體育知識技能試題庫四概要

1、-鍛煉方法一選擇題1. 神經(jīng)癥患者最好參加 A 鍛煉活動。 A.集體性 B.個人 C.競爭性 2 . 運動的次數(shù)一般為每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，間隔時間不宜超過 A 天。 A.3天 B.5天 C.6天 3 . 肥胖癥患者應(yīng)在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運動量，運動時以 A 為主。 A.耐力練習(xí) B.力量練習(xí) C.柔韌練習(xí) 4 . 人體的開展遵循著 C 的生物學(xué)規(guī)律。 A .周期性 B.全面開展 C.用進(jìn)廢退 5 . 中國特色的養(yǎng)身之道把 A 作為人身之三寶。 A.精、氣，神 B.陰，陽，五行 C.經(jīng)絡(luò)、臟、腑 6 . 康復(fù)訓(xùn)練時，要控制患處功能活動的質(zhì)和量，以局部活

2、動后患處不出現(xiàn)局部疼痛和練習(xí)后 B ，不出現(xiàn)腫脹為度的原則。 A.12小時 B.24小時 C.36小時 7 . 力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五項素質(zhì)總稱為 A 。 A.身體素質(zhì) B.體能 C.根本素質(zhì) 8. 個體在整個鍛煉期間的心率是最大心率的6090%之間，每次活動20-30分鐘，每周 C 次，才有利于心理安康。 A.2次 B.2次或2次以上 C.3次或3次以上 9. 從呼吸系統(tǒng)來說，利用深呼吸等方法能導(dǎo)致 C 增大，提高氧耐力水平。 A.每搏輸出量 B.肺通氣量 C.心輸出量 10. B 的體育活動能取得較好的心理效應(yīng)。 A.大強度 B.中等強度 C.小強度 11 . 愛運動的人心臟功能強

3、，能把身體的 C 降到最小限度。 A.疲勞現(xiàn)象 B.疾病現(xiàn)象 C.老化現(xiàn)象12 . C 是指頭腦中形成的身體圖象。 A.身體夢想 B.身體想象 C.身體表象 13 . 寒冷的冬天，在長跑途中，可采用 A 的方法。 A.鼻子呼.吸氣 B.嘴巴吸氣,鼻子呼氣 C .均勻的嘴巴呼吸氣 14. B 周的體育活動是取得心理效果最適宜的持續(xù)時間。 A.4 B.810 C.1012 15.速度練習(xí)一般應(yīng)該安排在訓(xùn)練課的： ( A ) A、前半局部 B、任何時間 C、中間局部 16.運動后比較容易承受各種飲料或者是流質(zhì)的食物以補充 C ，同時不要忘記補充足夠的水分。 A.脂肪和礦物質(zhì) B.碳水化合物 C.糖類

4、和蛋白質(zhì) 17 . 為防止或減輕肌肉酸痛，運動前應(yīng)作好準(zhǔn)備活動，運動后要做 C 或按摩。 A.熱身活動 B.調(diào)整呼吸的活動 C.放松肌肉的活動 18. 汗液中主要的電解質(zhì)是 A 。 A.鈉和氯離子 B.鉀和鈣 C.氧和氫離子 19 . C 是減肥治療中最為積極理想的方案。 A.控制飲食 B.大量運動 C.控制飲食和運動相結(jié)合 20 . 平時的體育鍛煉中我們通常進(jìn)展的是以 B 手段來開展力量素質(zhì)。 A.等長性力量練習(xí) B.等性力量練習(xí) C. 速度力量練習(xí) 21 . 開展速度素質(zhì)時，群眾體育鍛煉主要開展的是 B 。 A.動作速度 B.位移速度 C.反響速度 22. 健身鍛煉是屬于 C 鍛煉的疇。

