春季常見病與營養(yǎng)補(bǔ)充

1、春季常見病與營養(yǎng)春季常見病與營養(yǎng)補(bǔ)充補(bǔ)充春季養(yǎng)生保健春季養(yǎng)生保健春季常見病及營養(yǎng)補(bǔ)充春季常見病及營養(yǎng)補(bǔ)充朝陽區(qū)人民醫(yī)院朝陽區(qū)人民醫(yī)院 金春紅金春紅 2013.春季常見病的預(yù)防春季常見病的預(yù)防v春季天氣干燥，氣候變化是導(dǎo)致個別體質(zhì)弱的學(xué)生患病，如反復(fù)上呼吸道感染，水痘、流行性腮腺炎等流行性或傳染性疾病的發(fā)病機(jī)制和預(yù)防措施。1、流行性感冒、流行性感冒：臨床表現(xiàn)：畏寒、高熱、頭痛、眼球后痛，咽部干痛，鼻塞流涕、干咳、全身酸痛。查體：面色潮紅。咽部充血，點狀紅斑，扁桃體腫大，肺部可聞及干羅音。以上癥狀多于12天內(nèi)達(dá)高峰，35天內(nèi)降溫下降，但乏力及咳嗽可持續(xù)12周，v治療：立即隔離，臥床休息，保持充足的

2、水分，抗病毒對癥治療。v營養(yǎng)補(bǔ)充建議：維C+紫錐菊+胡蘿卜素春季常見病的預(yù)防春季常見病的預(yù)防v2、水痘、水痘：水痘是由水痘病引起的，比較輕的呼吸道、急性傳染病，臨床表現(xiàn)，發(fā)燒、咽痛、乏力，約數(shù)小時或1-2天后，軀干出現(xiàn)皮疹，先顯紅斑疹，起初皮膚發(fā)癢，直至皰疹，此病護(hù)理很重要，注意皮膚，減少抓破而發(fā)生感染。v治療：由皮膚科或外科醫(yī)生診治v營養(yǎng)補(bǔ)充建議：以提高身體免疫力為主春季常見病的預(yù)防春季常見病的預(yù)防v3、流行性腮腺炎、流行性腮腺炎：由腮腺病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過患兒唾液、飛沫經(jīng)呼吸道傳播，其臨床癥狀，發(fā)燒咽痛數(shù)小時，至兩天后出現(xiàn)腮腺腫大，先一側(cè)腫大，對側(cè)繼而腫大，以耳垂為中心，向

3、前后下方發(fā)展，邊緣不清，局部皮膚灼熱，觸痛，腮腺周圍組織可有明顯水腫，治療、休息、隔離至腮腺腫脹消退，飲食以軟、易消化食物，少吃酸性食物，多飲水，腫脹部位用青黛散外敷，可減少疼痛，幫助消腫。春季常見病的預(yù)防春季常見病的預(yù)防v4、急性結(jié)膜炎、急性結(jié)膜炎：又稱紅眼病，表現(xiàn)為眼結(jié)合膜充血，水腫，有濃性分泌物，傳染性極強(qiáng)，造成群體和家庭互相傳染，急性發(fā)作應(yīng)先冷敷、以減輕癥狀，并對癥點眼水。以上疾病均屬傳染性較強(qiáng)，應(yīng)及時隔離，細(xì)心護(hù)理，對癥治療，氣候溫暖時，多在戶外活動，呼吸新鮮空氣，照射陽光，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病v冬去春來冬去春來,在氣候交替之季是呼吸系統(tǒng)疾病

4、在氣候交替之季是呼吸系統(tǒng)疾病的多發(fā)季節(jié)的多發(fā)季節(jié),這個時期由于天氣忽冷忽熱變化這個時期由于天氣忽冷忽熱變化無常無常,尤其是老人和兒童機(jī)體抵抗力及免疫力尤其是老人和兒童機(jī)體抵抗力及免疫力低下低下,稍有誘因即可發(fā)病稍有誘因即可發(fā)病,如受涼、受寒、疲勞、如受涼、受寒、疲勞、吸煙、大氣污染、酗酒、飽餐、大便干燥、吸煙、大氣污染、酗酒、飽餐、大便干燥、接觸感冒病人、飲食不當(dāng)、營養(yǎng)不良、情緒接觸感冒病人、飲食不當(dāng)、營養(yǎng)不良、情緒波動、失眠、缺鈣及通風(fēng)不良等均可導(dǎo)致呼波動、失眠、缺鈣及通風(fēng)不良等均可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病v呼吸系統(tǒng)最常見的疾病有上呼

