理智面對學習壓力

1、主題班會老師： 你好！我叫小濤，是一個高三的學生，從開學到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，高三是非常重要的一年。應該抓緊時間好好學習，將來在高考時才能考上好大學。但近一個多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學，不想?yún)⒓痈呖迹“?！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？ 學生：小濤 我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？分析一下出現(xiàn)的原因吧！學習壓力大家談學習壓力大家談緊張緊張失眠失眠擔心、恐懼擔心、恐懼煩煩躁躁來自學習的壓力來自學習的壓力, ,需要我們理智地

2、從容應對。需要我們理智地從容應對。失失去去信信心心 面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度? 答：小晨對開始結果滿不在乎，在學習上過于輕松。小曄對考試過度緊張，壓力過大。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力。 不同的態(tài)度會對考試和考試成績產生怎樣的影響? 答：小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學習的進步和考試成績的提高。小曄的過度緊張，壓力過大的態(tài)度反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績。學習壓力與學習效率的關系學習效率學習壓力適度的學習壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率；

3、沒有學習壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。 學習壓力的影響 學習需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習的動力。 學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。 我們要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。 高考馬上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡不好，滿腦子都是高考落榜后的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來到學校，直覺得腦子一片空白，常常一整天都聽不好課，學習效率非常低。緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！ 考試失敗！ (1)麗麗是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？ (2)你有哪些應對壓力

4、的好辦法？說給大家聽。獻計獻策獻計獻策 你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。 答：A、將壓力看作是學習的動力。B、明確學習的目的，培養(yǎng)學習的興趣。C、向別人傾訴、進行心理咨詢。D、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影、看電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個沒人的地方大哭一場把內心的壓力發(fā)泄等等。導致考試焦慮的原因有: 當面臨的考試很重要，或者考試難度過大； 當他人對自己的要求過高，超過了自己的實際能力； 僅僅以考試成績來判斷個人的價值； 考試焦慮的影響：適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度；過度的焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利的影響。 因此，我們要克服過度的焦慮，從容地面對考試。如何從容面對考試：（1）要樹立