2個標(biāo)志通的后面。每組一球。每組第一名球員有球。各組第一名球員帶球向下一個標(biāo)志筒跑動。到達(dá)標(biāo)志筒后，做跨球動作。然后，把球傳給另一組的最前面的球員，并跑至另一組隊列的末尾。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，62對抗游戲在40 X20米的場地上放置一個球門和一名守門員。組成15min4各球隊（每隊2人）。為了使比賽持續(xù)進(jìn)行，盡量在球門后面多放一些球。4個隊同事上場。守門員拋球后開始比賽?？刂魄虻囊魂牋幦∩溟T得分，其他隊進(jìn)行阻截。求出場外后，守門員重新拋球。在第一個回合中，有3個隊先后得分時，未能在這一回合中得分的球隊退出場外。第二回合中是3個隊進(jìn)行比賽。

35、同樣這個回合中，未能得分的球隊退出場外。所以第三個回合是2個隊進(jìn)行比賽。剩下的2個隊進(jìn)行最后一個回合的比賽，先得3分的隊獲勝。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，35頁）4V4多球門比4V4對抗比賽，中間休息3分鐘。每隊進(jìn)攻對方身后的30兩個球門，要注意改變方向，選擇當(dāng)中任意一個球門射min門得分。U14 中級第四周：時間：90 min訓(xùn)練主題：傳接球熱身和球性15mi n在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一個腳，只用另一只腳。腳尖敲球，學(xué)習(xí)一些改變方 向的動作。每個隊貝一個球。在區(qū)域里一半球員有球，一半球員無球。無球球員尋找 空檔，呼應(yīng)隊友傳球，隊友傳球后，在尋找新的伙伴呼 應(yīng)接球。

36、學(xué)會用腳內(nèi)側(cè)接球和傳球。技術(shù)動作15mi n踏球動作。球員快速帶球跑動，右腳腳底準(zhǔn)確的將球踏住，要用身 體擋在球和對方身體之間，截球轉(zhuǎn)變方向時，支撐腳要 穩(wěn)住。并用右腳外腳背帶球向目標(biāo)方向前進(jìn) 。先在沒有壓力環(huán)境卜完成動作。后面在有標(biāo)志筒有限壓力下元成動作。最后在有防守球員防守的環(huán)境下完成動作。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，28頁）主題訓(xùn)練15mi n將場地分為3個區(qū)域，球員分成3組，每個區(qū)域內(nèi)一組 球員。中間區(qū)域內(nèi)的球員為防守隊員。中間防守隊伍派出一名防守球員到一個區(qū)域內(nèi)搶球。該區(qū)域內(nèi)球員互相傳球，放置防守球員搶到球，傳一定數(shù)量后將球傳個另 外一側(cè)區(qū)域內(nèi)的球員。中間防守隊，再派名球員到該組去搶

37、球。對抗游戲40 X40米的場地。在場地4個角上分別放置相隔 3米的215mi n個標(biāo)志筒作為球門。球員分成兩隊（每隊4至人）。兩隊進(jìn)行比賽，攻方的球被對方奪走時，由對方展開進(jìn)攻。射進(jìn)四個球門中的任意一個得一分。同一方的2名球員在任意一個球門兩側(cè)成功兀成傳接球時得2分。球員在對手看防下成功完成一次假動作的1分。在規(guī)定時間內(nèi)累計分?jǐn)?shù)較多的隊獲勝。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部 ，17頁）4V4多球門比4V4對抗比賽，中間休息3分鐘。每隊進(jìn)攻對方身后的賽30兩個球門，要注意改變方向，選擇當(dāng)中任意一個球門射min門得分。U14 中級第五周：時間：90 min訓(xùn)練主題：傳接球熱身和球性15mi n在限定區(qū)

38、域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一個腳，只用另一只腳。腳尖敲球，學(xué)習(xí)一些改變方 向的動作。每個隊貝一個球。在區(qū)域里一半球員有球，一半球員無球。無球球員尋找 空檔，呼應(yīng)隊友傳球，隊友傳球后，在尋找新的伙伴呼 應(yīng)接球。學(xué)會用腳內(nèi)側(cè)接球和傳球。技術(shù)動作15mi n防守隊員在左側(cè)，進(jìn)攻隊員用右腳帶球。支撐腳略微彎 曲，用右腳底拉球，冋時身體保持平衡。右腳底拉球后 迅速用右腳內(nèi)腳背向前推球。準(zhǔn)備加速甩開對手。先在沒有壓力環(huán)境卜完成動作 。后面在有標(biāo)志筒有限壓力下元成動作。最后在有防守球員防守的環(huán)境下完成動作。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，32頁）主題訓(xùn)練15mi n場地兩端分別有兩列球員。每端放