5、吸道感染、流呼吸系統(tǒng)最常見的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性氣管、支氣管炎、肺炎、慢行性感冒、急性氣管、支氣管炎、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，另外，特性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，另外，特別是有基礎(chǔ)疾病（原有冠心病、糖尿病、腦別是有基礎(chǔ)疾?。ㄔ泄谛牟　⑻悄虿?、腦血管意外等）的病人容易發(fā)生上述疾病血管意外等）的病人容易發(fā)生上述疾病。春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病v這些疾病常見的臨床表現(xiàn)：（一）這些疾病常見的臨床表現(xiàn)：（一）上呼吸道感染上呼吸道感染（包括：普通感冒、病毒性咽喉炎、皰疹性咽峽炎（包括：普通感冒、病毒性咽喉炎、皰疹性咽峽炎及細(xì)菌性扁桃體炎等）常由病毒或細(xì)菌感染

6、引起，及細(xì)菌性扁桃體炎等）常由病毒或細(xì)菌感染引起，表現(xiàn)為流涕、流淚、鼻塞、噴嚏、咽干、咽癢、咽表現(xiàn)為流涕、流淚、鼻塞、噴嚏、咽干、咽癢、咽部燒灼感、咽痛、輕度咳嗽、有時低燒、畏寒、頭部燒灼感、咽痛、輕度咳嗽、有時低燒、畏寒、頭痛，也可出現(xiàn)咽喉部充血水腫及局部淋巴結(jié)腫大等。痛，也可出現(xiàn)咽喉部充血水腫及局部淋巴結(jié)腫大等。如果是細(xì)菌性扁桃體炎，表現(xiàn)為起病急驟，全身中如果是細(xì)菌性扁桃體炎，表現(xiàn)為起病急驟，全身中毒癥狀重，如高燒、頭痛、全身酸痛，伴咽充血、毒癥狀重，如高燒、頭痛、全身酸痛，伴咽充血、扁桃體腫大充血，表面有黃色點狀滲出物，頜下淋扁桃體腫大充血，表面有黃色點狀滲出物，頜下淋巴結(jié)腫大壓痛。上述

7、疾病如機(jī)體抵抗力差、未及時巴結(jié)腫大壓痛。上述疾病如機(jī)體抵抗力差、未及時治療或治療不當(dāng)，易并發(fā)急性鼻竇炎、中耳炎、氣治療或治療不當(dāng)，易并發(fā)急性鼻竇炎、中耳炎、氣管、支氣管炎，部分病人可導(dǎo)致風(fēng)濕病、腎小球腎管、支氣管炎，部分病人可導(dǎo)致風(fēng)濕病、腎小球腎炎、心肌炎等。炎、心肌炎等。 春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病v（二）（二）流行性感冒流行性感冒：是由流感病毒引起，常有明顯：是由流感病毒引起，常有明顯的流行性，起病急，出現(xiàn)高燒、畏寒、頭痛、乏力的流行性，起病急，出現(xiàn)高燒、畏寒、頭痛、乏力及全身酸痛等全身中毒癥狀，而鼻、咽、喉的局部及全身酸痛等全身中毒癥狀，而鼻、咽、喉的局部癥狀較輕。（三）癥

8、狀較輕。（三）急性氣管、支氣管炎急性氣管、支氣管炎：多由病毒：多由病毒或細(xì)菌直接感染所致，也可由過敏因素所致。主要或細(xì)菌直接感染所致，也可由過敏因素所致。主要以咳嗽、咳痰為主，而發(fā)燒、畏寒等全身癥狀較輕。以咳嗽、咳痰為主，而發(fā)燒、畏寒等全身癥狀較輕。（四）（四）肺炎肺炎：多由肺炎鏈球菌感染所致。起病急驟，：多由肺炎鏈球菌感染所致。起病急驟，多有發(fā)燒、畏寒、咳嗽、血痰及胸痛，老年人易導(dǎo)多有發(fā)燒、畏寒、咳嗽、血痰及胸痛，老年人易導(dǎo)致中毒性休克。致中毒性休克。 春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病v（五）（五）慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病急性慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病急性期期：因細(xì)菌感染所致。

9、表現(xiàn)為咳嗽、咳痰、：因細(xì)菌感染所致。表現(xiàn)為咳嗽、咳痰、喘息加重，伴進(jìn)行性加重的呼吸困難，嚴(yán)重喘息加重，伴進(jìn)行性加重的呼吸困難，嚴(yán)重時不能平臥，少尿、雙下肢浮腫、心慌、胸時不能平臥，少尿、雙下肢浮腫、心慌、胸悶，也出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹及食欲不振等悶，也出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹及食欲不振等癥狀。癥狀。 在治療上，我們要注意休息、保暖、多在治療上，我們要注意休息、保暖、多飲水、進(jìn)食易消化的食物，對癥治療。如：飲水、進(jìn)食易消化的食物，對癥治療。如：發(fā)燒，可用解熱鎮(zhèn)痛藥；咳嗽、咳痰，可用發(fā)燒，可用解熱鎮(zhèn)痛藥；咳嗽、咳痰，可用化痰、止咳及解痙等藥物治療；口服抗病毒化痰、止咳及解痙等藥物治療；口服抗病毒藥物治療