5、A.力量耐力 B .有氧耐力 C.速度耐力23. 最大力量練習(xí)時，它的負(fù)荷強度一般掌握在 B 。 A.50%60% B.80%95% C.75%90%24. 決定運動負(fù)荷的因素是 C 。 A.運動強度和運動頻率 B.運動速度和運動時間 C.運動強度和運動時間25. 對運動效果和人體運動平安有直接影響的因素是 C 。 A.運動頻率 B.運動時間 C.運動強度26. 體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機能和安康狀況進(jìn)展觀察和評定的方法是 C 。 A.全面體格檢查 B.安康診斷 C.自我醫(yī)務(wù)監(jiān)視 27. 以下哪種訓(xùn)練方法是開展快速力量最常用方法。( B ) A.大重量的極限力量練習(xí)

6、B.中小重量的快速練習(xí) C.長距離的跳躍練習(xí) 28. 人類形態(tài)學(xué)把 C 作為一個綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。 A.身高 B.胸圍 C.體重29. 力量分最大力量， C 和力量耐力。 A.絕對力量 B.最小力量 C.速度力量 30. 追求肌肉興旺的鍛煉可采用 C 重量而重復(fù)次數(shù)在712次的練習(xí)。 A.較小或中等 B.超大 C.極限31. 耐力鍛煉的效果與運動頻率的關(guān)系根本上成 A 。 A；正比 B；不等 C；對等 32. 人體在體育鍛煉過程中，無論是運動器官還是臟器官都有一個適應(yīng)過程，這個過程是通過 B 的調(diào)節(jié)，才使機體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。 A；周圍神經(jīng)系統(tǒng) B；中樞神經(jīng)系

7、統(tǒng) C；植物性神經(jīng) 33. 武術(shù)“外合一，形神兼?zhèn)涞奶攸c主要通過 C 表達(dá)。 A；套路運動 B；搏斗運動 C；武術(shù)功法和技法 34. 長期堅持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚 B 毫米。 A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 35. 黃昏鍛煉完畢與睡覺的間隔時間要在 C 以上，否則，會影響夜間的休息。 A；15分鐘 B；1小時 C；2小時36、體育鍛煉是運用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施增進(jìn)安康、增強體質(zhì)的過程，其中的自然因素是指A 等。 A.日光 B.下雨 C.刮風(fēng) 37. 根據(jù)學(xué)校的特點，大學(xué)生在制定鍛煉方案時，應(yīng)以 B 為鍛煉周期。 A；一個月 B；一學(xué)期 C；全學(xué)年38

8、堅持有氧鍛煉可以增強人們的心肺耐力，促進(jìn)人的身體安康，以下屬于有氧練習(xí)的是 C 拳擊 慢跑 跳高 舉重 游泳 跳繩 騎自行車A B  C39.在安排有氧鍛煉時，要注意鍛煉的頻度，鍛煉效果理想的頻度是 C A每周12次 B每周23次C每周35次40如果你發(fā)現(xiàn)自己遇事容易急躁、沖動，可以選擇以下哪種運開工程 B A乒乓球 B圍棋 C撲克41為了方便社區(qū)居民鍛煉身體，很多小區(qū)都安裝了各種健身器材。不同的健身器材，鍛煉效果是不同的。請問，關(guān)于各種健身器材的用途以下說法不正確的選項是C A天梯、單杠有助于增強上肢力量 B平衡木、梅花樁

9、能增強平衡協(xié)調(diào)能力 C健騎機、漫步機可以增強腰腹肌力量。42、以下適合參加劇烈體育鍛煉的時機 C ) A、飯后 B、饑餓 C、精力充分43、 行為矯正活動必須在特定的環(huán)境下進(jìn)展。這一環(huán)境又稱矯正環(huán)境，它由指導(dǎo)者、 C 、矯正時機組成。 A、矯正手段 B、矯正地點 C、矯正場所44、 構(gòu)成運動處方的要素不包括以下哪個( A ) A、運動技術(shù)水平 B、運動強度 C、運動時間45. ( A 在練習(xí)中能起事半功倍的作用。 A、意念 B、仰臥飛鳥 C、呼吸46. 為了到達(dá)體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循的原則下面正確的有.C 等原則。 A.適宜性原則 B.科學(xué)性量原則 C.自覺積極性原