39、置相距約1米的一前 一后兩個標(biāo)志筒。兩端相距20米。在前面的標(biāo)志筒后的 A列球員每人一球。教練發(fā)出指令后，B列第一名球員向前跑動。A向B傳 球。A傳球后，一面叫喊提示，一面繞過B身后向前跑 動，對B進(jìn)行接應(yīng)。B接到球后，做假動作，并元成動 作后，把球傳給A。A接到傳球后，超對面的端線帶球跑去向?qū)γ鍮列末尾。B跑向?qū)γ鍭列末尾。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，62頁）對抗游戲球員在30 X30的球場內(nèi)3V3進(jìn)行對抗。場地中央方兩個15mi n相距5米的標(biāo)志筒作為球門，設(shè)一個守門員。比賽開始后，場內(nèi)隊員可以從球門任何兩邊射門得分，失分的隊與場外隊伍交換。球出界或被守門員得道后教練員重新向場內(nèi)開球。（參

40、見科化足球訓(xùn)練法第一部，41頁）4V4多球門比4V4對抗比賽，中間休息3分鐘。每隊進(jìn)攻對方身后的賽30兩個球門，要注意改變方向，選擇當(dāng)中任意一個球門射min門得分。U14 中級第六周：時間：90 min訓(xùn)練主題射門熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只15mi n用一個腳，只用另一只腳。腳尖敲球，學(xué)習(xí)一些改變方向的動作。每個隊員一個球。在區(qū)域里一半球員有球，一半球員無球。無球球員尋找 空檔，呼應(yīng)隊友傳球，隊友傳球后，在尋找新的伙伴呼 應(yīng)接球。學(xué)會用腳內(nèi)側(cè)接球和傳球。技術(shù)動作拖拉剪式動作。15mi n用右腳內(nèi)側(cè)向左面推求，右腳快速抬起繞到球的左面，然后右腳再繞過去踏到球的右側(cè)

41、。重心從左腳已到右腳上。最后用左腳向左帶球加速跑動擺脫對手。先在沒有壓力環(huán)境卜完成動作。后面在有標(biāo)志筒有限壓力下元成動作。最后在有防守球員防守的環(huán)境下完成動作。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，38頁）主題訓(xùn)練30 X20米的場地，放置兩個錯位的球門。兩球門前各有15mi n一名守門員。球員分成兩隊（每隊最多5人）。每人一球。球員在標(biāo)志筒前，做拖拉件事動作。過最后一個標(biāo)志筒后，在距離球門前10米的地方帶球跑動和射門。前面一個球員到達(dá)第二個標(biāo)志筒后，下一個球員出發(fā)。每個球員在標(biāo)志筒前都要做動作。（參見科化足球訓(xùn)練法第一部，82頁）對抗游戲15mi n10 X20米的場地，放置2個標(biāo)志筒。兩人一組，每組

42、一 球。持球球員在標(biāo)志筒前做動作 。然后，把球射向?qū)γ?一邊的標(biāo)志筒，把它擊倒。必須成功完成動作后才能將球射向標(biāo)志筒。無論球是否擊倒標(biāo)志筒，均有下一名球員上場按上述程序進(jìn)行練 習(xí)。首先擊倒標(biāo)志筒 5此的球員獲勝。（參見科化足球訓(xùn) 練法第一部，55頁）4V4多球門比4V4對抗比賽，中間休息3分鐘。每隊進(jìn)攻對方身后的賽30兩個球門，要注意改變方向，選擇當(dāng)中任意一個球門射min門得分。U14 中級第七周：時間：90mi n訓(xùn)練主題：技術(shù)測試熱身和球性15mi n在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一個腳，只用另一只腳。兩名球員在跑動中用腳背內(nèi)側(cè)相互傳 球。教練示范和指導(dǎo)，保證動作的準(zhǔn)確