10、，如病情加重一定要到醫(yī)院就診，藥物治療，如病情加重一定要到醫(yī)院就診，必要時住院治療。必要時住院治療。春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病vv 為避免上述疾病的發(fā)生，為避免上述疾病的發(fā)生，1、建議少到人群密集的地方；、建議少到人群密集的地方；2、注意每天一定要通風(fēng)至少半小時，保持室內(nèi)一定濕度，、注意每天一定要通風(fēng)至少半小時，保持室內(nèi)一定濕度，如魚缸、加濕器或經(jīng)常灑地、水拖地等；如魚缸、加濕器或經(jīng)常灑地、水拖地等；3、要戒煙戒酒，、要戒煙戒酒，勤換內(nèi)衣，保持大便通暢，保證每天飲水在勤換內(nèi)衣，保持大便通暢，保證每天飲水在1000毫升左右；毫升左右；4、飲食搭配要合理，如：早餐吃飽，保證一個雞蛋、

11、一杯、飲食搭配要合理，如：早餐吃飽，保證一個雞蛋、一杯牛奶或一杯豆?jié){加牛奶或一杯豆?jié){加1至至2兩主食；午餐要營養(yǎng)豐富，蔬菜和肉兩主食；午餐要營養(yǎng)豐富，蔬菜和肉合理搭配，以合理搭配，以4：1的比例既可；晚餐以稀飯為主，避免吃的的比例既可；晚餐以稀飯為主，避免吃的太飽；太飽；5、適當(dāng)進(jìn)行有氧運動以提高自己的抵抗力，如散步、適當(dāng)進(jìn)行有氧運動以提高自己的抵抗力，如散步、太極拳、騎車、打門球、乒乓球等；太極拳、騎車、打門球、乒乓球等；6、保持平穩(wěn)樂觀的心、保持平穩(wěn)樂觀的心態(tài)。態(tài)。v營養(yǎng)補(bǔ)充建議：呼吸系統(tǒng)類產(chǎn)品營養(yǎng)補(bǔ)充建議：呼吸系統(tǒng)類產(chǎn)品v維維C、胡蘿卜素、大蒜油、紫雛菊、葡萄籽、胡蘿卜素、大蒜油、紫雛菊

12、、葡萄籽、B族、族、蜂膠、蛋白質(zhì)粉蜂膠、蛋白質(zhì)粉初春時節(jié)初春時節(jié)“免疫免疫”兩字常入腦兩字常入腦v春天，尤其是初春時節(jié)，是疾病的高發(fā)季節(jié)。很多疾病，如流感、肺炎等很容易在此時發(fā)病。這是因為在寒冷的冬季，人體機(jī)能適應(yīng)性地收縮及調(diào)整，以減少熱量消耗，表現(xiàn)為“冬季收縮型”。到了早春，人體新陳代謝速度加快，表現(xiàn)為“春季亢進(jìn)型”。初春天氣乍暖還寒，氣溫反復(fù)多變。人體的生理機(jī)能會因氣候環(huán)境在“冬季收縮型”和“春季亢進(jìn)型”兩者之間變化。若調(diào)整不及時，就容易引起免疫力下降，繼而患病。在此期間應(yīng)注意保養(yǎng)身體，增強(qiáng)免疫力，為健康打下堅實的基礎(chǔ)。春季養(yǎng)生六要訣春季養(yǎng)生六要訣v1、防風(fēng)御寒、提高適應(yīng)能力、防風(fēng)御寒、提

13、高適應(yīng)能力v 初春時節(jié)氣溫變化大，常常需要加減衣服，否則容易著涼，引發(fā)感冒、發(fā)燒等病癥。因此在這段時間，不可一下穿得太多或太少，外出時備多一件衣服，視當(dāng)時的溫度逐漸增加衣物，讓身體對溫差有個適應(yīng)的過程。春天宜晚睡早起，根據(jù)“春捂秋凍”的原則，要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。居室內(nèi)還應(yīng)多開窗戶，保持室內(nèi)空氣流通，增強(qiáng)人體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。春季養(yǎng)生六要訣春季養(yǎng)生六要訣v2、運動增強(qiáng)體質(zhì)、運動增強(qiáng)體質(zhì)v 初春時節(jié)天氣回暖是增加運動頻率的好時機(jī)，通過運動可以吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)?？啥喟才湃缗郎?、郊游踏青、散步等戶外活動，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦皮層中的興奮和抑制