10、則 47. 為了到達(dá)體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循C 等原則。 A.大運動負(fù)荷原則 B.對抗性原則 C.循序漸進(jìn)原則 48. 決定運動負(fù)荷大小的主要因素是B。 A.運動成績 B. 運動量 C.運動心率49. 貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應(yīng)該注意A 。 A. 合理安排的鍛煉間隔時間 B.只要有時間就要鍛煉 C.一次鍛煉后要休息幾天50.以下 正確的體育鍛煉方法包括C 等。 A.技術(shù)鍛煉法 B.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法 C.重復(fù)鍛煉法 51. 正確的體育鍛煉方法包括C 等。 A.集體鍛煉法 B.個人鍛煉法 C.連續(xù)鍛煉法 52. 負(fù)重鍛煉法是使用B 等重物進(jìn)展身體運動來鍛煉身體、增強體力的方法

11、。 A.鉛球 B.杠鈴 C.雙杠53. 學(xué)校學(xué)生通過?國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?需要具備的素質(zhì)有A 等。 A.力量 B.對抗 C.平衡54. 學(xué)校學(xué)生通過?國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?需要具備的素質(zhì)有A 等。 A.耐力 B.免疫力 C.營養(yǎng)均衡55. 力量素質(zhì)是指肌肉緊或收縮時表現(xiàn)出來的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可分為C 。 A.絕對力量 B.相對力量 C.靜力性力量 56. 心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)系的A 。 A.循環(huán)系統(tǒng) B.消化系統(tǒng) C.神經(jīng)系統(tǒng) 57. 日光浴是一種利用日光進(jìn)展鍛煉和防治慢性病的方法，按波長劃分，日光可分為A 和可見光。 A.紅外線 B.*射線 C.熱光波58. 按空氣的溫度

12、可把空氣浴分為A 等3種。 A.熱空氣浴 B.涼空氣浴 C.桑拿 D.冷空氣浴59、運發(fā)動出現(xiàn)速度障礙時，可選用的訓(xùn)練手段是：( A ) A、牽引跑 B、逆風(fēng)跑 C、負(fù)重跑 60. 4周散步健身法是美國的達(dá)拉斯庫珀增氧健身法研究所的珊·約翰遜博士設(shè)計的一個為期4周的散步方案，每周的散步方案都瞄準(zhǔn)不同的目標(biāo)。第一周和第二周的目標(biāo)是 A 。 A.消除壓力 B. 加強力量 C.心臟安康 61、安排每周鍛煉方案時，運動負(fù)荷應(yīng)大中小結(jié)合，大運動負(fù)荷每周( A 次為宜。 A、1-2 B、2-3 C、3-4 62、掌握適宜的運動量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的 C )強度

13、作為標(biāo)準(zhǔn)鍛煉的方法。 A、60-70% B、80-90% C、70-85%63、 體育鍛煉具有B 等特點。 A.增強肌肉力量 B.具有廣泛的群眾性 C.預(yù)防疾病64、連續(xù)鍛煉時間的長短，要根據(jù)負(fù)荷價值有效圍而確定，通常認(rèn)為在140次/分左右心率下連續(xù)鍛煉( B )，可使機體的各個部位都長時間地獲得充分的血液和氧的供應(yīng)，因而能有效地開展有氧代能力。 A、10-20分鐘 B、20-30分鐘 C、30-40分鐘 65、采用大重量次數(shù)少而阻力大的練習(xí)有利于( A )。 A、開展力量 B、增加肌肉圍度 C、減肥 66、開展最大力量用能重復(fù)13次阻力進(jìn)展 C 組練習(xí)，組間休息13分鐘，隔天練習(xí)一次效果最正