43、性。游戲20mi n球員分兩隊，每隊5至8人。每隊站成圓形，按逆時針或順 時針方向依次傳球，每名球員觸球一次，當(dāng)球傳到最后一名 球員時，球員將球停好，所有隊員沖刺到底線，先到達(dá)底線 的隊獲勝。技術(shù)測試對球員進(jìn)行U14技術(shù)測試。55minU14 中級第八周：時間：訓(xùn)練主題：7V7比賽日90mi n熱身和球性在15米的跑道起點上球員分兩隊，教練發(fā)出指令后，每隊15mi n第一名球員立即跑到對面終點處，觸地后返回，拉上本隊第二名球員的手，兩人繼續(xù)向終點跑去，觸地后再次返回起點，拉上第三名球員繼續(xù)跑向終點。以此類推完成游戲。最后所有球員拉手跑過終點的隊伍獲勝。注意：過程當(dāng)中如果兩名球員彼此松手，必須重

44、新開始比賽。游戲小組彈子游戲。規(guī)定部分球員的球為目標(biāo) ，其他球員盡量擊20mi n中這些球。一分鐘后更換作為目標(biāo)的球員?？梢栽谂軇又羞M(jìn)行游戲。7V7比賽 7人一組按照水平平均分隊 ，進(jìn)行7V7比賽.55min4.1.3 U14 高級訓(xùn)練計劃：訓(xùn)練課序號熱身技術(shù)分組比賽第一周帶球熱身，腳尖扣球，地面上雙腳撥球。球性對抗游戲第二周帶球熱身，加入?yún)f(xié)調(diào)性帶球傳接球?qū)褂螒虻谌軒驘嵘?，加入熟悉球性練?xí)，復(fù)習(xí)動 作。1V1攻防對抗游戲第四周帶球熱身，加入熟悉球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動 作。速度對抗游戲第五周帶球熱身，加入熟悉球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動 作。射門對抗游戲第六周帶球熱身，加入熟悉團(tuán)隊對抗游戲球性練習(xí)，作。復(fù)習(xí)

45、動第七周帶球熱身，加入熟悉技術(shù)測試日球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動作。第八周帶球熱身，加入熟悉比賽日球性練習(xí)，復(fù)習(xí)動作。U14 高級第一周：時間：90min訓(xùn)練主題：球性熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只15mi n用一個腳，只用另一只腳。腳尖敲球，學(xué)習(xí)一些改變方向的動作。每個隊貝一個球。帶球穿越場地，在途中聽教練指揮做假動作-腳內(nèi)側(cè)，外側(cè)扣球，先用右腳，熟 悉后再用左腳。游戲15min主題訓(xùn)練15mi n對抗游戲15mi n用標(biāo)志筒限定一個區(qū)域，球員在區(qū)域內(nèi)帶球做假動作 ， 注意抬頭。當(dāng)教練員發(fā)出指令時，球員立即坐在球上。 每次做的最慢的兩名球員出區(qū)域 ，繼續(xù)游戲。最后留在 區(qū)域內(nèi)

46、的球員獲勝。（參見科化訓(xùn)練片熱身游戲）12 X12米的場地。球員分成四組。在場地4個角上分別 放置標(biāo)志筒。每個標(biāo)志筒后有一組球員。每組一球。首 先B組和D組的第一名球員，同時帶球跑向場地中央 。 在場地中央進(jìn)行縱向跨球動作。動作做完后，朝左面一 組的第一名球員傳球，再排到這一組的末尾。然后，A 組與C組的第一名球員重復(fù)上述練習(xí)。各組順序進(jìn)行練 習(xí)。由教練決定練習(xí)幾次。（參見科化足球訓(xùn)練法第一 部，86頁） 做一個直徑10至15米的圓。分成兩組，每組3至7人。 人數(shù)相等。各組人員編號。兩組號碼相同的人組成一 對。每對中一人帶球，一人跑。每隊以對角線位置站 立。教練叫球員的編碼開始練習(xí)。被叫到號碼

47、的一對，沿著 圓圈按逆時針方向帶球。帶球通過四分之一圓周時，與 其配對人追上去。帶球這在回到原位前被追趕隊員追 上，下次就做追趕隊員。練習(xí)持續(xù)15分鐘。（參見科化 足球訓(xùn)練法第二部，55頁）5V5分組比賽5V5對抗比賽，中間休息3分鐘。教練引導(dǎo)和指揮比30mi n賽，多鼓勵球員運用所學(xué)到的技術(shù)。比賽的過程應(yīng)該連續(xù)，使小球員充分感受到正式比賽的氛圍。U14 高級第二周：時間：90min訓(xùn)練主題：傳接球熱身和球性在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只15mi n用一個腳，只用另一只腳。腳尖敲球，學(xué)習(xí)一些改變方向的動作。每個隊員一個球。帶球穿越場地，在途中聽教練指揮做假動作-腳內(nèi)側(cè)，外側(cè)扣

