中秋節(jié)前后如何養(yǎng)生

1、中秋節(jié)前后如何養(yǎng)生在中秋節(jié)前后，人們要注意養(yǎng)生，對于身體健康具有重要的保健意義。下面為大家分享的是中秋節(jié)前后如何養(yǎng)生的內(nèi)容介紹，歡迎閱讀！1. 食養(yǎng)：秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、孚L品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。2. 形養(yǎng)：多喝水、早睡早起秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運動。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。3. 預防秋季感冒：應(yīng)避

2、免過度蒸發(fā)食物秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。1、女人中秋養(yǎng)生：形養(yǎng)多喝水、早睡早起i秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運動。2、女人中秋養(yǎng)生：食養(yǎng)秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、孚L品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。3. 女人中秋養(yǎng)生：應(yīng)避免過度蒸發(fā)食物藥養(yǎng)重點放

3、在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)秋季養(yǎng)生仍請培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，保持內(nèi)心寧靜。除日常生活調(diào)攝外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應(yīng)多變氣候的能力。中秋養(yǎng)生的注意事項1、適時飲水防秋燥飲用白開水是人體補充水分的最佳方式，晨起和睡前各一杯水（約200毫升/杯）能降低血液黏稠度。此外，新鮮蔬菜水果，牛奶，五谷雜糧做成粥（綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥）,都可作為機體水分的良好來源。飲水應(yīng)做到“少量多次”，飲水時間應(yīng)分配在一天中任何時刻，淡茶水、檸檬水也可替代一部分白開水，正常成年人這部分的推薦量

4、在15001700毫升。中秋的燥氣容易傷陰，出現(xiàn)皮膚干燥，除了多飲水、喝湯之外，還需外用一些滋潤的護膚品保養(yǎng)肌膚。2、早睡模式解秋乏“秋乏”是進入秋季后人體的自然生理反應(yīng)。石勱解釋，進入秋季，晝短夜長，人體擺脫了“炎炎夏日”的消耗進入休整階段，容易犯困打盹，又曰“秋乏”。充足的睡眠能夠帶來充沛的精力，緩解“秋乏”的困擾。糾正夏季晚睡習慣從早睡開始。中秋節(jié)氣后盡量保證22點前入睡，中老年人午后還可小憩半小時至1小時。配合睡眠，飲食和運動等作息時間亦應(yīng)進行合理的調(diào)整，進入秋冬季作息模式。注意少吃辛辣、升陽食物，如辣椒、花椒、生姜、大蔥、大蒜、羊肉、狗肉等，以免傷陰助熱。3、防寒保暖預防秋病中秋時分，青草逐漸轉(zhuǎn)為枯黃，菊花盛開，對枯草、鮮花過敏的人會出現(xiàn)咳嗽、鼻塞、打噴嚏、眼癢、咽干甚至氣喘、發(fā)熱等癥狀。張國英建議，容易過敏的人群盡量少停留在公園、郊外、花草繁茂地方，避免和花草的接觸，同時還要減少高蛋白、高熱量食物的攝取，以免加重