14、確。 A、12 B、23 C、35 67.健步行走類似于軍人之步，每分鐘達(dá)( B )步，步幅在40-50厘米。 A、110120步 B、125130步 C、130140步 68、采用四周散步健身時，散步距離在32004000m，速度為每3035m/min，每周4-5次的鍛煉目標(biāo)是( A ) A、控制體重 B、消減壓力 C、使心臟安康 69、慢跑能消除種名為( C )的應(yīng)激激素。 A、胰島素 B、生長素 C、兒荼酚胺70、 以下A 是體育鍛煉固有的特點。 A.具有良好的習(xí)慣性 B.全面增進(jìn)身體安康 C.提高身體素質(zhì) 71、通過不斷變換條件和要求來激發(fā)興趣，調(diào)節(jié)生理負(fù)荷的方法稱為( C )。 A、

15、循環(huán)鍛煉法 B、負(fù)重鍛煉法 C、變換鍛煉法72、青少年學(xué)生在進(jìn)展耐力練習(xí)時，心跳和脈搏應(yīng)維持在( C )為宜。 A、120160次/分 B、120170次/分 C、130160次/分73、以下不屬于靜力性力量工程的是( B )。 A、鞍馬 B、游泳 C、舉重 74、以下不屬于動力性力量的工程是( C )。 A、田徑 B、游泳 C、吊環(huán) 75、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇的力量練習(xí)鍛煉目的是( C )。 A、突出肌肉線條 B、提高絕對力量 C、增加肌肉圍度 76、小重量、超高次數(shù)、高組數(shù)、長間歇、配合合理節(jié)食的力量練習(xí)鍛煉目的( A 。A、減肥 B、突出肌肉線條 C、增加肌肉圍度 77、在運動

16、鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負(fù)荷的方法叫 B )。A、間歇鍛煉 B、重復(fù)鍛煉 C、連續(xù)鍛煉 78、在運動鍛煉身體的過程中，把減少運動量或停歇下來降低負(fù)荷的方法叫( C )。A、負(fù)重鍛煉 B、循環(huán)鍛煉 C、間歇鍛煉 79、以下屬搏斗性體育類鍛煉工程的是：( A )。A、拳擊 B、騎自行車 C、藝術(shù)體操 80、以下屬醫(yī)療體育鍛煉工程的是：( C )。A、擊劍 B、劃船 C、太極拳81、( B )是針對*些身體有缺陷或運動功能障礙的人所進(jìn)展的專門性體育鍛煉。A、醫(yī)療體育 B、矯正體育 C、康復(fù)體育 82、( C )原則是指體育鍛煉應(yīng)全面開展身體的各個部位各個器官的機能，提高身體素質(zhì)和

17、根本活動能力，從而到達(dá)身心全面和諧的開展。 A、從實際出發(fā) B、循環(huán)漸進(jìn) C、全面鍛煉 83、為了提高有機物對各種不良現(xiàn)象因素的抵抗力，提高工作能力，增進(jìn)身體安康，降低發(fā)病率的鍛煉是( B )類。 A、健身運動 B、自然力 C、娛樂體育84、一般來講，每天進(jìn)展適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動有C 。 A.籃球 B.排球 C.散步 85、健身鍛煉的運動量一般用運動強度與( C )的乘積來表示。 A： 運動量； B： 運動負(fù)荷； C： 運動時間；86、國外科研成果說明，最適宜的鍛煉強度在65%75%，即心率在( C )之間。A： 120130次/min； B

18、： 110140次/min；C： 130150次/min；87. 下午課外活動一般在4-6時，是一天最好的運動時間。較適合的運動包括A 等。 A.打籃球 B.散步 C.打臺球 88、每天進(jìn)展適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、對增強體質(zhì)增進(jìn)安康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉( B )分鐘，課外活動4050分鐘，晚飯后輕度活動1020分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。A： 15； B： 20； C： 25； 89、據(jù)國外科研成果說明，有氧鍛煉心率控制在( A 次/min圍鍛煉價值不大。 A：110以下； B：120； C：130； 90、據(jù)國外科研成果說明，每次進(jìn)展 C )min的耐力性運動鍛煉是比較適宜的。A

