蛋白粉的功效與作用是什么？想要更有效還得這樣吃

1、蛋白粉的功效與作用是什么？想要更有效，還得這樣吃 隨著養(yǎng)分學(xué)問的科普，越來越多家庭在家中開頭常備一些膳食養(yǎng)分補充劑，以彌補一日三餐中膳食的不足，蛋白粉就是其中一款被多數(shù)家庭青睞的產(chǎn)品。然而，盡管有不少人都會選擇吃蛋白粉，但他們對于這款產(chǎn)品的功用，詳細都有哪些，卻還是不太清晰。而且想要更好地發(fā)揮蛋白粉的功效與作用，其實也是大有講究的。 蛋白粉的功效與作用 說到蛋白粉，想必大多數(shù)人都可以與“蛋白質(zhì)”相關(guān)聯(lián)。的確，蛋白粉正是一種由大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白、酪蛋白等蛋白一種或幾種混合加工制成，主要成分以蛋白質(zhì)為主的粉劑，所以蛋白粉的作用取決于成分中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)對于人體有諸多作用，這里主要說兩

2、個關(guān)鍵的： 蛋白質(zhì)是細胞的重要組成成分，而細胞會構(gòu)成組織，接著組織會構(gòu)成器官，因此可以說，人體的每一寸地方，都是可以找到蛋白質(zhì)的存在的。而細胞每時每刻都在進行著年輕-新生的過程，這個過程需要蛋白質(zhì)的參加，每天大約有3%的蛋白質(zhì)會進行更新，因此這部分的蛋白質(zhì)肯定要補充充分，否則將會造成一系列的影響。 前面提到，蛋白質(zhì)參加構(gòu)成細胞，這自然就包括有免疫系統(tǒng)中的免疫細胞和免疫因子。充分的免疫細胞和免疫因子是維持免疫功能的基礎(chǔ)，假如蛋白質(zhì)攝入不足，這些物質(zhì)合成受阻，數(shù)量下降，進而就會影響到免疫系統(tǒng)的正常。 而蛋白粉通過為人體補充缺乏的蛋白質(zhì)，從而為細胞的合成供應(yīng)充分的原料，進而可維持正常的免疫功能、維持

3、身體健康。 蛋白粉應(yīng)當(dāng)怎么吃 說完了蛋白粉的功效與作用，再來說說蛋白粉應(yīng)當(dāng)怎么吃，才能更有效。 溫水沖調(diào)：由于蛋白粉的特性在高溫中簡單凝聚成塊，影響消化汲取，因此，食用蛋白粉時，要留意用40以下的溫水沖調(diào)即可。 按量食用：食用蛋白粉時，還要留意根據(jù)產(chǎn)品的說明來食用。食用量過少，補充到的蛋白質(zhì)無法很好地滿意身體的需求；食用量太多則簡單造成鋪張。 搭配食用：蛋白質(zhì)是三大供能物質(zhì)之一，在饑餓狀態(tài)下食用蛋白粉，簡單使得蛋白質(zhì)作為產(chǎn)能物質(zhì)被消耗，無法發(fā)揮出蛋白質(zhì)合成細胞、提高免疫力的主要作用。因此食用蛋白粉時，需要先吃點別的東西“墊墊肚子”。 除了以上三大食用時的留意事項外，想要更好地補充蛋白質(zhì)，選擇一款好的蛋白粉也特別重要。選擇時可以盡量選擇大品牌，一般品牌實力大，產(chǎn)品質(zhì)量也會更高。比如湯臣倍健蛋白粉。 湯臣倍健是知名膳食養(yǎng)分補充劑品牌，擁有多項先進技術(shù)以及數(shù)十種生產(chǎn)、檢測設(shè)備，還擁有專業(yè)的研發(fā)團隊，從而確保了產(chǎn)品的優(yōu)良質(zhì)量。 除了品牌實力強大外，湯臣倍健蛋白粉本身也有諸多優(yōu)勢。其蛋白質(zhì)含量高達80%，汲取利用率高達90%，且含有東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白和優(yōu)質(zhì)進口乳清蛋白，通過動植物雙蛋白的養(yǎng)分賦能，更好地補充蛋白質(zhì)養(yǎng)分，增加免疫力。在吃法方面， 湯臣倍健蛋白粉還可以加入豆?jié){、牛奶、稀粥等食物中，不僅豐富食物的養(yǎng)分，也給予了更佳的口感和風(fēng)味。 作為一種常