教師保護嗓子的方法

1、教師護嗓： 一名教師每天要上課三至六節(jié)課，經(jīng)常大量講話， 經(jīng)年累月， 很少有聲帶不損傷的。如果再 加上抽煙、 環(huán)境污染等因素，情況就更嚴重了。而老師的職業(yè)靠喉嚨來執(zhí)行教職， 應(yīng)小心保 護喉嚨，才不致造成傷害。保護喉嚨要多管齊下：一、養(yǎng)成良好的發(fā)音習慣 放松肩膀、注意呼吸的狀態(tài)，以最適合自己的頻率來講話。二、改變教學方法1說話速度慢些：一方面可減輕發(fā)聲器官的運用量，另一方面給學生邊聽邊思考的機會，專家說每分鐘約 100-150 字左右最適合。2 不要吼叫學生，高音量或故意大笑，則是種錯誤用法。3 上課采互動方式，以學生為主，老師為輔導、綜合整理來協(xié)助學生學習。4以輕松心情，愉快教學，運用班級經(jīng)營

2、有效方式及良好教學技巧。5 多運用媒體輔助教學。6 肢體動作練習、培養(yǎng)。三、發(fā)音器官的調(diào)適1 說話一段時間必須休息，是個人體質(zhì)而言，通常連續(xù)說話約15-20分鐘，要休息幾分鐘（讓學生發(fā)言或練習）互為運用。2 下課時最好不說話為佳，因下課時環(huán)境較吵鬧，且學生也不易集中精神聽講。3 每天讓發(fā)音器官有充分休息。四、治療方法1 常吃些滋潤喉嚨的食品水果如楊桃、梨等 中藥有胖大海、左手香、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖、松柏葉泡冰糖等，每天早 晨、上課時飲）2 上課時不時備用溫開水以潤喉，經(jīng)常以鹽水漱口。下課時因吸入多量粉筆灰塵，要力行漱口。3 避免感冒，有病痛立即求治。4課堂上，有必要可使用擴音器

3、。5 飯后腹部壓力大，呼吸作用難以運作，不宜多發(fā)音。6 .生活要有規(guī)律，避免熬夜，方能保持聲音的完美。7.運動及運動治療。教你一個絕招： 找學校音樂老師教你正確發(fā)音的方法， 講課時是用肚子運氣發(fā)音， 而不是用 喉嚨大力喊發(fā)音的， 這樣出來聲音會控制得很好 （可能隔壁教室也能聽到你講課 A_A ）,而且 不會傷到聲帶 （傷聲帶是剛參加工作教師的通病， 嚴重的還會造成聲帶永久性失聲， 得不償 失），又不那么容易得咽喉炎。你看有幾個音樂老師會傷聲帶和得咽喉炎的？還有：1 、講課的藝術(shù)：不要一味給學生灌，光你自己在講，課堂效果不好而且聲帶容易疲勞。45分鐘時間里除了復(fù)習小結(jié)外還要安排一定時間提問學生，

4、 可以讓學生的腦子動起來多思考問 題，又可以很好的控制課堂紀律和氣氛，效果很好，同時，對于理論課多的老師，這樣做也 可以讓嗓子得到適當?shù)男菹ⅰ?、平時要戒口，多喝多吃清涼的飲料食品，少吃辛辣的東西。建議平時用金壺春茶葉或胖 大海泡茶喝，效果不錯。3、萬一真的聲帶失聲，建議你盡量少說話，每日含兩顆“清音丸 ”，含一個星期，效果很好，“清音丸 ”各大藥店有賣的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影響到喉嚨；平時上班時間常 備一些 “西瓜霜 ”、“金嗓子 ”等喉片，有空就含一顆。石斛煮水喝 ,中醫(yī)泰斗劉渡舟曾用此法教給宋世雄 ,據(jù)說效果很好 .但需煮的時間長一些 ,并要 多泡一陣 ,書店有賣 <&

5、lt;石斛 >>的介紹 ,可細看看 .無論何種原因引起的聲音嘶啞， 其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、 腫痛， 下列方 法療效較佳。1拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加 醋拌吃，每日兩次，食量不限， 2 日后即可好轉(zhuǎn)。2拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2 次。3飲濃涼茶水。將茶葉 25 克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。4風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日46次。5冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20 分鐘左右，每日 3-4次。3.那就只好試試雞蛋茶了 雞蛋茶

6、（治嗓子疼嗓子?。┤⌒迈r雞蛋一只， 磕到飯碗里打成雞蛋液， 燒一些滾燙的開水， 澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花 兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一）限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二）使用適當?shù)囊袅空f話，善用麥克風以應(yīng)付不足之音量。三）說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四）說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五 ） 悄悄話是不正確的說話方式。六）長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。七）盡量用腹部 （即丹田 ）輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八）不抽煙、喝酒，勿吃辛

7、辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九）應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十） 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一 ） 適當之運動，常保持心情愉快與放松。十二 ） 感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三 ） 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海 那么如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。3、不要過度用嗓。 不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。 如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞， 那就停止講話。 講話的聲音要保持正常， 不要過高或過低

8、， 低聲講話對于保護嗓音來說也是 不利的。4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷 聲帶。 如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那 就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。如何保護嗓子 咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、 演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。 其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽

9、煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不適、 刺癢、干燥或有燒灼感， 可采用熱熏氣療法。 方法是將口腔對著有熱氣 的茶杯或茶壺呼吸， 很快就可使不適現(xiàn)象消失。 也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五 百毫升沖在一個大缸子中， 對著熱氣呼吸。 有可能還可采用菊花、 金銀花或胖大海泡水當茶 喝。教師嗓子保健飲品之一玄參 3克麥冬 3克胖大海 2枚服法：開水浸泡，課前課后， 代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有 大便干燥者。教師嗓子保健飲品之二玄參 沙參金銀花各 3 克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有干咳 煩熱者 教師嗓子保健飲品之三甘草 2克桔梗 3克金銀花 5克服法：開水浸泡，課前課后， 代茶頻飲。適用于慢性咽