19、：1040； B：1550； C：2060； 91.體育鍛煉進(jìn)展自我監(jiān)視時，主觀感覺主要看哪些方面 C A一般感覺 B.鍛煉心情及不良感覺 C.以上都對92.對體育鍛煉進(jìn)展自我監(jiān)視時，測安靜時脈搏的方法是A A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰臥測1分鐘的脈搏數(shù) B.運動后休息一會，然后測1分鐘的脈搏數(shù) C.午睡醒來后，不起床仰臥測1分鐘的脈搏數(shù)93.一般健身運動愛好者進(jìn)展鍛煉后，關(guān)于收縮壓和舒壓的變化圍正確的選項是C A. 收縮壓上升1015mmHg，舒壓下降1015mmHg B收縮壓下降1015mmHg，舒壓上升1015mmHg C. 收縮壓上升2025mmHg，舒壓下降510mmHg94.

20、 殘障人參與體育鍛煉的主要作用是 A。 A 抑制心理障礙 B 恢復(fù)生理功能 C 取得運動成績95.以下哪種運動對于降低血脂效果更好B 。 A 力量練習(xí) B 有氧運動 C 柔韌性練習(xí)96、采用間歇訓(xùn)練法時，兩次組練習(xí)中間歇時間的依據(jù)時，開場下一次練習(xí)時每分鐘心律應(yīng)降為：( B ) A、100次左右 B、120次左右 C、150次左右 97、長時間重復(fù)訓(xùn)練法主要適用于哪種供能系統(tǒng)條件下的供能：( C ) A、無氧磷酸原供能系統(tǒng) B、無氧糖酵解供能系統(tǒng) C、無氧有氧混合供能系統(tǒng) 98、跳推杠鈴訓(xùn)練屬于：( A ) A、全身周期性練習(xí) B、局部周期性練習(xí) C、全身混合性練習(xí) 99、以下選項中，屬于開展

21、靈敏性的手段：( B ) A、俯臥撐 B、雙搖跳繩 C、負(fù)重蹲起 100、排球運發(fā)動大力發(fā)球中的擊球動作是一種 ( C ) A、最大力量 B、力量耐力 C、快速力量 101、開展靈敏素質(zhì)主要采用： ( C ) A、持續(xù)訓(xùn)練法 B、間歇訓(xùn)練法 C、變換訓(xùn)練法 二判斷題1、早晨運動，如果太陽還沒有出來，最好不要在樹林里活動，因為此時植物還未進(jìn)展光合作用，排出的二氧化碳較多。 2、上午是進(jìn)展劇烈運動的最適宜時間，因為上午頭腦最清醒，精力最充分。 × 3、各人的最高心率直接測量比較困難，一般男女均采用210減年齡來估算每分鐘的最高心率。 × 4、決定運動負(fù)荷大少的主要因素是“量和“

22、強度。 5、在運動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負(fù)荷的方法叫連續(xù)鍛煉法。 × 6、為一般人增強體質(zhì)進(jìn)展負(fù)重鍛煉，應(yīng)該采用最大攝氧量和最大心血輸出量以下的負(fù)荷。 7、靜力性力量是指肌肉作擴收縮時產(chǎn)生的力量。 × 8、耐力練習(xí)一般主要采用長時間持續(xù)低負(fù)荷的方法，強度在中等水平。 9、健步行走的最正確時間是早晨或黃昏。 10、健身鍛煉的最根本目的是要改善人體的無氧代能力。 × 11、體育鍛煉是維持加強生命活動，延緩人體衰老、促進(jìn)人類進(jìn)化的有效手段。 12、康復(fù)體育是指局部器官和組織有殘疾或運動功能障礙的人所進(jìn)展的專門性體育鍛煉。 × 13、自然力

23、鍛煉不適合老年人。 × 14、搏斗性體育是指那些掌握和運用徒手或持器械的攻防技術(shù)的體育鍛煉。 15、每周鍛煉方案安排運動負(fù)荷應(yīng)做到大中小相結(jié)合，大運動量負(fù)荷每周2-3次為宜。 × 16、下午課外活動可進(jìn)展較劇烈的運動，運動量以不過分疲勞，不影響晚上的活動為宜。 17、鍛煉效果的好差，與鍛煉時生理負(fù)荷的適宜與否有著極為密切關(guān)系。 18、體育鍛煉時，機體負(fù)荷量過大，不僅不能增強體質(zhì)，反而還會損害安康。 19、人體構(gòu)造和機能的變化，都是通過肌肉活動進(jìn)展短時間的強化來實現(xiàn)的。 × 20、人體對、外環(huán)境變化的適應(yīng)，是一個緩慢的由質(zhì)變到量變的過程。 × 21、體育鍛

