形體站姿訓練

1、形體訓練項目實踐教學任務(wù)安排項目實踐教學任務(wù)單項目任務(wù)形體站姿微笑訓練（共10課時）授課班級268授課教師楊春華上課時間9月4日至9月17日地 點操場、禮堂教學 目的通過該課程內(nèi)容訓練，學生能改變自己的站姿形象，從而提高自身的氣質(zhì)。教學 目標技能目標知識目標1、掌握止確的禮儀站姿。2、運用到實踐中去。3、提升個人的形象氣質(zhì)1、掌握止確的站姿要領(lǐng)。重點難點 及 解決方法重點：1、掌握止確的站姿要領(lǐng)。難點：1、糾正平時的不良習慣。解決方法：教師多進行規(guī)范，分小組訓練，嚴格按要求訓練。教學方法 與教學手段教學方法教學手段講解法、示范法、練習法、考 核過關(guān)教師邊講解邊做示范，學生根據(jù)要領(lǐng)學 動作；學生

2、分組進行訓練，教師糾正錯誤； 學生展示考核過關(guān)。學習小組組長：成員教學程序：1 .課文導入站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。站姿是人靜態(tài)的造型動作，優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同動態(tài)美 的基礎(chǔ)和起點。優(yōu)美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質(zhì)和風度, 并給他人留下美好的印象。2 .課容講解示范及練習。(一)正確的站姿要求：(1)頭正。(2)肩平。(3)臂垂。(4)軀挺。(5)腿并。(6)身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。(7)從側(cè)面看，頭部肩部、上體與下肢應(yīng)在一條垂直線上。(二)手位站立時，雙手可取下列之一手位：(1)雙手置于身體兩側(cè)。(2)右手搭在左手上疊放于體前(3)雙手疊放于體后。

3、(4) 一手放于體前一手背在體后雙手置雙手置于身體兩側(cè)右手搭在左手上疊放于體前雙手疊放于體后手放于體前一手背在體后(三)腳位站立時可采取以下幾種腳位：(1) “V” 型。(2)雙腳平行分開不超過肩寬(3)小“丁”字型。7 型雙腳平行分開不超過肩寬小“丁”字型(四)幾種基本站姿1 .男士的基本站姿(1)身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈 “V 字型。2)身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平 行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏, 右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或

4、后仰。精選資料，歡迎下載（ 3）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳之間距離不超過肩寬，一般以20 厘米為宜，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。2女士的基本站姿（ 1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈小 “ 丁 ” 字型。（ 2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，腳尖分開呈小 “ 丁 ” 字型，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動減

5、輕疲勞。（五）站立注意事項（ 1）站立時，切忌東倒西歪，無精打采，懶散地倚靠在墻上、桌子上。（ 2）不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。（ 3）不要將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支撐著身體。（ 4）身體不要下意識地做小動作。（ 5）在正式場合，不要將手叉在褲袋里面，切忌雙手交叉抱在胸前，或是雙手叉腰。（ 6）男子雙腳左右開立時，注意兩腳之間的距離不可過大，不要挺腹翹臀。（ 7）不要兩腿交叉站立。（六）站姿訓練1 背靠墻（頭、肩、臀、小腿、腳跟）精選資料，歡迎下載2.兩人背靠背3.頭頂書本4.對鏡訓練（七）微笑、儀容儀表精選資料，歡迎下載微笑訓練步驟：1.放松唇部肌肉試著一個音節(jié)一個

6、音節(jié)的發(fā)出 Do Re Mi、Fa的音，直到高音 Dd不是連著念，而是大聲且清楚的說三次每個音，盡量將最行做到最滿，放松 唇部肌肉。2.鍛煉嘴角弧度用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對準木筷子，兩邊都要翹起，并觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態(tài)10秒3 .訓練保持微笑找到最滿意的微笑以后，試著對著鏡子，訓練自己維持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑但、笑容尷尬的話，更要加強這一階段的訓練!o4 .唇周拉提做結(jié)找到最滿意的微笑以后，試著對著鏡子，訓練自己維持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑但、笑容尷尬的話，更要加強這一階段的訓練！咬筷子訓練微笑要領(lǐng):1、用上下兩顆門牙輕輕咬住

7、筷子，看看自己的嘴角是否已經(jīng)高于筷子 了。 I2、繼續(xù)咬著筷子，嘴角最大限度地上揚。也可以用雙手手指按住嘴角 向上推，上揚到最大限度 。3、保持上一步的狀態(tài)，拿下筷子。這時的嘴角就是你微笑的基本臉型 能夠看到上排8顆牙齒就可以了。4、再次輕輕咬住筷子，發(fā)出“YI”的聲音，同時嘴角向上向下反復運 動，持續(xù)30秒。5、拿掉筷子，察看自己微笑時基本表情。雙手托住兩頰從下向上推, 并要發(fā)出聲音反復數(shù)次。6、放下雙手，同上一個步驟一樣數(shù) “1、2、3、4”，也要發(fā)出聲音。重復30儀容儀表-頭發(fā)：上班時間，長發(fā)要求統(tǒng) 一發(fā)式，要將頭發(fā)扎到腦后; 劉海不過眉、不遮眼。短頭發(fā)的梳理要整齊， 頭發(fā)不可以剪得太短

8、（看到 頭皮），短發(fā)不過眉、不遮 眼。發(fā)色禁止染過于突兀的 顏色。頭發(fā)要清潔，不可以有頭屑3 .效果檢測報告與評析形體服務(wù)禮儀考核標準項目個人形象考核標準分值所得分備注頭發(fā)1、頭發(fā)應(yīng)梳理整潔呈自然色，發(fā)型美觀大方、易保持；5個 人發(fā)型2、發(fā)長不過肩，如留長發(fā)須束起或使用發(fā)髻。并梳理整齊，前不遮眉、側(cè)不及 M、后/、及衣領(lǐng)。5自向容3、臉、頸及耳朵保持干凈。5身形衣服4、衣服應(yīng)干凈、平整。制服外不得顯露個人物品，衣、褲口袋整理平整，勿顯 &起。鈕扣扣好，扣子無缺少或松動。5象手5、保持指甲干凈，常修剪指甲。5鞋6、深色皮鞋，鞋底、鞋面、鞋側(cè)保持清潔，鞋面要擦亮，以黑色為宜。3襪7、裙裝須

9、著肉色長筒襪或褲襪。2動作形體考核標準1.上身止直，頭正目平，微收下額，面帶微笑；52.挺胸、直腰、收腹、提臀、肩平，雙臂自然下垂，兩腿相靠站直；13、站 姿基本站3.雙腳跟并攏，腳尖分開夾角為15度。（或?qū)⒆竽_放在右腳的二分之一處，兩擲之間的夾角為不超過 45度。）12姿4.雙手虎口相交，自然疊放于身前；105.手指盡量舒展伸直，但不要外翹，雙臂下垂形成自然弧度；56.始終保持規(guī)范站姿，站于指定位置。51.面帶微笑，面部表情端莊、大方、真誠、親切，口眼結(jié)合，嘴角、眼神含笑；10二、微笑、2.問候時，要與客人有目光接觸，自然凝視對方眼鼻之間部位，動作不要太快；5點頭禮3.點頭致意時，要使用恰當?shù)亩Y貌用語，并自然說一些如