14、過程得到改善，多呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。不過運動時也要注意保持適度原則，要循序漸進(jìn)，避免短時間內(nèi)強(qiáng)度過大。運動時間不規(guī)律，早春時節(jié)在運動出汗后更要注意防寒保暖，防止著涼。春季養(yǎng)生六要訣春季養(yǎng)生六要訣v3、調(diào)節(jié)精神、培養(yǎng)良好情緒、調(diào)節(jié)精神、培養(yǎng)良好情緒v初春時節(jié)氣溫波動較大，情緒也可能因此而波動。人的情緒、心理狀態(tài)與免疫系統(tǒng)密切相關(guān)。良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物和癌細(xì)胞的生長。而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成人體免疫力下降甚至發(fā)生紊亂，從而引發(fā)各種疾病。因此，要想增強(qiáng)免疫力，切記每天保持好心情。春

15、天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)節(jié)應(yīng)做到心胸開闊，情緒樂觀，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。春季養(yǎng)生六要訣春季養(yǎng)生六要訣v4、調(diào)節(jié)飲食、補(bǔ)充均衡營養(yǎng)、調(diào)節(jié)飲食、補(bǔ)充均衡營養(yǎng)v人體免疫力還和免疫系統(tǒng)的能力息息相關(guān)，如果營養(yǎng)不良或不平衡，就會引起免疫器官發(fā)育不全、萎縮，細(xì)胞免疫和體液免疫能力的下降。多種營養(yǎng)素同時缺乏或單一營養(yǎng)素缺乏都會損害免疫力，應(yīng)該注意多補(bǔ)充豐富、均衡的營養(yǎng)，多攝入可以提高免疫力的營養(yǎng)素，讓身體有足夠的本錢對抗外界環(huán)境干擾，保持健康態(tài)。vvv春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等

16、，以免助熱生火，。春天宜多吃蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如：瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。B族維生素的食物來源族維生素的食物來源v維生素維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。 維生素維生素B2（核黃素）的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、（核黃素）的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2 維生素維生素B3的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋

17、黃，的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。 維生素維生素B5的主要來源的主要來源 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米米 維生素維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。 維生素維生素B12的主要來源為肝、魚、牛奶及腎的主要來源為肝、魚、牛奶及腎 v維生素維生素B9 （葉酸）（葉酸） 主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠

18、菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子桃、栗子 v飲食方面要補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)類的食品，以加強(qiáng)各種營養(yǎng)物質(zhì)的合成、利用。除了通過日常飲食攝取之外，也可以通過食用優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑來滿足日常所需，例如阿拉斯加康力士蛋白質(zhì)粉提取自天然的、具有生物活性的蛋白質(zhì)粉劑，提供人體9種必需氨基酸，提高人體免疫功能，可預(yù)防和輔助治療各種疾病。春季養(yǎng)生六要訣春季養(yǎng)生六要訣v5、預(yù)防春困預(yù)防春困v春天風(fēng)和日麗，但人們卻感到困倦、疲乏、頭昏欲睡、早晨醒不來，這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。v春天犯困不是需要更多的睡眠

19、，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液相對減少造成的。v怎樣減輕與預(yù)防春困呢？怎樣減輕與預(yù)防春困呢？v（1）要保證睡眠，克服消極懶惰思想情緒；v（2）要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán)；v（3）要適當(dāng)增加營養(yǎng)v研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽；v（4）要保持室內(nèi)空氣流通，用冷水洗臉，都會使困意盡快消除。春季養(yǎng)生六要訣春季養(yǎng)生六要訣v六、適當(dāng)攝入草本植物、保健防病六、適當(dāng)攝入草本植物、保健防病v 大蒜被視為可提升人體免疫力功能的草本植物。大蒜素具有很強(qiáng)的免疫增強(qiáng)和殺菌作用，可以提高人體防御能力，因此當(dāng)人體在自身免疫力暫時低下或外界病原體特別強(qiáng)大的時候，尤其在氣候和溫差多變的時候，攝入大蒜素可以預(yù)防疾病。v特別注意從衣食住行各方面調(diào)節(jié)預(yù)防。春初當(dāng)食蔥春初當(dāng)食蔥v蔥含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，人們食用大蔥或用蔥做調(diào)料，不但可增加營養(yǎng)，還可以增進(jìn)食欲。蔥能發(fā)汗解表，促進(jìn)消化液分泌，健胃增食，此外還有較強(qiáng)的殺菌作用，尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。蔥有軟化血管、降低血脂的作用。經(jīng)常食蔥的人，膽固醇上升很少。春初時期的蔥是一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候。這個季節(jié)氣候無常，感冒發(fā)生率高，有些腸胃病如胃病、慢性腹瀉以及關(guān)節(jié)痛