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配音解說配音解說久坐傷肉 一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休憩，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合本人的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。久立傷骨二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，假設(shè)不斷站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。久視傷血三忌久視，久視傷血。人到老年，假設(shè)久視就會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。久臥傷氣四忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對(duì)老年人安康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。久靜傷神五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振，性情孤僻，聽優(yōu)美的音樂，使人心境酣暢，身體強(qiáng)壯。七度蟈蟈引薦，其博客：.sina/u/3747324

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