24、煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，才能取得良好的鍛煉效果；否則，非但不能增強體質(zhì)，還會引起機體損傷和運動性疾患，損害身體的安康。 22、身體素質(zhì)是人體在運動過程中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等機體能力。 23、在運動鍛煉身體的過程中，為了保持有價值的負(fù)荷量而不連續(xù)地連續(xù)進(jìn)展運動的方法叫重復(fù)鍛煉。 × 24、負(fù)重鍛煉法，既用于普通人為增強體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項運發(fā)動進(jìn)展身體鍛煉，還可用于解決身體疾患的康復(fù)。 25、動力性力量是指肌肉作等長收縮時產(chǎn)生的力量。 × 26、采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習(xí)最有利于減肥。 × 27、采用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇的練習(xí)

25、可以到達(dá)突出肌肉線條的效果。 28、訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最好的指標(biāo)是用心率。 29、女子進(jìn)入青春期，柔韌素質(zhì)會出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由于體重的增加，有氧能力下降的緣故。 × 30、開展柔韌素質(zhì)時不用部位的練習(xí)要交替進(jìn)展，練習(xí)中一般應(yīng)先拉壓、后振踢，先主動、后被動，由小到大，由弱到強。 31、日光浴不宜在瀝青地面或靠近石墻進(jìn)展，防止瀝青蒸汽中毒和輻射太強 32、人體共有206塊骨頭，其中有1/3在兩只腳上 × 33、矯正體育是指針對*些身體有缺陷或運動功能障礙的人所進(jìn)展的專門性體育鍛煉。 34、在運動鍛煉身體的過程中，把減少運動量或停歇下來降低負(fù)荷的方

26、法，叫間歇鍛煉。 35、力量素質(zhì)是指肌肉緊時表現(xiàn)出來的一種能力。這種能力按肌肉收縮形式可分為靜力性力量和動力性力量。 × 36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇主要用于開展爆發(fā)力量。 × 37、耐力練習(xí)中，對青少年學(xué)生來說脈搏應(yīng)該維持在130-160次/min為宜。 38、體育鍛煉的特點有群眾性、選擇性、適應(yīng)性、習(xí)慣性。 39、體育游戲?qū)儆诟偧歼\動類。 × 40、每天下午4時至6時，是一天最好的運動時間。 41、堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充分，因而，體育鍛煉對人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。( )42、運動負(fù)荷越大，越有助于提高心理安康效應(yīng)。( × )

27、43、身體鍛煉，應(yīng)全面均衡開展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力抑制單一體育活動對你身體開展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡開展。( )44、自然地形跑時要注意做好緩沖動作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高度要小一些。在森林或灌木叢中跑時，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物。跨越溝渠時，要注意做好落地后的緩沖動作，上體前傾，防止后倒。( )45、耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)從一定的練習(xí)量開場，在此根底上逐步提高練習(xí)強度。(×) 46、體育鍛煉根本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)展運動量監(jiān)測的一項主觀指標(biāo)。( )47、進(jìn)展力量練習(xí)時，每周至少練習(xí)三次，每次至少練習(xí)五組，每組之間間隔23分鐘，每次練習(xí)之后要放松你的肌肉。( )48、體育鍛煉、體育教學(xué)與運動訓(xùn)練一樣都是以身體練習(xí)為根本手段。( )49、健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。( )50、適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\動負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實際承受能力。( )51、同一個人對運動負(fù)荷量的承受能力是一成不變的。( × )52、晨間鍛煉的運動強度大對機體有良好影響。( × )53、如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強耐力，你應(yīng)