48、球，先用右腳，熟悉后再用左腳。游戲球員分兩隊，每隊5至8人。每隊站成圓形，按逆時針15mi n或順時針方向依次傳球，每名球員觸球一次，當(dāng)球傳到最后一名球員時，球員將球停好，所有隊員沖刺到底線，先到達(dá)底線的隊獲勝。（參見科化訓(xùn)練片熱身游戲）主題訓(xùn)練15min對抗游戲15mi n10 X10米的場地。場地對角線上個放置一個標(biāo)志筒，在離標(biāo)志筒5米處，用兩個標(biāo)志同標(biāo)出 2米寬的球門。在 兩對角處各有一名隊員準(zhǔn)備傳球。球門處各有一名球員準(zhǔn)備接球。教練吹哨后，開始傳球。球員一腳接好傳球 后朝另一邊的球門地球。至U達(dá)球門時把球傳給面向自己 的球員，后者將球傳回。接到回傳的球員帶球回到開始 的球門，并將球傳回

49、到最初球員腳下 ，重復(fù)進(jìn)行。（參見 科化足球訓(xùn)練法第一部，20頁）7 10人為一組，分兩個組。每組圍城一個圓圈。圓圈 中間有一名球員。每組準(zhǔn)備10個球，放在圓圈中間。根 據(jù)教練吹哨，站在中間的球員首先把球傳給圈上任何一 名球員。接到球的球員馬上把球傳給左邊的球員。用腳掌或或?qū)⒛_內(nèi)側(cè)觸球后將球傳出。在中間的球員等球被傳到對方左面那名球員后，再傳下一個球。在中間的球 員一個接一個地把十個球傳完。圈上最后一名球員接球 后，把球傳給中間球員。最先把10個球傳到中間的組獲 勝。（參見科化足球訓(xùn)練法第二部，16頁）5V5分組比賽5V5對抗比賽，中間休息3分鐘。教練引導(dǎo)和指揮比30min賽，多鼓勵球員運用所

50、學(xué)到的技術(shù)。比賽的過程應(yīng)該連續(xù)，使小球員充分感受到正式比賽的氛圍。U14 高級第三周：時間：90min訓(xùn)練主題:1V1攻防熱身和球性15mi n在限定區(qū)域內(nèi)用腳的各部位帶球。改變方向和速度，只用一個腳，只用另一只腳。腳尖敲球，學(xué)習(xí)一些改變方 向的動作。每個隊貝一個球。帶球穿越場地，在途中聽 教練指揮做假動作-腳內(nèi)側(cè)，外側(cè)扣球，先用右腳，熟 悉后再用左腳。游戲15mi n球員面對教練員站成一排，每人手中拿一球，教練發(fā)出 指令，球員向后拋球，當(dāng)球落地反彈一次后，球員立即 轉(zhuǎn)身，在球第二次落地之前接住足球。連續(xù)完成動作，每次失敗的球員原地坐下，最后一名球員獲勝。（參見科 化訓(xùn)練片熱身游戲）主題訓(xùn)練1

51、5mi n邊長20米的正方形場地，分成進(jìn)攻和防守兩隊。每隊4 6人。兩隊間隔2米，縱隊排列，面向教練。教練站在 離兩隊10 15米遠(yuǎn)處。在兩隊兩側(cè)，各用一個標(biāo)志筒標(biāo) 出來的寬2米的球門。防守隊的第一名球員有球 。教練吹哨后，防守球員把球傳給教練。教練把球傳給進(jìn) 攻方的第一名球員。進(jìn)攻方的第一名球員向教練位置跑 動，接球。同事，防守球員盯防接球的進(jìn)攻球員。進(jìn)攻 球員在應(yīng)付防守球員的同時，要向身后的兩個球門之一 帶球。防守球員可以搶斷進(jìn)攻球員腳下的球。，同樣可對抗游戲15mi n5V5分組比賽30min以向身后的兩個球門之一帶球。結(jié)束后，進(jìn)攻球員排到防守隊的末尾，防守球員排到進(jìn)攻隊的末尾。（參見科化足球訓(xùn)練法第二部，34頁）35 X15米的場地，兩邊底線各有